„Gehirnzaps“werden manchmal als Stromstöße, weiße Lichtblitze oder ein knisterndes Geräusch in Ihrem Kopf beschrieben. Wie auch immer Sie sie beschreiben, Gehirnzaps sind ein sehr reales Entzugssymptom, wenn Sie bestimmte Medikamente absetzen oder die Dosis auslassen, einschließlich Antidepressiva wie Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa und Prozac (selten). Gehirnzaps verschwinden im Allgemeinen innerhalb von 1 Monat oder höchstens 3 Monaten. Um Gehirn-Zaps zu behandeln oder sogar zu beseitigen, ist es am besten, Ihre Medikamente unter Anleitung Ihres Arztes sehr langsam zu reduzieren. Sie können auch versuchen, einfache Änderungen des Lebensstils vorzunehmen und unbewiesene (aber normalerweise nicht schädliche) Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Schritte
Methode 1 von 3: Langsames Abnehmen Ihrer Medikamente
Schritt 1. Gehen Sie nicht zum „kalten Truthahn“, um Ihre Medikamente abzusetzen
Trotz der Ungewissheit über die Ursachen von Gehirn-Zaps ist es allgemein anerkannt, dass das abrupte Absetzen bestimmter Medikamente ein häufiger Auslöser ist. SSRI- und SSNRI-Antidepressiva werden am häufigsten mit Gehirnzaps in Verbindung gebracht, daher ist es wichtig, dass Sie Ihr Antidepressivum nicht auf einmal absetzen.
- Das Absetzen eines Antidepressivums „Cold Turkey“kann auch zu anderen schweren körperlichen und emotionalen Entzugserscheinungen führen. Beenden Sie ein Antidepressivum nicht ohne die Anweisung Ihres Arztes.
- Der Prozess des Absetzens anderer Medikamente wird manchmal auch mit Gehirn-Zaps in Verbindung gebracht, einschließlich Benzodiazepine (gegen Angst oder Muskelentspannung) und das ADHS-Medikament Adderall. Auch die Beendigung des Konsums der illegalen Droge MDMA (Ecstasy) kann Gehirn-Zaps auslösen. Wie bei Antidepressiva sollten Sie unter Anleitung Ihres Arztes aufhören.
- Es ist besonders wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten und Benzodiazepine abzubauen. Das plötzliche Absetzen dieser Medikamente kann gefährlich sein und bei täglicher Einnahme sogar Anfälle verursachen.
Schritt 2. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes zum Ausschleichen sorgfältig
Anstatt Ihre Medikamente schlagartig abzusetzen, sollten Sie Ihre Dosierung über einen Zeitraum von mehreren Wochen bis zu mehreren Monaten langsam reduzieren. Je langsamer Sie gehen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Gehirnzaps erleben, obwohl manche Leute sie bekommen, unabhängig davon, wie langsam sie sich verjüngen.
- Zum Beispiel können Sie Ihre Tagesdosis von Prozac in Schritten von 1-3 Wochen nach folgendem Schema reduzieren: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (eigentlich 20 mg jeden zweiten Tag).
- Einige Ärzte empfehlen sogar das sogenannte Abtitrieren eines Antidepressivums, bei dem jede Kapsel geöffnet und eine zunehmende Menge der darin enthaltenen „Kügelchen“entfernt wird. Versuchen Sie dies jedoch nicht ohne die Anleitung Ihres Arztes.
Schritt 3. Stellen Sie sicher, dass Sie während des Ausschleichens (oder zu einem anderen Zeitpunkt) keine Dosen verpassen
Manche Menschen erleben Gehirn-Zaps fast wie einen „Wecker“, der sie auf eine vergessene Medikamentendosis aufmerksam macht. Um dies zu vermeiden, stellen Sie weniger unangenehme Erinnerungen ein, um Ihre Medikamente nach einem einheitlichen Zeitplan einzunehmen.
- Stellen Sie beispielsweise eine Erinnerung auf Ihrem Telefon ein, damit Sie Ihre Medikamente jeden Tag zur gleichen Zeit einnehmen.
- Während des Ausschleichens reduzieren Sie normalerweise nur die Dosis der Pille, die Sie einnehmen, und ändern nicht den Zeitpunkt oder die Häufigkeit der Einnahme.
