Wie man das Risiko von Prostatakrebs reduziert (mit Bildern)

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Anonim

Prostatakrebs ist die häufigste Krebserkrankung und die zweithäufigste krebsbedingte Todesursache bei Männern in den Vereinigten Staaten. Die Prostata ist eine walnussgroße Drüse hinter der Penisbasis eines Mannes und unterhalb der Harnblase. Seine Funktion besteht darin, Samenflüssigkeit herzustellen, die die Flüssigkeit im Samen ist, die Spermien schützt, unterstützt und beim Transport hilft. Sobald Sie die Risikofaktoren für Prostatakrebs verstanden haben, können Sie sich Tests unterziehen, Änderungen des Lebensstils vornehmen oder Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihr Prostatakrebsrisiko zu senken.

Schritte

Teil 1 von 4: Die Risiken von Prostatakrebs verstehen

Reduzieren Sie das Risiko von Prostatakrebs Schritt 1

Schritt 1. Informieren Sie sich über persönliche Risikofaktoren

Einige der wichtigsten persönlichen Risikofaktoren für Prostatakrebs sind das Alter und die Familienanamnese. Das Prostatakrebsrisiko steigt mit zunehmendem Alter. Obwohl etwa 75 % der Prostatakrebsfälle kein Muster oder keine Reihenfolge aufweisen, hatten etwa 20 % der Prostatakrebspatienten bereits Fälle der Krankheit in ihrer Familie. Es gibt auch ungefähr 5% der Fälle, die erblich sind.

  • Mehr als 80 % der Prostatakrebsfälle werden bei Männern über 65 Jahren diagnostiziert.
  • Wenn Sie einen Verwandten ersten Grades haben, bei dem es sich um einen Vater, Bruder oder Sohn handelt, der Prostatakrebs hat, ist Ihr Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, zwei- bis dreimal höher als das durchschnittliche Risiko.
  • Wenn Sie BRCA1- oder BRCA2-Genmutationen haben, ist die Wahrscheinlichkeit höher, an Prostatakrebs zu erkranken. Ihr Arzt kann testen, ob Sie diese Gene tragen.
  • Es kann eine Korrelation zwischen Prostatakrebs, Taillenumfang und Taille-zu-Hüft-Verhältnis geben. Das bedeutet, dass das Tragen von Fett um die Taille Ihr Risiko erhöhen kann, an Prostatakrebs zu erkranken.
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Schritt 2. Kennen Sie die Rolle, die die Rasse spielt

Wenn Sie Afroamerikaner sind, ist das Risiko für Prostatakrebs um 60 % höher als bei Kaukasiern. Afroamerikanische Männer sterben auch doppelt so häufig an Prostatakrebs und entwickeln Prostatakrebs in einem früheren Alter als kaukasische Männer.

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Schritt 3. Entdecken Sie, wie Hormone dazu beitragen

Die Hormone, die Ihr Körper auf natürliche Weise produziert, können zur Entstehung von Prostatakrebs beitragen. Testosteron ist ein männliches Sexualhormon, das für die tiefe Stimme, die erhöhte Muskelmasse und die starken Knochen verantwortlich ist, die bei Männern vorherrschen. Es ist auch für den männlichen Sexualtrieb und die sexuelle Leistungsfähigkeit verantwortlich und trägt zur Aggression bei. Das Wachstum der Prostatazellen wird stimuliert, wenn Testosteron auf natürliche Weise in Dihydrotestosteron (DHT) umgewandelt wird. Studien zufolge wurden zu hohe DHT-Spiegel mit der Entstehung von Prostatakrebs in Verbindung gebracht.

