3 Möglichkeiten, sich gegen Brustkrebs zu verteidigen

3 Möglichkeiten, sich gegen Brustkrebs zu verteidigen
3 Möglichkeiten, sich gegen Brustkrebs zu verteidigen
Anonim

Obwohl es unmöglich ist, mit Sicherheit vorherzusagen, wer an Brustkrebs erkranken wird und wer nicht, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu verringern und sich zu verteidigen. Durch die Aufrechterhaltung eines Lebensstils, der darauf ausgerichtet ist, Ihre Brustgesundheit zu optimieren, regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen zu erhalten und Ihr Risikoniveau einzuschätzen, können Sie sich gegen Brustkrebs verteidigen.

Schritte

Methode 1 von 3: Auf sich selbst aufpassen

Verteidige dich gegen Brustkrebs Schritt 1

Schritt 1. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum

Studien zeigen, dass ein erheblicher Alkoholkonsum zur Entstehung von Brustkrebs beitragen kann. Versuchen Sie, Ihren Alkoholkonsum auf nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag zu beschränken.

Verteidige dich gegen Brustkrebs Schritt 2

Schritt 2. Vermeiden Sie Tabak

Die krebserregenden Eigenschaften von Tabak wurden mit einer Vielzahl verschiedener Krebsarten in Verbindung gebracht, einschließlich Brustkrebs. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihren Tabakkonsum am besten reduzieren oder ganz beseitigen können.

Verteidige dich gegen Brustkrebs Schritt 3

Schritt 3. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Es gibt Hinweise darauf, dass Ihre Ernährung Ihr Risiko für Brustkrebs und andere Krebsarten beeinflussen kann. Die Mittelmeerdiät kann besonders hilfreich sein, um Ihr Brustkrebsrisiko zu senken. Eine gute Ernährung kann Ihnen auch helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, was ein wichtiger Faktor bei der Brustkrebsprävention ist.

Die Mittelmeerdiät wird von der Mayo Clinic für Brust- und Herzgesundheit empfohlen. Diese Diät konzentriert sich auf pflanzliche Ernährung (Obst, Gemüse, gemischte Nüsse und Hülsenfrüchte), die Verwendung von gesunden Fetten (Olivenöl, Rapsöl) und eine reduzierte Aufnahme von Salz und rotem Fleisch

Verteidige dich gegen Brustkrebs Schritt 4

Schritt 4. Holen Sie sich viel Bewegung

Sport ist nicht nur gut für Ihren Körper, sondern hilft Ihnen auch dabei, ein gesundes Gewicht zu halten. Studien zeigen, dass Menschen, die körperlich aktiv sind, seltener an Brustkrebs erkranken. Versuchen Sie, mindestens vier Stunden pro Woche Sport zu treiben.

Verteidige dich gegen Brustkrebs Schritt 5

Schritt 5. Begrenzen Sie unnötige Strahlenbelastung

Vermeiden Sie strahlungsbasierte medizinische Bildgebungsverfahren wie Röntgen-, CT- oder PET-Scans, es sei denn, Sie und Ihr Arzt halten sie für medizinisch notwendig. Strahlenbelastung kann ein Risiko für Brustkrebs und andere Krebsarten darstellen.

Verteidige dich gegen Brustkrebs Schritt 6

Schritt 6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken einer Hormontherapie

Die langfristige Exposition gegenüber Hormonen bei der Hormonersatztherapie oder hormonellen Verhütung wurde mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Brustkrebs in Verbindung gebracht. Wenn Sie Antibabypillen oder andere Formen der hormonbasierten Therapie einnehmen oder erwägen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Risiken und Vorteile. Besprechen Sie, wie Sie die Dosis und Dauer Ihrer Therapie begrenzen oder reduzieren können, um das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, zu minimieren.

Verteidige dich gegen Brustkrebs Schritt 7

Schritt 7. Stillen Sie, wenn Sie können

Nicht alle Mütter können stillen, aber wenn es für Sie und Ihr Kind funktioniert, kann das Stillen Ihrer Brustgesundheit zuträglich sein. Stillen senkt nachweislich das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken.

