Einen Truthahnhals mit Gesichtsyoga straffen – wikiHow

Einen Truthahnhals mit Gesichtsyoga straffen – wikiHow
Einen Truthahnhals mit Gesichtsyoga straffen – wikiHow
Anonim

Wenn du an Sport denkst, zählst du wahrscheinlich deinen Nacken und dein Gesicht nicht auf die Liste der „Zielbereiche“. Wenn Sie jedoch lernen, einen Truthahnhals mit Gesichtsyoga zu straffen und diese Übungen täglich durchzuführen, kann Ihr Hals aussehen und sich straffer anfühlen, was zu einem jüngeren Aussehen führt. Viele Gesichts-Yoga-Übungen können an Ihre Bedürfnisse angepasst werden und Sie können sie in fast jeder Umgebung problemlos durchführen.

Schritte

Methode 1 von 2: Übungen üben

Straffen Sie einen Truthahnhals mit Gesichts-Yoga Schritt 1

Schritt 1. Machen Sie den Schmollmund

Streck deine Unterlippe so weit vor, bis du einen Schmollmund machst. Halten Sie diese Pose für einige Sekunden. Als nächstes senken Sie Ihren Kiefer, während Sie Ihre Unterlippe im Schmollmund halten und Ihr Gesicht still halten. Wiederholen Sie diese Übung etwa 10 Mal.

  • Diese Bewegung konzentriert sich auf den Aufbau von Kraft im Kinn- und oberen Nackenbereich, der anfällig für die Entwicklung eines "Watschelns" ist.
  • Du kannst diese Übung mehrmals täglich, überall und überall machen.
Straffen Sie einen Truthahnhals mit Gesichts-Yoga Schritt 2

Schritt 2. Versuchen Sie, den Himmel zu küssen

Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Lehne deinen Kopf langsam nach hinten, bis du zur Decke hochschaust. Ihre Lippen sollten geschlossen, aber locker sein. Schürze deine Lippen, als würdest du die Decke küssen. Halte die übertriebene Kusspose für ein paar Sekunden. Ungefähr 10 Mal wiederholen.

Wiederholen Sie diese Übung mehrmals täglich. Sie sollten diese Übung als Dehnung durch den Nacken und die Unterseite Ihres Kiefers spüren

Straffen Sie einen Truthahnhals mit Gesichts-Yoga Schritt 3

Schritt 3. Machen Sie die Eulendehnung

Stehen Sie gerade mit den Armen locker an den Seiten und den Schultern nach unten. Bringen Sie Ihre Lippen zu einem Schmollmund und halten Sie die Position. Atmen Sie tief durch die Nase ein. Drehe langsam deinen Kopf und schaue über deine linke Schulter. Halten Sie einige Sekunden lang. Wenn Sie fertig sind, wiederholen Sie den Vorgang, indem Sie über Ihre rechte Schulter schauen.

  • Wenn Sie diese Übung richtig ausführen, sollten Sie eine Dehnung unter Ihrem Kinn und an beiden Seiten Ihres Nackens spüren.
  • Auf jeder Seite 10 bis 15 Mal bis zu zweimal täglich wiederholen.
Straffen Sie einen Truthahnhals mit Gesichts-Yoga Schritt 4

Schritt 4. Versuchen Sie es mit "Kaugummi"

Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts. Simulieren Sie etwa 20 Mal eine Kaugummibewegung mit Ihrem Mund. Auf der anderen Seite wiederholen.

  • Wenn Sie diese Übung richtig ausführen, sollten Sie eine Dehnung in Ihren Kiefermuskeln, den Seiten und der Vorderseite des Nackens und Ihrem Kinn spüren.
  • In einer Variation dieser Übung machen Sie die Kaubewegung mit Ihrem Mund, während Sie Ihren Kopf nach hinten neigen und zur Decke schauen.
Straffen Sie einen Truthahnhals mit Gesichts-Yoga Schritt 5

Schritt 5. Machen Sie den nach oben gerichteten Hund

Legen Sie sich mit auf den Boden und heben Sie sich auf Ihre Unterarme, wobei Ihre Ellbogen unter Ihren Schultern positioniert sind. Drücken Sie sich nach oben, sodass sich Ihr Körper in einer umgekehrten C-Position befindet, und neigen Sie Ihr Kinn nach außen. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt und wiederholen Sie dann den Vorgang.

Straffen Sie einen Truthahnhals mit Gesichts-Yoga Schritt 6

Schritt 6. Versuchen Sie die Schluckdehnung

Schauen Sie an die Decke und neigen Sie Ihren Kopf nach hinten. Stecken Sie Ihre Zunge an den Gaumen und schlucken Sie. Beuge deinen Kopf nach rechts und schlucke dann beuge deinen Kopf nach links und schlucke. 4-mal in jede Richtung wiederholen.

  • Damit diese Übung Ihren Truthahnhals stärkt, muss Ihre Zunge während der gesamten Übung auf dem Gaumen sitzen.
  • Diese Übung kann schwierig durchzuführen sein, also denken Sie daran, sich zu entspannen und es einfach weiter zu versuchen, wenn Sie es beim ersten Mal nicht richtig hinbekommen.

Methode 2 von 2: Andere natürliche Methoden ausprobieren

Straffen Sie einen Truthahnhals mit Gesichts-Yoga Schritt 7

Schritt 1. Schlafen Sie mit geradem Nacken

Dies ist ein einfacher Trick, mit dem Sie verhindern können, dass Ihre Nackenfalten stärker werden. Wenn Sie mit zur einen oder anderen Seite verrenktem Nacken schlafen, ist es wahrscheinlicher, dass sich Ihre Haut dehnt und locker wird. Versuchen Sie stattdessen, mit geradem Nacken auf dem Rücken zu schlafen.

Straffen Sie einen Truthahnhals mit Gesichts-Yoga Schritt 8

Schritt 2. Probieren Sie eine hautstraffende Creme aus

Die Haut am Hals ist dünner als an anderen Körperstellen und neigt dazu, schneller auszutrocknen und zu falten. Verwenden Sie jeden Tag eine feuchtigkeitsspendende Lotion, um sie fest und elastisch zu halten. Wenn Sie ihm einen zusätzlichen Schub geben möchten, versuchen Sie es mit einer hautstraffenden Creme, die Retinol oder eine Anti-Falten-Formel enthält. Dies hilft, die Haut zu reparieren und sie jung aussehen zu lassen.

  • Tragen Sie die Creme mit einer sanften kreisenden Bewegung auf und arbeiten Sie vom unteren Halsansatz zum Kinn. Vermeide es, an deiner Haut zu ziehen und sie nach unten zu ziehen, da du sie in alle Richtungen dehnen könntest, könnte die Sache noch schlimmer machen.
  • Neben Creme sollten Sie auch Sonnencreme am Hals tragen. Sonnenschäden können zu Falten und Hautschäden führen.
Straffen Sie einen Truthahnhals mit Gesichts-Yoga Schritt 9

Schritt 3. Mit Make-up bedecken

Dies ist eine schnelle, nicht-chirurgische Option, die das Erscheinungsbild des Truthahnhalses reduziert. Wählen Sie einfach eine Foundation, die zu Ihrem Hautton passt, mischen Sie sie mit etwas Feuchtigkeitscreme und tragen Sie sie auf Ihren Hals auf. Die Haut zu glätten reduziert das Auftreten von Falten und dunklen Schatten, die schlaffe Haut ausgeprägter erscheinen lassen. Du kannst dich auch mit einem Rollkragenpullover, einem Pullover mit hohem Kragen oder einem Schal bedecken.

Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden

Beliebt nach Thema