Ein weiteres Hormon, das an der Entstehung von Prostatakrebs beteiligt ist, ist ein übermäßiger Insulin-Wachstums-ähnlicher Faktor 1 (IGF-1). Bei Männern mit hohen IGF-1-Spiegeln kommt es zu einem bescheidenen Anstieg von Prostatakrebs

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Schritt 4. Erkennen Sie die Symptome

Es gibt einige Symptome, auf die Sie achten können, die durch Prostatakrebs verursacht werden könnten. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Symptome wie häufiges Wasserlassen, insbesondere nachts, schwacher oder unterbrochener Harnfluss, Schwierigkeiten beim Wasserlassen oder Anstrengung beim Wasserlassen, Unfähigkeit beim Wasserlassen, Schmerzen oder Brennen beim Wasserlassen, Blut im Urin oder Sperma, Erektionsschwierigkeiten oder nagende Schmerzen im Rücken, in den Hüften oder im Becken.

Diese Symptome bedeuten nicht unbedingt, dass Sie Prostatakrebs haben, aber Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, um sich darauf oder andere Probleme testen zu lassen

Teil 2 von 4: Konsultieren Sie Ihren Arzt, um das Risiko von Prostatakrebs zu reduzieren

Schritt 1. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt die digitale rektale Untersuchung (DRE) durchführen

Eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Prostatakrebsrisiko zu senken, ist ein Arztbesuch. Ihr Arzt kann Sie mit einem DRE auf Prostatakrebs untersuchen. Bei einer DRE führt ein Arzt einen behandschuhten Finger in das Rektum ein und tastet die Oberfläche der Prostata nach Unregelmäßigkeiten ab.

Männer mit einem durchschnittlichen Risiko für Prostatakrebs sollten ab dem 50. Lebensjahr untersucht werden. Afroamerikanische Männer und Männer mit einer Familienanamnese eines Verwandten ersten Grades, bei dem vor dem 65. Lebensjahr Prostatakrebs diagnostiziert wurde, sollten mit dem Screening im Alter von 40 oder 45 Jahren beginnen

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Schritt 2. Machen Sie den Prostata-spezifischen Antigen (PSA)-Bluttest

Der PSA-Test erfordert, dass der Arzt Ihr Blut abnimmt und die Antigenspiegel in Ihrem System überprüft. Abhängig von Ihren Werten während Ihres ersten Tests kann der Arzt unterschiedliche Zeiträume zwischen den Tests vorschlagen. Je höher Ihr PSA-Wert ist, desto häufiger müssen Sie getestet werden. Wenn bei Ihnen ein extrem hoher PSA-Wert festgestellt wird, wird Ihr Arzt weitere Tests durchführen, um festzustellen, ob Sie Prostatakrebs haben.

  • Laut der American Cancer Society sollten Sie jedes Jahr erneut getestet werden, wenn Ihr PSA höher als 2,5 ng.mL ist. Wenn Ihr PSA-Wert unter 2,5 ng/ml liegt, müssen Sie möglicherweise nur alle zwei Jahre erneut getestet werden.
  • Wenn Ihr PSA-Wert zwischen 4-10 ng/ml liegt, besteht eine Wahrscheinlichkeit von eins zu vier, dass Sie an Prostatakrebs erkranken. Liegt er über 10 ng/ml, steigt Ihr Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, auf über 50 %.
  • Durch die DRE oder den PSA-Test aufgedeckte Auffälligkeiten können mit einem transrektalen Ultraschall (TRUS) und ggf. einer Biopsie weiter untersucht werden.
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Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten

Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente verschreiben, die nachweislich das Risiko für Prostatakrebs senken können. In klinischen Studien reduzierten die Medikamente Avodart und Proscar das Risiko für Prostatakrebs. Derzeit sind diese Medikamente nur von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zur Behandlung der benignen Prostatahyperplasie (BPH), einer nicht bösartigen Vergrößerung der Prostata, zugelassen.

