Experten sagen, dass Brustspannen (Mastalgie) sehr häufig sind, insbesondere während Ihrer Periode. Obwohl die Brustspanne manchmal stark werden kann, können Sie möglicherweise zu Hause Linderung verschaffen. Untersuchungen legen nahe, dass Sie Ihre Brustspannen mit einfachen Maßnahmen wie dem Tragen eines unterstützenden BHs, dem Anlegen einer Kompresse oder der Einnahme von Schmerzmitteln lindern können. Suchen Sie jedoch Ihren Arzt auf, wenn Ihre Schmerzen mehrere Wochen anhalten, sich im Laufe der Zeit verschlimmern, Ihr tägliches Leben beeinträchtigen oder an einer Stelle auftreten.
Schritte
Methode 1 von 2: Brustspannen zu Hause lindern
Schritt 1. Tragen Sie bequeme und stützende BHs
Die Wahl Ihres BHs kann das Gefühl Ihrer Brüste beeinflussen. Das Tragen bequemer BHs, die Ihre Brüste fest stützen, kann helfen, Schmerzen zu lindern und auch vor den Auswirkungen der Schwerkraft zu schützen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie von einem Fachmann richtig für einen BH angepasst werden. Ein BH, der nicht richtig zu Ihren Brüsten passt, kann Schmerzen verursachen. In vielen Kaufhäusern und den meisten Dessousgeschäften finden Sie einen Fachmann, der Ihnen einen BH anpasst.
- Vermeiden Sie das Tragen von Bügel- und Push-up-BHs für ein paar Tage. Versuchen Sie stattdessen, Camisoles mit integrierten Regal-BHs oder Sport-BHs zu tragen, um Ihnen leichten Halt zu geben.
- Tragen Sie nach Möglichkeit keinen BH, während Sie schlafen. Wenn Sie etwas Halt brauchen, tragen Sie einen Sport-BH aus einem atmungsaktiven Stoff.
Schritt 2. Trainieren Sie nur, während Sie einen Sport-BH tragen
Wenn Sie aktiv sind und regelmäßig Sport treiben, kaufen Sie einen unterstützenden Sport-BH. Sie wurden speziell entwickelt, um Ihre Brüste gegen die Auswirkungen des Sports zu polstern und zu stützen und können helfen, Brustbeschwerden zu lindern.
- Sport-BHs gibt es in verschiedenen Stilen, Größen und Arten der Unterstützung. Ziehen Sie in Betracht, einen Anpassprofi zu bitten, Ihnen bei der Suche nach dem richtigen Sport-BH für Ihre Bedürfnisse und Brustgröße zu helfen.
- Frauen mit größeren Brüsten sollten einen robusteren und festeren Sport-BH kaufen. Wenn Sie kleinere Brüste haben, benötigen Sie möglicherweise weniger Unterstützung.
Schritt 3. Tragen Sie eine kühle Kompresse auf Ihre Brüste auf
Verwenden Sie kühle Kompressen auf den empfindlichen Stellen Ihrer Brüste. Dies kann helfen, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
- Sie können einen Eisbeutel so oft wie nötig für 20 Minuten am Stück verwenden.
- Sie können eine mit Wasser gefüllte Plastikschaumschale einfrieren, um die betroffene Stelle sanft zu massieren.
- Sie können auch eine Tüte mit gefrorenem Gemüse in ein Geschirrtuch gewickelt probieren. Das gefrorene Gemüse passt sich der Form der Brust an und ist möglicherweise bequemer als ein Eisbeutel.
- Wenn es zu kalt ist oder Ihre Haut taub wird, nehmen Sie die Packung heraus. Verwenden Sie ein Handtuch zwischen dem Eisbeutel und Ihrer Haut, um Erfrierungen zu vermeiden.
