Wenn Sie Schmerzen beim Husten, Niesen, tiefen Einatmen oder Verdrehen oder Beugen Ihres Oberkörpers verspüren, können Sie Rippenprellungen haben. Solange Ihre Rippen nicht gebrochen sind, können Sie die Schmerzen selbst behandeln, obwohl Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen müssen, wenn es zu viel wird. Eis, rezeptfreie Schmerzmittel, feuchte Hitze und Ruhe können dir dabei helfen, dich besser zu fühlen, während deine Rippen heilen.
Schritte
Methode 1 von 3: Sofortige Linderung verschaffen
Schritt 1. Kühlen Sie den verletzten Bereich 48 Stunden lang ein und aus
Das Vereisen deiner Rippen hilft, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren, damit das verletzte Gewebe schneller heilen kann. Bleiben Sie die ersten 48 Stunden nach einer Verletzung auf Eis und widerstehen Sie dem Drang, stattdessen ein Heizkissen herauszubrechen.
Suche dir eine Tüte mit gefrorenem Gemüse (wie Erbsen oder Mais) oder fülle eine wiederverschließbare Plastiktüte mit Eissplittern
Wickeln Sie den Eisbeutel in ein Handtuch oder T-Shirt und legen Sie es über Ihre gequetschten Rippen.
Schritt 2. Nehmen Sie Schmerzmittel wie verordnet ein
Wenn jeder Atemzug schmerzt, wird die Kontrolle des Schmerzes viel dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen. Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Aspirin, Naproxen oder Paracetamol gemäß den Anweisungen auf der Flasche ein. Konsultieren Sie immer Ihren Hausarzt, bevor Sie ein neues Schmerzmittel einnehmen. Vermeiden Sie die Einnahme von Ibuprofen für 48 Stunden nach Ihrer Verletzung, da dies die Heilung verlangsamen kann.
- Wenn Sie unter 19 Jahre alt sind, besteht immer noch ein Risiko für das Reye-Syndrom, also nehmen Sie kein Aspirin ein.
- Sie können im Verlauf Ihres Heilungsprozesses weiterhin Schmerzmittel einnehmen, solange Ihre Rippen weiterhin schmerzen. Denken Sie daran, es wie von Ihrem Arzt verordnet oder wie auf der Verpackung angegeben einzunehmen.
Schritt 3. Wenden Sie nach 48 Stunden feuchte Hitze an
Nach einigen Tagen kann Wärme helfen, den blauen Fleck zu heilen und die Schmerzen zu lindern. Tragen Sie feuchte warme Kompressen wie einen nassen Waschlappen auf die Stelle auf. Auf Wunsch können Sie auch in einem warmen Bad einweichen.
Schritt 4. Vermeiden Sie es, Ihre Rippen zu umwickeln
In der Vergangenheit war die am häufigsten empfohlene Behandlung von gequetschten Rippen das Umwickeln des Brustkorbs mit einem Kompressionsverband.
Diese Behandlung wird jedoch nicht mehr empfohlen, da eine eingeschränkte Atmung zu Komplikationen wie einer Lungenentzündung führen kann. So, Wickeln Sie Ihre Rippen nicht mit einem Kompressionsverband ein.
Methode 2 von 3: Genesung von Rippenverletzungen
Schritt 1. Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus
Jetzt ist nicht die Zeit, sich anzustrengen, besonders wenn das Atmen schmerzhaft ist. Ausruhen ist das Beste, was Sie tun können, um schnell zu heilen. Schnappen Sie sich ein Buch oder drehen Sie einen Film an und lassen Sie es sich gut gehen, während Ihre Rippen gequetscht sind.
Nehmen Sie sich, wenn möglich, ein paar Tage frei, vor allem, wenn Ihr Job langes Stehen oder manuelle Arbeit beinhaltet.
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Vermeiden Sie das Schieben, Ziehen oder Heben schwerer Gegenstände
Treiben Sie während der Heilung Ihrer Rippen keinen Sport, kein Training oder andere körperliche Aktivitäten, es sei denn, Ihr Arzt hat etwas anderes angewiesen.
Schritt 2. Verwalten Sie Ihre Atmung
Es kann schmerzhaft sein zu atmen, während Ihre Rippen gequetscht sind. Es ist jedoch wichtig, normal zu atmen und bei Bedarf zu husten, um Komplikationen wie Infektionen der Brust zu vermeiden. Wenn Sie das Gefühl haben, husten zu müssen, halten Sie ein Kissen an Ihre Rippen, um Bewegungen und Schmerzen zu minimieren.
- Atmen Sie tief ein, wann immer Sie können. Versuchen Sie alle paar Minuten, eine gute, längere Inhalation zu nehmen und langsam auszuatmen. Wenn Ihre Rippen so geschädigt sind, dass dies nicht in Frage kommt, versuchen Sie, jede Stunde zu jeder vollen Stunde einmal tief durchzuatmen.
