3 Möglichkeiten zur Vorbeugung von Krampfadern

3 Möglichkeiten zur Vorbeugung von Krampfadern
3 Möglichkeiten zur Vorbeugung von Krampfadern
Anonim

Krampfadern – knorrige, erweiterte Blutgefäße, die am häufigsten in den Beinen auftreten – betreffen etwa die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung der Vereinigten Staaten. Sie werden in der Regel durch Druck in den Venen verursacht, der mit der Zeit die Gefäßklappen und -wände schwächt und schädigt. Krampfadern und Besenreiser (ihre kleineren, kapillarbasierten Verwandten) sind für die meisten Menschen nur eine unansehnliche Belästigung, können aber auch das Gehen und Stehen extrem schmerzhaft machen und im Extremfall Hautgeschwüre verursachen. Obwohl es keinen sicheren Weg gibt, die Bildung von Krampfadern zu verhindern, gibt es eine Reihe von Maßnahmen, die Sie tun können, um Ihre Chancen, sie zu bekommen, zu verringern.

Schritte

Methode 1 von 3: Verfolgen grundlegender vorbeugender Gesundheitsmaßnahmen

Krampfadern vorbeugen Schritt 1

Schritt 1. Kennen Sie Ihre Risikofaktoren

Manche Menschen sind anfälliger für die Entwicklung von Krampfadern als andere. Wenn Sie die Risikofaktoren für die Entwicklung von Krampfadern kennen, können Sie gesunde Lebensgewohnheiten wählen. Wenn Sie mehrere Risikofaktoren haben, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, um Ihr Risiko zu managen.

  • Alter. Das Alter ist ein wesentlicher Faktor dafür, ob Sie Krampfadern entwickeln können. Durch das Altern verlieren Ihre Venen etwas von ihrer Elastizität. Die Ventile in Ihren Venen funktionieren nicht mehr so ​​effizient. Dadurch können sich Krampfadern entwickeln.
  • Biologisches Geschlecht. Frauen entwickeln häufiger Krampfadern. Dies kann an den hormonellen Veränderungen liegen, die der weibliche Körper normalerweise durchmacht, wie zum Beispiel Wechseljahre und Schwangerschaft.
  • Genetik. Wenn ein Mitglied Ihrer unmittelbaren Familie Krampfadern hat, können Sie auch ein höheres Risiko haben, diese zu entwickeln. Wenn Sie mit schwächeren Venenklappen geboren wurden, haben Sie ein höheres Risiko, Krampfadern zu entwickeln.
  • Fettleibigkeit. Übergewicht kann die Venen zusätzlich belasten. Dies kann zur Entwicklung von Krampfadern führen.
  • Bewegungsmangel. Wenn Sie längere Zeit still stehen oder sitzen, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für die Entwicklung von Krampfadern. Wenn Sie zu lange in Position bleiben, üben Sie zusätzlichen Druck auf Ihre Venen aus, um Blut in Ihr Herz zu pumpen.
  • Beintrauma. Wenn Sie bereits ein Trauma oder eine Verletzung hatten, wie zum Beispiel Blutgerinnsel, besteht ein höheres Risiko für die Entwicklung von Krampfadern.
Verhindern Sie Krampfadern Schritt 2

Schritt 2. Ein gesundes Gewicht beibehalten.

Übergewicht übt übermäßigen Druck auf Ihre Beine und Ihr Kreislaufsystem aus. Wenn Sie übergewichtig sind, verringert eine Gewichtsabnahme diesen Druck und verringert so das Risiko von Krampfadern.

Krampfadern vorbeugen Schritt 3

Schritt 3. Entwickeln Sie gesunde Essgewohnheiten

Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Kalorien- und niedrigem Nährstoffgehalt. Essen Sie eine ballaststoffreiche Ernährung. Einige Studien weisen auf einen Zusammenhang zwischen ballaststoffarmer Ernährung und der Entstehung von Krampfadern hin. Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft auch, Ihren Cholesterinspiegel zu senken und kann den Blutdruck senken.

