Reflexzonenmassage ist nur die Anwendung von Druck auf verschiedene Teile Ihres Körpers, um Beschwerden zu lindern. Obwohl es nicht bei jedem funktioniert, scheint es einigen Menschen zu helfen. Zur Überanstrengung der Augen können Sie Punkte um die Augen oder Punkte in anderen Körperteilen ausprobieren.
Schritte
Methode 1 von 2: Verwenden von Akupressurpunkten in der Nähe des Auges
Schritt 1. Arbeiten Sie sich um das Auge herum
Einige Leute haben Erfolg damit, Punkte um das Auge herum zu massieren, um bei der Überanstrengung der Augen zu helfen. Sie sollten für jeden Punkt etwa 10 Sekunden aufwenden.
- Sie können die Punkte entweder mit der Fingerspitze oder dem Knöchel sanft massieren. Versuchen Sie, Ihren Nagel von der Haut fernzuhalten.
- In kleinen Kreisen einmassieren, nicht hin und her. Versuchen Sie auch, Ihren Finger gerade zu halten, wenn Sie eine Fingerspitze verwenden. Diese Massagetechniken gelten für alle Punkte rund um das Auge.
- Um Ihnen zu helfen, sie zu finden, können Sie an jeder Stelle einen leichten Schmerz oder eine Depression verspüren.
- Achte darauf, dass du um dein Auge reibst und nicht in deinem Auge.
Schritt 2. Finden Sie den Punkt zwischen Ihren Augen
Dieser Punkt ist die kleine Mulde, wo der Nasenrücken in die Stirn läuft. Das Reiben kann bei Überanstrengung der Augen helfen.
Einige sagen, dass sich der Punkt an dieser Stelle tatsächlich auf jeder Seite der Nase befindet, näher am Auge
Schritt 3. Gehen Sie zu einer Stelle unter dem Auge
Diese Stelle ist direkt unter deinem Auge. Sie sollten direkt in der Mitte massieren.
Schritt 4. Finden Sie die äußere Ecke
Suchen Sie nun die Stelle am äußeren Augenwinkel, die Sie massieren möchten. Es sollte sich nur außerhalb der Augenspitze befinden.
Einige Leute empfehlen auch eine Stelle zwischen der unteren Mitte und der Spitze
Schritt 5. Suchen Sie die Mitte der Augenbraue
Diese Stelle eignet sich auch gut, um bei einer Augenmassage zu arbeiten. Massiere die Stelle sanft direkt über deiner Pupille. Manche Leute fügen auch links und rechts von dieser Stelle entlang der Augenbraue einen Punkt hinzu, fast an jedem Ende.
Methode 2 von 2: Andere Druckpunkte verwenden
Schritt 1. Finden Sie die Windvilla
Dieser Punkt liegt direkt an der Schädelbasis. Es liegt direkt in der Mitte. Diesen Punkt mit den Fingerspitzen zu massieren hilft manchen bei Augenermüdung.
- Sie können auch versuchen, nur die Spitze Ihres Mittelfingers auf diesen Punkt zu legen und sanften Druck auszuüben, während Sie Ihren Kopf nach hinten neigen, um diesen Druck auszuüben. Sie können auch Ihren Daumen verwenden.
- Dieser Punkt hilft angeblich bei den meisten Bereichen des Kopfes, einschließlich der Augen.
Schritt 2. Suchen Sie die himmlische Säule
Diese Stelle sind eigentlich zwei Druckpunkte im Nacken. Finden Sie die Basis des Schädels (wo sich die Windvilla befindet) und bewegen Sie sich dann einen Zentimeter nach unten. Bewegen Sie nun auf jeder Seite einen Zoll nach außen in die Muskeln im Nacken. Jeden dieser Punkte sanft mit dem Mittelfinger zu massieren, hilft manchen Menschen mit Überanstrengung der Augen.
Sie können auch ähnlich wie bei der Windvilla Druck ausüben, außer dass Sie beide Mittelfinger verwenden
Schritt 3. Massieren Sie Ihre Knöchel
Eine andere Stelle zum Massieren ist an der Basis Ihrer drei Mittelfinger – Ihres Ringfingers, Mittelfingers und Zeigefingers. Verwenden Sie Ihren Daumen, um zu massieren, wo der Knöchel auf Ihre Hand trifft. Sie können auch direkt über diesem Knöchel massieren. Drehen Sie Ihre Hand um, um auch auf der anderen Seite zu massieren.
Verwenden Sie eine Daumenrolle, um Druck auszuüben. Drücken Sie mit dem Daumenpad nach unten. Lassen Sie es den Knöchel nach unten oder oben rollen, während Sie Ihren Daumen beugen. Bewegen Sie sich etwa 1/8 Zoll nach oben und unten, während Sie Ihren Daumen beugen und strecken
Schritt 4. Finden Sie das größere Rauschen
Diese Stelle befindet sich auf der Oberseite Ihres Fußes. Sie finden es ein Stück weiter unten am Fuß, wo der große Zeh auf den kleinen Zeh trifft. Sie müssen das Gurtband finden. Es ist nicht wirklich zwischen den Zehen, sondern oben. Massieren Sie den Bereich sanft mit den Fingerspitzen.
Zur Erleichterung können Sie auch mit der Ferse des anderen Fußes 30 Sekunden lang sanft in diesen Punkt drücken
Tipps
- Eine Überanstrengung der Augen wird oft durch lange Computerarbeit verursacht. Wenn Sie den ganzen Tag am Computer arbeiten müssen, legen Sie häufig „Augenpausen“ein. Schauen Sie sich einfach im Raum um und lassen Sie Ihre Augen etwa fünf Minuten lang auf andere Objekte fokussieren und ruhen.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen, gehen Sie zu einem Spezialisten für Reflexzonenmassage. Sie können Fachleute über das American Reflexology Certified Board, die Reflexology Association of America oder die Professional Reflexology Associations finden.
