3 Möglichkeiten, Verwirrung zu vermeiden

3 Möglichkeiten, Verwirrung zu vermeiden
3 Möglichkeiten, Verwirrung zu vermeiden
Anonim

Verwirrung ist die Unfähigkeit, mit der gewohnten Klarheit oder Schnelligkeit zu denken. Verwirrung kann plötzlich auftreten oder sich über einen längeren Zeitraum entwickeln und führt in der Regel zu einem Gefühl der Verlorenheit oder Desorientierung, der Konzentrationsunfähigkeit, der Unfähigkeit, sich zu erinnern und der Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen. Es gibt zahlreiche medizinische Gründe, warum eine Person Verwirrung erfahren kann, von denen einige dauerhaft sind (z. Mehrere Dinge können dazu beitragen, Ihr Gehirn zu stimulieren und scharf zu halten, aber suchen Sie bei Verwirrung unbedingt die Hilfe eines Arztes auf, besonders wenn sie plötzlich auftritt.

Schritte

Methode 1 von 3: Halten Sie Ihren Verstand scharf

Verwirrung vermeiden Schritt 1

Schritt 1. Lernen Sie eine neue Fähigkeit oder fordern Sie Ihr Gehirn heraus, um es zu stimulieren

Wenn Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten nicht nutzen und sie nicht routinemäßig üben, werden Sie diese Fähigkeiten irgendwann verlieren. Wenn Sie können, versuchen Sie, etwas Neues zu lernen, wie eine Sprache, ein Musikinstrument oder sogar neue Fähigkeiten. Wenn Sie nichts Neues lernen können, können Sie Ihren Tagesablauf auf einfachere Weise ändern, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu stärken, z 'normalerweise während der Fahrt nicht nehmen.

Andere Möglichkeiten, deine kognitiven Fähigkeiten zu nutzen, sind Lesen, der Beitritt zu einem Buchclub (der soziale Interaktion beinhaltet), Strategiespiele wie Schach spielen oder Kurse besuchen, um etwas Neues zu lernen

Verwirrung vermeiden Schritt 2

Schritt 2. Seien Sie sozial aktiv, um das Langzeitgedächtnis zu fördern

Wenn Menschen längere Zeit allein sind, neigen sie zu Depressionen, Stress und Angstzuständen, und diese Symptome können im Laufe der Zeit zu Verwirrung und Gedächtnisverlust beitragen. Eine gute Möglichkeit, Verwirrung abzuwenden, besteht darin, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen. Mit anderen zusammen zu sein ermutigt Sie, sich an vergangene Ereignisse zu erinnern und aktuelle Ereignisse zu verarbeiten, um ein Gespräch zu führen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, geistig fit zu bleiben und gleichzeitig die Gesellschaft anderer Menschen zu genießen.

  • Eine große soziale Unterstützung ist besonders wichtig, wenn es um Verwirrung bei älteren Menschen geht.
  • Versuchen Sie, durch ehrenamtliche Arbeit Zeit mit Freunden, Verwandten oder sogar Fremden zu verbringen. Isolieren Sie sich nicht. Bleiben Sie mit dem Leben und Ihrem sozialen Umfeld verbunden.
Verwirrung vermeiden Schritt 3

Schritt 3. Notieren Sie wichtige Informationen, damit sie leicht zugänglich sind

Versuchen Sie, Termine, Besorgungen, Hausarbeiten und Dinge aufzuschreiben, die Sie abholen müssen, wenn Sie im Geschäft sind. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, diese Liste überall hin mitzunehmen und täglich zu überprüfen.

  • Versuchen Sie, diese Listen auf Ihrem Smartphone zu speichern, um sie bequem überprüfen zu können.
  • Tagebuchschreiben kann eine gute Möglichkeit sein, deine Gedanken zu ordnen und deinen Alltag und deine Verpflichtungen im Auge zu behalten.
Verwirrung vermeiden Schritt 4

Schritt 4. Wählen Sie einen bestimmten Ort für Artikel, die Sie täglich benötigen

Verstauen Sie Gegenstände wie Ihre Brieftasche, Schlüssel und Mobiltelefon (sofern Sie eines mit sich führen) jeden Tag am selben Ort in Ihrem Zuhause. So verschwenden Sie keine Zeit mit der Suche nach den Dingen, die Sie brauchen, bevor Sie das Haus verlassen.

