3 Möglichkeiten, Reflexzonenmassage zu verwenden, um Brustschmerzen zu lindern

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3 Möglichkeiten, Reflexzonenmassage zu verwenden, um Brustschmerzen zu lindern
3 Möglichkeiten, Reflexzonenmassage zu verwenden, um Brustschmerzen zu lindern
Anonim

Reflexzonenmassage ist die Anwendung von Druck auf Bereiche an den Füßen, Händen oder Ohren, um Stress abzubauen oder Schmerzen in anderen Bereichen des Körpers zu lindern. Obwohl keine Studien die zugrunde liegende Theorie der Reflexzonenmassage bewiesen haben – dass Energiebahnen, die Meridiane genannt werden, alle Körperteile mit den Füßen, Händen und Ohren verbinden – gibt es klinische Studien, die zeigen, dass sie Schmerzen lindern, Angst und Stress lindern, erschwertes Atmen erleichtern, und die allgemeine körperliche Funktionsfähigkeit verbessern. Insbesondere Brustschmerzen können gelindert werden, indem man Stress reduziert oder auf bestimmte Problembereiche abzielt, die ihn verursachen, wie Verdauungsprobleme, Lungenprobleme oder Panikattacken und Depressionen.

Schritte

Methode 1 von 3: Verwenden der Fußreflexzonenmassage zur Bekämpfung von Brustschmerzen

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 1

Schritt 1. Beginnen Sie damit, Ihren gesamten Fuß zu massieren

Es kann schwierig sein, den genauen Ursprung von Brustschmerzen zu bestimmen, die von Stress, Lungenproblemen, Verdauungsproblemen oder Herzproblemen herrühren können. Daher ist es am besten, zunächst den gesamten Fuß zu massieren und sich dann auf die Bereiche zu konzentrieren, von denen Sie glauben, dass sie daran schuld sind. Es hat sich gezeigt, dass diese Art der allgemeinen Massage eine positive therapeutische Wirkung hat.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 2

Schritt 2. Lockern Sie Ihren Fuß

Halten Sie den Fuß fest und drehen Sie ihn sanft am Knöchel. Dann mit beiden Händen über den ganzen Fuß reiben. Tun Sie dies, bevor Sie ein Massageöl oder eine feuchtigkeitsspendende Lotion auftragen.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 3

Schritt 3. Tragen Sie eine feuchtigkeitsspendende Lotion auf

Reiben Sie die Lotion in Ihren Händen, um sie aufzuwärmen, und tragen Sie sie dann auf die Oberseite des Fußes auf, beginnend am Knöchel und wischen Sie bis zu den Zehen ab. Machen Sie dasselbe für die Unterseite des Fußes.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 4

Schritt 4. Massieren Sie zuerst die Zehen

Beginnen Sie mit dem großen Zeh, drücken Sie ihn zwischen Zeigefinger und Daumen und verwenden Sie Ihren Daumen oder Daumenknöchel, um die Unterseite des Zehs etwa 30 Sekunden lang sanft zu drücken und zu massieren. Drehe die Zehe nach links und rechts und drücke sie dann nach unten zur Fußsohle. Wiederholen Sie diesen Vorgang und verbringen Sie ungefähr 15 Sekunden damit, jeden der kleineren Zehen zu massieren. Beenden Sie den Vorgang, indem Sie mit der Hand alle Zehen und die Oberseite des Fußes sanft nach unten in Richtung Fußsohle drücken.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 5

Schritt 5. Gehen Sie weiter zum Fußballen

Greifen Sie den Fuß, an dem Sie arbeiten, an der Achillessehne oberhalb der Ferse, um während der Massage Stabilität zu geben. Beginnen Sie in der Nähe des großen Zehs. Üben Sie mit Ihrem Daumen oder Daumenknöchel einen sanften Druck aus, indem Sie ihn zwei Sekunden lang gedrückt halten oder mit kleinen kreisenden Bewegungen massieren. Bewegen Sie sich in drei separaten Linien über den Fuß – oben, in der Mitte und unten am Fußballen. Wiederholen Sie diese Zeilen dreimal.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 6

Schritt 6. Arbeiten Sie an der Mittelpartie Ihres Fußes

Greifen Sie Ihren Fuß mit beiden Händen. Verwenden Sie Ihre Daumenknöchel, wenn Ihre Daumen müde werden.