Schritt 4. Verwenden Sie eine Wärmetherapie bei wunden Brüsten
Die Anwendung von Wärme auf verspannte Muskeln kann nicht nur den sich zusammenziehenden Muskel und Sie entspannen, sondern auch die Schmerzen lindern. Von Heizkissen bis hin zu warmen Bädern gibt es viele verschiedene Arten von Wärmebehandlungen, die der Brustspanne helfen können.
- Eine warme Dusche oder ein warmes Bad entspannt Sie und kann Brustschmerzen lindern.
- Füllen Sie eine Wärmflasche oder holen Sie sich ein Heizkissen und legen Sie es auf Ihre Brüste.
- Over-the-counter Hitzemassagen können auch helfen, die Zärtlichkeit zu lindern, obwohl Sie diese Cremes vorsichtig auf Ihre Brustwarzen auftragen sollten. Sie sollten diese auch vermeiden, wenn Sie stillen.
Schritt 5. Begrenzen oder vermeiden Sie Koffein
Studien, die Koffein und Brustspannen in Verbindung bringen, sind immer noch nicht schlüssig, aber einige Ärzte schlagen vor, Koffein zu reduzieren oder ganz darauf zu verzichten. Dies kann dazu beitragen, die Empfindlichkeit der Brust zu reduzieren.
- Getränke wie Soda, Kaffee und Tee enthalten Koffein.
- Lebensmittel wie Schokolade und einige Kaffeeeiscremes können Koffein enthalten.
- Wenn Sie Koffeintabletten einnehmen, um wach zu bleiben, vermeiden Sie die Einnahme in Zeiten, in denen Ihre Brüste wund sind.
Schritt 6. Passen Sie Ihre Ernährung an
Reduzieren Sie Fett in Ihrer Ernährung und erhöhen Sie die Anzahl komplexer Kohlenhydrate, die Sie zu sich nehmen. Es gibt einige Hinweise darauf, dass diese Ernährungsumstellung helfen kann, Brustschmerzen zu lindern.
- Essen Sie mageres Fleisch wie Hühnchen und Fisch für Protein und vermeiden Sie andere fettreiche Lebensmittel wie Frittiertes und Junk Food.
- Sie können komplexe Kohlenhydrate aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten erhalten.
Schritt 7. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein
Einige Studien haben gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel bei Brustspannen helfen können. Die Zugabe von Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin E und Jod kann Ihre Schmerzen lindern.
- Probiere 600 IE Vitamin E pro Tag, 50 mg Vitamin B6 pro Tag und 300 mg Magnesium pro Tag.
- Sie können Jod durch Salz erhalten oder eine wässrige Dosis von 3-6 mg pro Tag einnehmen.
- Nachtkerzenöl, das Linolsäure enthält, kann dazu beitragen, dass die Brüste weniger empfindlich auf hormonelle Veränderungen reagieren. Nehmen Sie täglich drei Gramm Nachtkerzenöl ein.
- Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine erhalten Sie in den meisten Apotheken und Reformhäusern.
Schritt 8. Massieren Sie Ihre Brüste
Das sanfte Massieren Ihrer Brüste und des umliegenden Gewebes kann Schmerzen lindern und Ihnen auch helfen, sich zu entspannen.
- Einige Studien zeigen, dass Massagen Verspannungen lösen und verspannte Muskeln verlängern können.
- Seien Sie bei jeder Art von Brustmassage sanft. Sie möchten Ihr empfindliches Brustgewebe nicht verletzen. Reiben Sie Ihr Gesicht oder massieren Sie Ihre Ohren einfach nur, um Verspannungen zu lösen.
Schritt 9. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
Nehmen Sie bei starken Beschwerden und/oder bei Bedarf Schmerzmittel ein. Diese Medikamente können helfen, Brustschmerzen und mögliche Schwellungen zu lindern.
- Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Aspirin, Ibuprofen, Naproxen-Natrium oder Paracetamol ein.
- Ibuprofen und Naproxen-Natrium können auch helfen, einen Teil der Schwellung zu lindern.
