3 einfache Möglichkeiten, sich nach dem Erbrechen besser zu fühlen

3 einfache Möglichkeiten, sich nach dem Erbrechen besser zu fühlen
3 einfache Möglichkeiten, sich nach dem Erbrechen besser zu fühlen
Anonim

Übelkeit und Erbrechen werden durch eine Vielzahl von Faktoren wie Krankheit, Schwangerschaft, Reisekrankheit oder Lebensmittelvergiftung verursacht. In den meisten Fällen ist es eine einfache Sache der Selbstversorgung, sich von einem Erbrechen zu erholen, obwohl ein Erbrechen, das länger als 24 Stunden anhält, ein Zeichen für eine schwere Krankheit sein kann. Wenn Sie länger als ein oder zwei Tage unter Übelkeit und Erbrechen leiden, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf. Ansonsten können Sie sich nach dem Erbrechen in kürzester Zeit besser fühlen, indem Sie die richtigen Dinge essen und trinken und Ihren Körper erholen lassen!

Schritte

Methode 1 von 3: Übelkeit direkt nach dem Erbrechen lindern

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Schritt 1. Ruhen Sie sich in aufrechter Sitzposition mit erhobenem Kopf aus

Versuchen Sie nicht, sich nach dem Erbrechen viel zu bewegen, da dies Ihre Übelkeit verschlimmern kann. Stützen Sie sich stattdessen ab und ruhen Sie sich in einer sitzenden Position aus, wobei Ihr Kopf etwa 30 cm über Ihren Füßen angehoben ist, um Ihrem Körper am besten zu helfen, sich zu erholen.

  • Legen Sie sich nicht flach hin, um sich auszuruhen; Dies kann versehentlich dazu führen, dass Sie sich wieder übergeben.
  • Bleiben Sie mindestens eine Stunde in dieser Ruheposition oder bis sich Ihr Magen nicht mehr übel fühlt.

Schritt 2. Legen Sie eine kühle Kompresse über Ihren Nacken

Halte einen sauberen Waschlappen unter kaltes, fließendes Wasser, bis er durchnässt ist. Wringe es dann über dem Waschbecken aus und falte das Tuch in der Mitte. Legen Sie das Tuch über den Nacken und halten Sie es dort für 5 bis 10 Minuten. Das kann beruhigend sein, nachdem du dich übergeben hast. Es kann auch helfen, Ihre Körpertemperatur zu senken, die nach dem Erbrechen ansteigen kann.

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Schritt 3. Vermeiden Sie starke oder unangenehme Gerüche, bis Ihnen nicht mehr übel wird

Gerüche wie Tabakrauch, starke Parfüms oder der Geruch von scharfem Kochen können Erbrechen verursachen, wenn Ihnen bereits übel ist. Vermeiden Sie es, diese Art von Düften so oft wie möglich auszusetzen, bis Sie mindestens 24 Stunden ohne Erbrechen gegangen sind.

Beachten Sie, dass warme Speisen auch dazu neigen, stärkere Gerüche zu haben als kalte Speisen. Daher ist die Vermeidung von heißen Speisen auch eine gute Möglichkeit, um zu verhindern, dass Essensgerüche Erbrechen auslösen

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Schritt 4. Nehmen Sie keine oralen Medikamente ein, die Ihren Magen reizen können

Dazu gehören Aspirin, nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen und einige Blutdruckmedikamente. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie orale Medikamente absetzen, die Sie wegen einer anderen Erkrankung eingenommen haben, bevor Sie mit dem Erbrechen begannen.

Es ist auch bekannt, dass einige Antibiotika Übelkeit verursachen. Sie sollten jedoch niemals die Einnahme von Antibiotika abbrechen, bevor Sie Ihren Arzt konsultiert haben

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Schritt 5. Versuchen Sie, an die frische Luft zu gehen, wenn Ihnen immer noch übel ist

Bei einem Spaziergang im Freien ist es oft hilfreich, frische Luft zu bekommen, um Übelkeit und Erbrechen zu bekämpfen. Überanstrengen Sie sich jedoch nicht, indem Sie einen Spaziergang im Freien machen, wenn Sie sich körperlich nicht gewachsen fühlen.

Wenn das Gehen nach draußen zu schwierig erscheint, versuchen Sie, an einem offenen Fenster zu sitzen, um die frische Luft von draußen einzuatmen

Schritt 6. Verwenden Sie Aromatherapie, um Ihre Übelkeit zu lindern

Aromatherapie ist, wenn Sie den Duft ätherischer Öle einatmen, indem Sie beispielsweise ein paar Tropfen ätherisches Öl in einen Diffusor geben oder eine Duftkerze anzünden. Einige ätherische Öle, die helfen können, Übelkeit zu lindern, sind:

  • Ingwer
  • Pfefferminze
  • Lavendel
  • Fenchelsamen
  • Zitrone
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Schritt 7. Verwenden Sie tiefe Atemübungen, um Ihre Übelkeit zu unterdrücken

Studien haben gezeigt, dass langsames, tiefes Atmen Ihr parasympathisches Nervensystem aktivieren und Übelkeit oder Magenverstimmung lindern kann. Schließen Sie in einer bequemen Sitzposition die Augen und atmen Sie 5 Sekunden lang tief durch die Nase ein. Atmen Sie dann 7 Sekunden lang langsam durch die Nase aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Ihre Übelkeit zu verschwinden beginnt.