Vermeiden Sie nach Möglichkeit Salzzusätze. Eine Reduzierung der Salzaufnahme kann helfen, die Schwellung von Krampfadern zu reduzieren. Es kann auch die Wassereinlagerungen Ihres Körpers reduzieren

Verhindern Sie Krampfadern Schritt 4

Schritt 4. Trainieren Sie regelmäßig

Gehen und Joggen verbessern die Durchblutung der Beine, und eine gute Durchblutung hilft, die Entstehung und Verschlechterung von Krampfadern abzuwehren. Sport senkt auch den allgemeinen Bluthochdruck und stärkt Ihr gesamtes Kreislaufsystem.

Laufen ist auch hilfreich, um das Auftreten von Krampfadern zu verhindern. Es verbessert die Durchblutung in den Beinen

Krampfadern vorbeugen Schritt 5

Schritt 5. Hören Sie auf zu rauchen

Rauchen trägt zu vielen gesundheitlichen Problemen bei. Studien haben gezeigt, dass der mit dem Rauchen verbundene Bluthochdruck auch Krampfadern verursacht. Rauchen wird auch mit einer „venösen Insuffizienz der unteren Gliedmaßen“in Verbindung gebracht, bei der das Blut nicht richtig fließt und sich in den Beinen sammelt.

Verhindern Sie Krampfadern Schritt 6

Schritt 6. Vermeiden Sie die Einnahme von östrogenreichen Antibabypillen

Die langfristige Einnahme von Antibabypillen, die einen hohen Östrogen- und Progesteronspiegel enthalten, kann Ihr Risiko für die Entwicklung von Krampfadern erhöhen. Eine Hormonersatztherapie kann ähnliche Wirkungen haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie beste Option.

  • Eine längere Anwendung von Östrogen und Progesteron kann die Venenklappen schwächen und die Durchblutung in den Beinen verändern.
  • Geburtenkontrolle, die niedrigere Östrogendosen verwendet, führt weniger wahrscheinlich zu Krampfadern oder Blutgerinnseln.
Verhindern Sie Krampfadern Schritt 7

Schritt 7. Halten Sie sich von der Sonne fern

Bei Menschen mit hellem Teint kann übermäßige Sonneneinstrahlung Besenreiser verursachen. Sonnenexposition birgt auch Risiken wie die Möglichkeit, Hautkrebs zu entwickeln.

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfiehlt, im Freien immer Sonnenschutz zu tragen. Halten Sie sich während der Mittagszeit, wenn die Sonne am höchsten steht, von der Sonne fern

Methode 2 von 3: Pflege deiner Beine

Verhindern Sie Krampfadern Schritt 8

Schritt 1. Vermeiden Sie längeres Stehen

Langes Stehen an einer Stelle erhöht den Venendruck in den Beinen und Füßen. Mit der Zeit schwächt dieser Druck die Blutgefäßwände. Dies wird bestehende Krampfadern verschlimmern und könnte zur Entwicklung neuer beitragen.

Da längeres Stehen bei einigen Jobs fast unvermeidlich ist, sollten Sie den Schaden mindern, indem Sie Ihre Position so oft wie möglich wechseln. Versuchen Sie, mindestens alle 30 Minuten herumzulaufen

Krampfadern vorbeugen Schritt 9

Schritt 2. Sitzen Sie richtig

Setzen Sie sich aufrecht hin und schlagen Sie die Beine nicht übereinander. Eine gute Körperhaltung verbessert die Durchblutung, während gekreuzte Beine den Blutfluss zu und von den Beinen einschränken können.

Vermeiden Sie langes Sitzen ohne Pause. Stehen Sie etwa jede halbe Stunde auf, um sich zu strecken oder herumzulaufen

Verhindern Sie Krampfadern Schritt 10

Schritt 3. Halten Sie Ihre Beine möglichst hoch

Entspannen und „die Füße hochlegen“kann dazu beitragen, das Risiko, Krampfadern zu entwickeln, zu verringern. Versuchen Sie, Ihre Beine 3-4 Mal pro Tag 15 Minuten lang über Ihr Herz zu heben. Dies wird dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und den Druck zu reduzieren.