Infolgedessen wurden diese Medikamente off-label zur Vorbeugung von Prostatakrebs eingesetzt, was bedeutet, dass sie von der FDA nicht zur Vorbeugung von Prostatakrebs zugelassen sind

Teil 3 von 4: Das Risiko von Prostatakrebs durch Ernährung und Bewegung reduzieren

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Schritt 1. Trainieren Sie regelmäßig

Eine gute Möglichkeit, das Risiko für Prostatakrebs möglicherweise zu reduzieren, ist Sport. Einige Studien weisen sogar darauf hin, dass Ihr Krebsrisiko weiter sinkt, je intensiver Sie sich bewegen. Sie sollten an 5-6 Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten pro Tag aerobes Training machen.

  • Aerobes Training ist die beste Art von Training zur Vorbeugung von Krankheiten, da es alle möglichen gesundheitlichen Vorteile hat, darunter eine verbesserte Durchblutung, ein gesünderes Immunsystem und ein erhöhtes Energieniveau.
  • Versuchen Sie es mit Aerobic-Übungen wie Radfahren, Schwimmen, Laufen, Tanzen, Spinning und Rudern. Sie sollten sich auch bemühen, im Alltag körperlich aktiver zu werden. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, parken Sie Ihr Auto weiter weg von der Arbeit oder nutzen Sie einen Stehschreibtisch anstelle eines Sitzplatzes.
  • In einer Studie hatten Männer, die mindestens 3 Stunden pro Woche an intensiven aeroben Aktivitäten teilnahmen, ein um 61 % geringeres Risiko, an Prostatakrebs zu sterben.
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Schritt 2. Verringern Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI)

Männer mit einem gesunden Körpergewicht nach dem Body-Mass-Index (BMI) haben im Vergleich zu Männern, die als fettleibig gelten, ein geringeres Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken. Der Body-Mass-Index ist ein Maß für das Körperfett basierend auf Größe und Gewicht. Die BMI-Bereiche sind in Zahlen unterteilt, wobei der BMI von Untergewicht unter 18,5 liegt, der BMI von Normalgewicht 18,5 bis 24,9 beträgt, der BMI von Übergewicht 25 bis 29,9 beträgt und der BMI von Übergewicht 30 oder mehr beträgt.

  • Um Ihren BMI zu ermitteln, multiplizieren Sie Ihre Körpergröße in Zoll mit sich selbst. Nehmen Sie dann Ihr Gewicht in Pfund und dividieren Sie es durch die Zahl, die Sie aus Ihrer Körpergröße erhalten haben. Dann nimm diese Zahl und multipliziere sie mit 703.
  • Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um einen gesunden Ernährungsplan zu erstellen, um sicherzustellen, dass Sie gesund und dennoch effektiv abnehmen.

Schritt 3. Haben Sie öfter Sex

Eine weitere Möglichkeit, das Risiko für Prostatakrebs zu senken, besteht darin, mehr Sex zu haben. Laut einer australischen Studie ist die Wahrscheinlichkeit, bis zum Alter von 70 Jahren an Prostatakrebs zu erkranken, um 34% geringer, wenn Sie fünf oder mehr Mal pro Woche masturbieren. Analog dazu zählt auch das Geschlecht zur Gesamtzahl der wöchentlichen Ejakulationen.

Der Befund könnte durch das Ausspülen von krebserregenden Stoffen während der Ejakulation erklärt werden

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Schritt 4. Reduzieren Sie die Fettmenge, die Sie essen

Sie können Ihr Prostatakrebsrisiko durch eine Ernährungsumstellung senken. Um das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, zu verringern, sollten Sie sich fettarm ernähren. Zahlreichen Studien zufolge besteht ein fester Zusammenhang zwischen einer Ernährung mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren und der Entstehung von Prostatakrebs.

