Hypnose ist ein mentaler Zustand erhöhter Konzentration und Aufmerksamkeit. Die Hypnosetherapie ist eine Form der Psychotherapie, die sowohl bei psychischen Erkrankungen als auch bei Erkrankungen eingesetzt wird. Hypnotherapie wird zur Behandlung von Schmerzen, Reizdarmsyndrom, Depressionen und Suchterkrankungen eingesetzt. Während der Hypnotherapie hilft Ihnen ein lizenzierter Fachmann, sich in einen fokussierten mentalen Zustand zu entspannen, in dem Sie geführte Bilder oder Vorschläge verwenden können, um Ihnen zu helfen, Teile Ihres Zustands zu überwinden. Indem Sie in einen entspannten Zustand eintreten, offen für Vorschläge sind und Hilfe von einem professionellen Hypnotherapeuten bekommen, können Sie das Beste aus der Hypnotherapie herausholen.
Schritte
Teil 1 von 3: Professionelle Hilfe suchen
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Sie können die Hypnotherapie mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie eine Behandlung in Anspruch nehmen. Nicht alle Angehörigen der Gesundheitsberufe werden sich der Hypnotherapie als alternative Behandlung bewusst sein oder sie unterstützen. Wenn Ihr Arzt jedoch an den klinischen Auswirkungen der Hypnose interessiert ist, kann er Ihnen möglicherweise bei der Behandlung helfen.
- Hypnotherapie ist nicht bei allen Erkrankungen und Patienten wirksam. Achten Sie darauf, Ihren Zustand nachzuschlagen und zu sehen, ob die Hypnotherapie bei Ihrem Zustand wirksam war.
- Ihr Arzt kann Sie möglicherweise an einen seriösen Therapeuten in Ihrer Nähe verweisen, der Hypnotherapie anwendet.
- Sagen Sie Ihrem Arzt: "Ich habe gelesen, wie viele Mediziner Hypnotherapie zur Behandlung von RDS einsetzen. Was halten Sie davon?" oder "Ärzte verwenden Hypnotherapie zur Behandlung von Suchterkrankungen. Ich dachte, das könnte gut zu mir passen. Was denken Sie?"
Schritt 2. Finden Sie einen praktizierenden Hypnotherapeuten
Für Hypnose gibt es keine Vorschriften. Das bedeutet, dass nicht jeder Person, die „zertifiziert“ist oder Hypnosetherapie anbietet, vertraut werden kann. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie eine angemessene Behandlung von einem Fachmann erhalten, besteht darin, nach einem zugelassenen Psychologen, Therapeuten, Psychiater, Sozialarbeiter oder anderen Psychiater zu suchen, der an einer angesehenen Institution ausgebildet wurde. Suchen Sie jemanden, der sich für Hypnotherapie interessiert.
- Experten, die Hypnotherapie anwenden, sind in Ihrer Nähe möglicherweise nicht verfügbar. Möglicherweise müssen Sie das Internet oder professionelle Therapeutenverbände durchsuchen, um einen in Ihrer Nähe zu finden.
- Stellen Sie sicher, dass der Therapeut eine medizinische oder psychologische Ausbildung hat. Fragen Sie, ob sie in Ihrem Bundesstaat lizenziert sind und wo sie ihre Abschlüsse, Ausbildungen und Lizenzen erhalten haben. Finden Sie heraus, ob sie Mitglieder von Berufsverbänden sind.
- Besprechen Sie ihre Erfahrungen mit Hypnotherapie und wie lange sie diese schon durchführen. Fragen Sie auch nach Empfehlungen. Da die Hypnotherapie-Ausbildung nicht standardisiert ist, kann die Qualität eines jeden Praktikers stark variieren.
- Bitten Sie Ihren Arzt, Ihr Krankenhaus oder Ihre Klinik um eine Überweisung an einen Hypnotherapeuten. Sprechen Sie mit Freunden und Familie, um zu sehen, ob sie von Hypnotherapeuten in Ihrer Nähe wissen. Suchen Sie online nach Therapeuten, die auf Hypnose spezialisiert sind, und lesen Sie Rezensionen über den Therapeuten von anderen.