- Klären Sie mit Ihrem Arzt, was Sie tun sollen, wenn Sie eine Dosis vergessen haben. Versuchen Sie nicht, eine Dosis nachzuholen oder zu verdoppeln, es sei denn, Ihr Arzt hat dies ausdrücklich angewiesen.
Schritt 4. Wechseln Sie zum zweiten "Überbrückungsmedikament", wenn Sie Hilfe beim Ausschleichen des ersten benötigen
Es ist möglich, dass sich die Zeitspanne, in der ein Antidepressivum in Ihrem Körper aktiv bleibt (manchmal als „Halbwertszeit“bezeichnet), auf Ihre Entzugssymptome, einschließlich Gehirnzaps, auswirkt. Der vorübergehende Übergang zu einem "Brücken"-Medikament mit einer längeren "Halbwertszeit" wie Prozac kann helfen, Ihre Gehirnzaps zu reduzieren oder zu beseitigen.
- Wenn Sie beispielsweise Cymbalta ausschleichen, kann Ihr Arzt höhere Dosen von Prozac verschreiben, wenn Sie Ihre Cymbalta-Dosen verringern. Sobald Sie Cymbalta verlassen haben, werden Sie den Prozac verjüngen.
- Versuchen Sie dies nicht ohne die Anleitung Ihres Arztes.
Schritt 5. Nehmen Sie Ihre Medikamente nur dann wieder ein, wenn Ihr Entzug schwächt
Mit Geduld, Beharrlichkeit und Unterstützung können die meisten Menschen die Gehirnschläge und andere Entzugserscheinungen durchstehen. Wenn Ihre Symptome jedoch nicht tolerierbar sind, besteht Ihre einzige Möglichkeit darin, das Medikament vorübergehend wieder einzunehmen und zu einem anderen Zeitpunkt wieder abzuklingen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vor- und Nachteile der Einnahme eines Medikaments, das Sie absetzen möchten.
- Es gibt keinen festgelegten Zeitplan, wie lange Sie zwischen den Versuchen warten sollten, ein Medikament abzusetzen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um den besten Zeitpunkt für Sie zu bestimmen.
- Möglicherweise treten beim nächsten Mal nicht unbedingt genau die gleichen Entzugssymptome auf. Entzugssymptome können sich aufgrund unbekannter Faktoren ändern oder weil Sie auf andere Weise ausschleichen (z. B. langsamer ausschleichen).
Methode 2 von 3: Verhaltensanpassungen vornehmen
Schritt 1. Verwenden Sie beruhigende Aktivitäten, um Ihr Stressniveau zu reduzieren
Antidepressiva abzusetzen ist stressig und der Umgang mit Gehirnzaps macht es nur noch schlimmer. Manche Leute berichten, dass ihre Gehirn-Zaps häufiger und/oder schwerer sind, wenn ihr Stresslevel erhöht ist, also probiere verschiedene beruhigende Aktivitäten aus, um deinen Stress abzubauen.
- Aktivitäten wie Yoga, tiefes Atmen, Meditation, ein warmes Bad oder das Hören von beruhigender Musik können hilfreich sein.
- Leichte Bewegung (wie Walking oder einfaches Radfahren) kann für Sie beruhigend sein, aber in einigen Fällen kann es auch zu Gehirnzaps führen.
- Einige Gehirnzappatienten glauben, dass die beruhigende Wirkung der Aromatherapie besonders hilfreich ist. Zum Beispiel kann es sich als vorteilhaft erweisen, Tropfen von Lavendel, Bergamotte oder Rose in einen Diffusor zu geben.
Schritt 2. Vermeiden Sie seitliche Augenbewegungen oder ähnliche Auslöser
Das schnelle Bewegen der Augen von einer Seite zur anderen ist ein häufiger Auslöser für einen Gehirnschlag. Einige Leute berichten, dass das Bewegen des gesamten Kopfes von einer Seite zur anderen oder von oben nach unten den gleichen Effekt hat. Wenn Sie in Ihrem Fall einen ähnlichen Auslöser feststellen, versuchen Sie, diese Aktivität zu vermeiden.