Im Allgemeinen sollten Fette 30 % der gesamten täglichen Kalorienaufnahme nicht überschreiten. Gesättigte Fette sollten auch 20 % Ihrer täglichen Aufnahme nicht überschreiten und die Kombination aus mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Fetten sollte 10 % Ihrer gesamten täglichen Kalorienaufnahme nicht überschreiten

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Schritt 5. Essen Sie weniger rotes Fleisch und Milchprodukte

Wenn Sie versuchen, Fett zu reduzieren, können Sie dies tun, indem Sie weniger rotes Fleisch und Milchprodukte essen. Darüber hinaus besteht ein geringeres Risiko für Prostatakrebs, wenn Sie Ihren Verzehr von rotem Fleisch, Milchprodukten und Eiern reduzieren oder ganz aufgeben.

  • Rotes Fleisch ist eine wichtige Quelle für gesättigte Fettsäuren in der Ernährung. Rotes Fleisch erhöht auch den IGF-1-Spiegel, was mit einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs verbunden ist.
  • Eine allgemeine Faustregel ist, jede Proteinportion auf 3 Unzen mit einem Maximum von 6 Unzen pro Tag zu begrenzen.
  • Rotes Fleisch, Milchprodukte und Eier erhöhen auch den Cholinspiegel, was ebenfalls mit einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs verbunden ist.
  • Milchprodukte können eine wichtige Quelle für gesättigte Fettsäuren sowie Kalzium in der Ernährung sein. Eine übermäßige Aufnahme von Kalzium kann auch das Risiko eines Mannes erhöhen, an Prostatakrebs zu erkranken.
  • Sie können Ihre Kalziumaufnahme reduzieren, indem Sie Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt reduzieren oder sogar eliminieren. Wählen Sie stattdessen Soja-basierte Alternativen.
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Schritt 6. Erhöhen Sie Ihre Sojaaufnahme

Die Erhöhung des Verzehrs von Sojaprodukten ist eine weitere Ernährungsoption, die in Betracht gezogen werden sollte, um das Risiko von Prostatakrebs zu verringern. Sojaprodukte enthalten Isoflavone, bei denen es sich um natürliche Verbindungen handelt, die wie Östrogene wirken. In Labortests wurde nachgewiesen, dass sie das Wachstum von Prostatakrebszellen hemmen.

  • Versuchen Sie, Sojaprodukte wie Sojamilch, Tempeh, Miso und Tofu in Ihre Ernährung aufzunehmen.
  • Bei amerikanischen Adventisten führte ein hoher Konsum von Sojamilch, der ihnen etwa 90 mg Isoflavone pro Tag lieferte, zu einer 70%igen Verringerung des Prostatakrebsrisikos.
  • Alle traditionellen sojahaltigen Lebensmittel liefern 30-40 mg Isoflavone pro Portion.
  • Andere Quellen für Isoflavone sind Erdnüsse und Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Linsen und Kidneybohnen.
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Schritt 7. Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann das Risiko für Prostatakrebs senken. Essen Sie Gemüse wie Tomaten, weil sie Lycopin enthalten. Diese Substanz ist in gekochten Tomaten reichlich vorhanden und reduziert nachweislich das Gesamtrisiko für Prostatakrebs um 35 % und das Risiko für fortgeschrittenen Prostatakrebs um 50 %. Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Schalotten, Frühlingszwiebeln und Schnittlauch enthalten Oregano-Schwefel-Verbindungen, die mit einem verringerten Risiko für Prostatakrebs verbunden sind.

Sie sollten auch Gemüse wie Kohl, Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl, Blumenkohl und Meerrettich essen, da sie Verbindungen enthalten, die das Prostatakrebsrisiko senken

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Schritt 8. Kochen Sie mehr fetten Fisch

Sie sollten erwägen, Ihren Verzehr von fettem Fisch zu erhöhen. Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, kann das Prostatakrebsrisiko senken. Probieren Sie neue Rezepte aus, die Thunfisch, Lachs, Forelle, Hering und Sardinen umfassen.

