Noroviren sind eine Gruppe von Viren, die die Magengrippe, auch Gastroenteritis genannt, verursachen. Diese Krankheit ist in der Regel durch Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen und Durchfall gekennzeichnet. Diese Hauptsymptome können auch zusätzliche Symptome wie Fieber, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Müdigkeit umfassen. Ein plötzliches Auftreten der Symptome kann 24 bis 48 Stunden nach der Kontamination mit dem Virus zu spüren sein. Menschen, die dem Magengrippevirus ausgesetzt waren, sollten besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen, um eine Erkrankung zu vermeiden. Es gibt jedoch keine todsichere Methode, um eine Infektion zu verhindern.
Schritte
Teil 1 von 4: Stärkung Ihres Immunsystems
Schritt 1. Erhöhen Sie Ihre Vitamin-C-Aufnahme
Da bei einem schwachen Immunsystem Viren in den Körper gelangen, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Immunsystem zu stärken, damit der Körper nicht angreifbar wird. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Zufuhr von Vitamin C zu erhöhen.
- Vitamin C ist in Tabletten-, Kapsel-, Brause- und Sirupform erhältlich. Sie sollten täglich 500 mg Vitamin C einnehmen, um Ihr Immunsystem zu stärken und den Körper vor Immunschwächen zu schützen.
- Vitamin C kann auch aus anderen Lebensmitteln und Getränken wie Melone, Orangensaft, Brokkoli, Rotkohl, grünem Pfeffer, rotem Pfeffer, Kiwi und Tomatensaft stammen.
Schritt 2. Essen Sie probiotischen Joghurt
Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von probiotischem Joghurt helfen kann, das Wiederauftreten der Magengrippe zu verhindern. Eine Tasse Joghurt pro Tag kann Ihren Magen gesund halten.
- Joghurt enthält gute Bakterien, die als Probiotika bekannt sind. Diese guten Bakterien bekämpfen schlechte Bakterien im Magen. Joghurt hilft auch, die guten Bakterien im Magen wieder zu besiedeln.
- Joghurt wird durch Zugabe von Bakterienkulturen zu Milch hergestellt. Dabei wird der Zucker der Milch in Milchsäure umgewandelt.
Schritt 3. Bleiben Sie hydratisiert
Eine weitere Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken, besteht darin, ausreichend Wasser zu trinken.
- Es wird empfohlen, täglich mindestens 8 Gläser Wasser zu trinken, da Wasser hilft, den Körper zu reinigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen, was gut für das Immunsystem ist.
- Diese 8 Gläser Wasser sollten keine anderen Flüssigkeiten wie Kaffee, Soda, Alkohol oder Tee enthalten.
Schritt 4. Essen Sie mehr Pilze
Pilze sind auch dafür bekannt, das Immunsystem zu stärken, da Pilze die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Körper erhöhen. Diese weißen Blutkörperchen bekämpfen die Mikroben, die Infektionen verursachen.
- Es gibt viele verschiedene Arten von Pilzen, die verwendet werden können. Shitake, Maitake und Reishi gehören zu den beliebtesten Pilzarten, die sich positiv auf das Immunsystem auswirken.
- Das Essen von mindestens ¼ Unze bis 1 Unze Pilze pro Tag kann das Immunsystem stärken. Sie können die Pilze zubereiten, indem Sie sie in eine Nudelsauce geben oder in Öl anbraten.
Schritt 5. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Carotinoiden sind
Carotinoide (die ein Derivat von Vitamin A sind) erhöhen die Aktivität der Zelle des Immunsystems und verbessern die Zell-zu-Zell-Kommunikation, um Fremdkörper leicht zu identifizieren. Sie induzieren in diesen Fremdkörpern auch Apoptose (auch als Zellselbstmord bekannt).
- Carotinoide reiche Lebensmittel sind Karotten, Süßkartoffeln, Tomaten, Kürbis, Melonen, Aprikosen, Spinat und Brokkoli.
- Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin A sollte betragen: 0,9 Milligramm täglich für Männer und 0,7 Milligramm täglich für Frauen.