- Versuche es mit Atemübungen. Wenn Sie das Gefühl haben, wieder einigermaßen regelmäßig atmen zu können, üben Sie 3 Sekunden lang langsam einatmen, 3 Sekunden lang den Atem anhalten und weitere 3 Sekunden lang ausatmen. Wiederholen Sie dieses Muster ein- oder zweimal täglich für einige Minuten.
- Rauchen Sie nicht. Wenn Sie sich von einer Rippenverletzung erholen, können Lungenreizstoffe Sie anfälliger für Infektionen machen. Nutzen Sie dies als Gelegenheit, mit dem Rauchen aufzuhören.
Schritt 3. Schlafen Sie aufrecht
Wenn Sie sich nachts hinlegen und sich umdrehen, können Ihre Schmerzen verstärkt werden. Versuchen Sie in den ersten Nächten, aufrecht zu schlafen, beispielsweise in einem Ruhesessel, um Beschwerden zu minimieren. Aufrechter Schlaf schränkt auch die Bewegungsfreiheit in der Nacht ein und verhindert, dass Sie sich auf den Bauch rollen, was gegen die Schmerzen helfen sollte.
Alternativ können Sie versuchen, auf der verletzten Seite zu liegen. Auch wenn es nicht intuitiv klingt, kann es dir tatsächlich helfen, leichter zu atmen
Methode 3 von 3: Einen Arzt aufsuchen
Schritt 1. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Kurzatmigkeit oder Brustschmerzen haben
Kurzatmigkeit kann auf ein ernsteres Problem hinweisen als gequetschte Rippen. Wenn Sie plötzlich kurzatmig sind, Atembeschwerden, Brustschmerzen oder Bluthusten haben, rufen Sie den Notdienst oder suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Achten Sie auf die Schlegelbrust. Wenn Sie 3 oder mehr Rippen direkt nebeneinander brechen, tritt ein Dreschflegel auf und kann Ihre Atmung ernsthaft behindern. Wenn Sie vermuten, dass mehr als eine Rippe verletzt ist und Sie körperlich nicht tief durchatmen können, suchen Sie medizinische Hilfe auf
Schritt 2. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie vermuten, dass Ihre Rippen gebrochen sind
Eine Rippe, die gequetscht oder gebrochen ist, ist beschädigt, aber noch an ihrem Platz im Brustkorb. Eine gebrochene Rippe ist jedoch gefährlich, da sie aus ihrer normalen Position verschoben wurde und möglicherweise ein Blutgefäß, eine Lunge oder ein anderes Organ punktieren könnte. Suchen Sie einen Arzt auf, anstatt zu versuchen, sich zu Hause zu behandeln, wenn Sie vermuten, dass Ihre Rippen gebrochen statt gequetscht sind.
Spitze:
Fahren Sie mit den Händen leicht über Ihren Brustkorb. Der Bereich um eine gebrochene oder gequetschte Rippe kann sich geschwollen anfühlen, aber Sie sollten keine großen Vorsprünge oder Dellen bemerken.
Wenn Sie einen Rippenbruch vermuten, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf.
Schritt 3. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt, wenn die Schmerzen hartnäckig oder unerträglich sind
Brustschmerzen können eine Reihe von Ursachen haben und einige können lebensbedrohlich sein. Eine genaue Diagnose stellt sicher, dass Sie das richtige Problem behandeln. Ihr Arzt kann Röntgenaufnahmen des Brustkorbs, einen CT-Scan, einen MRT oder einen Knochenscan anordnen, wenn eine Fraktur vermutet wird, um eine genaue Diagnose zu stellen. Verletzter Knorpel oder Prellungen werden bei diesen Tests jedoch nicht angezeigt. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn:
- Sie haben zunehmende Schmerzen im Unterleib oder in der Schulter.
- Sie entwickeln Husten oder Fieber.
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Tipps
- Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln so wenig wie möglich und schlafen Sie mit dem Kopf nach oben, da dies die Schmerzen in Ihren Rippen und Schultern lindert.
- Tauchen Sie ein in ein heißes Bad mit medizinischen Salzen, Eukalyptusöl, Backpulver oder einer Kombination aus allen dreien.
- Stellen Sie sicher, dass Sie innerhalb von ein oder zwei Wochen nach der Verletzung Ihren Arzt aufsuchen.
- Achte während der Heilung auf Komplikationen wie eine Brustinfektion.
- Versuchen Sie, eine normale Körperhaltung beizubehalten. Die Kompensation der Rippenschmerzen kann direkt zu Rückenschmerzen führen.
Warnungen
- Rufen Sie den Notdienst an, wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen, Druck, Schmerzen in der Brustmitte oder Schmerzen haben, die sich auf Ihre Schulter oder Ihren Arm ausbreiten. Diese Symptome können Anzeichen für einen Herzinfarkt sein.
- Dieser Artikel ersetzt keinen Arztbesuch.
- Versuchen Sie nicht, gebrochene Rippen selbst zu behandeln. Wenn Sie die Symptome eines Rippenbruchs haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
