4 Möglichkeiten, Stirnfalten mit Face Yoga zu reduzieren

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4 Möglichkeiten, Stirnfalten mit Face Yoga zu reduzieren
4 Möglichkeiten, Stirnfalten mit Face Yoga zu reduzieren
Anonim

Altern ist etwas, das wir alle tun, aber viele von uns möchten die visuellen Zeichen unseres Alters minimieren. Zu lernen, wie man Stirnfalten mit Gesichtsyoga reduziert, bietet eine gesunde Alternative zu Botox, Facelifts und anderen invasiven kosmetischen Behandlungen, indem Kopfhaut, Nacken und Gesichtsmuskeln trainiert werden, damit sie straffer und glatter werden. Darüber hinaus hilft Gesichtsyoga bei regelmäßiger und sorgfältiger Praxis, Stirnfalten zu reduzieren, indem es die Durchblutung fördert, die Muskeln entspannt und Stress abbaut. Die folgenden Schritte führen Sie durch vier Yoga-Posen für das Gesicht, um Stirnfalten zu reduzieren.

Schritte

Methode 1 von 4: Das Löwengesicht ausprobieren

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Schritt 1

Schritt 1. Setzen Sie sich aufrecht hin und atmen Sie tief ein

Während das Löwengesicht ein großartiges Gesichtstraining ist, hilft es auch, den Rest Ihres Körpers zu entspannen. Stellen Sie sicher, dass Sie aufrecht sitzen und vorher tief durchatmen, um sicherzustellen, dass die Übung effektiv ist.

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Step 2

Schritt 2. Beschränken Sie alles

Versuchen Sie beim Einatmen jeden Muskel Ihres Körpers anzuspannen.

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Schritt 3

Schritt 3. Machen Sie das Löwengesicht

Beim Ausatmen entspanne langsam deine Muskeln, strecke deine Zunge heraus, öffne deine Augen weit und spreize deine Hände weit.

Streck deine Zunge nicht gerade heraus. Versuchen Sie, ihn nach unten zu richten, während Sie grinsen oder Ihren Mund weit öffnen

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Schritt 4

Schritt 4. Halten Sie das Löwengesicht fest

Halte diese Position fünf bis zehn Sekunden lang.

Um den maximalen Nutzen für Stirnfalten zu erzielen, stellen Sie sicher, dass Ihre Augen weit geöffnet sind

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Step 5

Schritt 5. Entspannen und wiederholen

Entspannen Sie Ihren ganzen Körper für einige Sekunden und wiederholen Sie diese Übung dann mindestens dreimal.

  • Versuchen Sie bei der letzten Wiederholung, die Position eine ganze Minute lang zu halten.
  • Dies ist eine großartige Entspannungsübung, die auch Ihr gesamtes Gesicht dehnt und die Durchblutung des Gesichts verbessert.

Methode 2 von 4: Versuch des V

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Step 6

Schritt 1. Machen Sie mit beiden Händen ein V

Stellen Sie sich vor, Sie machen mit dem Zeige- und Mittelfinger beider Hände ein Friedenszeichen oder ein V.

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Step 7

Schritt 2. Verwenden Sie das V- oder Friedenssymbol, um jedes Auge einzurahmen

Bewegen Sie Ihre Finger so, dass sich Ihr Auge in der Mitte jedes V befindet, mit Ihren Mittelfingern knapp unter dem Nasenrücken in der Nähe des inneren Augenwinkels. Gleichzeitig legen Sie Ihre Zeigefinger so, dass sie die äußeren Ecken Ihrer oberen Augenlider berühren.

  • Es sieht so aus, als ob du deine Augen mit deinem Mittel- und Zeigefinger offen hältst.
  • Wenn du in den Spiegel schaust, sollte es so aussehen, als ob deine Finger unter jedem Auge ein V bilden.
Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Step 8

Schritt 3. Schauen Sie mit zusammengekniffenen Augen zur Decke

Schauen Sie zur Decke, während Sie mit den Augen fest zusammenkneifen.

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Step 9

Schritt 4. Drücken Sie mit den Fingern nach oben

Verwenden Sie Ihre Finger oder die V-Formen, die Sie gebildet haben, um sich nach oben zu drücken, während Sie die Augen zusammenkneifen. Dies trainiert deine Augenbrauen- und Stirnmuskulatur und trainiert sie gegen den Widerstand deiner Finger.