Schritt 6. Verbrauchen Sie mehr Knoblauch
Knoblauch hat die Fähigkeit, das körpereigene Immunsystem zu stimulieren, indem er die Aktivität weißer Blutkörperchen, sogenannter Makrophagen, stimuliert, die Fremdkörper wie Viruszellen im Zusammenhang mit der Magengrippe verschlingen. Um das Immunsystem zu stärken, essen Sie alle 4 Stunden eine Knoblauchzehe.
Schritt 7. Trinken Sie Aloe-Vera-Saft
Aloe Vera enthält bestimmte Chemikalien, die die Funktion des Immunsystems stärken können.
- Der Wirkstoff Lektin in der Aloe Vera stimuliert die Produktion von Makrophagen – den Zellen, die für die Bekämpfung von Fremdkörpern zuständig sind, indem sie diese aufnehmen. Dies kann helfen, das Magenvirus im Körper auszurotten.
- Aloe Vera ist in Form von Saft erhältlich, den Sie trinken können. Empfohlen werden 50 ml Aloe Vera Saft pro Tag.
Schritt 8. Trinken Sie schwarzen Tee
Studien haben auch gezeigt, dass das Trinken von 3 bis 5 Tassen schwarzem Tee pro Tag über einen Zeitraum von zwei Wochen dem Körper helfen kann, Viren im Blut abzuwehren.
- L-Theanin ist ein Bestandteil von grünem und schwarzem Tee, von dem bekannt ist, dass er das Immunsystem stärkt.
- Damit der Tee effektiver ist, bewegen Sie die Teebeutel während des Brühens auf und ab.
Schritt 9. Trinken Sie Apfelessig
Apfelessig wirkt, indem er den pH-Wert im Darmtrakt in eine alkalische Umgebung ändert. Dies ist effektiv, da Darmviren in einer alkalischen Umgebung nicht gedeihen, sondern einen sauren Zustand bevorzugen.
Mischen Sie zwei Teelöffel Apfelessig in ein Glas Wasser und trinken Sie es täglich
Teil 2 von 4: Gute Hygiene praktizieren
Schritt 1. Verstehen Sie die Bedeutung einer guten Hygiene bei der Vorbeugung von Infektionen
Hygiene ist von größter Bedeutung, wenn es darum geht, gesund zu bleiben. Dies gilt nicht nur für die Magen-Darm-Grippe, sondern auch für andere Krankheiten. Hygiene ist die beste Abwehr des Körpers vor Krankheiten.
Die wichtigste Vorsichtsmaßnahme gegen Krankheiten und Kontamination ist das Händewaschen, da Ihre Hände am wahrscheinlichsten mit einer mit Norovirus infizierten Oberfläche in Kontakt kommen
Schritt 2. Lernen Sie die richtige Handwaschtechnik
Das Händewaschen mit der richtigen Technik ist wichtig, um eventuell vorhandene Mikroben abzutöten. Damit das Händewaschen effektiv ist, müssen Sie die folgende Technik anwenden:
- Befeuchten Sie zuerst Ihre Hände und tragen Sie eine antimikrobielle Seife auf. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander. Reiben Sie die Handflächen weiter und reiben Sie dann den Handrücken. Reiben Sie dann zwischen den Fingern jeder Hand und den Fingern selbst. Reinigen Sie abschließend Ihre Handgelenke.
- Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang. Wenn Sie die Zeit, zu der Sie sich die Hände reiben, nicht einschätzen können, singen Sie das Happy Birthday-Lied zweimal. Dann spülen Sie Ihre Hände von den Fingerspitzen bis zu den Handgelenken. Hände mit einem sauberen Tuch trocken tupfen.
Schritt 3. Wissen Sie, wann es wichtig ist, sich die Hände zu waschen
Sie sollten Ihre Hände waschen:
- Vor und nach der Zubereitung von Speisen, vor dem Verzehr von Speisen, vor und nach der Pflege einer kranken Person, vor und nach dem Berühren von Wunden jeglicher Art, nach dem Berühren von schmutzigen Oberflächen oder Gegenständen, nach dem Niesen, Husten oder Naseputzen und nach dem Berühren von Haustieren.
