Um die verschiedenen Yoga-Posen richtig und mit minimalem Unbehagen auszuführen, verwenden die meisten Yogis (Yoga-Praktizierende) unterschiedliche Werkzeuge. Eine dieser Requisiten, die helfen können, die Flexibilität zu verbessern und zusätzlichen Auftrieb zu bieten, ist das Yoga-Kissen. Ein Yoga-Kissen ist ein dicht gepacktes Kissen, das verwendet wird, um Rücken, Beine, Nacken, Brust und Kniesehnen bei bestimmten Yoga-Positionen zu stützen. Kommerziell sind diese Nackenrollen normalerweise in rechteckiger oder kreisförmiger Form erhältlich, aber Sie können Ihre eigene Yogarolle in jeder gewünschten Form und Größe herstellen. Es kann individuell angefertigt werden, um die perfekte Passform für Ihren Körpertyp zu schaffen. Wenn Sie lernen, wie Sie Ihr eigenes Yoga-Bolster herstellen, sparen Sie Geld und verbessern Ihre Yoga-Praxis.
Schritte
Methode 1 von 3: Vorbereiten Ihrer Materialien
Schritt 1. Sammeln Sie Ihre Vorräte
Um ein Kissen zu machen, benötigst du einige alte Decken (zum Füllen) und eine Scheide zum Füllen. Wenn Sie ein provisorisches Polster herstellen möchten, das nach Belieben auseinandergenommen werden kann, verwenden Sie einen Kissenbezug und eine Schnur oder Sicherheitsnadeln. Wenn Sie ein dauerhaftes Polster wünschen, können Sie 3/4 Meter des Stoffes Ihrer Wahl verwenden und es zunähen. Sie können auch alte Handtücher anstelle von Decken verwenden, wenn Sie möchten.
Egal für welches Material Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass das Endprodukt Ihnen beim Üben Ihrer Yogapositionen ausreichend Auftrieb und Unterstützung bietet. Decken können voluminöser sein als Handtücher, aber letztendlich sollten beide Materialien in einem Kissen gut funktionieren
Schritt 2. Entscheiden Sie, wie Sie das Polster sichern
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, das Polster zusammenzubinden. Eine beliebte Option ist die Verwendung von Sicherheitsnadeln. Diese können jedoch bei bestimmten Yoga-Posen unangenehm sein. Eine weitere Alternative sind Gummibänder, die über die Breite des Polsters gespannt werden können, um alles an Ort und Stelle zu halten. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, Garn oder Schnur zu verwenden, um das Polster zu binden. Verwenden Sie die Materialien, die Sie bevorzugen oder was Sie zur Hand haben.
Schritt 3. Bestimmen Sie, wie lange das Polster verwendet werden soll
Wenn Sie Ihr Kissen auseinandernehmen und die Decken oder Handtücher darin verwenden möchten, sollten Sie das offene Ende des Kissens mit einer Schnur oder einem Gummiband sichern. Wenn Sie das Bolster als dauerhafte Ergänzung zu Ihrer Yoga-Praxis verwenden, möchten Sie vielleicht die Öffnung für mehr Stabilität und Haltbarkeit zunähen.
Methode 2 von 3: Zusammenbau eines temporären Bolsters
Schritt 1. Rollen Sie und legen Sie die Füllung ein
Die Füllung, egal ob Sie sich für alte Decken oder Handtücher entscheiden, müssen der Länge nach aufgerollt werden. Legen Sie die Füllung flach hin und rollen Sie sie wie eine Yogamatte fest auf.
- Ziehe in Erwägung, Gummibänder oder Schnüre zu verwenden, um die aufgerollte Füllung zu binden. Dies macht es einfacher, die Füllung in Ihren Kissenbezug oder Ihr Tuch zu stopfen, und hilft auch, das Kissen während des Gebrauchs fest zu halten.
- Sobald die Füllung gerollt ist, müssen Sie sie in die Scheide einführen. Wenn Sie einen Kissenbezug verwenden, sollte dies ziemlich einfach sein. Alles, was Sie tun müssen, ist, die Füllung in den Kissenbezug zu schieben, während Sie die dichte Hülle der Füllung beibehalten.
Schritt 2. Überprüfen Sie Ihre Messungen
Wenn das Kissen zu klein ist, können Sie zusätzliche Füllung (Handtücher oder Decken) hinzufügen, um ein längeres oder dickeres Kissen zu erhalten. Wenn es zu groß ist, können Sie Ihre Füllung reduzieren. Letztendlich sollte die Größe des fertigen Produkts jedoch von Ihrem Körper und Ihren Bedürfnissen bestimmt werden.
