Pollenallergien sind sehr häufig und Millionen von Menschen erleben diese jedes Jahr. Obwohl sie normalerweise harmlos sind, können das Niesen, die Verstopfung und der Nebenhöhlendruck durch saisonale Allergien eine echte Belastung für Ihr tägliches Leben sein. Wenn Sie regelmäßig schwere Allergien haben, gehen Sie am besten zu einem Allergologen. Sie können Ihnen Medikamente oder Spritzen verabreichen, um Sie gegenüber den Histaminen zu desensibilisieren, die Allergien verursachen. Wenn Sie jedoch Medikamente vermeiden möchten, können einige natürliche Antihistaminika helfen. Diese sind selten so wirksam wie Medikamente und Forschung ist gemischt, aber sie können für Sie funktionieren. Wenn Sie Ihre Allergien selbst erfolglos behandelt haben, gehen Sie zur weiteren Behandlung zu einem Allergologen.
Schritte
Methode 1 von 2: Linderung von Stauungen und Entzündungen
Allergien treten auf, weil die Histamine in Pollen die Immunantwort Ihres Körpers auslösen und Staus und Entzündungen verursachen. Ein paar natürliche Verbindungen können diese Histamine blockieren, Entzündungen reduzieren, Schleim lösen und Ihre Allergiesymptome insgesamt lindern. Probieren Sie einige der folgenden Lebensmittel oder Gewürze aus, um zu sehen, ob sie bei Ihnen wirken. Wenn nicht, können Sie stattdessen ein rezeptfreies Antihistaminikum für eine konventionellere Behandlung einnehmen.
Schritt 1. Machen Sie Ihre Atemwege mit Cayennepfeffer frei
Cayennepfeffer enthält Capsaicin, eine Verbindung, die auf natürliche Weise die Schleimhaut verdünnt und die Nebenhöhlen reinigt. Das Hinzufügen von Cayennepfeffer zu Ihrem Essen kann Ihnen helfen, leichter zu atmen, wenn Ihre Allergien auftreten.
- Cayennepfeffer kann sehr scharf sein, also füge ihn langsam hinzu. Versuchen Sie, ½ TL (2,5 g) auf einmal einzuschöpfen, um sicherzustellen, dass Ihr Essen nicht zu scharf ist.
- Es gibt keine universelle Dosis für Cayennepfeffer, aber Sie sollten keine Nebenwirkungen haben, es sei denn, Sie haben eine Allergie dagegen oder bekommen regelmäßig Sodbrennen. Vermeiden Sie es in diesen Fällen.
Schritt 2. Reduzieren Sie Entzündungen mit Kurkuma
Kurkuma, insbesondere die Verbindung Curcumin, kann auf natürliche Weise die Entzündung in den Atemwegen durch Allergien reduzieren. Versuchen Sie, etwas zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen und sehen Sie, ob es Ihnen hilft, leichter zu atmen. Dieses indische Gewürz ist in der asiatischen Küche weit verbreitet, sodass Sie leicht einige Rezepte finden können, in die Sie es integrieren können.
- Kurkuma ist in relativ hohen Dosen sicher, sogar über 2.500 mg, sodass Sie es ohne größere Nebenwirkungen zu Ihrer Ernährung hinzufügen können.
- Du kannst Kurkuma auch mit anderen Gewürzen wie Cayennepfeffer und Knoblauchpulver mischen, um eine leckere, allergiebekämpfende Gewürzmischung zu erhalten.
Schritt 3. Essen Sie Lebensmittel mit Quercetin, um Ihre Immunantwort zu stimulieren
Quercetin ist eine Verbindung in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten, die Histamine blockieren und Entzündungen in den Atemwegen reduzieren kann. All dies kann Allergiesymptome lindern. Nehmen Sie also einige quercetinreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, wenn Ihre Allergien auftreten.
- Zwiebeln enthalten viel Quercetin und helfen auch, deine Nebenhöhlen zu reinigen.
- Andere quercetinhaltige Lebensmittel sind Äpfel, Brokkoli, grünes Blattgemüse, Beeren, Trauben und Wein.
Schritt 4. Versuchen Sie Knoblauch, um Ihren Schleim zu lösen
Knoblauch kann die Schleimhäute in deinen Atemwegen verdünnen und lösen, was dich bei Allergieanfällen wohler machen könnte. Versuchen Sie, Ihrer täglichen Ernährung 1 oder 2 Knoblauchzehen hinzuzufügen, um zu sehen, ob dies Ihre Allergien lindert.
- 1-2 rohe Knoblauchzehen pro Tag gelten als sichere Dosierung. Du kannst stattdessen auch bis zu 300 mg Knoblauchpulver verwenden.
- Eine hohe Knoblauchaufnahme könnte blutverdünnende Medikamente beeinträchtigen und die Blutgerinnung erschweren. Wenn Sie ein Gerinnungsproblem haben, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Knoblauch essen.
Schritt 5. Trinken Sie Brennnesseltee, um Histamine zu blockieren
Brennnessel zeigt einige Erfolge als Antihistaminikum. Die gebräuchlichste Art, diese Pflanze zu konsumieren, ist eine Kräuterteemischung. Versuchen Sie also, 3-4 Tassen pro Tag zu sich zu nehmen, um zu sehen, ob sie Ihre Allergiesymptome lindern.