- Wenn das Händewaschen nicht möglich ist, ist die Verwendung von Händedesinfektionsmitteln die nächstbeste Option. Geben Sie eine großzügige Menge Desinfektionsmittel in Ihre Hände und reiben Sie Ihre Hände aneinander, um das Gel gleichmäßig auf allen Oberflächen Ihrer Hände zu verteilen.
Schritt 4. Reinigen Sie Ihr Haus gründlich
Verschiedene Teile Ihres Hauses sowie die Reinigungsgeräte, die Sie im täglichen Leben verwenden, enthalten oft unsichtbare Mikroorganismen, die zu Magenviren führen können. Um das Haus zu reinigen, müssen Sie Folgendes tun:
- Tücher und Schwämme. Verwenden Sie möglichst Einwegtücher oder Papierhandtücher. Wiederverwendbare Tücher oder Schwämme sollten nach Gebrauch in einer Bleichlösung desinfiziert werden. Weiche Tücher und Schwämme mindestens 15 Minuten in einem Eimer mit Bleichmittellösungen ein und spüle sie dann gründlich aus.
- Mops und Eimer. Diese gelten als zwei der schmutzigsten Werkzeuge, die in Haushalten verwendet werden, da sie immer mit dem Boden in Berührung kommen. Verwenden Sie beim Wischen zwei Eimer. Eine für das Waschmittel und eine für die Spülung. So desinfizieren Sie einen Mopp: Entfernen Sie den Kopf des Mopps, falls er abnehmbar ist. ¼ Tasse antimikrobielle Lösung in einen Eimer Wasser geben und gut mischen. Weichen Sie den Kopf des Mopps mindestens 5 Minuten lang ein. Gründlich ausspülen, dann trocknen lassen.
- Fußböden: Fußböden sind der schmutzigste Teil des Hauses, da sie täglich betreten werden. Verwenden Sie einen in einer antimikrobiellen Lösung getränkten Mopp (¼ Tasse antimikrobielle Lösung gemischt mit einem Eimer Wasser), um den Boden zu reinigen. Achten Sie darauf, dass der Boden immer trocken ist, da Mikroorganismen unter feuchten Bedingungen gedeihen.
- Waschbecken und Toiletten: Spülen Sie die Toilette immer nach jedem Gebrauch und verwenden Sie antibakterielle oder antimikrobielle Desinfektionsmittel (¼ Tasse antimikrobielle Lösung gemischt mit einem Eimer Wasser), um sowohl Waschbecken als auch Toiletten mindestens jeden zweiten Tag zu reinigen.
Teil 3 von 4: Magengrippe vorbeugen
Schritt 1. Vermeiden Sie das Trinken von kontaminiertem Wasser
Es ist wichtig zu überprüfen, ob die Wasserquelle sauber und nicht mit schädlichen Mikroorganismen kontaminiert ist. Kontaminiertes Wasser ist einer der Wege, auf denen ein Magenvirus übertragen werden kann.
- Es gibt mehrere Möglichkeiten, Wasser zu dekontaminieren, von denen die einfachste das Kochen ist. Wasser sollte mindestens 15 Minuten zum Sieden gebracht werden, bevor es vom Herd genommen wird. Dadurch wird sichergestellt, dass Mikroorganismen im Wasser abgetötet werden.
- Wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem Sie sich bezüglich der Wassersicherheit nicht sicher sind, können Sie alternativ dazu abgefülltes Wasser trinken. Das Siegel jeder Flasche muss jedoch auf Anzeichen von Manipulation überprüft werden, um die Wassersicherheit zu gewährleisten.
Schritt 2. Verwenden Sie chemische Desinfektionsmittel
Stoffe wie Chlor und Jod werden in Wasser gelöst, um Mikroorganismen abzutöten. Diese chemischen Desinfektionsmittel wirken, indem sie die chemischen Bindungen in den Molekülen von Bakterien und Viren aufbrechen.
- Dies führt dazu, dass das gesamte Molekül auseinanderfällt oder seine Form ändert, was wiederum zum Absterben eines Mikroorganismus führt. Um Wasser zu desinfizieren, müssen Sie Folgendes tun:
- Fügen Sie 2 Tropfen Chlor in 1 Liter Wasser hinzu. Rühren Sie die Mischung mindestens 2 Minuten lang gut um. Warten Sie 30 Minuten, bevor Sie es verwenden.
