Unsichtbare Krankheiten können viele Symptome wie Schmerzen oder Müdigkeit verursachen; Da die Symptome jedoch für andere nicht sichtbar sind, können die Leute Ihren Zustand verharmlosen oder denken, dass Sie ihn vortäuschen. Der Umgang mit einer unsichtbaren Krankheit kann schwierig sein. Sie können mit Ihrer unsichtbaren Krankheit fertig werden, indem Sie Dinge innerhalb Ihrer Grenzen tun, unterstützende Freunde finden, Ihren Lieben helfen zu wissen, was hilfreich ist und was nicht, und mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihre Symptome zu behandeln.
Schritte
Methode 1 von 4: Eine positive Einstellung zu Ihrem Zustand entwickeln
Schritt 1. Arbeiten Sie mit Ihrer Krankheit
Ihre Krankheit kann es schwierig machen, jede Aktivität auszuführen, die Sie ausführen möchten. Das bedeutet nicht, dass Sie keine Zeit mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden verbringen können. Finden Sie Dinge, die Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden unternehmen können, die mit Ihrer Krankheit arbeiten.
- Zum Beispiel können Sie aufgrund Ihrer chronischen Schmerzen möglicherweise nicht den ganzen Tag in einer geschäftigen Stadt spazieren gehen oder spazieren gehen. Stattdessen können Sie eine Sightseeing-Bus- oder Bootstour unternehmen, den Tag an einem See mit Picknicken oder Angeln verbringen oder einen Tag zu Hause mit Brettspielen vereinbaren.
- Fragen Sie Ihre Familie und Freunde: „Können wir etwas anderes machen? Meine Krankheit erlaubt mir nicht, das zu tun, was Sie geplant haben, aber wir können etwas anderes tun und eine gute Zeit haben.“
Schritt 2. Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen
Es wird Menschen in Ihrem Leben geben, die Sie unterstützen, und solche, die Ihren Zustand immer negativ beurteilen. Versuchen Sie, sich von denen in Ihrem Leben zu distanzieren, die Sie nicht unterstützen. Verbringe stattdessen Zeit mit denen, die deinen Zustand verstehen und dich trotzdem wie eine Person behandeln.
- Sie haben begrenzte Energie- und emotionale Ressourcen. Sie möchten sicherstellen, dass Sie Ihre Zeit und Energie in Menschen investieren, die es wert sind.
- Wenn Sie beispielsweise an einem chronischen Müdigkeitssyndrom leiden, werden Sie möglicherweise nicht unterstützt, da es sich um eine Erkrankung mit Symptomen handelt, die sie nicht sehen können. CFS führt dazu, dass Sie sich die meiste Zeit ausgelaugt und müde fühlen, daher möchten Sie Ihre Energie nicht an Menschen verschwenden, die Sie und Ihren Zustand nicht unterstützen.
Schritt 3. Finden Sie Wege, sich auf die glücklichen Dinge zu konzentrieren
Versuchen Sie, das Glück in Ihrer Nähe zu finden. Sie können sich aufgrund Ihrer Krankheit negativ oder niedergeschlagen fühlen, aber die Konzentration auf kleine Dinge, die Sie glücklich machen, kann Ihnen helfen, damit umzugehen. Überlege, was dich glücklich macht. Pflegen Sie diese Interessen und finden Sie Wege, diese Dinge in Ihr Leben zu integrieren.
- Wenn Sie beispielsweise gerne lesen, aber an MS leiden, sollten Sie groß gedruckte Bücher oder Hörbücher ausprobieren, wenn Sie beim Lesen müde werden. Wenn Sie früher ein Musikinstrument gespielt haben, aber eine neurologische Erkrankung haben, verbringen Sie Zeit damit, Musik zu hören.
- Ihre Krankheit kann es erforderlich machen, dass Sie Ihre Denk- und Handlungsweise umstellen. Wenn Sie über den Tellerrand hinaus und positiver denken, werden Sie in der Lage sein, Wege zu finden, um Glück in Ihr Leben zu bringen.