Methode 2 von 3: Überwachung Ihrer Brüste

Verteidige dich gegen Brustkrebs Schritt 8

Schritt 1. Führen Sie mindestens einmal im Monat eine Selbstuntersuchung durch

Regelmäßige Selbstuntersuchungen der Brust sind keine zuverlässige Methode, um frühe Anzeichen von Brustkrebs zu erkennen. Sie sind jedoch immer noch ein nützliches Werkzeug, um den normalen Zustand Ihrer Brüste zu verstehen, und können Ihnen in einigen Fällen dabei helfen, Veränderungen zu erkennen, die mit Brustkrebs oder anderen Erkrankungen in Verbindung stehen können.

  • Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen zu zeigen, wie eine Brustuntersuchung richtig durchgeführt wird und worauf Sie während der Untersuchung achten müssen.
  • Um die Untersuchung durchzuführen, halten Sie Ihren rechten Arm über Ihren Kopf und tasten Sie mit der linken Hand sanft Ihre rechte Brust und Ihren Brustwarzenbereich ab. Bewegen Sie sich mit den Fingern kreisförmig um Ihre Brust. Fühlen Sie nach Knoten oder Gewebe, die im Vergleich zum Rest Ihres Brustgewebes unregelmäßig erscheinen. Wiederholen Sie den Vorgang und untersuchen Sie Ihre linke Brust.
Verteidige dich gegen Brustkrebs Schritt 9

Schritt 2. Untersuchen Sie Ihre Brüste visuell

Achte auf Beulen, Schiefe oder Dellen, die auftreten können, wenn du deinen Arm über deinen Kopf hebt.

Verteidige dich gegen Brustkrebs Schritt 10

Schritt 3. Machen Sie sich damit vertraut, wie sich Ihre Brüste im Laufe des Monats verändern

Wenn Sie menstruieren, achten Sie auf normale Veränderungen Ihrer Brüste, die mit Ihrem Menstruationszyklus zusammenhängen. Versuchen Sie, Ihre regelmäßigen Brustuntersuchungen zu einem Zeitpunkt durchzuführen, an dem Ihre Brüste aufgrund von Menstruation oder prämenstruellen Symptomen nicht empfindlich oder vergrößert sind.

Verteidige dich gegen Brustkrebs Schritt 11

Schritt 4. Holen Sie sich eine Bewertung, wenn Sie Bedenken haben

Wenn Sie besorgniserregende Veränderungen oder Symptome bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt, auch wenn Ihre reguläre Untersuchung nicht ansteht.

Verteidige dich gegen Brustkrebs Schritt 12

Schritt 5. Besuchen Sie Ihren Arzt jährlich zur Kontrolle

Während Ihrer regelmäßigen Untersuchung führt Ihr Arzt eine Brustuntersuchung durch, bei der er auf Unregelmäßigkeiten des Brustgewebes untersucht. Wenn Sie Klumpen oder Beulen bemerkt haben, informieren Sie Ihren Arzt.

Verteidige dich gegen Brustkrebs Schritt 13

Schritt 6. Machen Sie regelmäßig eine Mammographie

Im Allgemeinen empfehlen Ärzte regelmäßige (jährliche) Mammographien für Frauen ab 40 Jahren. Eine Früherkennung ist durch Mammographien möglich und kann bei der Diagnose von Brustkrebs früher helfen, um eine wirksame Behandlung einzuleiten.

  • Frauen mit einem hohen Brustkrebsrisiko müssen möglicherweise in einem jüngeren Alter mit einer Mammographie beginnen.
  • Abhängig von Ihrem Lebensstil und Ihrer Familienanamnese kann Ihr Arzt eine jährliche Mammographie oder in anderen Abständen empfehlen.
  • Manchmal kann ein Follow-up-Ultraschall erforderlich sein, um festzustellen, ob es sich bei Anomalien um Krebs oder einfach um gutartige Zysten handelt, die häufig vorkommen.
  • Da Männer selten an Brustkrebs erkranken, empfehlen Ärzte in der Regel keine Mammographie für Männer. Wenn Sie jedoch ein Mann sind, bei dem möglicherweise Brustkrebssymptome auftreten, wie z. B. ein Knoten in der Brust, möchte Ihr Arzt möglicherweise im Rahmen Ihrer diagnostischen Untersuchung eine Mammographie durchführen.

