Die Reinigung Ihrer Zähne ist wichtig, um Krankheiten und Infektionen zu vermeiden, Ihnen beim Kauen von Speisen zu helfen und Ihr Lächeln strahlend und gesund zu erhalten. Ohne regelmäßige Reinigung können sich Bakterien in Ihrem Mund und auf Ihren Zähnen ansammeln und Plaque verursachen, was zu Zahnfleischerkrankungen und Karies führen kann. Glücklicherweise haben bewusste Verbraucher mehrere natürliche Zahnreinigungsmethoden „zu Hause“entdeckt, die Ihnen zu einem strahlenden Lächeln verhelfen können.
Schritte
Methode 1 von 3: Flüssigkeiten spülen, um Ihre Zähne zu reinigen
Schritt 1. Spülen Sie Ihren Mund sofort nach dem Essen mit Wasser aus
Das Entfernen von Essensresten oder Rückständen von Ihren Zähnen hilft, Flecken und Karies vorzubeugen. Dies ist eine besonders gute Idee, wenn Sie nicht zu Hause sind und kein gutes Zähneputzen hineinquetschen können. Den ganzen Tag über Wasser zu trinken und nach den Mahlzeiten mit sauberem Wasser zu spülen, ist die am meisten unterschätzte Methode für die allgemeine Mundgesundheit.
Vermeiden Sie immer das Zähneputzen direkt nach sehr säurehaltigen Lebensmitteln, die Ihren Zahnschmelz schwächen können. Stattdessen mit Wasser abspülen
Schritt 2. Verwenden Sie einen Wasserstocher, um Ihre Zähne unter Druck zu waschen
Ein Wasserstocher hilft dabei, festsitzendes Essen von der Oberfläche und zwischen den Zahn- und Zahnfleischspalten zu entfernen. Es ist eine ausgezeichnete und gesunde Möglichkeit, den Mund nach den Mahlzeiten zu reinigen.
Schritt 3. Versuchen Sie, Öl zu ziehen
Ölziehen ist ein ayurvedisches Heilmittel, bei dem Sie Öl in Ihren Mund spülen, um schädliche Keime und Bakterien aus Ihrem Mund zu entfernen. Es hellt auch die Zähne auf und erfrischt den Atem.
- Nehmen Sie einen Löffel Öl und schwenken Sie es 5 Minuten lang in Ihrem Mund, um die Vorteile zu nutzen. Wenn möglich, versuchen Sie, das Öl 15-20 Minuten lang länger zu schwenken. Um sicherzustellen, dass das Öl so viele Bakterien wie möglich aufnimmt und entgiftet, sollten Sie dies mit leerem Magen tun.
- Spucken Sie es aus und spülen Sie Ihren Mund gründlich aus, am besten mit lauwarmem Wasser.
- Kokos- und Olivenöl sind eine gute Wahl.
Methode 2 von 3: Pflege deiner Zähne
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich 2 Minuten lang
Verwenden Sie sanfte, kreisende Bewegungen, um die Oberfläche Ihrer Zähne vorne und hinten im Mund zu putzen. Halten Sie die Bürste in einem 45-Grad-Winkel, wo Ihre Zähne auf das Zahnfleisch treffen, und führen Sie sanfte Hin- und Herbewegungen aus. Verwenden Sie dann die Spitze Ihrer Bürste, um die Innenseite Ihrer Zähne zu reinigen. Drehen Sie die Bürste vertikal und reiben Sie auf und ab über die Vorderzähne. Bürsten Sie jede Oberfläche jedes Zahns 2-3 Mal, um sie zu reinigen.
- Putzen Sie Ihre Zähne jedes Mal mindestens 2 Minuten lang.
- Es gibt keinen adäquaten Ersatz für das Zähneputzen. Dies ist zweifellos der beste Weg, um Plaque und Speisereste zu entfernen und Ihren Mund glücklich und sauber zu halten.
Schritt 2. Verwenden Sie normale Zahnpasta, um Ihre Zähne effektiv zu reinigen
Die als „natürlich“vermarkteten Zahnpasten sind in der Regel identisch mit Standardzahnpasta, außer dass sie kein Fluorid oder Lebensmittelfarbe enthalten. Weder Fluorid noch Lebensmittelfarbe sind von vornherein schlecht für Ihre Zähne, daher bringt das Zähneputzen ohne sie keinen wirklichen Nutzen.
- Abgesehen von künstlichen Farb- und Aromastoffen enthält Zahnpasta normalerweise keine unnatürlichen Inhaltsstoffe. Grundsätzlich ist alles, was Sie in Ihrer Standard-Zahnpasta finden, natürlich und sicher.
- Suchen Sie nach Zahnpasta mit dem Akzeptanzsiegel der American Dental Association (ADA). Diese Zahnpasten werden immer von hoher Qualität sein.
Wusstest du schon?