  • Halten Sie Ihre Beine beim Sitzen oder Schlafen möglichst hoch.
  • Andere Optionen sind die Verwendung eines Inversionstisches oder das Anheben des Fußendes Ihres Bettes, sodass Ihre Füße beim Schlafen etwas höher als Ihr Kopf sind. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Methoden ausprobieren.
Verhindern Sie Krampfadern Schritt 11

Schritt 4. Gestalten Sie Ihren Kleiderschrank neu

Verbessern Sie die Durchblutung Ihres Unterkörpers, indem Sie eng anliegende Kleidung vermeiden. Seien Sie besonders vorsichtig, um enge Passformen um Ihre Taille, Beine und Leistengegend zu vermeiden. Enge Kleidung kann bestehende Krampfadern verschlimmern und das Risiko erhöhen, sie zu entwickeln.

Tragen Sie bequeme Schuhe mit niedrigen Absätzen anstelle von hohen Absätzen. Schuhe mit niedrigem Absatz können helfen, deine Waden zu straffen, wodurch dein Blut leichter durch deine Venen fließen kann. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe richtig sitzen, um ein Einklemmen oder Einklemmen zu vermeiden

Verhindern Sie Krampfadern Schritt 12

Schritt 5. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe

Wenn Sie Krampfadern entwickeln, versuchen Sie es regelmäßig mit Kompressionsstrümpfen oder -schläuchen. Diese sind in Sanitätshäusern oder Apotheken erhältlich und in verschiedenen Kompressionen erhältlich. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kompressionsstrümpfe kaufen oder tragen.

  • Verwenden Sie ein Maßband, um Ihre Beine zu messen, damit Sie die richtige Größe erhalten. Kompressionsstrümpfe sollten eine feste Kompression bieten, sich aber nicht unbedingt eng anfühlen.
  • Wenn Sie für eine lange Reise fliegen, besprechen Sie die Beschaffung von Kompressionsschläuchen mit Ihrem medizinischen Berater. Diese können dazu beitragen, die Belastung Ihrer Beine zu reduzieren und können hilfreich sein, um die Verschlechterung bestehender Krampfadern zu verhindern.

Methode 3 von 3: Medizinische Behandlung erhalten

Verhindern Sie Krampfadern Schritt 13

Schritt 1. Erkennen Sie die Symptome von Krampfadern

Krampfadern verursachen normalerweise keine ernsthaften Gesundheitsprobleme. Sie können jedoch Beschwerden, Schmerzen und Verlegenheit verursachen. Möglicherweise möchten Sie, dass Ihr Arzt Ihnen bei der Behandlung Ihrer Krampfadern hilft, auch wenn sie kein Gesundheitsrisiko darstellen. Häufige Symptome von Krampfadern sind:

  • Schmerzen und Schmerzen in den Beinen
  • Pochen oder Krämpfe
  • Schweregefühl oder Schwellung in den Beinen
  • Juckende, gereizte oder dunkle Haut
  • Zappelige oder unruhige Beine
Krampfadern vorbeugen Schritt 14

Schritt 2. Wissen Sie, wann Sie medizinische Hilfe suchen müssen

Während die meisten Krampfadern keine ernsthafte Gesundheitsgefahr darstellen, können sie manchmal zu Problemen führen, für die Sie medizinische Hilfe aufsuchen sollten. Wenn Sie Krampfadern haben und eines der folgenden Symptome auftritt, wenden Sie sich an Ihren Arzt:

  • Plötzliches Anschwellen des Beins
  • Rötung oder Wärme um die Vene
  • Veränderung der Hautdicke oder -farbe
  • Blutungen an oder um eine Krampfader
  • Zärtlicher Knoten im Bein
  • Offene Wunden oder Geschwüre
Krampfadern vorbeugen Schritt 15

Schritt 3. Ziehen Sie andere Behandlungsoptionen in Betracht

Wenn Ihre Veränderungen zu Hause Ihren Krampfadern nicht helfen, sollten Sie andere Behandlungen in Betracht ziehen. Besprechen Sie Ihre Möglichkeiten mit Ihrem Arzt.

  • Sklerotherapie. Dies ist die häufigste Behandlung von Krampfadern. Bei der Sklerotherapie werden Chemikalien in die Krampfader injiziert, wodurch diese anschwillt und dann verschließt. Nach einigen Wochen verwandelt sich die Vene in Narbengewebe und verblasst dann. Dieses Verfahren kann normalerweise direkt in Ihrer Arztpraxis durchgeführt werden.
  • Laser Behandlung. Dies ist eine weniger verbreitete Technik, da nicht alle Hauttypen und -farben auf diese Weise sicher behandelt werden können. Es ist auch normalerweise nicht wirksam bei Venen, die größer als 3 Millimeter sind.
  • Endovenöse Techniken. Diese Behandlungen sind für tiefere oder schwere Krampfadern konzipiert. Sie werden normalerweise unter örtlicher Betäubung in Ihrer Arztpraxis durchgeführt.
  • Operation. Operationen sind in der Regel der Behandlung sehr großer oder sehr schwerer Krampfadern vorbehalten. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob eine chirurgische Behandlung für Sie geeignet ist.