Methode 3 von 3: Bewertung Ihres Risikos

Verteidige dich gegen Brustkrebs Schritt 14

Schritt 1. Sehen Sie sich Ihre Familiengeschichte an

Manche Menschen haben eine genetische Veranlagung für Brustkrebs. Wenn in Ihrer Familie Brustkrebs in der Vorgeschichte aufgetreten ist, besteht ein Risiko für Sie. Schauen Sie sich die Vorgeschichte beider Seiten Ihrer Familie (Mutter und Vater) an, da die genetische Veranlagung für Brustkrebs von beiden Seiten kommen kann.

  • Dieselben Gene, die mit Brustkrebs in Verbindung gebracht werden, sind auch mit anderen Krebsarten verbunden. Notieren Sie sich alle Fälle von Eierstock-, Bauchspeicheldrüsen- oder hochgradigem Prostatakrebs in Ihrer Familie.
  • Informieren Sie Ihren Arzt, wenn in Ihrer Familie eine dieser Krebsarten in der Vorgeschichte aufgetreten ist.
Verteidige dich gegen Brustkrebs Schritt 15

Schritt 2. Lassen Sie sich auf genetische Mutationen von BRCA1 und BRCA2 testen

Mutationen dieser Gene können Sie besonders anfällig für Brustkrebs und bestimmte andere Krebsarten machen. Es ist besonders wichtig, auf diese Mutationen zu testen, wenn in Ihrer Familie Brust- und Eierstockkrebs aufgetreten ist.

Verteidige dich gegen Brustkrebs Schritt 16

Schritt 3. Sehen Sie sich Ihre persönliche Krankengeschichte an

Abgesehen von der genetischen Veranlagung gibt es noch andere Faktoren, die mit Ihrem persönlichen Brustkrebsrisiko zusammenhängen könnten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie einen der folgenden Risikofaktoren haben:

  • Alter: Frauen über 50 erkranken häufiger an Brustkrebs.
  • Dichte Brüste: Frauen mit „dichten“oder bindegewebigen Brüsten (im Gegensatz zu Fettgewebe) haben ein erhöhtes Risiko, an Brustkrebs zu erkranken.
  • Frühe Menstruation: Wenn Sie im Alter von 12 Jahren oder jünger mit der Menstruation begonnen haben, besteht möglicherweise ein etwas höheres Risiko, an Brustkrebs zu erkranken.
  • Keine oder späte Schwangerschaft: Wenn Sie noch nie schwanger waren oder zum ersten Mal nach dem 30. Lebensjahr schwanger wurden, besteht möglicherweise ein leicht erhöhtes Brustkrebsrisiko.
  • Eine Vorgeschichte von Brustkrebs oder nicht-krebsartigen Brusterkrankungen.
Verteidige dich gegen Brustkrebs Schritt 17

Schritt 4. Sehen Sie sich Ihre Krankengeschichte und Medikamente an

Einige medizinische Verfahren und Medikamente können auch das Risiko erhöhen, an Brustkrebs zu erkranken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eines dieser Arzneimittel angewendet oder sich einem dieser medizinischen Verfahren unterzogen haben:

  • Hormontherapie (z. B. Hormonersatztherapie nach den Wechseljahren) oder hormonelle Kontrazeptiva (z. B. Antibabypille).
  • Strahlentherapie bei anderen Brust- und Brustkrebserkrankungen.
  • Das Medikament Diethylstilbestrol (DES), ein Medikament, das zwischen 1940 und 1971 manchmal schwangeren Frauen verabreicht wurde.

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