- Brennnessel ist in Mengen bis zu 150 mg pro Tag unbedenklich.
- Brennnessel nie roh essen. Seinen Namen verdankt er den stechenden Widerhaken an den Blättern, die bei der Verarbeitung entfernt werden.
Schritt 6. Essen Sie Ananas, um die Schwellung der Nase zu reduzieren
Ananas enthält Bromelain, ein Enzym, das auf natürliche Weise Entzündungen und Verstopfungen durch Allergien behandeln kann. Versuchen Sie, 1-2 Portionen Ananas pro Tag aufzunehmen, während Ihre Allergien wirken, um zu sehen, ob das hilft.
Schritt 7. Fügen Sie Ihrem Essen frischen Ingwer hinzu
Ingwer ist ein weiteres Gewürz, das Nasenentzündungen reduzieren kann. Sie können etwas in Ihr Essen reiben, um einen einzigartigen Geschmack zu erhalten, der auch Ihre Allergiesymptome behandeln könnte.
- Die empfohlenen Ingwerportionen variieren von 50 mg bis 2 g pro Tag. Beginnen Sie am unteren Ende dieses Bereichs, um sicherzustellen, dass Sie keine Nebenwirkungen haben.
- Sie können Ingwertee auch trinken, indem Sie Teebeutel verwenden oder frischen Ingwer in Wasser kochen.
Methode 2 von 2: Allergien vorbeugen
Neben der Blockierung von Histaminen und der Linderung Ihrer Allergiesymptome gibt es einige natürliche Schritte, die Sie unternehmen können, um Allergien insgesamt zu verhindern. Die folgenden Nährstoffe können die Immunantwort Ihres Körpers stärken und verhindern, dass Ihre Allergiesymptome beginnen. Wenn sie nicht wirken, sprechen Sie mit einem Allergologen über Medikamente oder Spritzen, um Ihre Allergietoleranz aufzubauen.
Schritt 1. Stärken Sie Ihre Immunantwort mit Vitamin C
Es gibt Hinweise darauf, dass ein stärkeres Immunsystem Ihnen helfen könnte, Allergien besser zu widerstehen. Versuchen Sie, Ihre Vitamin-C-Aufnahme zu erhöhen, um Ihr Immunsystem zu unterstützen und Ihre Empfindlichkeit gegenüber Allergenen zu reduzieren.
- Gute Vitamin-C-Quellen sind Paprika, grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte und Äpfel.
- Die empfohlene Vitamin-C-Zufuhr beträgt 65-90 mg pro Tag. Die meisten Erwachsenen können dies über ihre normale Ernährung erreichen, solange sie Obst und Gemüse enthält.
Schritt 2. Holen Sie sich mehr Omega-3-Fettsäuren, um Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren
Da Allergene Entzündungen in den Atemwegen verstärken, kann es eine wirksame vorbeugende Maßnahme sein, die Entzündung unter Kontrolle zu halten. Omega-3-Fettsäuren sind natürliche Entzündungshemmer, die auch Ihr Immunsystem unterstützen. Versuchen Sie, 1-1,6 g pro Tag über Ihre normale Ernährung zu sich zu nehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind öliger Fisch, Nüsse, Samen, Avocados und Bohnen
Schritt 3. Trinken Sie grünen Tee, um Ihren Antioxidantienspiegel zu steigern
Antioxidantien scheinen Ihrem Körper zu helfen, Allergien zu widerstehen, und grüner Tee ist eine ausgezeichnete Quelle für diese Nährstoffe. Versuchen Sie, regelmäßig 2-3 Tassen zu sich zu nehmen, um Ihren Antioxidantienspiegel hoch zu halten, und sehen Sie, ob dies hilft, Ihre Allergien zu verhindern.
Sie können auch versuchen, grünen Tee zu trinken, sobald Sie das Gefühl haben, dass Ihre Allergien auftreten. Dies könnte Ihrem Körper einen ausreichenden Schub geben, um die Allergene zu bekämpfen
Schritt 4. Erhöhen Sie Ihre Pollentoleranz mit lokalem Honig
Lokaler Honig enthält einige Pollen aus Ihrer Region, und dies kann dazu beitragen, Ihre Empfindlichkeit allmählich zu verringern. Die Beweise dafür, wie erfolgreich dies ist, sind gemischt, aber Sie können es selbst ausprobieren und sehen, ob es funktioniert. Fügen Sie 1 g Honig pro Tag zu Ihrer Ernährung hinzu, um zu sehen, ob Ihnen dies hilft.
Honig ist auch ein natürliches entzündungshemmendes Mittel, daher ist es möglich, dass die Einnahme von Honig während eines Allergieanfalls Ihre Symptome lindern kann
Medizinische Takeaways
Es gibt definitiv einige natürliche Lebensmittel und Nährstoffe, die als Antihistaminika wirken und Ihre Allergiesymptome behandeln oder verhindern könnten. Diese Verbindungen sind im Allgemeinen alle sicher, also können Sie sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen und sehen, ob sie für Sie wirken. Die Forschung ist jedoch gemischt und diese Mittel sind insgesamt nicht so wirksam wie herkömmliche Behandlungen wie Medikamente. Wenn Sie Ihre Allergien selbst behandelt haben und keine Fortschritte festgestellt haben, wenden Sie sich an einen Allergologen, um eine weitere Behandlung zur Überwindung Ihrer Allergien zu erhalten.