Wenn Sie beispielsweise seitliche Augenbewegungen auslösen, versuchen Sie nicht, dem Ball zu folgen, während Ihre Freunde Tischtennis spielen
Schritt 3. Erinnere dich daran, dass die Zaps nicht schädlich sind und irgendwann aufhören werden
Gehirnzaps sind real, frustrierend, desorientierend und manchmal sogar schmerzhaft. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass sie irgendeine Art von kurz- oder langfristigen Schäden verursachen. Auch wenn es Wochen, Monate oder selten sogar Jahre dauern kann, hören sie fast immer irgendwann auf.
- Sagen Sie sich immer wieder, dass Sie dies überstehen können, und verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungsnetzwerk – Freunde, Familie und Ihr medizinisches Team – um Hilfe.
- Eine Theorie für Gehirnzaps ist, dass sie mit einem Abfall einer „beruhigenden Chemikalie“im Gehirn, bekannt als GABA, zusammenhängen. Das Absetzen eines Antidepressivums oder bestimmter anderer Medikamente (wie Benzodiazepine und Adderall) kann zu einem vorübergehenden Abfall des GABA-Spiegels führen. Über einen Zeitraum von Wochen bis Monaten sollten sich Ihre GABA-Werte wieder normalisieren.
Methode 3 von 3: Unbewiesene Heilmittel ausprobieren
Schritt 1. Erhöhen Sie die Wassermenge, die Sie trinken
Wenn, wie einige Experten glauben, Gehirnzaps mit einem Abfall der „beruhigenden Chemikalie“GABA im Gehirn zusammenhängen, dann sollte mehr Wassertrinken nicht direkt helfen. Wie bei einigen anderen unbewiesenen Heilmitteln schwören einige Gehirnzap-Betroffene jedoch auf seine wohltuende Wirkung.
- Glücklicherweise ist es für praktisch jeden gut, mehr Wasser zu trinken, und es ist extrem schwierig, so viel Wasser zu trinken, dass es schädlich wird.
- Ausreichend hydratisiert zu bleiben kann dir helfen, dich körperlich und emotional besser zu fühlen, was Gehirnzaps weniger auffällig machen könnte.
Schritt 2. Essen Sie eine nährstoffreiche Ernährung
Wie beim Trinkwasser gibt es keine direkten wissenschaftlichen Beweise, die Ihre Ernährung mit Gehirnzaps in Verbindung bringen. Eine gesunde Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln ist jedoch sicherlich gut für Ihr allgemeines körperliches und geistiges Wohlbefinden.
- Essen Sie jeden Tag eine Vielzahl von Obst und Gemüse, um eine breite Palette von Nährstoffen zu erhalten. Ergänzen Sie dies mit Vollkornprodukten, mageren Proteinen und gesunden Fetten.
- Reduziere nährstoffarme Lebensmittel wie zuckerhaltige Getränke und abgepackte Snacks.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Benadryl, um die Gehirnerschütterung zu reduzieren
Benadryl ist der gebräuchlichste Markenname für das Antihistaminikum Diphenhydramin, und einige Betroffene behaupten, dass es Linderung bietet. Es ist nicht klar, warum Benadryl helfen würde, aber es kann sich lohnen, die Option mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Benadryl und andere Formen von Diphenhydramin können rezeptfrei gekauft werden, aber Sie sollten dennoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie es versuchen. Benadryl kann mit anderen Medikamenten interagieren und in einigen Fällen erhebliche Nebenwirkungen verursachen
Schritt 4. Probieren Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel aus, wenn Ihr Arzt zustimmt
Es gibt keine Beweise dafür, dass ein bestimmtes Nahrungsergänzungsmittel Linderung bei Gehirnzaps bietet. Ihre beste Option könnte darin bestehen, einen Kandidaten mehrere Tage bis eine Woche lang auszuprobieren und dann zu einem anderen überzugehen, wenn sich Ihre Gehirnzap-Symptome nicht bessern.
- Einige der am häufigsten genannten Nahrungsergänzungsmittel für Gehirn-Zaps sind Omega-3, B12, Spirulina und Huperzin.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, da das Risiko von Arzneimittelwechselwirkungen oder Nebenwirkungen besteht.