Schritt 3. Wenden Sie sich an eine professionelle Organisation
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Hypnotherapeuten in Ihrer Nähe zu finden, sollten Sie sich an eine professionelle Organisation wenden. Es gibt Organisationen, die sich der Hypnotherapie widmen, wo Sie Informationen, Studien, Vorteile und praktizierende Fachleute finden können.
Die American Society of Clinical Hypnosis und die International Medical & Dental Hypnotherapy Association haben Websites, auf denen Sie Informationen über Hypnotherapie finden. Die American Psychological Association listet Adressen, E-Mail-Adressen und Telefonnummern für verschiedene Hypnoseorganisationen auf
Teil 2 von 3: Hypnotherapie erleben
Schritt 1. Seien Sie offen für Hypnose
Suchen Sie Hypnotherapie nur auf, wenn Sie offen für die Idee sind oder an ihre Wirksamkeit glauben. Wenn Sie denken, dass Hypnose dumm ist und nicht funktioniert, werden Sie höchstwahrscheinlich keinen Nutzen daraus ziehen. Versuchen Sie nicht, vor Ihrer Sitzung alles über Hypnotherapie zu lernen, Sie sind besser dran, einfach ohne Erwartungen offen zu bleiben. Um in den hypnotischen Zustand zu gelangen, musst du dir erlauben, in den tiefen Entspannungszustand zu versinken.
Manche Menschen sind anfälliger als andere. Am wenigsten anfällig sind Menschen, die übermäßig skeptisch oder resistent sind
Schritt 2. Kommen Sie in einen entspannten Zustand
Der Therapeut beginnt die Sitzung, indem er Ihnen hilft, in einen entspannten, ruhigen Zustand zu gelangen, in dem Ihr Geist fokussiert und offen ist. Sie können mit ruhiger, beruhigender Stimme mit Ihnen sprechen, während sie Sie stimmlich zu einem Ort der Entspannung führen. Sie können Ihnen bestimmte Bilder einfallen lassen, um die Entspannung zu fördern.
- Ein Teil der totalen Entspannung ist, sich dort sicher zu fühlen, wo man ist. Deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie Ihrem Therapeuten vertrauen.
- Ihr Therapeut kann Sie zum Beispiel bitten, die Augen zu schließen, während Sie ruhige Musik hören. Sie zählen von zehn zurück und fordern Sie auf, Ihre Muskeln mit jeder Zahl mehr und mehr zu entspannen. Sie werden die Spannung von Ihrem Körper lösen lassen. Dann werden Sie möglicherweise aufgefordert, an einen ruhigen See zu denken und Ihren Geist diesen ruhigen Zustand widerspiegeln zu lassen.
Schritt 3. Verwenden Sie geführte Bilder
Einer der Schlüssel zur Hypnotherapie ist die Verwendung von Bildern in Ihrem Kopf. Während der Hypnose können Sie in einen entspannten, ruhigen Zustand versetzt werden, in dem Ihr Geist konzentriert ist. Sie werden etwas visualisieren, oft ein konkretes Bild Ihres Zustands, und dann daran arbeiten, dieses Bild in Ihrem Kopf von etwas Negativem zu etwas Positivem zu ändern.
Wenn Sie beispielsweise an chronischen Schmerzen leiden, werden Sie möglicherweise aufgefordert, sich Ihre Schmerzen vorzustellen. Sie können sich vorstellen, dass Ihr Schmerz ein großer, pochender roter Ball ist. In einem hypnotischen Zustand werden Sie gebeten, Ihren Schmerz als etwas anderes zu betrachten, beispielsweise als weniger imposantes, bedrohliches Ding. Ihr Verstand stellt sich den Schmerz möglicherweise als kleine Wasserlache oder einen kleinen blauen Ball vor, der langsam über den Boden rollt
Schritt 4. Seien Sie offen für Vorschläge
Ein weiterer Teil der Hypnose besteht darin, Ihren Geist in diesem fokussierten, entspannten Zustand für Suggestionen zu öffnen. Diese Vorschläge werden Ihnen von einem lizenzierten Fachmann gegeben. Vor der Hypnose besprechen Sie und Ihr Therapeut Ihre Ziele und was Ihnen in Ihrem hypnotischen Zustand vorgeschlagen werden soll.
