Abnehmen mit Reflexzonenmassage – wikiHow

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Anonim

Gewichtsverlust durch Reflexzonenmassage ist ein beliebter und angenehmer Weg, um Gewicht zu verlieren. Verschiedene Druckpunkte an Ihren Füßen können verwendet werden, um eine Vielzahl von Reaktionen in Ihrem Körper auszulösen, die einer Gewichtsabnahme förderlich sein können, obwohl die aktuelle Forschung diese Idee nicht unterstützt. Während eine moderate Ernährung und ein moderates Trainingsprogramm der beste und zuverlässigste Weg sind, um Gewicht zu verlieren, können Sie Ihr Gewichtsverlustprogramm mit Reflexzonenmassagen ergänzen. Für die Gewichtsabnahme mit Reflexzonenmassage müssen Sie die Druckpunkte finden, die Ihrer Milz und Ihren Verdauungsorganen entsprechen. Trainieren Sie jeden Tag mindestens 5 Minuten lang an Ihren Gewichtsverlustreflexpunkten.

Schritte

Methode 1 von 2: Verwenden von Fußreflexpunkten zur Gewichtsreduktion

Erhöhen Sie die Durchblutung mit Reflexzonenmassage Schritt 3

Schritt 1. Finden Sie ein Reflexzonen-Diagramm

Das American Reflexology Certification Board erstellt Reflexzonen-Diagramme. Sie können Diagramme auch online finden, obwohl Sie versuchen sollten, sicherzustellen, dass sie aus einer seriösen Quelle stammen.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 1

Schritt 2. Stützen Sie Ihren linken Fuß mit der rechten Hand und verwenden Sie Ihren linken Daumen, um den Milzreflex zu trainieren

(Auf der Tabelle ist es der längliche Bereich, der an der Außenkante Ihres Fußes zwischen Ihrer Zwerchfelllinie und Ihrer Taille angegeben ist.) Die Stimulation der Milz reduziert den Hunger.

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 14

Schritt 3. Arbeiten Sie an Ihren Bauch- und Bauchspeicheldrüsenreflexpunkten

Wiege deinen linken Fuß mit deiner rechten Hand und drücke jeden Punkt mit deinem linken Daumen. Wenn Sie die äußere Grenze der Reflexzone erreichen, wechseln Sie die Hände und arbeiten Sie die Reflexpunkte in die entgegengesetzte Richtung zurück. Die Stimulation dieser Punkte verbessert Ihre Verdauung.

  • Ihr Bauchpunkt befindet sich auf der Innenseite Ihres Fußgewölbes, direkt unter dem Fußballen.
  • Ihr Pankreaspunkt befindet sich in der Mitte des Innengewölbes Ihres Fußes.
Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 6

Schritt 4. Arbeiten Sie den Reflexpunkt für Ihre Gallenblase

Ihre Gallenblase speichert Galle, die Verdauungsflüssigkeit, die ständig von Ihrer Leber abgesondert wird. Die Galle emulgiert Fette in teilweise verdauter Nahrung, was der Gewichtsabnahme förderlich ist. Auch die Stimulierung der Gallenblase kann die Verdauung verbessern.

Ihr Gallenblasenpunkt ist ein kleiner Punkt im größeren Leberreflexbereich an Ihrem rechten Fuß. Dies ist direkt unter dem Fußballen deiner Sohle, zur Außenseite deines Fußes

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 13

Schritt 5. Aktivieren Sie Ihre wichtigsten endokrinen Drüsen

Dies fördert eine ausgewogene Hormonsekretion und einen entsprechenden Appetit. Ihre endokrinen Drüsen sind für Ihre Stressreaktion verantwortlich, also üben Sie Druck auf die Reflexpunkte Ihrer Schilddrüse (an der Basis Ihres großen Zehs), der Hypophyse (in der Mitte des unteren Endes Ihres großen Zehs) und Ihrer Nebennieren (zwischen Ihre Taille und Ihre Zwerchfelllinie) hilft, Ihren emotionalen und physiologischen Stress auszugleichen. Je weniger Stress Sie haben, desto besser haben Sie die Chance, auf Ihrer Diät zu bleiben.

  • Während viele Funktionen der Reflexzonenmassage zur Gewichtsreduktion durch die klinische Forschung nicht unterstützt werden, hat die Reflexzonenmassage eine hervorragende Erfolgsbilanz bei der Reduzierung von Stress.
  • Die Stimulierung Ihrer Nebennieren kann Ihnen auch helfen, sich zum Training motiviert zu fühlen.
Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 14

Schritt 6. Holen Sie sich jede Nacht eine gute Nachtruhe, indem Sie an Ihren Entspannungsreaktionen arbeiten

Studien deuten darauf hin, dass eine Fußreflexzonenmassage sehr hilfreich sein kann, um Ihre Schlafqualität zu verbessern.