  • Beginnen Sie, indem Sie sanften Druck ausüben, während Sie Ihren Daumen über Ihren Fuß ziehen, abwechselnd die Hände – von links nach rechts für Ihren rechten Daumen und von rechts nach links für Ihren linken Daumen. Arbeiten Sie in drei Linien und ziehen Sie jeden Daumen 5 Mal pro Linie.
  • Üben Sie als nächstes sanften Druck aus, während Sie Ihre Daumen entlang der Mitte Ihres Fußes nach unten ziehen und in Richtung Ihrer Ferse arbeiten. Arbeite wieder in drei Linien und ziehe deinen linken und rechten Daumen 5 Mal pro Linie.
  • Massieren Sie die Fußmitte, indem Sie mit den Daumen sanften Druck ausüben und sich im Uhrzeigersinn bewegen.
Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 7

Schritt 7. Reiben Sie die Unterseite Ihres Fußes im Uhrzeigersinn

Mit beiden Daumen übereinander massieren Sie mit einer Bewegung im Uhrzeigersinn die Unterseite Ihres Fußes direkt über der Ferse.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 8

Schritt 8. Massieren Sie die Innenkante Ihres Fußes

Üben Sie mit sanftem Druck und kleinen kreisenden Bewegungen Ihren Rist vom großen Zeh bis zur Ferse vor. Verbringen Sie ungefähr zwei Sekunden mit jedem Punkt und wiederholen Sie den Vorgang dreimal.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 9

Schritt 9. Beenden Sie mit der Ferse und den Oberseiten der Füße

Reiben Sie die Ferse in kreisenden Bewegungen mit Ihrem Daumen oder Knöchel etwa 30 Sekunden lang. Üben Sie dann mit den Daumen sanften Druck auf die Fußspitzen aus, während Sie Ihre Daumen entlang der Zehenzwischenräume ziehen, die von Ihrem Zehenband bis zum höchsten Punkt Ihres Fußes verlaufen.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 10

Schritt 10. Konzentrieren Sie sich auf die Bereiche, von denen Sie glauben, dass sie Ihre Brustschmerzen verursachen könnten

Nachdem Sie Ihren gesamten Fuß massiert haben, kehren Sie zu den Bereichen zurück, die Ihrer Meinung nach die Schmerzen verursachen könnten, und verbringen Sie zusätzliche Zeit damit.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 11

Schritt 11. Massieren Sie bei Lungenproblemen die Fußballen unterhalb der kleinen Zehen

Die Reflexe für Ihre Lunge beginnen am Fuß der Zehen und reichen bis zur Fußsohle, wo sich die Hautfarbe ändert. Massieren Sie auch den entsprechenden Bereich an der Fußoberseite.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 12

Schritt 12. Arbeiten Sie bei Herzproblemen an den Fußballen direkt unter den großen Zehen

Nach der Theorie der Reflexzonenmassage sollte dies bei Problemen wie Herzrhythmusstörungen helfen.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 13

Schritt 13. Konzentrieren Sie sich auf die Nackenreflexe an der Basis Ihrer Zehen, um Säurereflux, Sodbrennen oder andere Brustschmerzen im Zusammenhang mit Hals und Speiseröhre zu lindern

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 14

Schritt 14. Üben Sie Druck auf die Reflexpunkte von Magen, Dünndarm und Gallenblase aus, um Verdauungsprobleme zu behandeln

  • Ihr Bauchreflexpunkt befindet sich auf der Fußsohle Ihres linken Fußes direkt unter dem Lungenreflexpunkt.
  • Der Dünndarmreflex befindet sich an den Fußsohlen im Bereich des Fußgewölbes.
  • Der Gallenblasenreflexpunkt befindet sich an der Sohle Ihres rechten Fußes, wo sich der Daumen der linken Hand im Bild oben befindet.

Methode 2 von 3: Brustschmerzen mit Handreflexzonenmassage bekämpfen

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 15

Schritt 1. Beginnen Sie damit, Ihre gesamte Hand zu massieren

Nach der Theorie der Reflexzonenmassage wird dies dazu beitragen, Sie zu entspannen und Giftstoffe aus Ihrem System zu spülen. Auch eine allgemeine Massage lindert nachweislich Schmerzen und verbessert die Lebensqualität.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 16

Schritt 2. Wärmen Sie sich auf und entspannen Sie Ihre Hand

Die Handreflexzonen-Punkte liegen tiefer als die ähnlichen Punkte an Ihrem Fuß, daher ist es sehr wichtig, Ihre Hand aufzuwärmen, um Schmerzen zu vermeiden.