  • Die Organisation Ihrer Umgebung hilft Ihnen, Verwirrung über Ihre unmittelbare Umgebung zu vermeiden und gleichzeitig Ihr Gedächtnis und Ihre Denkfähigkeiten zu stärken.
  • Wenn Sie nicht hyperorganisiert sind, ist das in Ordnung - Sie können in kleinen Schritten beginnen. Studien zeigen, dass Sie sich besser auf das Erlernen neuer Dinge und das Erinnern an wichtige Ereignisse/Erinnerungen konzentrieren können, wenn Sie das Rätselraten bei alltäglichen Aufgaben und Ereignissen vermeiden.
Verwirrung vermeiden Schritt 5

Schritt 5. Räumen Sie Ihr Zuhause auf, um die Navigation zu erleichtern

Das Aufräumen Ihres Zuhauses, insbesondere durch die Reduzierung von Unordnung, kann dazu beitragen, dass Sie Dinge leichter finden und Aufgaben erledigen können. Gehen Sie alte Papiere, Notizen und To-Do-Listen durch und werfen Sie sie weg, wenn Sie sie nicht mehr benötigen.

Bitten Sie Freunde oder Familienmitglieder, Ihnen beim Aufräumen zu helfen, wenn Sie mit dem Vorgang überfordert sind

Verwirrung vermeiden Schritt 6

Schritt 6. Verwenden Sie alle Ihre Sinne, um Ihr Gehirn besser zu stimulieren

Die Verwendung von mehr als einem Sinn, wenn Sie etwas Neues lernen oder erleben, hilft, mehrere Teile Ihres Gehirns aktiv zu halten und kann helfen, Erinnerungen und Lernfähigkeiten zu bewahren. Studien haben gezeigt, dass das Erleben von etwas mit nur einem Sinn dazu führt, dass Sie sich weniger an diese Information/Erfahrung erinnern oder diese behalten, als es mit 2 oder mehr Sinnen zu erleben.

Versuchen Sie, Ihre Sinne jeden Tag auf kleine Weise herauszufordern. Wenn du in einem Restaurant ein unbekanntes Gericht probierst, achte auf den Geruch, bevor und nachdem du das Essen probiert hast. Fordern Sie sich selbst heraus, bestimmte Zutaten zu identifizieren, oder trainieren Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten, indem Sie eine Zeitung oder ein Buch lesen, während Sie die Gerüche und Geschmäcker eines unbekannten Gerichts genießen

Verwirrung vermeiden Schritt 7

Schritt 7. Entwickeln Sie eine Routine und bleiben Sie dabei, um das Gedächtnis und die Wahrnehmung zu verbessern

Eine Routine kann das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten verbessern. Jedes Mal, wenn Sie eine Routine beibehalten, fällt es Ihrem Gehirn leichter, Verbindungen herzustellen und Muster Ihres eigenen Verhaltens zu erkennen. Es klingt einfach, aber nur eine regelmäßige tägliche Routine kann dazu beitragen, die Auswirkungen von Verwirrung und Gedächtnisverlust im Laufe der Zeit zu reduzieren.

Stellen Sie beispielsweise sicher, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen und ins Bett gehen, um Ihren Schlaf und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern

Verwirrung vermeiden Schritt 8

Schritt 8. Verwenden Sie Gedächtnishilfen, um die Verbindungen in Ihrem Gehirn zu stärken

Mnemonikgeräte werden verwendet, um Ihnen dabei zu helfen, sich an Listen, Arbeitsanweisungen und Tonleitern zu erinnern, aber Sie können auch Ihre eigenen Mnemonikgeräte erstellen, um sich an alles aus Ihrem täglichen Leben zu erinnern. Versuchen Sie, die Schritte von etwas aufzuschreiben, das Sie tun müssen, nehmen Sie dann den ersten Buchstaben jedes Wortes und versuchen Sie, ihn in ein verwandtes Wort oder eine verwandte Phrase zu setzen. Zum Beispiel kann man sich die Noten E, G, B, D und F leicht mit dem Satz "Every Good Boy Does Fine" merken.