Schritt 4. Bitten Sie Ihre Lieben, Ihre Grenzen zu verstehen
Für Menschen mit unsichtbaren Krankheiten kann es sehr schwierig sein, das Haus zu verlassen und aktiv zu sein. Obwohl Sie gerne zu jedem Abendessen oder jeder Party gehen würden, zu der Sie eingeladen sind, ist dies nicht immer eine Option. Besprechen Sie mit Ihren Lieben, dass Sie Grenzen haben und dass Sie möchten, dass sie diese Grenzen respektieren.
- Beispielsweise können Sie aufgrund von chronischem Müdigkeitssyndrom, MS oder Depression möglicherweise nur ein Abendessen im Monat oder alle sechs Monate besuchen. Lassen Sie Ihre Lieben wissen, dass das nicht bedeutet, dass Sie sich nicht um sie kümmern.
- Sagen Sie Ihren Lieben, dass es für sie hilfreich ist, Dinge zu sagen wie: „Ich werde Sie zu diesen Verabredungen einladen, aber Sie müssen nicht teilnehmen. Ich freue mich, wenn du kommst, aber es gibt keinen Druck. Ich verstehe deine Grenzen.“
Schritt 5. Bitten Sie um Hilfe
Es kann vorkommen, dass Sie um Hilfe bitten müssen. Sie haben begrenzte Energie und können möglicherweise nicht jeden Tag alles erledigen. Wenn dies der Fall ist, möchten Sie vielleicht Ihre Lieben um Hilfe bei kleinen Dingen bitten.
Wenn beispielsweise ein Freund oder ein Familienmitglied zum Lebensmittelladen geht, möchten Sie ihn vielleicht bitten, ein paar Dinge für Sie abzuholen. Wenn du mit anderen zusammenlebst, kannst du sie bitten, an Tagen, an denen du wenig Energie hast, eine Ladung Wäsche zu waschen oder die Spülmaschine zu laden
Methode 2 von 4: Umgang mit negativen Gefühlen
Schritt 1. Erinnere dich daran, dass es nicht deine Schuld ist
Aufgrund der Natur unsichtbarer Krankheiten haben manche Menschen das Gefühl, für ihre Krankheit verantwortlich zu sein oder sie zu erfinden. Dies führt zu Gedanken, dass Sie in der Lage sein sollten, „darüber hinwegzukommen“und besser zu werden. Obwohl Sie von außen gut aussehen mögen, ist Ihre Krankheit real.
- Dies kann insbesondere zutreffen, wenn Sie an Erkrankungen wie Depressionen oder psychischen Erkrankungen, IBS, CFS oder Migräne leiden. Einige Leute denken vielleicht, dass dies keine echten Bedingungen sind und dass Sie Ihre Symptome kontrollieren können.
- Sage dir: „Es ist nicht meine Schuld, dass ich krank bin. Ich kann mich nicht verbessern. Ich habe eine sehr reale Krankheit, und das ist in Ordnung.“
Schritt 2. Versuchen Sie, sich nicht zu schämen
Wenn Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden zusammen sind, fühlen Sie sich möglicherweise schuldig oder schämen sich für Ihren Zustand. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, die gleichen Dinge zu tun, die sie können, was zu negativen Gefühlen führen kann. Denken Sie daran, dass Ihre Krankheit gültig ist, also sollten Sie sich nicht schuldig fühlen.
Wann immer Sie sich schämen oder schuldig fühlen, erinnern Sie sich: „Das ist nicht meine Schuld. Ich muss mich nicht schämen oder schuldig sein.“
Schritt 3. Akzeptieren Sie, dass die Leute die Bedingung möglicherweise nicht akzeptieren
Trotz Ihrer Bemühungen, andere aufzuklären und zu erklären, was Sie durchmachen, denken manche Leute vielleicht nie, dass Sie krank sind. Sie werden nur etwas glauben, was sie mit eigenen Augen sehen können. Denken Sie daran, dies ist nicht Ihre Schuld. Du kannst die Art und Weise, wie jemand denkt, nicht ändern.