- Eine übliche Größe für zylindrische Polster ist 24 Zoll lang und 20 Zoll hoch. Einige Yogapraktizierende finden diese Höhe ideal für gut unterstützte Vorwärtsbeugen und eine tiefe Brustöffnung.
- Einige Yogapraktizierende bevorzugen ein kleineres Polster zum Stützen des Nackens, der Knie und der Wirbelsäule. Wenn Sie ein kleineres Polster wünschen, versuchen Sie es mit einer Länge von 16 Zoll und einer Höhe von 5 bis 15 cm.
Schritt 3. Sichern Sie das Polster
Wenn Sie einen Kissenbezug verwendet haben, ist das Sichern des offenen Endes einfach. Verwenden Sie einfach ein Gummiband oder ein Stück Schnur, um das offene Ende fest zuzubinden. So erhalten Sie ein funktionelles Polster, das bei Bedarf noch auseinandergenommen werden kann.
Methode 3 von 3: Ein permanentes Polster herstellen
Schritt 1. Rollen Sie die Füllung
Ähnlich wie beim temporären Polster musst du die Füllung der Länge nach zu einem dichten, kompakten Bündel rollen. Ob Decken oder Handtücher, entscheiden Sie, wie dick das fertige Produkt sein soll und rollen Sie es entsprechend auf.
Wenn Sie befürchten, dass sich die Materialien während des Nähvorgangs oder nach der Fertigstellung des Kropfes lösen, können Sie die aufgerollte Füllung mit Gummibändern, Schnüren oder sogar Klettbändern binden
Schritt 2. Überprüfen Sie Ihre Messungen
Wenn dies dein erstes Yoga Bolster ist, solltest du die Maße vor dem Zunähen überprüfen, um sicherzustellen, dass es ausreichend dick ist. Oder Sie können einfach mehrere Nackenrollen herstellen, die Ihren verschiedenen Yoga-Bedürfnissen entsprechen. Wenn das Polster zu klein ist, fügen Sie dem vorhandenen Bündel zusätzliche Füllung (Handtücher oder Decken) hinzu, um ein längeres oder dickeres Polster zu erhalten. Wenn es zu groß ist, müssen Sie Ihre Füllung reduzieren. Letztendlich sollte die Größe des fertigen Produkts jedoch von Ihrem Körper und Ihren Bedürfnissen bestimmt werden.
- Viele Yoga-Praktizierende finden 24 Zoll lang und 20 cm hoch und die ideale Höhe für gut unterstützte Vorwärtsbeugen und eine tiefe Brustöffnung.
- Viele Yogapraktizierende bevorzugen ein kleineres Polster zum Stützen von Nacken, Knien und Wirbelsäule. Wenn Sie ein kleineres Polster wünschen, passen Sie Ihr Polster so an, dass es 16 Zoll lang und 5 bis 15 cm hoch ist.
Schritt 3. Messen Sie Ihre Mantelmaterialien
Wenn Sie ein 3/4-Meter-Stück Tuch verwenden, legen Sie die Füllung an einer Kante des Tuchs ab und wickeln Sie die Füllung fest in das Tuch ein. Für glatte Enden am Kropf müssen Sie außerdem zwei runde Endkappen messen. Um die Endkappen zu messen, zeichnen Sie einen mittelgroßen bis großen Essteller auf ein Stück Stoff. Wenn es eine angemessene Größe für Ihr Polster hat, ziehen Sie einen zweiten Kreis mit dem gleichen Essteller wie die andere Endkappe.
Schritt 4. Sichern Sie das Polster
Nähen Sie das Polster zu, wenn Sie mit der Größe zufrieden sind und nicht auf die Materialien im Inneren zugreifen müssen. Wenn Sie die Handtücher oder Decken benötigen, die Sie als Füllung verwendet haben, ziehen Sie in Betracht, das Polster mit Schnüren oder Gummibändern zuzubinden.
- Wenn Sie einen Kissenbezug verwenden und ihn zu einem dauerhaften Polster machen möchten, können Sie das offene Ende einfach zunähen.
- Wenn Sie Endkappen verwenden, nähen Sie sie an, um jedes Ende des aufgerollten Polsterrohres zu bedecken.
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Tipps
- Achten Sie bei der Auswahl Ihres Stoffes auf pflegeleichte Stoffe.
- Wählen Sie eine Größe und Höhe, die für Ihren Körper angenehm ist und für Ihre Yoga-Bedürfnisse geeignet ist.