Das Erstellen und Verwenden von Gedächtnisstützen hilft Ihnen, sowohl Ihre Denkfähigkeit als auch Ihr Gedächtnis zu stärken. Wenn Sie Wege finden, sich an die Schritte eines bestimmten Prozesses zu erinnern, können Sie auch Ihr Gedächtnis freigeben, um neue Informationen zu verarbeiten und zu behalten

Methode 2 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen

Verwirrung vermeiden Schritt 9

Schritt 1. Bleiben Sie hydratisiert, um Verwirrung durch Austrocknung zu vermeiden

Dehydration ist eine häufige Ursache für Verwirrung und kann leicht verhindert werden. Dehydration tritt immer dann auf, wenn Ihr Körper mehr Wasser verliert, als Sie aufnehmen. Leider ist eine durch Dehydration verursachte Verwirrung normalerweise ein Zeichen für eine schwere Dehydration und kann medizinische Hilfe erfordern.

Das Trinken von Wasser oder Sportgetränken kann bei leichter bis mittelschwerer Dehydration helfen. In schwereren Fällen kann eine intravenöse Verabreichung von Kochsalzlösung (durchgeführt von einem Arzt) erforderlich sein

Verwirrung vermeiden Schritt 10

Schritt 2. Befolgen Sie eine gesunde Ernährung, um Verwirrung aufgrund von Nährstoffmangel zu vermeiden

Ernährungsumstellungen können oft helfen oder Verwirrung vermeiden. Es ist wichtig, frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und magere, fettarme Proteinquellen wie Fisch, Geflügel ohne Haut und Tofu zu essen.

  • Vermeiden Sie Alkohol. Alkohol trägt häufig zu Verwirrung und/oder Gedächtnisverlust bei. Dies kann häufig auftreten, wenn Menschen mit dem Trinken aufhören, nachdem sie jeden Tag getrunken haben.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Vitamin B12 und Folsäure mit der Nahrung zu sich nehmen, da diese das Nervensystem schützen sollen.
  • Ginkgo biloba, ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, kann helfen, das Gedächtnis zu verbessern und die kognitiven Fähigkeiten zu stärken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel, an denen Sie interessiert sind, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.
Verwirrung vermeiden Schritt 11

Schritt 3. Holen Sie sich 8 Stunden Schlaf pro Nacht, um Schlafentzug zu vermeiden

Schlaf ist ein wichtiger Teil der kognitiven Fähigkeiten, da Schlaf hilft, Erinnerungen in unserem Gehirn zu stärken und zu festigen. Schlafmangel kann auch zu Verwirrung und Unsicherheit führen.

  • Praktiziere eine gute Schlafhygiene. Erstelle eine Routine vor dem Schlafengehen (wie Duschen, beruhigende Musik hören usw.) und halte dich an einen Schlafplan.
  • Die meisten Erwachsenen und älteren Menschen brauchen jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf. Stellen Sie sicher, dass Sie gut ausgeruht sind, um Verwirrung und Desorientierung zu vermeiden.
Verwirrung vermeiden Schritt 12

Schritt 4. Bleiben Sie aktiv, um die Durchblutung des Gehirns zu verbessern

Körperliche Bewegung hilft, die Durchblutung des Gehirns zu erhöhen, was dazu beitragen kann, dass Ihre kognitiven Fähigkeiten optimal bleiben. Wenn Sie körperlich dazu in der Lage sind, versuchen Sie, mindestens 150 Minuten moderates Aerobic-Training pro Woche oder 75 Minuten intensives Aerobic-Training pro Woche einzuhalten. Sie müssen auch jede Woche 2 bis 3 Tage Krafttraining von insgesamt mindestens 40 Minuten einplanen.

Moderate aerobes Training kann schnelles Gehen beinhalten, während intensives Training Laufen oder Radfahren beinhalten kann

Verwirrung vermeiden Schritt 13

Schritt 5. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihren Blutdruck zu senken, wenn er zu hoch ist

Unbehandelt kann Bluthochdruck zu erheblichen Problemen mit Ihren kognitiven Fähigkeiten führen. Es kann auch zu einem Aneurysma, Schlaganfall, Demenz oder einer vorübergehenden ischämischen Attacke (TIA) führen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie hohen Blutdruck haben, und befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes zur Behandlung.

  • Wenn Ihnen Medikamente gegen Ihren Blutdruck verschrieben wurden, nehmen Sie diese nach Anweisung Ihres Arztes ein.
  • Wenn Sie derzeit keine Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über medizinische Möglichkeiten und Möglichkeiten zur Senkung Ihres Blutdrucks, wie z. B. Gewichtsverlust oder Ernährungsumstellung.