"Natürliche" Zahnpasta ist bei der Reinigung Ihrer Zähne nicht so effektiv wie Zahnpasta mit Fluorid. Außerdem ist Fluorid nicht schädlich. Es kommt von Natur aus in Wasser vor, sodass Sie bei der Verwendung von fluoridierter Zahnpasta keine synthetischen Chemikalien in Ihren Mund einführen.
Schritt 3. Putzen Sie Ihre Zähne mit einer leeren Zahnbürste, wenn Sie keine Zahnpasta verwenden
Wenn Sie keine Zahnpasta auf Fluoridbasis verwenden möchten, können Sie dennoch eine Zahnbürste verwenden, um Plaque und Speisereste im Mund zu entfernen. Halten Sie die Zahnbürste unter Wasser und putzen Sie Ihre Zähne wie gewohnt. Spülen Sie Ihren Mund nach dem Zähneputzen mit Wasser aus.
- Sie können eine fluoridfreie Zahnpasta verwenden, wenn Sie möchten, aber sie bewirkt nichts anderes, als Ihren Atem frischer zu machen.
- Dies ist bei weitem nicht so effektiv wie die Verwendung einer Zahnpasta auf Fluoridbasis. Trotzdem ist es immer noch besser, als nichts zu tun!
Schritt 4. Verwenden Sie täglich Zahnseide, um Speisereste und Plaque zwischen den Zähnen zu entfernen
Ziehe ein 15–20 cm langes Stück Zahnseide heraus. Schieben Sie die Zahnseide zwischen 2 Zähne und ziehen Sie die Zahnseide vorsichtig gegen die Seite des Zahns, während Sie die Zahnseide hin und her bewegen. Tun Sie dies 4-5 Mal. Ziehen Sie dann vorsichtig in die andere Richtung, um die andere Seite des Zahns zu reinigen. Tun Sie dies für jede Lücke in Ihren Zähnen, um alles zu entfernen, was zwischen Ihren Zähnen steckt.
- Die Verwendung von Zahnseide dauert nur 4-5 Minuten und ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Zähne auf natürliche Weise sauber zu halten!
- Verwenden Sie nach dem Zähneputzen am Ende des Tages Zahnseide.
- Zahnseide wird normalerweise mit Nylon oder Teflon hergestellt. Es gibt organische Zahnseide, die Sie stattdessen verwenden können, wenn Sie nach einer natürlichen Option suchen. Es sollte jedoch keine Rolle spielen. Sie reiben sich damit nur die Zähne und nehmen nichts zu sich, wenn Sie Zahnseide verwenden.
Methode 3 von 3: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Halten Sie regelmäßige Kontroll- und Reinigungstermine bei Ihrem Zahnarzt ein
Ein regelmäßiger Besuch beim Zahnarzt ist ein wesentlicher Bestandteil der Erhaltung einer guten Zahngesundheit. Ihr Zahnarzt kann nicht nur helfen, Ihre Zähne sauber zu halten, sondern er kann auch nach Anzeichen von Karies suchen und sie behandeln, bevor sie ernst werden. Fragen Sie Ihren Zahnarzt, wie oft Sie zu Untersuchungen und Reinigungen kommen sollten.
- Einige Zahnärzte empfehlen, alle 6 Monate zu kommen, während andere jährliche Termine empfehlen. Möglicherweise müssen Sie Ihren Zahnarzt häufiger aufsuchen, wenn Sie Zahnprobleme haben.
- Ihr Zahnarzt macht möglicherweise Röntgenaufnahmen, um nach versteckten Hohlräumen und anderen Problemen zu suchen, die bei einer visuellen Untersuchung nicht leicht zu erkennen sind.
Schritt 2. Rufen Sie Ihren Zahnarzt an, wenn Sie Zahnschmerzen oder andere unangenehme Symptome haben
Unbehandelte Zahnprobleme können zu schwereren Karies und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Wenn Sie Zahnschmerzen haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Zahnarzt zur Diagnose und Behandlung. Sie sollten Ihren Zahnarzt auch anrufen, wenn Sie Symptome haben wie:
- Blutungen, Schwellungen oder Rötungen im Zahnfleisch
- Zahnfleisch, das sich von den Zähnen zu lösen scheint
- Bleibende Zähne, die sich locker anfühlen
- Schmerzen in den Zähnen beim Kauen oder Essen heißer oder kalter Substanzen
- Mundgeruch oder unangenehmer Geschmack im Mund
Schritt 3. Holen Sie sich eine zahnärztliche Notfallversorgung bei gebrochenen Zähnen oder einer schweren Infektion
Wenn einer Ihrer erwachsenen Zähne bricht oder ausfällt, gilt dies als zahnärztlicher Notfall. Rufen Sie die Notrufnummer Ihres Zahnarztes an oder suchen Sie nach einer Notfallzahnklinik. Sie sollten sie auch anrufen, wenn Sie Symptome einer schweren Infektion haben, wie zum Beispiel:
- Schwellungen im Kiefer oder unter der Zunge
- Schluckbeschwerden
- Zahnschmerzen, die so stark sind, dass sie wach bleiben oder mit rezeptfreien Schmerzmitteln nicht besser werden