- Sie haben immer die Kontrolle darüber, was Ihnen vorgeschlagen wird. Hypnose ist keine Form der Gedankenkontrolle. Dies ist einer der Gründe, warum es wichtig ist, einen qualifizierten Hypnotherapeuten zu finden, dem Sie vertrauen.
- In einem hypnotischen Zustand kann Ihr Therapeut zum Beispiel sagen: „Sie haben kein Interesse an Zigaretten. Sie wollen keine Zigarette in die Hand nehmen. Sie haben nicht den Drang zu rauchen.“
Schritt 5. Erlaube dir dein Unterbewusstsein
Hypnose kann Ihnen auch die Möglichkeit bieten, einige der zugrunde liegenden Probleme herauszufinden, die Sie möglicherweise davon abhalten, Dinge zu tun oder Sie zurückzuhalten. In einem hypnotischen Zustand können Sie vergangene Ereignisse und Erfahrungen wiederholen, um sich selbst und Ihre Gewohnheiten besser zu verstehen.
- Hypnose kann Ihnen helfen, die Selbstzensur zu beenden und sich stattdessen für Dinge zu öffnen, die Sie normalerweise ignorieren oder tiefer in sich hineindrücken.
- Zum Beispiel kann Ihr Therapeut Sie bitten, durch Ihren Kopf zu gehen und alle Erinnerungen zu finden, die Ihnen in Ihrem normalen Zustand unangenehm sein könnten. Sie können diese Erinnerungen ruhig reflektieren und auf sichere Weise beobachten. Wenn Sie aus Ihrem hypnotischen Zustand herauskommen, können Sie und Ihr Therapeut die Erinnerung und die Auswirkungen, die sie auf Sie gehabt haben, besprechen.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Gedächtnisarbeit ein wichtiger Aspekt der Hypnotherapie ist. Es gibt viele Studien, die zeigen, dass Erinnerungen, die unter Hypnose abgerufen werden, oft falsche Erinnerungen sind.
Teil 3 von 3: Spezifische Erkrankungen mit Hypnotherapie behandeln
Schritt 1. Verwenden Sie Hypnotherapie für den Schlaf
Studien haben gezeigt, dass Hypnotherapie zu einem tieferen und besseren Schlaf beitragen kann. Sie können sich vor dem Schlafengehen ein hypnotisches Suggestionsband anhören, um Ihren Geist zu beruhigen und zu entspannen, und dann einschlafen. Diejenigen, die für Hypnose anfällig sind, können feststellen, dass sie nach der Hypnosetherapie vor dem Schlafengehen besser schlafen.
- Hypnotherapie kann eine Methode für Menschen mit Schlafstörungen sein. Dies kann eine Möglichkeit für sie sein, einzuschlafen und sich mehr auszuruhen.
- Hypnose hat keine Nebenwirkungen, im Gegensatz zu Medikamenten, die Sie zum Schlafen einnehmen.
Schritt 2. Versuchen Sie Hypnotherapie für IBS
Bei einigen Patienten, die an IBS leiden, wurde Hypnosetherapie eingesetzt. Durchgeführte Studien haben gezeigt, dass Menschen mit RDS weniger Symptome hatten und nach einer Hypnotherapie jahrelang eine Verbesserung sahen. Die Patienten erhielten 12 Wochen lang einstündige Hypnotherapiesitzungen.