Versuchen Sie Ihr Bestes, sie zu erklären und aufzuklären, aber wenn sie es nicht akzeptieren, lassen Sie es los
Methode 3 von 4: Helfen Sie Ihren Lieben, zu reagieren
Schritt 1. Erklären Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden, wie Sie reagieren sollen
Viele Familienmitglieder und Freunde möchten helfen und unterstützen, wenn Sie eine unsichtbare Krankheit haben. Wenn sie sich nicht sicher sind, wie sie helfen sollen, sagen Sie es ihnen. Lassen Sie sie wissen, was Sie von ihnen brauchen und wie sie Sie unterstützen können.
- Helfen Sie Ihren Familienmitgliedern und Freunden zu verstehen, dass sie alle Annahmen über Ihre unsichtbare Krankheit fallen lassen sollten. Dies kann zu herablassenden Kommentaren und Unverständnis führen. Ermutigen Sie Ihre Familie und Freunde, aufgeschlossen auf Sie zuzugehen.
- Du kannst ihnen sagen, wie sie dir Komplimente machen können, ohne deine Krankheit zu bagatellisieren. Sie können zum Beispiel sagen: „Du siehst heute großartig aus. Es tut mir leid, dass du dich nicht gut fühlst“, oder „Es tut mir leid, dass du dich nicht so gut fühlst, wie du aussiehst.“Lass sie wissen, dass sie dir Komplimente machen können, indem du sagst: „Deine Haare sehen gut aus“oder „Ich mag dieses Outfit“. Sie müssen nicht immer Ihre Krankheit erwähnen.
Schritt 2. Helfen Sie Ihren Lieben zu lernen, was sie nicht sagen sollen
Auch wenn deine Freunde und Familie es vielleicht gut meinen, wissen sie vielleicht nicht, wie sie über das Thema sprechen sollen, wie sie dich behandeln oder was sie sagen sollen. Dies kann dazu führen, dass sie etwas sagen oder tun, was dich verletzt. Weisen Sie Ihre Lieben darauf hin, dass Dinge, die sie sagen, beleidigend und verletzend sind.
- Sagen Sie Ihren Lieben zum Beispiel, dass sie keine Dinge sagen sollen wie: „Aber Sie sehen nicht krank aus“, „Es ist alles in Ihrem Kopf“, „Es könnte schlimmer sein“oder „Würden Sie sich nicht besser fühlen, wenn Sie aussteigen? mehr/hatte mehr/war aktiver?“All diese Dinge können sehr verletzend sein.
- Helfen Sie ihnen zu erkennen, dass der Versuch, Ihnen zu sagen, wie Sie sich selbst „heilen“oder Ihren Zustand „behandeln“, Ihren Zustand herabsetzt. Sagen Sie zu ihnen: „Ich kenne die Behandlungs- und Managementoptionen für meine Erkrankung. Mein Arzt und ich arbeiten sehr eng zusammen. Ich kann Ihnen meinen Managementplan erläutern, wenn Sie möchten.“
- Zum Beispiel denken Menschen oft, dass Depressionen "geheilt" werden können, indem sie aussteigen oder positiv denken. Sie denken vielleicht, dass Sie Ihr CFS mit mehr Schlaf heilen können oder dass IBS in Ihrem Kopf ist. Diese Annahmen können sehr verletzend sein.
Schritt 3. Informieren Sie sich und andere über Ihre Krankheit
Viele Menschen glauben nur, dass Krankheit etwas ist, das sie sehen können. Dies bedeutet, dass sie Ihren Zustand möglicherweise nicht kennen oder verstehen. Um sich selbst zu helfen, damit umzugehen, informieren Sie sich zuerst über Ihre Krankheit. Dies kann Ihnen helfen, mehr über Ihren Zustand zu verstehen und zu wissen, wie er sich auf Ihren Körper auswirkt, obwohl er unsichtbar ist.
- Sie sollten auch dazu beitragen, Ihre Umgebung über Ihre Krankheit aufzuklären. Geben Sie Ihrer Erkrankung einen Namen für die Menschen, damit sie Ihre Gefühle mit einem Namen in Verbindung bringen, auch wenn es sich um chronische Schmerzen handelt.