- Diese Methode bietet jedoch keine 100-prozentige Effizienz, daher sollte weiterhin gefiltert oder gekocht werden.
Schritt 3. Dekontaminieren Sie das Wasser mit einem tragbaren Filtergerät
Diese Art von Geräten enthält eine Porengröße von weniger als 0,5 Mikrometer, um Viren und Bakterien zu filtern. Sie arbeiten, indem sie Mikroorganismen im Filter einschließen, sodass das durchfließende Wasser sicher trinkbar ist.
- Tragbare Filtergeräte sollten in Kombination mit der Kochmethode oder einem chemischen Desinfektionsmittel verwendet werden. Um tragbare Filtergeräte zu verwenden, müssen Sie Folgendes tun:
- Setzen Sie Ihren Wasserfilter auf den Wasserhahn. Die meisten Wasserfilter werden nach universellen Maßen gefertigt, sodass sie auf fast alle Wasserhähne passen. Drücken Sie fest, um sicherzustellen, dass es fest verschlossen ist. Öffnen Sie den Wasserhahn und lassen Sie ihn mindestens 5 Minuten lang fließen, um Kohlestaub zu entfernen.
- Tragbare Filtergeräte sollten jeden Monat gewechselt werden, um sicherzustellen, dass das Wasser richtig gefiltert wird. Im Filter sammeln sich im Laufe der Zeit Mikroorganismen an, deshalb muss er monatlich gewechselt werden.
Schritt 4. Vermeiden Sie es, Streetfood zu essen
Sie werden nie wissen, wie diese Lebensmittel zubereitet werden und ob sie sicher genug zum Essen sind. Sie können schädliche Mikroorganismen enthalten, die beispielsweise Magenviren verursachen, insbesondere wenn sie mit schmutzigen Händen und kontaminierten Lebensmittelzutaten zubereitet werden.
Schritt 5. Sorgen Sie für eine ordnungsgemäße Abfallwirtschaft
Verdorbene Lebensmittel müssen ordnungsgemäß entsorgt werden und Mülleimer sollten immer verschlossen bleiben, um Schädlinge wie Nagetiere und Kakerlaken nicht anzulocken. Müll kann auch ein Ort sein, an dem Mikroorganismen gedeihen können.
Schritt 6. Steigern Sie Ihr Selbstbewusstsein
Seien Sie immer mit den neuesten Nachrichten auf dem Laufenden. Ein gutes Verständnis der aktuellen Ereignisse kann Ihnen helfen, kluge Entscheidungen bezüglich Reisen oder Freizeitaktivitäten an verschiedenen Orten oder Ländern zu treffen.
Wenn beispielsweise an einem bestimmten Ort ein Magenvirus oder eine Gastroenteritis ausbricht und Sie planen, dorthin zu reisen, sollten Sie Ihren Plan zu Ihrer eigenen Sicherheit am besten abbrechen
Teil 4 von 4: Magengrippe verstehen
Schritt 1. Verstehen Sie, was Magengrippe verursacht
Die meisten Fälle von Gastroenteritis sind mit dem Eindringen von Infektionserregern wie Bakterien und Viren verbunden. Bakterielle oder virale Infektionen verursachen Durchfall und andere Symptome, indem sie die Entzündung des Magen-Darm-Gewebes auslösen.
- Diese Mittel neigen dazu, die Flüssigkeitsmenge im Darm und Dickdarm zu erhöhen, indem sie die normale Funktion des Magen-Darm-Trakts bei der Wasseraufnahme verändern und die Beweglichkeit der aufgenommenen Nahrungsmittel beschleunigen, was zu Durchfall führt.
- Es kann auch die Darmzellen entweder direkt oder indirekt durch seine ausgeschiedenen Toxine schädigen.
Schritt 2. Wissen Sie, welche Viren Gastroenteritis auslösen können
Viele Arten von Viren können eine Gastroenteritis auslösen, aber die häufigsten sind die folgenden:
- Norovirus (Norwalk-ähnliches Virus). Dies ist die häufigste Virusart, von der Kinder im Schulalter betroffen sind. Es kann Epidemien in Krankenhäusern und Kreuzfahrtschiffen auslösen.
