Wenn Sie Alkohol trinken, baut Ihr Körper ihn in Acetaldehyd ab, eine Chemikalie, die Ihr Krebsrisiko erhöhen kann. Obwohl die Chemikalie selbst keinen Krebs verursacht, kann sie das gesunde Wachstum und die Funktion der Zellen in Ihrem Körper beeinträchtigen. Wenn eine Zelle unkontrolliert wächst, kann sie sich zu einem Krebstumor entwickeln. Der beste Weg, dieses Risiko zu vermeiden, besteht darin, einfach keinen Alkohol zu trinken. Wenn Sie Alkohol trinken, trinken Sie immer in Maßen und niemals bis zur Trunkenheit.
Schritte
Methode 1 von 2: Begrenzung des Alkoholkonsums
Schritt 1. Trinken Sie nur 1 oder 2 alkoholische Getränke pro Tag
Um in Maßen zu trinken, empfehlen Gesundheitsexperten nicht mehr als 1 alkoholisches Getränk pro Tag für Personen, die bei der Geburt weiblich sind, und 2 alkoholische Getränke pro Tag für Personen, die bei der Geburt männlich sind. In diesem Zusammenhang bedeutet 1 alkoholisches Getränk jedes Getränk, das 0,6 fl oz (18 ml) reinen Alkohol enthält. Im Allgemeinen entspricht dies 350 ml (12 fl oz) Bier, 8–9 fl oz (240–270 ml) Malzlikör, 5 fl oz (150 ml) Wein oder 1,5 fl oz (44 ml) (a "Schuss") von destillierten Spirituosen.
- Die empfohlene Grenze ist für Personen, die bei der Geburt weiblich sind, niedriger, da sie tendenziell eine kleinere Körpergröße haben als Personen, die bei der Geburt männlich sind, und ihr Körper Alkohol langsamer abbauen.
- Dies bedeutet nicht, dass nur 1 oder 2 alkoholische Getränke pro Tag "sicher" sind. Es bedeutet nur, dass Ihr Risiko deutlich geringer ist, als wenn Sie ein stärkerer Trinker wären. Jeder Konsum von Alkohol erhöht das Risiko, an Krebs und anderen Gesundheitszuständen zu erkranken.
Schritt 2. Planen Sie die Tage unter der Woche, an denen Sie trinken werden
Schauen Sie sich Ihre Woche im Voraus an und identifizieren Sie bestimmte Tage, an denen Sie trinken können. Beschränken Sie dies auf 2 oder 3 Tage in der Woche. An den anderen Tagen solltest du überhaupt keinen Alkohol konsumieren.
Wenn Sie zum Beispiel normalerweise Samstagabend mit Ihren Freunden in eine Bar oder einen Club gehen, können Sie dies als einen Ihrer Trinktage einplanen. Das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich weder am Freitag noch am Sonntag trinken sollten. Aber Sie könnten zu einer Happy Hour am Donnerstag in der örtlichen Trinkstelle gehen
Schritt 3. Vermeiden Sie Alkohol vollständig, wenn Sie Medikamente einnehmen
Medikamente zur Behandlung chronischer Erkrankungen können nicht nur die berauschende Wirkung von Alkohol, sondern auch das Krebsrisiko erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Ihre Medikamente mit Alkohol interagieren.
- Bei einigen Medikamenten kann es zulässig sein, gelegentlich ein oder zwei Getränke zu sich zu nehmen. Wenn Sie sich jedoch derzeit einer Krebsbehandlung unterziehen, sollten Sie vollständig auf Alkohol verzichten.
- Wenn Sie in der Vergangenheit wegen Krebs behandelt wurden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Alkohol konsumieren. Es ist möglich, dass das Trinken von Alkohol zu einem Wiederauftreten Ihres Krebses führen kann.
- Obwohl dies nichts speziell mit der Acetaldehyd-Exposition zu tun hat, sollten Sie auch auf Alkohol verzichten, wenn Sie schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden oder einen Gesundheitszustand wie eine Lebererkrankung haben, der durch Trinken verschlimmert werden kann.
Methode 2 von 2: Reduzieren der Produktion von Acetaldehyd
Schritt 1. Halten Sie sich beim Trinken von Tabakrauch fern
Tabakrauch enthält Acetaldehyd, das in Ihren Körper gelangen kann, wenn Sie Passivrauchen ausgesetzt sind, auch wenn Sie selbst nicht rauchen. Wenn Sie rauchen, nehmen Sie noch mehr Acetaldehyd auf.
- Alkohol kann auch das mit dem Rauchen verbundene Krebsrisiko erhöhen, indem er den Zellen, die Mund und Rachen auskleiden, hilft, die krebserregenden Chemikalien im Zigarettenrauch leichter aufzunehmen.
- Rauchen kann auch Ihr Risiko für eine alkoholische Pankreatitis erhöhen, die Ihre Bauchspeicheldrüse irreversibel schädigt und Sie einem höheren Risiko für die Entwicklung von Bauchspeicheldrüsenkrebs aussetzen kann.
