Magenkrebs, auch bekannt als Magenkrebs, ist in den Vereinigten Staaten nicht sehr verbreitet, aber in anderen Regionen der Welt, insbesondere in Japan und China, häufiger. Es gibt viele Risikofaktoren, die zu Magenkrebs führen können, von denen Sie viele kontrollieren oder ändern können. Es gibt auch Änderungen des Lebensstils, die Ihnen helfen können, Magenkrebs zu verhindern. Wenn Sie befürchten, anfälliger für Magenkrebs zu sein oder sich Sorgen zu machen, ihn zu bekommen, gibt es Möglichkeiten, dies zu verhindern.
Schritte
Methode 1 von 3: Minimierung der Risikofaktoren von Magenkrebs
Schritt 1. Stellen Sie fest, ob Sie inhärente Risikofaktoren haben
Es gibt eine Reihe von Faktoren, die das Risiko für Magenkrebs erhöhen können. Einige liegen nicht in Ihrer Kontrolle, während Sie andere vermeiden können. Zu den Risikofaktoren, auf die Sie keinen Einfluss haben, gehören:
- Eine Familiengeschichte von Magenkrebs.
- Eine genetische Veranlagung für Magenkrebs.
- Erbliche genetische Erkrankungen wie hereditärer diffuser Magenkrebs (HDGC), familiäre adenomatöse Polyposis (FAP), Lynch-Syndrom, Peutz-Jeghers-Syndrom oder BRCA-Genmutationen.
- Blutgruppe A zu haben, obwohl der genaue Grund für dieses Risiko unbekannt ist.
Schritt 2. Begrenzen Sie Ihre Strahlenbelastung
Es gibt bestimmte Situationen, in denen Sie möglicherweise ionisierter Strahlung ausgesetzt waren. Dies kann Ihr Risiko für Magenkrebs erhöhen, insbesondere wenn die Exposition länger war oder mehrmals vorgekommen ist. Wenn Sie Ihre Strahlenbelastung kontrollieren können, tun Sie dies. Situationen, in denen Sie möglicherweise Strahlung ausgesetzt waren, umfassen:
- Radioisotopenbestrahlung bei Schilddrüsenkrebs.
- Externe Bestrahlung bei der Hodgkin-Krankheit.
- An Orten zu sein, an denen eine Atombombe explodiert ist.
Schritt 3. Schützen Sie sich vor krebserregenden Chemikalien
Es gibt bestimmte Berufe, die Ihr Risiko für Magenkrebs erhöhen können. Krebs kann durch die Arbeit mit vielen verschiedenen schädlichen Chemikalien wie Asbest, Cadmium, Radon, Benzol, Arsen, Vinylchlorid, Beryllium, Chrom und Nickelverbindungen verursacht werden. Die Höhe des Risikos hängt von der Expositionshöhe, der Expositionszeit und der Stärke des Karzinogens ab, dem Sie ausgesetzt sind. Zu diesen Berufen gehören:
- Die Gummiindustrie.
- Konstruktion.
- Holzbearbeitung.
- Bergbau.
- Gemälde.
- Arbeit mit Pestiziden.
- Die chemische Industrie.
- Die Farbstoffindustrie.
Schritt 4. Suchen Sie nach einer Historie bestimmter Bedingungen
Es gibt bestimmte Bedingungen, Situationen und Viren, die Sie anfälliger für Magenkrebs machen können. Wenn Sie eine solche Vorgeschichte haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Wahrscheinlichkeit von Magenkrebs sprechen. Zu diesen Bedingungen gehören:
- Frühere bakterielle Infektion durch das Bakterium Helicobacter pylori (H pylori), die Entzündungen, Geschwüre und präkanzeröse Veränderungen im Magen verursacht.
- Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), die auch ein Risikofaktor für Speiseröhrenkrebs ist.
- Perniziöse Anämie, eine Abnahme der Anzahl der roten Blutkörperchen, die auftritt, wenn Vitamin B12 nicht absorbiert werden kann.
- Chronische atrophische Gastritis, bei der sich die Magenschleimhaut entzündet.