  • Arbeiten Sie mit dem rechten Daumen über die Zwerchfelllinie, von der Innen- zur Außenkante Ihres linken Fußes.
  • Während Sie dies tun, bewegen Sie Ihre Zehen über Ihren linken Daumen hin und her.
  • Kanten Sie Ihren rechten Daumen jedes Mal entlang Ihrer Zwerchfelllinie, wenn Sie Ihre Zehen beugen.

Methode 2 von 2: Verwenden von Handreflexpunkten zur Gewichtsreduktion

Erhöhen Sie die Durchblutung mit Reflexzonenmassage Schritt 11

Schritt 1. Verwenden Sie die Handreflexzonenmassage unterwegs

Die Handreflexzonenmassage zur Gewichtsreduktion ist ideal für Menschen, die unterwegs sind oder wenn Sie Ihre Schuhe und Socken nicht ausziehen können, um sich eine Fußreflexzonenmassage zu gönnen. Beziehen Sie sich auf die Handtabelle, um die wichtigsten Reflexpunkte an Ihren Händen zu finden, die beim Abnehmen helfen.

Erhöhen Sie die Durchblutung mit Reflexzonenmassage Schritt 14

Schritt 2. Bearbeite die gleichen Organ- und Drüsenreflexpunkte in deinen Händen wie an deinen Füßen

Ermitteln Sie die genauen Druckpunkte auf der Handtabelle für Ihre: Milz (unterhalb Ihres kleinen Fingers an der linken Hand), Verdauungsorgane (unterhalb der Lunge und Brustbereich an beiden Händen), Gallenblase (das Pad unter dem kleinen Finger rechts) Hand) und wichtige endokrine Drüsen (Mitte und Basis Ihrer Daumen an beiden Händen).

Verwenden Sie Reflexzonenmassage, um Brustschmerzen zu lindern Schritt 19

Schritt 3. Üben Sie einen festeren Druck auf die Reflexpunkte Ihrer Hände aus

Drücken Sie tief, aber nicht so tief, dass Sie Schmerzen verspüren. Sie müssen den Druck auch länger halten als auf Ihrem Fuß.

Verwenden Sie einen einzelnen Finger oder Ihren Daumen, um Druck auszuüben

Wenden Sie Reflexzonenmassage auf die Hände an Schritt 6

Schritt 4. Kante oder "kriechen" Sie in Minutenschritten vorwärts

Bewegen Sie sich, als würden Sie Nadeln in ein Nadelkissen drücken, und halten Sie ständigen Kontakt mit Ihrer Haut. Die Reflexe in deinen Händen befinden sich in einem viel kleineren Bereich als an deinen Füßen, also arbeite langsam und methodisch über alle entsprechenden Bereiche.

Tipps

  • Die Verwendung einer Reflexzonenmassage zum Abnehmen sollte kein vollständiger Ersatz für andere Gewichtsverlustinitiativen sein; es sollte als Ergänzung zu ihnen verwendet werden.
  • Es ist ratsam, ein Diät- und Trainingsprogramm zu entwickeln, das Ihnen hilft, Ihre Gewichtsverlustziele durch Reflexzonenmassage zu erreichen.
  • Sie können auch eine Ohrreflexzonen-Tabelle konsultieren, um die gleichen Reflexpunkte zu finden, die den Systemen Ihres Körpers entsprechen, die Ihnen beim Abnehmen helfen.
  • Wenn Sie sich dafür entschieden haben, einen professionellen Arzt zum Abnehmen mit Reflexzonenmassage zu verwenden, können Sie Ihre Sitzungen noch mehrmals pro Woche mit Selbstreflexzonenmassage ergänzen. Ihr Reflexologe kann Ihnen helfen, einen Plan zu erstellen, der Ihnen zwischen den Sitzungen hilft. Dies hängt von Ihren Gewichtsverlustzielen, dem Zustand Ihres Körpers, Ihrem Stresslevel (der Ihrem Körper tatsächlich sagen kann, dass er Fett festhält) und der Zeitdauer, in der Sie über Ihrem gewünschten Gewicht waren, variieren.
  • Der Gewichtsverlust wird beschleunigt und Ihr Idealgewicht ist leichter zu halten, wenn Sie jede Nacht mindestens 7 Stunden Schlaf bekommen.

Warnungen

  • Eine Reflexzonenmassage wird nicht empfohlen bei Personen mit folgenden Erkrankungen: tiefe Venenthrombose, Thrombophlebitis, Arthrose, Cellulitis an Füßen oder Beinen, akute Infektion mit hohem Fieber, Schlaganfälle und instabile Schwangerschaft.
  • Wenn Sie eine Fußfraktur, eine nicht verheilte Fußwunde oder eine aktive Gicht im Fuß haben, sollten Sie keine Reflexzonenmassage durchführen.

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