Schritt 2. Putzen Sie Ihre Zähne vor und nach dem Trinken von Alkohol, um Acetaldehyd zu reduzieren
Obwohl es nicht viele wissenschaftliche Studien dazu gibt, gibt es einige, die darauf hindeuten, dass das Zähneputzen vor dem Konsum von Alkohol die Menge an Acetaldehyd, die in Ihrem Speichel produziert wird, verringert. Das Zähneputzen nach dem Trinken hilft auch dabei, Acetaldehyd aus Ihrem Speichel auszuspülen, damit Ihr Körper es nicht abbauen muss.
Das Bürsten der Zunge und das Spülen des Mundes mit Mundwasser kann auch von Vorteil sein, wenn du versuchst, deine Acetaldehyd-Exposition zu reduzieren. Stellen Sie nur sicher, dass Sie eine alkoholfreie Mundspülung verwenden
Schritt 3. Achten Sie insgesamt auf eine gute Mundhygiene
Wenn Sie regelmäßig zum Zahnarzt gehen und Karies oder Zahnfleischerkrankungen umgehend behandeln lassen, kann dies auch die Produktion von Acetaldehyd in Ihrem Mund reduzieren. Im Allgemeinen zeigen wissenschaftliche Untersuchungen, dass Sie bei einer schlechten Mundgesundheit dazu neigen, beim Trinken mehr Acetaldehyd in Ihrem Speichel zu haben.
Eine schlechte Mundhygiene kann Sie auch anfälliger für Mund- und Rachenkrebs machen, die die Exposition gegenüber Acetaldehyd nur verschlimmern würde
Schritt 4. Wählen Sie Getränke wie Gin und Wodka mit einem niedrigeren Acetaldehydgehalt
Während Ihr Körper beim Abbau von Alkohol Acetaldehyd produziert, enthalten alkoholische Getränke auch unterschiedliche Mengen an Acetaldehyd. Klare, nicht aromatisierte Spirituosen wie Gin und Wodka haben tendenziell weniger Acetaldehyd als dunkle, fruchtige Getränke wie Brandy oder Sherry.
- Normales Bier hat tendenziell einen niedrigeren Acetaldehydgehalt, jedoch höher als klare Spirituosen. Wein hingegen hat einen relativ hohen Acetaldehydgehalt.
- Der Acetaldehydgehalt alkoholischer Getränke wird normalerweise nicht aufgeführt, aber Sie können den Inhalt Ihres Lieblingsgetränks online nachschlagen, um genauere Informationen zu erhalten.
Schritt 5. Vermeiden Sie es, bis zur Vergiftung zu trinken
Das in Ihrem Körper produzierte Acetaldehyd wird hauptsächlich in Ihrer Leber abgebaut. Wenn Sie jedoch mehr trinken, als Ihre Leber verarbeiten kann, kommt es zu einer Ansammlung von Acetaldehyd. Im Laufe der Zeit kann dies Ihr Krebsrisiko erheblich erhöhen.
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass viele der Symptome, die mit Trunkenheit verbunden sind, tatsächlich ein Symptom für die Ansammlung von Acetaldehyd sein könnten. Wenn Sie das Gefühl haben, beschwipst zu werden, hören Sie sofort auf, Alkohol zu trinken und beginnen Sie mit dem Trinken von Wasser. Das wird Ihrem Körper helfen, das Acetaldehyd abzubauen
Schritt 6. Nehmen Sie L-Cystein-Tabletten ein, um Acetaldehyd in Ihrem Speichel zu reduzieren
Sie können L-Cystein-Tabletten online bestellen oder überall dort kaufen, wo Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden. Die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel vor dem Trinken kann den Acetaldehyd-Spiegel in Ihrem Speichel senken, was auch Ihr Krebsrisiko als Folge einer Acetaldehyd-Exposition verringern kann.
Stellen Sie sicher, dass Sie L-Cystein bekommen, nicht das ähnlich klingende N-Acetyl-L-Cystein (NAC). NAC ist eine Vorstufe von L-Cystein und hat antioxidative Eigenschaften. Es ist jedoch nicht vorteilhaft bei der Reduzierung von Acetaldehyd
Tipps
- Wenn Sie häufig einen Kater bekommen, auch wenn Sie in Maßen trinken, vermeiden Sie Alkohol vollständig, wenn Sie sich Sorgen machen, Acetaldehyd ausgesetzt zu sein. Wissenschaftler haben festgestellt, dass ein Kater durch eine Ansammlung von Acetaldehyd in Ihrem Körper verursacht werden könnte.
- Die Genetik kann Ihre Anfälligkeit für die krebserregenden Wirkungen von Alkohol weitgehend bestimmen. Einige starke Trinker werden möglicherweise nie an Krebs erkranken, während mäßige oder gelegentliche Trinker immer noch alkoholbedingte Krebserkrankungen entwickeln können.