- Rotavirus. Dies ist die übliche Ursache einer schweren Gastroenteritis bei Kindern, kann aber auch Erwachsene betreffen, die Kontakt mit den Kindern hatten, die das Virus in sich tragen. Es kann auch Personen infizieren, die in Pflegeheimen leben.
- Astrovirus. Dies verursacht bei Kindern unter 5 Jahren Gastroenteritis, hauptsächlich Durchfall, und wurde bei Erwachsenen berichtet.
- Enterisches Adenovirus. Dies verursacht neben Atemwegsinfektionen auch Gastroenteritis.
Schritt 3. Erkenne die Symptome der Magengrippe
Anzeichen und Symptome im Zusammenhang mit Gastroenteritis treten gewöhnlich innerhalb von 4 bis 48 Stunden nach Kontakt mit Infektionserregern oder Kontakt mit kontaminierten Lebensmitteln oder Wasser auf. Symptome können sein:
- Bauchschmerzen.
- Schüttelfrost, Schwitzen und klamme Haut.
- Durchfall.
- Fieber.
- Gelenksteife oder Muskelschmerzen.
- Übelkeit und Erbrechen.
- Schlechte Ernährung oder Appetitlosigkeit.
- Gewichtsverlust.
Schritt 4. Verstehen Sie die Risikofaktoren für Magengrippe
Die Prävalenz von Gastroenteritis ist weltweit hoch, da es fast unmöglich ist, eine Exposition mit einer der identifizierten Ursachen der Krankheit ein Leben lang zu vermeiden. Einige Personen sind jedoch anfälliger für Gastroenteritis, zum Beispiel:
- Personen, die immunsupprimiert sind. Es kann Säuglinge, Kinder, Erwachsene und ältere Menschen betreffen, da sie ein unterentwickeltes oder geschwächtes Immunsystem haben können, was sie einem höheren Risiko aussetzt, die Krankheit zu bekommen. Sie neigen auch dazu, im Vergleich zu denen mit einem gesunden und starken Immunsystem leicht zu dehydrieren.
- Personen, die Antibiotika einnehmen. Dieses Medikament kann die Funktion normaler Magen-Darm-Mikroben schwächen, was das Eindringen bestimmter Bakterien und Viren wie Clostridium difficile erleichtert, die Krankheiten verursachen können.
- Personen mit schlechter Hygiene. Die richtige Pflege des Körpers, wie z. B. richtige Techniken beim Händewaschen, kann dazu beitragen, bestimmte Arten von Krankheiten wie Gastroenteritis zu verhindern.
- Personen, die nicht kontaminierten Lebensmitteln und Getränken ausgesetzt sind. Das Essen unter gekochten oder ungewaschenen Lebensmitteln oder das Trinken aus kontaminierten Wasserquellen wie Flüssen oder Bächen könnte eine Person möglicherweise einem höheren Risiko aussetzen, an Gastroenteritis zu erkranken.
Schritt 5. Seien Sie sich bewusst, wie das Virus von Mensch zu Mensch übertragen wird
Gastroenteritis kann durch die folgenden Methoden übertragen werden:
- Direkten Kontakt. Eine Person, die einen kontaminierten Gegenstand wie Kot berührt und wiederum eine andere Person berührt, könnte die viralen oder bakteriellen Erreger, die Gastroenteritis verursachen, direkt übertragen.
- Indirekter Kontakt. Eine Person, die den bakteriellen oder viralen Erreger trägt, berührt einen bestimmten Gegenstand und eine andere Person berührt denselben Gegenstand, der zuvor von dem Träger gehandhabt wurde und dann plötzlich seine bereits kontaminierten Hände in den Mund nimmt, könnte die Infektion indirekt übertragen.
- Kontaminierte Lebensmittel und Getränke. Diese Gegenstände könnten potenziell die Erreger der Gastroenteritis beherbergen und bei versehentlicher Einnahme zum Ausbruch der Krankheit führen.