- In der Hypnotherapie für IBS werden Sie möglicherweise gebeten, Ihren Darm zu visualisieren, den Sie als rotes entzündetes Knäuel sehen. Im hypnotischen Zustand schlägt Ihr Therapeut möglicherweise vor, dass Sie sich Ihren Darm in etwas Positives neu vorstellen. Sie ändern Ihr Bild in ein rosafarbenes, glattes Seil, das Ihrem Geist hilft, Symptome zu überwinden.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anwendung von Hypnotherapie. Wenn Ihr Arzt skeptisch ist, wenden Sie sich an einen Therapeuten oder Hypnotherapeuten, um zu besprechen, wie die Hypnotherapie Ihrem Reizdarmsyndrom helfen kann.
Schritt 3. Schmerzen bewältigen
Hypnotherapie wurde zur Behandlung chronischer Schmerzen im Zusammenhang mit Fibromyalgie, Arthritis und Krebs eingesetzt. Auch bei Migräne kann Hypnose helfen. Hypnose hilft Ihnen, negative Emotionen und Stress loszulassen, die manchmal mit chronischen Schmerzen verbunden sind. Es hilft Ihnen auch, sich stärker zu fühlen, wenn Sie lernen, die Kontrolle über den Schmerz zu nehmen.
Hypnose hilft Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit vom Schmerz abzulenken und gibt Ihnen stattdessen die Kontrolle über Ihren Geist, wo Sie die Bedeutung des Schmerzes verringern
Schritt 4. Bekämpfen Sie Angstzustände und Depressionen mit Hypnose
Hypnotherapie wird verwendet, um bei Angstzuständen im Zusammenhang mit medizinischen Eingriffen wie Operationen und Geburten zu helfen. Hypnose soll helfen, Angst und Schmerzen in diesen Situationen zu reduzieren. Psychologen beginnen, Hypnotherapie bei der Behandlung von Angststörungen, Depressionen und Phobien einzusetzen.
- Hypnotherapie kann hilfreich sein, um nervöse Gewohnheiten wie das Nägelkauen zu lindern. Suggestionen während des hypnotischen Zustands können Ihnen helfen, Ihre Phobien zu überwinden.
- Während Hypnose bei Angststörungen helfen kann, müssen Sie sich irgendwann auch schwierigeren Situationen stellen.
Schritt 5. Versuchen Sie Hypnose zur Gewichtsreduktion
Hypnose kann bei Gewichtsverlust und übermäßigem Essen helfen. Zusammen mit einem Gewichtsmanagementplan kann Hypnose Ihnen helfen, Ihre Einstellung zu Gewichtsverlust, Ernährung und Bewegung zu ändern. Es kann Ihnen auch dabei helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, während Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten.
- Hypnose kann auch mit Selbstwertgefühl und Körpervorstellung helfen.
- Hypnose kann Ihnen helfen, Ihren Körper in jeder Phase Ihres Gewichtsverlusts zu akzeptieren.
Schritt 6. Denken Sie an Hypnose für Kinder
Hypnose kann für Kinder von Vorteil sein, die an bestimmten nervösen Störungen leiden. Zum Beispiel wurde Hypnose verwendet, um bei Bettnässen, Stottern, Daumenlutschen, Phobien, Schlafwandeln und sogar bei Problemen mit dem Selbstvertrauen zu helfen. Kinder reagieren im Allgemeinen gut auf Hypnose.
- Hypnose kann Kindern helfen, Missverständnisse aufzudecken und zu verstehen, was wirklich gesagt oder gemeint wurde.
- Hypnose kann bei Verhaltensproblemen bei Kindern und Jugendlichen hilfreich sein.
Schritt 7. Ziehen Sie Hypnotherapie bei anderen Erkrankungen in Betracht
Hypnose wird auch zur Behandlung anderer Erkrankungen eingesetzt. Zu diesen Erkrankungen gehören Gewohnheitsstörungen wie Rauchen, Hauterkrankungen, Hämophilie, Hitzewallungen, Übelkeit und Erbrechen. Wenn Sie eine Erkrankung haben, für die Sie eine alternative Behandlung ausprobieren möchten, sollten Sie die Möglichkeit einer Hypnotherapie mit Ihrem Arzt besprechen.