- Andere Magenerkrankungen, einschließlich intestinaler Metaplasie und epithelialer Dysplasie des Magens. Metaplasie ist die Veränderung der Zellmorphologie zu einer stärker dysplastischen (abnormen) Form, die potenziell reversibel ist. Dysplasie ist die Ausbreitung eines abnormalen Zelltyps und ist normalerweise auf die krebsartigen Eigenschaften einer Zelle zurückzuführen.
- Geschichte von Magenoperationen wie einer partiellen Gastrektomie, bei der ein Teil des Magens entfernt wurde.
- Epstein-Barr-Virus-Infektion.
- Mukoviszidose.
Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Schritt 1. Lernen Sie, dass es keinen einzigen Weg gibt, Magenkrebs zu verhindern
Es gibt keine Möglichkeit, Magenkrebs zu 100% zu verhindern. Der beste Weg zur Vorbeugung von Magenkrebs besteht jedoch darin, die Risikofaktoren, die Sie ändern können, zu kontrollieren und diejenigen im Auge zu behalten, die Sie nicht können.
Das bedeutet, dass Sie alle früheren Erkrankungen mit Ihrem Arzt besprechen und sehen sollten, was er über Möglichkeiten zur Vermeidung zusätzlicher Schäden sagt
Schritt 2. Bekämpfen Sie Fettleibigkeit
Fettleibigkeit kann das Krebsrisiko im Kardiabereich Ihres Magens erhöhen. Fettleibigkeit ist jedoch ein Risikofaktor, den Sie in den meisten Situationen kontrollieren können. Fettleibigkeit tritt auf, wenn Ihr Gewicht viel über dem liegt, was für Ihren Körper gesund ist. Sie können Ernährung, Bewegung und Änderungen des Lebensstils verwenden, um mit dem Abnehmen zu beginnen.
Fangen Sie zunächst klein an. Sie werden das Gewicht nicht über Nacht verlieren können
Schritt 3. Trainieren Sie mehr
Um Gewicht zu verlieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, sollten Sie Ihre körperliche Aktivität jede Woche steigern. Gemäß den Richtlinien der American Cancer Society sollten Sie 150 Minuten pro Woche moderat oder 75 Minuten lang trainieren, wenn Sie intensiv trainieren.
- Unterbrechen Sie diese Zeit und streben Sie an fünf Tagen pro Woche 30 Minuten moderates Training an.
- Sie können alle Arten von Übungen hinzufügen, darunter Gehen, Laufen, Aerobic, Mannschaftssport, Yoga, Gewichtheben, Tai Chi oder jede andere Aktivität, die Ihnen Spaß macht.
Schritt 4. Bleiben Sie weg von gesalzenen Produkten
Salz und salzige Lebensmittel sind wahrscheinliche Risikofaktoren für Magenkrebs. Der jüngste Rückgang der Magenkrebsfälle wird teilweise auf die modernen Kühlmethoden zurückgeführt, die das massenhafte Einsalzen und Beizen zur Konservierung von Lebensmitteln ersetzen. Es gibt jedoch immer noch viele Lebensmittel, die gesalzen sind. Um Magenkrebs vorzubeugen, sollten Sie auf diese Lebensmittel verzichten.
- Zu diesen Lebensmitteln gehören Dörrfleisch, Rohschinken und anderes gesalzenes Fleisch und Fisch.
- Sie sollten auch eingelegte Lebensmittel vermeiden, die ebenfalls einen sehr hohen Salzgehalt haben.
Schritt 5. Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Eine Ernährungsumstellung kann Magenkrebs vorbeugen. Es hat sich gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, das Risiko für Magenkrebs senkt. Ihr Ziel sollte eine Auswahl an frischem Obst und Gemüse sein, die insgesamt mindestens 2 ½ Tassen oder fünf Portionen pro Tag umfassen.
- Zitrusfrüchte wie Zitronen, Orangen und Grapefruits können besonders hilfreich sein, um das Risiko zu senken.
- Gemüse sollte etwa 50 bis 60 % Ihrer Mahlzeiten ausmachen.
