Die normale Herzfrequenz liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Wenn das Herz zu schnell schlägt, entzieht es Ihren Organen und Geweben ausreichend Sauerstoff. Verschiedene Faktoren können eine ungewöhnlich schnelle Herzfrequenz von mehr als 100 Schlägen pro Minute auslösen; dieser Zustand wird als Tachykardie bezeichnet. Bei tachykarden Personen feuern die elektrischen Signale in den oberen Herzkammern mehr als normal. Während Sie immer noch einen Arzt zu medizinischen Maßnahmen zur Kontrolle der Tachykardie konsultieren sollten, können Sie auch versuchen, diesen Zustand zu Hause durch eine Ernährungsumstellung und Stressbewältigung zu behandeln.
Schritte
Methode 1 von 2: Ändern Sie Ihre Ernährung und verwenden Sie nicht verifizierte pflanzliche Heilmittel
Schritt 1. Vermeiden Sie koffeinhaltige Speisen und Getränke
Stimulanzien wie Koffein können die Symptome einer Tachykardie verschlimmern. Koffein enthält chemische Verbindungen, die Ihre Aufmerksamkeit erhöhen. Es tut dies, indem es das zentrale Nervensystem und die Großhirnrinde des Gehirns stimuliert, was zu einer Vasodilatation Ihrer Blutgefäße führt. Dies kann Ihren Blutdruck erhöhen, was wiederum die elektrische Leitung in Ihrem Herzen beeinflussen kann, was zu einem schnellen Herzschlag führt.
Obwohl es von der Person abhängt, können ein bis drei Tassen Koffein die Herzfrequenz einer durchschnittlichen Person erhöhen. Versuchen Sie zu vermeiden, mehr als eine Tasse Kaffee, schwarzen Tee, Cola-Limonaden oder Schokolade gleichzeitig zu trinken. Entscheiden Sie sich stattdessen für die entkoffeinierte Option, wenn Sie diese Artikel dennoch konsumieren möchten
Schritt 2. Verzehren Sie kaliumreiche Lebensmittel
Ein Elektrolytungleichgewicht kann zu Tachykardie führen. Ein niedriger Kaliumspiegel, ein Elektrolyt, ist eine sehr häufige Ursache für Tachykardie. Um dies zu bekämpfen, essen Sie kaliumreiche Lebensmittel. Wenn Sie jedoch an Hyperkaliämie oder anderen Begleiterkrankungen leiden, ist es sehr wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie viel Kalium Sie einnehmen sollten.
Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados, Gemüse, Wurzelfrüchte wie Kartoffeln, Milch und Orangen
Schritt 3. Verwenden Sie Mutterkraut, um Tachykardie zu kontrollieren
Motherwort wird in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, um verschiedene Herzprobleme, einschließlich Tachykardie, zu bekämpfen. Dieses Kraut enthält das Alkaloid Leonurin, eine natürliche Chemikalie, die als Vasodilatator wirkt. Es hat eine krampflösende Eigenschaft, die helfen kann, Ihre Herzmuskeln zu entspannen.
Um das Mutterkraut zuzubereiten, zerstoßen Sie die Blätter des Mutterkrauts, um einen Esslöffel Extrakt herzustellen. Gießen Sie eine Tasse heißes Wasser und mischen Sie es mit dem Teelöffel Mutterkraut. Lassen Sie es einige Minuten ruhen, belasten Sie die Mischung und trinken Sie sie dann
Schritt 4. Versuchen Sie, Arjuna (Terminalia Arjuna) einzunehmen
Arjuna ist ein häufiger Baum in Indien. Chemische Laborstudien haben gezeigt, dass Arjuna Antioxidantien und Flavonoide enthalten kann, einschließlich essentieller Mineralien und Co-Enzym Q-10, die helfen können, den Herzrhythmus zu regulieren.
Sie können Arjuna-Tabletten in Naturkostläden kaufen
Schritt 5. Ziehen Sie in Erwägung, Baldrian zu probieren
Baldrian ist ein Heilkraut, von dem angenommen wird, dass es hilft, die glatten Muskeln des Herzens zu entspannen und die Herzfunktion zu normalisieren. Es kann auch helfen, Schlaf und Entspannung zu fördern.
Verwenden Sie einen Keramikkessel und bringen Sie eine Teekanne mit Wasser zum Kochen. Fügen Sie einen Teelöffel getrocknete Baldrianwurzel hinzu. Abseihen und trinken
Methode 2 von 2: Stress reduzieren
Schritt 1. Üben Sie Atemtechniken, um Ihren Stresspegel zu senken
Stress oder emotionale Aufregung können eine Tachykardie auslösen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie versuchen, Ihren Stresspegel zu senken, wenn Sie beginnen, sich ängstlich zu fühlen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist das Üben von Atemtechniken. Um dies zu tun:
Atmen Sie vier Sekunden lang durch die Nase ein. Halten Sie einen Moment lang den Atem an und lassen Sie den Atem dann für weitere vier Sekunden durch den Mund los. Wiederholen Sie diesen Vorgang fünf- bis zehnmal, bis Sie sich beruhigt fühlen
Schritt 2. Übe Meditation, um deine Nerven zu beruhigen
Eine andere Möglichkeit, Ihren Stress zu senken, ist Meditation. Meditation bedeutet, Stress loszulassen, indem du deine Gedanken loslässt. Um zu meditieren, suche dir einen ruhigen Platz zum Sitzen. Konzentriere deine Gedanken auf etwas Beruhigendes, wie zum Beispiel die Bewegung von Wellen, die in den Sand hinein- und wieder wegrollen.
Wie lange Sie mit der Meditation verbringen, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Vielleicht hilft dir ruhiges Sitzen dabei, dich zu beruhigen, während andere vielleicht eine Stunde lang meditieren müssen
Schritt 3. Melden Sie sich für einen Yoga-Kurs an
Eine andere Möglichkeit, Stress zu bekämpfen, besteht darin, Körper und Geist durch Yoga zu beschäftigen. Yoga kann helfen, Ihren Körper zu stärken und gleichzeitig als eine Form der Meditation für Ihren Geist zu wirken.
Sie können Yoga zu Hause praktizieren oder sich für einen Yoga-Kurs in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Meditationszentrum anmelden
Schritt 4. Trainieren Sie regelmäßig
Häufiges Training kann dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern, was wiederum zur Bekämpfung von Tachykardie beitragen kann. Gleichzeitig hilft Sport dabei, Endorphine freizusetzen, die Stressgefühle bekämpfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie oft Sie je nach körperlicher Verfassung trainieren sollten.