Methode 3 von 3: Sich um eine verwirrte Person kümmern

Verwirrung vermeiden Schritt 14

Schritt 1. Stellen Sie sich der Person vor oder identifizieren Sie sich mit ihr

Auch wenn Sie die verwirrte Person seit vielen Jahren kennen, sei es aus Freundschaft, Familie oder einfach als Bekannter, sollten Sie sich immer mit einer verwirrten Person identifizieren oder sich ihr vorstellen. Viele Menschen, die unter Verwirrung leiden, bekommen Angst, was zu unberechenbarem oder sogar gewalttätigem Verhalten führen kann, wenn sich jemand, der als Fremder wahrgenommen wird, plötzlich ohne Vorwarnung nähert.

Sagen Sie Ihren Namen und erinnern Sie die Person daran, wie Sie sich kennen. Sprechen Sie langsam und nähern Sie sich der Person mit Vorsicht

Verwirrung vermeiden Schritt 15

Schritt 2. Bieten Sie den einzelnen unterschiedliche Erinnerungen an

Manchmal können sogar kleine Erinnerungen einer verwirrten Person helfen, sich daran zu erinnern, wer sie sind und wo sie sind. Manchmal sind die Leute verwirrt darüber, welche Uhrzeit, welcher Tag oder welches Jahr es ist. Wenn jemand, den Sie kennen, verwirrt ist, versuchen Sie zu helfen, indem Sie:

  • Erinnern Sie die Person daran, wo sie sich gerade befindet.
  • Stellen Sie einen Kalender und eine Uhr in die Nähe der Person, damit sie das Datum und die Uhrzeit so oft wie nötig überprüfen kann.
  • Über aktuelle Ereignisse, aktuelle Ereignisse und Pläne für den Tag sprechen.
Verwechslungsgefahr Schritt 16

Schritt 3. Schaffen Sie eine entspannende Umgebung, um Angst und Angst zu reduzieren

Manche Menschen, die Verwirrung erfahren, erleben auch nachfolgende Angst oder Angst. Eine Möglichkeit, dies zu bekämpfen, besteht darin, die unmittelbare Umgebung der Person ruhig, ruhig und entspannend zu halten.

  • Wenn möglich, entfernen Sie Dinge, die traumatisch oder störend sein könnten, aus der unmittelbaren Umgebung der Person. Du musst diese Dinge nicht unbedingt loswerden, aber sie zu „verstecken“, bis sich die verwirrte Person besser fühlt, kann helfen, sie zu beruhigen.
  • Seien Sie sich des "Sonnenuntergangs" bewusst. Am Ende des Tages können Demenzkranke verwirrter und depressiver werden. Sprechen Sie mit dem Arzt der Person, wenn Sie glauben, dass sie unter dem Sonnenuntergang leidet. Sie können Vorschläge für Medikamente oder Therapien haben, die helfen können.
  • Versuchen Sie, die Fenster tagsüber offen zu halten. Dies kann den Patienten wacher, wacher und weniger verwirrt halten.
Verwirrung vermeiden Schritt 17

Schritt 4. Bieten Sie einen Snack mit niedrigem Blutzucker an, um den Blutzucker zu kontrollieren

Manche Menschen erleben Verwirrung aufgrund von niedrigem Blutzucker (Diabetesmedikamente sind eine häufige Ursache dafür). In diesen Fällen sollten Sie erwägen, der Person einen kleinen, süßen Snack oder ein Getränk anzubieten. Die Kontrolle ihres Blutzuckers könnte ihre Stimmung ausgleichen und es ihnen ermöglichen, besser zu denken, ohne wütend zu werden.