Schritt 6. Vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch
Verarbeitetes Fleisch wird geräuchert und enthält normalerweise Nitrate und Nitrite. Nitrate und Nitrite reagieren auf bestimmte Aminosäuren und bilden Krebszellen, die mit Magenkrebs in Verbindung gebracht werden.
- Um die Möglichkeit von Magenkrebs zu vermeiden, finden Sie Fleisch zum Mittagessen, Würste, Hot Dogs und anderes Fleisch ohne Nitrate und Nitrite.
- Essen Sie stattdessen frischen Fisch und Geflügel.
- Sie sollten Ihr rotes Fleisch einschränken, aber wenn Sie es essen, stellen Sie sicher, dass es sich um Gras und mageres rotes Fleisch handelt.
- Die Weltgesundheitsorganisation hat bestimmte Fleischsorten als potenziell krebserregend eingestuft, darunter Würste, Speck, Schinken, Beef Jerky, Corned Beef und andere geräucherte, gesalzene und fermentierte Fleischprodukte. Sie kamen auch zu dem Schluss, dass es einen positiven Zusammenhang zwischen verarbeitetem Fleisch und Magenkrebs gibt.
Schritt 7. Hören Sie auf zu rauchen
Raucher haben ein doppelt so hohes Risiko an Magenkrebs zu erkranken wie Nichtraucher und etwa 18% der Magenkrebsfälle werden dem Rauchen zugeschrieben. Rauchen kann Krebs im Magenabschnitt verursachen, der der Speiseröhre am nächsten liegt. Es ist auch für viele andere Krebsarten verantwortlich und macht allein in den Vereinigten Staaten ein Drittel aller krebsbedingten Todesfälle aus. Es kann sehr schwer sein, mit dem Rauchen aufzuhören, aber es gibt viele Hilfsmittel, die Ihnen dabei helfen. Sie können Nikotinersatz, Spritzen, Medikamente, Selbsthilfegruppen oder viele andere Optionen ausprobieren, um Ihnen beim Aufhören zu helfen. Versuchen Sie, das Akronym START zu verwenden, um Ihr Ziel, mit dem Rauchen aufzuhören, zu beginnen.
- S=Setzen Sie ein Enddatum.
- T= Erzählen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie von Ihrem Ziel.
- A= Antizipieren von Problemen und Schwierigkeiten.
- R= Entfernen Sie Tabak aus Ihrem Haus, Büro und Auto.
- T= Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.
Methode 3 von 3: Magenkrebs verstehen
Schritt 1. Kennen Sie die Arten von Magenkrebs
Die häufigste Art von Magenkrebs sind Adenokarzinome, bei denen der Krebs die Schleimhaut oder Schleimhaut des Magens angreift. Dies macht etwa 95 % aller Fälle von Magenkrebs aus.
- Zu den selteneren Krebsarten gehören Lymphome, die auch die Magenschleimhaut betreffen. Diese machen etwa 4% der Fälle von Magenkrebs aus.
- Die seltensten Formen von Magenkrebs sind gastrointestinale Stromatumoren (GIST) und Karzinoidtumoren.
Schritt 2. Erkennen Sie die Symptome von Magenkrebs
Magenkrebs hat in seinen frühen Stadien normalerweise keine Symptome. Allerdings werden fortgeschrittenere Fälle von Magenkrebs beginnen, Symptome zu erzeugen. Wenn Sie glauben, ein Magenkrebsrisiko zu haben, gibt es einige Symptome, auf die Sie achten können. Zu diesen Symptomen gehören:
- Aufgedunsene Gefühle nach dem Essen.
- Völlegefühl nach dem Verzehr von nur minimalen Nahrungsmengen.
- Sodbrennen oder Verdauungsstörungen.
- Brechreiz.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Sie eines der Symptome von Magenkrebs bemerken, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um zu sehen, ob dies der Fall ist oder eine andere Erkrankung vorliegt. Wenn Sie ein hohes Risiko für Magenkrebs haben und die Symptome auftreten, sollten Sie auf jeden Fall so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen.