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Tipps

  • Während Krampfadern im Allgemeinen kein ernsthaftes Gesundheitsproblem darstellen, können sie auf potenziell schädlichere Zustände hinweisen. Wenn sich Krampfadern entwickeln, nutzen Sie die Gelegenheit zu einer umfassenden medizinischen Untersuchung und besprechen Sie Ihren Gesundheitszustand mit Ihrem Arzt und Ihre Behandlungsmöglichkeiten.
  • Die meisten Versicherungspläne in den Vereinigten Staaten decken die Behandlung von Krampfadern ab. Auch Besenreiser sind gelegentlich bedeckt. In anderen Ländern erkundigen Sie sich bei Ihrer eigenen Versicherung oder Ihrem staatlich finanzierten Anbieter.
  • Krampfadern treten häufiger bei Frauen auf, aber auch viele Männer sind davon betroffen. Je älter Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Krampfadern entwickeln, aber sie können sich in jedem Alter bilden, und Vererbung kann ein Faktor bei ihrer Entstehung sein.
  • Kompressionsbekleidung mit Klettverschluss und Fußfesseln ist noch einfacher anzuziehen und kann für manche Personen eine bessere Option sein.
  • Einige anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass Apfelessig-Kompressen helfen können, Beschwerden von Krampfadern zu lindern. Es ist wahrscheinlicher, dass die Beinhochlagerung, Massage und Kompression den Krampfadern hilft, nicht der Essig. Bisher haben keine Studien gezeigt, dass Apfelessig eine wirksame Behandlung von Krampfadern ist.
  • Entgegen der landläufigen Meinung fördert die äußerliche Anwendung von Mandelöl nicht die Durchblutung und ist keine wissenschaftlich fundierte Behandlung von Krampfadern. Der Verzehr von Mandeln kann jedoch Ihren Blutdruck und Ihre Durchblutung verbessern.

Warnungen

  • Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Krampfadern haben und Brustschmerzen, Kurzatmigkeit oder Atembeschwerden entwickeln. Diese Symptome können Anzeichen dafür sein, dass ein Blutgerinnsel in Ihre Lunge oder Ihr Herz wandert.
  • Vorsicht vor teuren, unkonventionellen Therapien. Während die meisten dieser "Behandlungen" harmlos sind, sind sie in der Regel auch wirkungslos. Das gleiche gilt für pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die behaupten, Krampfadern zu heilen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können tatsächlich helfen, das Problem zu verhindern oder zu behandeln, aber es gibt nur wenige wissenschaftliche Studien, die diese Behandlungen unterstützen. Viele Unternehmen machen unbegründete Behauptungen. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein pflanzliches Präparat einnehmen. Ärzte können die Behauptungen eines Kräuterkundigen möglicherweise nicht bestätigen oder widerlegen, aber sie sollten in der Lage sein, potenziell schädliche Nebenwirkungen bestimmter Kräuterpräparate zu diskutieren.
  • Es ist nicht ratsam zu versuchen, eine Krampfader mit irgendeiner Form von manueller Therapie, wie Massage oder Vibration, "aufzubrechen". Dies kann zu einer Embolie führen, die sich in den Kapillaren des Herzens festsetzen und einen Herzinfarkt verursachen kann. Embolien können sich auch im Gehirn festsetzen und einen Schlaganfall verursachen oder in der Lunge einen Ateminfarkt verursachen. All dies kann zu schweren medizinischen Problemen oder sogar zum Tod führen.
  • Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn eine Krampfader zu bluten beginnt, wenn Sie plötzliche Schmerzen oder Schwellungen in Ihren Beinen oder Füßen verspüren oder wenn Sie bemerken, dass sich ein Knoten in oder in der Nähe einer Krampfader entwickelt.

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