Methode 2 von 2: Anwendung medizinischer Behandlungen für Brustschmerzen
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf
Wenn die Behandlung zu Hause nicht funktioniert oder Ihre Brustschmerzen Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Brustschmerzen sind sehr häufig und sehr gut behandelbar, und eine frühzeitige medizinische Diagnose kann Ihnen helfen, Schmerzen zu lindern und/oder die zugrunde liegenden Ursachen richtig zu behandeln.
- Sie können Ihren Hausarzt aufsuchen oder einen Gynäkologen aufsuchen, der sich auf die Behandlung von Erkrankungen wie Sehnenscheidenentzündungen spezialisiert hat.
- Ihr Arzt wird eine körperliche Untersuchung durchführen, um Ihre Schmerzen zu überprüfen und nach Anomalien in Ihren Brüsten zu suchen. Sie wird wahrscheinlich auch nach einer Krankengeschichte fragen, einschließlich Faktoren wie der Art von Aktivitäten, die Sie ausüben und welche Medikamente Sie einnehmen.
- Bromocriptin, ein orales Medikament, kann verschrieben werden.
Schritt 2. Reiben Sie Ihre Brüste mit einer topischen entzündungshemmenden Creme ein
Bitten Sie Ihren Arzt, eine topische nichtsteroidale entzündungshemmende Creme zu verschreiben oder eine rezeptfreie Option in einer örtlichen Apotheke zu kaufen. Dies kann helfen, Schmerzen zu lindern und Schwellungen im Zusammenhang mit Brustspannen zu reduzieren.
Tragen Sie die Creme direkt auf den Bereich Ihrer Brüste auf, an dem Sie Schmerzen verspüren
Schritt 3. Passen Sie die Antibabypille an
Da Antibabypillen oft Hormone enthalten, können sie zu Brustschmerzen beitragen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Art oder Dosis der eingenommenen Pille anzupassen, die helfen kann, Brustschmerzen zu lindern.
- Das Überspringen der Placebo- oder pillenfreien Woche kann auch helfen, Brustspannen zu behandeln.
- Es kann auch hilfreich sein, Ihre Form der Geburtenkontrolle auf eine nicht-medikamentöse Methode umzustellen.
- Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Antibabypille absetzen oder wechseln.
Schritt 4. Reduzieren Sie Hormontherapie-Medikamente
Wenn Sie eine Hormontherapie für die Wechseljahre oder eine andere Erkrankung anwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Reduzierung oder ein Absetzen der Dosierung. Dies kann helfen, Brustschmerzen und Empfindlichkeit zu lindern, kann aber auch andere Nebenwirkungen haben.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, Ihre Medikamente zu reduzieren, sie abzusetzen oder alternative Hormonbehandlungen auszuprobieren
Schritt 5. Betrachten Sie die Medikamente Tamoxifen und Danazol
Diese Medikamente sind kurzfristige Lösungen für extreme Schmerzen und können ein letzter Ausweg für Frauen sein, die auf andere Therapien nicht ansprechen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und ziehen Sie in Erwägung, eines dieser Medikamente einzunehmen, um Ihre Brustspannen zu lindern.
- Sie benötigen sowohl für Danazol als auch für Tamoxifen ein Rezept von Ihrem Arzt.
- Beachten Sie, dass beide Medikamente erhebliche Nebenwirkungen haben können, einschließlich Gewichtszunahme, Akne und Stimmveränderungen.
Schritt 6. Unterziehen Sie sich einer Entspannungstherapie
Wenn Ihre Brustschmerzen Ihnen Stress machen, denken Sie über eine Entspannungstherapie nach. Obwohl Studien nicht schlüssig waren, deuten einige Hinweise darauf hin, dass eine Entspannungstherapie helfen kann, Brustschmerzen zu lindern, indem sie die schwere Angst, die sie begleiten kann, unter Kontrolle hält.
