Yoga-Praxis ist gut für Körper und Geist. Wenn Sie Yoga mögen, aber lieber in einer wettbewerbsfreien, friedlichen Atmosphäre praktizieren möchten, ist die Einrichtung eines Yoga-Heimstudios möglicherweise die richtige Wahl. Es ist eine großartige Idee für Menschen, die bereits mit den richtigen Körperhaltungen vertraut sind und sich selbst anleiten oder Lehrvideos und Podcasts verwenden können. Ein Heimstudio sollte eine Reihe von Requisiten, eine ebene Fläche und eine friedliche Atmosphäre haben. Wenn Sie es richtig einrichten und zu Hause gut trainieren, können Sie mit Yoga zu Hause Geld für Yoga-Kurse, Benzin und Mitgliedschaften im Fitnessstudio sparen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie ein Yoga-Studio zu Hause einrichten.
Schritte
Schritt 1. Nehmen Sie an Yoga-Kursen teil, um sich mit Asanas und Atmung vertraut zu machen
Asanas sind die Posen, die Sie während einer regelmäßigen Yoga-Sitzung halten. Wenn Sie einige Monate nicht am Unterricht teilnehmen, können Sie falsche Körperhaltungen einnehmen, die für den Körper schädlich sein können.
Schritt 2. Wählen Sie einen flachen Raum, der mindestens 2,7 m x 2,7 m x 2,7 m groß ist
Sie können Yoga auf kleinerem Raum machen, aber diese Größe ist ideal, um Ihre gesamte Ausrüstung zu halten und sich nicht eingeengt zu fühlen. Für Schulterstände und andere Inversionen sollte eine stabile Wand in der Nähe sein.
Schritt 3. Entfernen Sie alle Unordnung aus dem Bereich
Begrüßen Sie minimalistisches Design. Sie möchten Ablenkungen begrenzen und die Konzentration fördern, und einfache weiße Wände können genau das tun.
Spiegel entfernen. Obwohl viele Yogastudios Spiegel haben, die den Schülern helfen, ihre Körperhaltung zu sehen, wird der Spiegel, wenn Sie sich mit Yoga-Posen vertraut gemacht haben, eher zur Ablenkung als zur Selbstbeobachtung ermutigen
Schritt 4. Bedecken Sie Ihre flache Oberfläche
Sie müssen Ihre Abdeckung je nach Bodenbelag anpassen.
- Wenn du einen Parkettboden hast, brauchst du nur eine Yogamatte, denn Parkettboden schont die Knie und hält die Wärme.
- Wenn Sie einen Betonboden haben, befestigen Sie einen flachen Teppich auf dem Boden und bedecken Sie ihn mit einer Yogamatte oder verwenden Sie 2 bis 3 Yogamatten. Beton kann hart für die Knie und zu kalt für den Körper sein, daher brauchst du eine oder zwei zusätzliche Schutzschichten.
- Wenn Sie einen Teppichboden haben, testen Sie ihn, um zu sehen, wie weich er ist. Extrem weiche Teppiche bieten möglicherweise nicht genügend Stabilität. Decken Sie es in diesem Fall mit einem fertigen Holzbrett und dann einer Yogamatte ab. Wenn es etwas dicker ist, bietet es möglicherweise genügend Halt, um Yoga ohne Matte zu praktizieren.
Schritt 5. Richten Sie die einstellbare Beleuchtung ein
Ein Dimmer ist ideal, damit Sie das Licht je nach Tageszeit ändern und es beim Meditieren oder Entspannen leiser stellen können.
Stellen Sie Ihr Yogastudio in die Nähe eines Fensters, wenn Sie viel natürliches Licht in Ihrem Studio wünschen. Stellen Sie sicher, dass es nicht zu viel Ablenkung und Lärm einlässt
Schritt 6. Kontrollieren Sie die Temperatur
Ein zusätzlicher Bonus des Heim-Yoga-Studios ist, dass Sie entscheiden können, bei welcher Temperatur Sie üben möchten. Einige Leute glauben, dass eine höhere Temperatur von etwa 29 Grad Celsius Ihren Muskeln helfen kann, und andere mögen eine Raumtemperatureinstellung um das Schwitzen während des Trainings zu reduzieren.
Schritt 7. Statten Sie Ihr Studio mit der notwendigen Yoga-Ausrüstung aus
Eine Standard-Yogamatte ist das einzig unentbehrliche Ausrüstungsgegenstand, da Sie sich wahrscheinlich während des Yoga-Kurses daran gewöhnt haben. Sie können jedoch auch einen Gurt, Schaumstoffblöcke, Nackenrollen, Decken oder Kissen hinzufügen, um schwierige Körperhaltungen aufzunehmen.
Suche nach Yoga-Übungssets, falls du dieses Set noch nicht besitzt. Sie können die gesamte Ausrüstung in 1 Internetshop bestellen, wenn Sie keinen Yoga- oder Sportartikelladen in der Nähe haben
Schritt 8. Stelle einen Computer, Fernseher oder Musiklautsprecher in der Nähe deiner Yogamatte auf, damit du sie einfach ansehen oder wechseln kannst
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Videos oder Podcasts verwenden möchten. Auch wenn Sie keine Anleitung benötigen, möchten Sie vielleicht zu meditativen Zwecken beruhigende Musik spielen.
Schritt 9. Halten Sie Wasser und ein Handtuch bereit
Schritt 10. Schließen Sie die Tür oder blockieren Sie Ablenkungen und beginnen Sie mit Ihrer Yogapraxis
Tipps
- Yoga-Übungen zu Hause funktionieren möglicherweise nicht für jeden. Manche Leute werden durch die Energie, die von einer Klasse kommt, ermutigt.
- Trage beim Yoga immer flexible Kleidung.