  • Reiben Sie das Massageöl oder die Feuchtigkeitscreme sanft in das Handgelenk Ihrer Hand ein, indem Sie Ihren Daumen etwa 30 Sekunden lang mit sanften, streichenden Bewegungen bewegen.
  • Setzen Sie diese schwungvollen Bewegungen fort, während Sie sich zur Handfläche bewegen, und streichen Sie etwa 30 Sekunden lang von der Innenseite der Handfläche zu den Rändern.
  • Drehen Sie Ihre Hand um und streichen Sie mit dem Daumen sanft vom Gurtband zwischen Ihren Fingern zum oberen Rand Ihres Handgelenks.
  • Greifen Sie jeden Finger und drehen Sie ihn sanft von einer Seite zur anderen, indem Sie das Kniegelenk drehen. Bewegen Sie Ihre Hand nach oben und wiederholen Sie dies mit dem zweiten Gelenk und dem oberen Gelenk jedes Fingers.
  • Wiederholen Sie diese Schritte mit der anderen Hand.
Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 17

Schritt 3. Arbeiten Sie an Ihren Fingern

Beginnen Sie mit der Daumenspitze, drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger und üben Sie 3 bis 5 Sekunden lang in sanften kreisenden Bewegungen Druck aus. Arbeiten Sie sich zweimal mit dem Daumen nach unten und wiederholen Sie dies dann mit den anderen Fingern. Machen Sie dasselbe für Sie andererseits.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 18

Schritt 4. Massieren Sie Ihre Handflächen

Für jeden Bereich Ihrer Handfläche bewegen Sie sich nach unten, dann wieder nach oben und dann zur Seite und beginnen wieder nach unten. Wenden Sie an jedem Punkt einen sanften Rotationsdruck für 3-5 Sekunden an.

  • Beginnen Sie mit der weichen Polsterung unter Ihren Fingern.
  • Gehen Sie weiter zur Mitte Ihrer Handfläche.
  • Arbeiten Sie an der äußeren Handkante, beginnend unter dem kleinen Finger bis zum Handgelenk.
  • Massieren Sie die Basis Ihrer Hand und bewegen Sie sich dabei vom Daumen zum äußeren Rand Ihrer Hand.
  • Beenden Sie den Vorgang, indem Sie sich von links nach rechts und wieder zurück über Ihr Handgelenk bewegen.
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Schritt 5. Gehen Sie zu Ihren Handrücken

Denken Sie daran, viel weniger Druck auszuüben, da Ihr Handrücken sehr empfindlich ist.

  • Beginnen Sie mit dem Fingerknöchel am Daumenansatz und üben Sie 3 bis 5 Sekunden lang sanften Rotationsdruck aus. Arbeiten Sie sich bis zum Handgelenk vor und bewegen Sie sich dann seitwärts. Arbeiten Sie von den Knöcheln bis zum Handgelenk weiter, bis Sie den gesamten Handrücken bedeckt haben.
  • Üben Sie sanften Druck aus, während Sie über Ihr Handgelenk arbeiten.
Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 20

Schritt 6. Konzentrieren Sie sich auf Bereiche, von denen Sie glauben, dass sie Ihre Brustschmerzen verursachen könnten

Verbringen Sie zusätzliche Zeit mit diesen Bereichen und wenden Sie sanften Rotationsdruck an, während Sie Punkt für Punkt über sie arbeiten.

  • Lungenprobleme – Konzentrieren Sie sich auf die weiche Polsterung direkt unter Ihren Fingern auf Ihrer Handfläche und auf den entsprechenden Bereich auf Ihrem Handrücken.
  • Herzprobleme – Arbeiten Sie an dem fleischigen Bereich an der Basis Ihrer Daumen.
  • Verdauungsprobleme – Arbeiten Sie an den Bereichen vom Fingeransatz bis zum letzten Knöchel, um Ihre Nackenreflexe zu stimulieren. Massieren Sie die Mitte Ihrer Handflächen, um Ihren Magen und Ihre Gallenblase zu stimulieren. Arbeiten Sie über die Basis Ihrer Handfläche, um die Verdauung in Ihrem Dünndarm zu unterstützen.
  • Stressbedingte Probleme – Arbeiten Sie an Ihrem gesamten Finger, um die mit Kopf und Nacken verbundenen Reflexpunkte zu stimulieren, um Stress abzubauen.

Methode 3 von 3: Verwenden der Ohrreflexzonenmassage zur Linderung von Brustschmerzen

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 21

Schritt 1. Beginnen Sie damit, Ihr gesamtes Ohr zu massieren

Nach der Theorie der Reflexzonenmassage wird dies dazu beitragen, Sie zu entspannen und Giftstoffe aus Ihrem System zu spülen. Auch eine allgemeine Massage lindert nachweislich Schmerzen und verbessert die Lebensqualität.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 22

Schritt 2. Wärmen Sie Ihre Ohren auf

Reibe deine Hände schnell aneinander und halte sie dann 15 Sekunden lang über deine Ohren. Reiben Sie sie erneut und halten Sie sie 15 Sekunden lang über Ihre Ohren, wobei die Oberseiten Ihrer Ohrläppchen nach unten geklappt sind.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 23