- Erklären Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden die Symptome. Da es keine sichtbaren Symptome gibt, helfen Sie ihnen zu verstehen, was in Ihrem Körper vor sich geht.
- Informieren Sie Ihre Familie und Freunde über Behandlungsmöglichkeiten und Behandlungsstrategien.
Methode 4 von 4: Professionelle Hilfe suchen
Schritt 1. Erstellen Sie mit Ihrem Arzt einen Managementplan
Es gibt viele verschiedene unsichtbare Krankheiten. Sie können nicht alle gleich behandeln. Um dies zu unterstützen, sollten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen Managementplan zu entwickeln. Dies kann bei der Behandlung von Symptomen, Schmerzen und Müdigkeit helfen.
- Multiple Sklerose, Depression, Reizdarmsyndrom und chronische Schmerzen sind beispielsweise häufige unsichtbare Krankheiten. Die Behandlung und Verwaltung jedes einzelnen ist anders.
- Auch das Management für dieselbe Krankheit ist von Person zu Person unterschiedlich. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie eng mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen individuellen Behandlungsplan zu entwickeln.
Schritt 2. Finden Sie einen Arzt, der Ihnen glaubt
Menschen, die an unsichtbaren Krankheiten leiden, landen manchmal bei Ärzten, die sich nicht für krank halten. Der Arzt kann glauben, dass Ihre Symptome in Ihrem Kopf sind oder dass Sie versuchen, Schmerzmittel zu bekommen. Hören Sie auf, Ärzte aufzusuchen, die so denken, und suchen Sie sich einen Arzt, der Ihnen glaubt.
- Die Suche nach einem Arzt, der glaubt, dass Sie krank sind, stellt sicher, dass Sie eine angemessene Behandlung erhalten.
- Suchen Sie zunächst nach Ärzten in Ihrer Nähe, die auf Ihre Erkrankung spezialisiert sind. Sie können auch offizielle Webseiten, Message Boards und Foren besuchen, um nach Vorschlägen von Ärzten in Ihrer Nähe zu fragen.
Schritt 3. Sprechen Sie mit einem Berater
Sie sollten mit einem Psychiater sprechen, der Ihnen helfen kann, Bewältigungsstrategien für Ihre unsichtbare Krankheit zu erlernen. Unsichtbare Krankheiten können zu vielen negativen Gefühlen führen, wie Depressionen oder Selbstzweifeln. Auch Ihr Selbstwertgefühl kann beeinträchtigt werden.
- Manchmal haben diese Krankheiten eine psychosomatische Komponente. Das heißt nicht, dass Sie Ihre Krankheit vortäuschen oder dass alles in Ihrem Kopf ist, sondern dass sie mit einem psychologischen und/oder emotionalen Zustand verbunden sein kann. Die Behandlung dieser Komponenten kann helfen, einige Ihrer Symptome zu lindern.
- Ein Psychologe kann sich deine Sorgen anhören und dir helfen, Wege zu finden, deine Grenzen zu akzeptieren, mit anderen umzugehen und mit negativen Gefühlen umzugehen.
Schritt 4. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe
Das Leben mit einer unsichtbaren Krankheit kann schwierig sein. Um Ihnen bei der Bewältigung zu helfen, möchten Sie vielleicht eine Selbsthilfegruppe von anderen mit Ihrer Krankheit oder einer unsichtbaren Krankheit finden. Dies kann eine Gruppe in Ihrer Nähe oder eine Online-Gruppe sein.
- Fragen Sie Ihren Arzt oder das örtliche Krankenhaus, ob ihnen eine Selbsthilfegruppe bekannt ist, die sich in Ihrer Nähe trifft.
- Vielleicht möchten Sie eine Gruppe online finden. Es gibt viele Websites, die sich unsichtbaren Krankheiten oder bestimmten Bedingungen widmen. Möglicherweise können Sie über sie eine Online-Selbsthilfegruppe finden.