  • Saft ist eine ausgezeichnete Sache, um jemandem zu geben, der aufgrund von niedrigem Blutzucker verwirrt ist. Auch kleine Snacks wie Kekse oder Brezeln können helfen.
  • Glukosetabletten können für Menschen mit niedrigem Blutzucker erforderlich sein. Wenn möglich, kennen Sie den bevorzugten Behandlungsplan der Person im Voraus, um sie am besten von ihrer Verwirrung zu erholen.
Verwechslungsgefahr Schritt 18

Schritt 5. Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn die Verwirrung plötzlich auftritt

Wenn Verwirrung auftritt, ohne dass dieses Symptom in der Vorgeschichte aufgetreten ist, oder wenn das Symptom beginnt, das tägliche Leben zu beeinträchtigen, rufen Sie sofort einen Arzt an. Ihr Arzt wird eine körperliche Untersuchung durchführen und kann Blut-/Urintests, neuropsychologische Tests, ein Elektroenzephalogramm (EEG) und/oder einen CT-Scan des Kopfes anordnen. In einigen Fällen muss die Person möglicherweise in die Notaufnahme gehen. Rufen Sie einen Notfallhelfer, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Verwirrung und eines der folgenden Symptome verspüren:

  • Kalte oder klamme Haut
  • Schwindel oder Schwächegefühl
  • Schneller Puls
  • Fieber
  • Kopfschmerzen
  • Unregelmäßige Atmung (langsam oder schnell)
  • Unkontrollierbares Zittern
  • Diabetes-Komplikationen
  • Eine Kopfverletzung
  • Bewusstseinsverlust
Verwirrung vermeiden Schritt 19

Schritt 6. Identifizieren Sie die Ursachen der Verwirrung

Es gibt viele medizinische Komplikationen, die zu Verwirrung führen können. Wie Sie Verwirrung behandeln, kann von den zugrunde liegenden Ursachen abhängen. Häufige gesundheitliche Komplikationen, die zu Verwirrung führen können, sind:

  • Intoxikation (Drogen oder Alkohol - vorübergehende Komplikation)
  • Hirntumor (kann behandelbar sein, wenn der Tumor behandelt/entfernt werden kann)
  • Kopftrauma oder -verletzung, einschließlich Gehirnerschütterung (normalerweise vorübergehend, erfordert jedoch eine ärztliche Untersuchung und sofortige Behandlung)
  • Fieber (vorübergehend)
  • Flüssigkeits-/Elektrolyt-Ungleichgewicht (oft durch Dehydration - vorübergehende Komplikation, solange Flüssigkeit so schnell wie möglich verabreicht wird)
  • Krankheit, einschließlich Demenz (dauerhafte Komplikation, die umfangreiche medizinische Hilfe erfordert)
  • Schlafmangel (vorübergehend, solange die Schlafgewohnheiten korrigiert werden)
  • Niedriger Blutzucker (vorübergehend, solange Snacks oder Säfte gegeben werden)
  • Niedriger Sauerstoffgehalt, einschließlich solcher, die durch chronische Lungenerkrankungen verursacht werden (kann vorübergehend oder dauerhaft sein – erfordert sofortige medizinische Hilfe)
  • Nebenwirkungen von Medikamenten (können vorübergehend sein oder eine Änderung der Medikation, Dosierung oder des Verabreichungszeitpunkts erfordern)
  • Ernährungsmängel, die häufig auftreten, wenn Niacin, Thiamin oder Vitamin B12 fehlen
  • Krampfanfälle (können vorübergehend oder dauerhaft sein, je nach medizinischem Zustand oder Umständen, die Anfälle verursachen)
  • Schlaganfall
  • Parkinson-Krankheit
  • Fortgeschrittenes Alter
  • Sensorische Beeinträchtigungen
  • Plötzliche Veränderungen der Körpertemperatur, wie Hitzschlag oder Unterkühlung (vorübergehend, wenn schnell Abhilfe geschaffen wird – wenn nicht so schnell wie möglich medizinische Hilfe geleistet wird, können plötzliche Veränderungen der Körpertemperatur tödlich sein)

Tipps

  • Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Verwirrung verspürt, beginnen Sie damit, den einzelnen Personen Wasser zu geben, um eine mögliche Dehydration zu behandeln. Dann bringen Sie die Person sofort zu einem Arzt.
  • Es gibt eine häufige Erkrankung, die als Multiinfarktdemenz bezeichnet wird. Dies tritt bei vielen älteren Erwachsenen auf, die „Mini“-Schlaganfälle oder vorübergehende ischämische Attacken haben. Diese Schlaganfälle bauen sich mit der Zeit auf und ihre Funktion nimmt dadurch schrittweise ab. Die Multiinfarktdemenz ist nicht heilbar und wird durch serielle CT-Scans des Kopfes diagnostiziert.

Beliebt nach Thema