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Step 10

Schritt 5. Drücken Sie Ihre Augen zusammen

Entferne deine Finger und drücke deine Augen fest zu. Halten Sie diese Position zehn Sekunden lang und lassen Sie sie dann los.

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Schritt 11

Schritt 6. Entspannen und wiederholen

Nachdem Sie die Übung einmal durchgeführt haben, entspannen Sie einige Sekunden lang Ihre Gesichtsmuskeln und wiederholen Sie die Übung dann noch sechs Mal. Achten Sie darauf, Ihre Augen zu schließen und zwischen den Wiederholungen zu entspannen.

Diese Übung reduziert nicht nur Stirnfalten, sondern beugt auch geschwollenen und ausgebeulten Augen, hängenden Augenlidern und Krähenfüßen vor. Verwenden Sie sie also in Verbindung mit den anderen Übungen und machen Sie sie zu einem Teil Ihres Anti-Aging-Rituals

Methode 3 von 4: Die Eule einsetzen

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Step 12

Schritt 1. Machen Sie mit jeder Hand eine C-Form

Stellen Sie sich vor, Sie halten ein Fernglas vor die Augen.

Ihre Daumen sollten sich unter Ihren Augen befinden, während sich Ihre Zeigefinger direkt über Ihren Augenbrauen befinden

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Step 13

Schritt 2. Verwenden Sie Ihre Zeigefinger, um die Haut auf Ihrer Stirn nach unten zu ziehen

Üben Sie mit den Zeigefingern einen festen Druck gegen Ihre Stirn aus.

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Step 14

Schritt 3. Versuchen Sie, Ihre Augenbrauen nach oben zu heben und die Augen weit zu öffnen

Sie müssen gegen Ihre Finger arbeiten, um diese Aufgabe zu erfüllen.

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Step 15

Schritt 4. Halten Sie diese Position zwei Sekunden lang

Üben Sie zwei Sekunden lang Druck nach unten aus.

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Step 16

Schritt 5. Entspannen und wiederholen

Entspannen Sie die Position Ihrer Hände und Ihrer Augenbrauen. Wiederholen Sie diese Übung noch 3 Mal.

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Step 17

Schritt 6. Halten Sie bei der letzten Wiederholung zehn Sekunden lang

Halten Sie die Position bei Ihrer letzten Wiederholung zehn Sekunden lang, wodurch die Stirnmuskulatur gestärkt und gestrafft wird.

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Step 18

Schritt 7. Täglich wiederholen

Führen Sie diese Übung täglich zusammen mit den anderen im Artikel besprochenen Gesichts-Yoga-Posen durch, damit Ihre Stirn glatt und faltenfrei ist.

Methode 4 von 4: Glätten der Brauen

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Step 19

Schritt 1. Legen Sie Ihre Hände sanft auf Ihre Stirn

Achte darauf, dass deine Finger nach innen zeigen und einander zugewandt sind.

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Step 20

Schritt 2. Streichen Sie mit den Fingern nach außen über Ihre Stirn

Während Sie Ihre Finger von der Mitte Ihrer Stirn zu Ihren Schläfen bewegen, üben Sie Druck aus, um die Haut auf Ihrer Stirn zu glätten.

  • Stellen Sie sich vor, Sie fegen Ihre Stirnfalten weg.
  • Haben Sie keine Angst, festen Druck auszuüben. Sie möchten bei dieser Übung einen gewissen Widerstand der Haut spüren.
Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Step 21

Schritt 3. Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln

Nachdem Sie nun eine Wiederholung abgeschlossen haben, ruhen Sie Ihre Gesichtsmuskeln kurz aus.

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Step 22

Schritt 4. Wiederholen Sie dies zehnmal täglich

Anstatt auf Botox zurückzugreifen, wiederholen Sie diese Übung zehnmal täglich, um horizontale Stirnfalten zu reduzieren.

Dies ist eine gute Erholungsübung für das Ende Ihres Trainings

Reduzieren Sie Stirnfalten mit Face Yoga Step 23

Schritt 5. Verwenden Sie es mit anderen Übungen

Kombinieren Sie diese Übung mit einigen der anderen, die in diesem Artikel besprochen werden, um Stirnfalten effektiver zu reduzieren.

Tipps

  • Es kann hilfreich sein, diese Übungen vor einem Spiegel durchzuführen, um sicherzustellen, dass Sie sie richtig ausführen.
  • Wiederholen Sie diese Übungen täglich, um Stirnfalten effektiver zu reduzieren.
  • Achte darauf, dass deine Hände sauber sind, bevor du dein Gesicht berührst.

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