Schritt 3. Massieren Sie Ihre Ohrläppchen

Das Ohrläppchen enthält Reflexpunkte für Ihren Kopf. Drücke und ziehe den Lappen zwischen Zeigefinger und Daumen für etwa 3 Minuten. Sie können beide Ohren gleichzeitig machen.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 24

Schritt 4. Stimulieren Sie das Innere Ihrer Ohren

Legen Sie Ihre Zeigefinger in Ihre Ohren und drehen Sie sie etwa 50 Mal hin und her, um Ihr Herz und Ihre Lunge zu stimulieren und zu entspannen.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 25

Schritt 5. Gehen Sie weiter zu den Cymba-Conchae

Dies ist der schmale Teil Ihres Ohrs über dem Kamm, der über dem Gehörgang sitzt, und unter einem anderen Knorpelkamm. Führen Sie Ihren Zeigefinger etwa 50 Mal entlang der Beckenmuscheln beider Ohren hin und her, um das Verdauungssystem zu stimulieren.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 26

Schritt 6. Fahren Sie weiter nach oben zur dreieckigen Fossa

Dies ist die kleine Vertiefung auf der anderen Seite des Knorpelrückens, die die obere Begrenzung der Cymba Conchae bildet. Drücken Sie Ihren Zeigefinger sanft in die dreieckige Fossa und drehen Sie ihn etwa 50 Mal hin und her.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 27

Schritt 7. Führen Sie Ihre Daumen über den oberen, äußeren Teil Ihres Ohrs

Dieser Bereich – Helix und Kahnbeingrube – besteht aus dem gebogenen Knorpel an der Oberseite Ihres Ohrs und dem Raum darunter. Es enthält die Reflexpunkte für Ihre Arme und Schultern. Drücke es zwischen Daumen und Zeigefinger zusammen und fahre dann mit dem Daumen wiederholt über die Stelle, bis sie warm ist.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 28

Schritt 8. Stimulieren Sie die Oberfläche von der Concha zu den Cymba Conchae

Über den Ohrläppchen befindet sich eine Knorpelkante. Beginnen Sie, indem Sie mit den Zeigefingern einen sanften Druck auf die Vertiefung auf der anderen Seite dieses Kamms ausüben. Fahren Sie nun mit den Fingern über den Knorpelkamm auf der Rückseite des Ohrs bis zu den Beckenmuscheln und wieder zurück. Tun Sie dies 30 Mal.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 29

Schritt 9. Drücken Sie den Tragus zwischen Daumen und Zeigefinger und bewegen Sie ihn vorsichtig auf und ab

Der Tragus ist der Knorpellappen, der über Ihren Gehörgang ragt. Bewegen Sie es 30 Mal nach oben und unten.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 30

Schritt 10. Massieren Sie die Rückseite Ihres Ohrs

Die Rückseite des Ohrs ist unterteilt in einen oberen, flexibleren Teil und einen unteren Teil, der den Gehörgang umgibt und am Ohrläppchen ansetzt. Beginnen Sie damit, den oberen Bereich zwischen Zeigefinger und Daumen einzuklemmen und 30 Mal daran zu ziehen. Dann reiben Sie den unteren Teil 30 Mal sanft mit dem Daumen mit einer Abwärtsbewegung.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 31

Schritt 11. Konzentrieren Sie sich auf die Reflexpunkte, die mit den Bereichen verbunden sind, von denen Sie glauben, dass sie Ihre Brustschmerzen verursachen

Nachdem Sie nun Ihr gesamtes Ohr stimuliert haben, verbringen Sie etwas mehr Zeit mit Problemzonen. Arbeite an jedem Punkt, bis du ein warmes Gefühl in deinem Ohr verspürst oder bis du Unbehagen verspürst.

  • Lungen- und Herzprobleme – Konzentrieren Sie sich auf das Innere oder Ihr Ohr. Legen Sie Ihre Zeigefinger in Ihr Ohr und drehen Sie sie sanft. Sie können auch sanft nach oben, unten und zur Seite ziehen, um das Innenohr zu stimulieren.
  • Verdauungsprobleme – Führen Sie Ihren Zeigefinger vor und zurück über die Beckenmuscheln, um die Reflexpunkte von Magen, Darm, Leber, Dickdarm, Milz und Gallenblase zu stimulieren.
  • Stressbedingte Probleme – Reiben Sie Ihr Ohrläppchen und fahren Sie dann mit dem Zeigefinger über den Knorpelkamm, der den unteren Rand der Beckenmuschel bildet und zur dreieckigen Fossa führt. Dadurch werden die Reflexe für Kopf, Nacken und Wirbelsäule ausgelöst.

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