Wenn Sie keinen Fisch mögen, können Sie mit Leinsamen Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufnehmen. Leinsamen können ganz, zerkleinert oder gemahlen gekauft werden, um sie zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen

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Schritt 9. Trinken Sie Rotwein

Sie sollten in Erwägung ziehen, Rotwein zu trinken, um Ihr Prostatakrebsrisiko zu verringern. Die Schalen roter Weintrauben enthalten einen hohen Anteil an Resveratrol, einem Antioxidans, das das Wachstum von Prostatakrebs hemmen kann.

  • Obwohl er gut für Sie ist, sollte Rotwein in Maßen konsumiert werden. Sie sollten nicht mehr als zwei Gläser oder 10 Unzen Rotwein pro Tag trinken.
  • Das Trinken von mehr als der Empfehlung von 10 Unzen pro Tag kann die positiven Auswirkungen zunichte machen.
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Schritt 10. Grünen Tee aufbrühen

Auch das Trinken von grünem Tee kann das Risiko für Prostatakrebs senken. Gebrühter grüner Tee enthält hohe Mengen an Polyphenolverbindungen, insbesondere Catechine, die vor Prostatakrebs schützen können. Versuchen Sie, sich eine Tasse zum Frühstück oder Mittagessen zuzubereiten, um Ihr Krebsrisiko zu senken.

  • Leider kann das in grünem Tee enthaltene Koffein seine Aufnahme aufgrund von Nebenwirkungen wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Herzklopfen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall einschränken.
  • Schwarzer Tee enthält viel geringere Konzentrationen an Polyphenolen und Katechinen als grüner Tee.

Teil 4 von 4: Verwendung von Vitamin- und Kräuterergänzungen zur Reduzierung von Prostatakrebs

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Schritt 1. Begrenzen Sie bestimmte Vitamine und Mineralstoffe

Sie sollten auf die Ergänzung mit Vitaminen und Mineralstoffen achten. Selen- und Vitamin-E-Präparate können Ihr Risiko für Prostatakrebs verdoppeln, insbesondere wenn Sie anfangs einen niedrigen Selenspiegel haben.

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Schritt 2. Erhöhen Sie die natürlichen Vitamine und Mineralien

Es gibt einige Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen auf natürliche Weise helfen, Prostatakrebs zu bekämpfen. Natürlich vorkommendes Folat, ein B-Vitamin, reduziert nachweislich das Risiko von Prostatakrebs. Sie sollten Folsäure, eine synthetische Form von Folat, nicht einnehmen, da festgestellt wurde, dass sie das Risiko für Prostatakrebs erhöht.

  • Sie sollten auch versuchen, einen ausreichenden Zinkspiegel aufrechtzuerhalten. Obwohl es widersprüchliche Beweise gibt, gilt Zink als Schutz gegen Prostatakrebs, während Zinkmangel oder ein Zinküberschuss die Entwicklung von Prostatakrebs fördern können.
  • Eine an den National Institutes of Health durchgeführte Studie ergab keinen Zusammenhang zwischen der Einnahme von Multivitaminen und dem Risiko für Prostatakrebs.
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Schritt 3. Erhöhen Sie Ihre Kräuteraufnahme

Sie können auch pflanzliche Optionen erkunden, um das Risiko von Prostatakrebs zu reduzieren. In einem Labortest reduzierte die unter dem Markennamen Zyflamend vertriebene Kräutermischung aus Ingwer, Oregano, Rosmarin und grünem Tee das Wachstum von Prostatakrebszellen um 78 %. Eine weitere pflanzliche Option ist FBL 101, eine Mischung aus Soja, Traubensilberkerze, Dong Quai, Süßholz und Rotklee, die dazu beiträgt, das Risiko von Prostatakrebs zu reduzieren.

  • Wissenschaftler des National Cancer Institute verabreichten Mäusen mit Prostatakrebs FBL 101 und stellten fest, dass es das Wachstum von Prostatakrebs verringerte.
  • Die Dosierung von Zyflamend beträgt 2 Softgels täglich zu den Mahlzeiten. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie die Kräutermischungen in Zyflamend oder FBL 101 verwenden.

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