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Methode 2 von 3: Wieder essen und trinken

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Schritt 1. Verzichten Sie 15 Minuten lang auf Essen oder Trinken, damit Ihr Magen ruhen kann

Deine Bauchmuskeln werden sich nach dem Erbrechen ziemlich wund anfühlen, besonders wenn du viel erbrochen hast. Wenn Sie Ihren Magen ruhen lassen, verringert sich das Risiko, dass Sie wieder erbrechen, wenn Sie wieder essen.

Es ist in Ordnung, deinen Mund mit etwas Wasser auszuspülen, um den Geschmack von Erbrochenem nach dem Erbrechen loszuwerden. Versuchen Sie in den ersten 15 Minuten zu vermeiden, etwas davon zu schlucken

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Schritt 2. Trinken Sie kleine Schlucke Wasser oder lutschen Sie an Eiswürfeln, um Austrocknung zu vermeiden

Nachdem 15 Minuten vergangen sind und Sie sich nicht mehr erbrochen haben, beginnen Sie alle 5-10 Minuten mit einem Schluck Wasser, um Flüssigkeit wieder in Ihren Körper zu bekommen. Durch Erbrechen verlieren Sie viel Wasser, daher ist es wichtig, Ihren Körper so schnell wie möglich zu rehydrieren.

  • Wenn Sie nach dem Trinken von Wasser wieder zu Erbrechen beginnen, hören Sie auf, es zu trinken und warten Sie weitere 15-20 Minuten, bevor Sie es erneut versuchen.
  • Du kannst zu diesem Zeitpunkt auch versuchen, schwache Tees, Sportgetränke oder klare Erfrischungsgetränke ohne Kohlensäure zu trinken, solange sie deinen Magen nicht stören.

Schritt 3. Kauen Sie ein Stück frischen Ingwer oder trinken Sie eine Tasse Ingwertee

Ingwer hat antiemetische Eigenschaften, was bedeutet, dass er helfen kann, Übelkeit und Erbrechen zu stoppen. Wenn du frischen Ingwer hast, kannst du ein 1,3 cm großes Stück abschneiden und darauf kauen oder daraus eine Tasse Ingwertee machen. Schneiden Sie die Haut mit einem Messer ab und nehmen Sie das ganze Stück in den Mund, wenn Sie darauf kauen möchten, oder geben Sie es in einen Becher und gießen Sie kochendes Wasser darüber. Den Ingwer 10 Minuten in heißem Wasser ziehen lassen und dann langsam den Tee schlürfen.

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Schritt 4. Versuchen Sie 8 Stunden, nachdem Sie mit dem Erbrechen aufgehört haben, milde, weiche, stärkehaltige Lebensmittel zu essen

Sie sollten warten, bis Sie die Flüssigkeit 8 Stunden ohne Erbrechen bei sich behalten können, bevor Sie versuchen, etwas zu essen. Die ersten Dinge, die Sie zu sich nehmen, sollten leichte, stärkehaltige Lebensmittel sein, die leicht verdaulich sind, wie Bananen, Reis, Apfelmus und Toast, auch bekannt als BRAT-Diät.

  • Die BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus und Toast) ist die empfohlene Diät für Menschen mit Magenverstimmung.
  • Tee und Joghurt sind auch nach dem Erbrechen leicht zu essen.
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Schritt 5. Essen Sie alle 2-3 Stunden kleine Mahlzeiten, um langsam zu einer normalen Ernährung zurückzukehren

Dies wird Ihren Magen weniger belasten, als alle 6-8 Stunden eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen. Beschränken Sie Ihre Mahlzeiten auch in den ersten 24 Stunden nach dem Erbrechen auf kalte oder bei Raumtemperatur servierte Speisen, um das Risiko einer erneuten Magenverstimmung zu minimieren.

  • Einige Beispiele für Lebensmittel, die Sie in dieser Phase essen sollten, sind Kartoffelpüree (die nicht zu heiß sind), Reis, Cremesuppen mit fettarmer Milch, Brezeln oder fettarmer Pudding.
  • Essen Sie zu diesem Zeitpunkt keine frittierten, fettigen, sauren oder süßen Speisen, da diese Arten von Lebensmitteln Ihren Magen reizen können. Warten Sie, bis Sie 24-48 Stunden lang frei von Erbrochenem waren, bevor Sie versuchen, gebratenes Hühnchen oder einen glasierten Donut anzugehen.
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Schritt 6. Vermeiden Sie Koffein, Tabak und Alkohol, bis sich Ihr Magen besser anfühlt

Koffeinhaltige und alkoholische Getränke sowie Tabakwaren können Ihren Magen reizen und möglicherweise erneut zu Erbrechen führen. Vermeiden Sie aus Sicherheitsgründen den Konsum dieser Produkte für mindestens 24-48 Stunden, nachdem Sie mit dem Erbrechen aufgehört haben.

Wenn Sie laktoseintolerant oder anderweitig empfindlich gegenüber Milchprodukten sind, sollten Sie auch keine Milchprodukte zu sich nehmen, bis Sie 24 Stunden ohne Erbrechen vergangen sind

Methode 3 von 3: Physische Erholung von Übelkeit

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Schritt 1. Vermeiden Sie es, sich mindestens 1-2 Tage lang zu überanstrengen

Ihr Körper muss sich ausruhen, um sich nicht nur vom Erbrechen zu erholen, sondern auch alles zu überwinden, was Sie zum Erbrechen gebracht hat. Wenn Sie sich viel bewegen, während Ihnen übel ist, kann dies auch dazu führen, dass Sie wieder anfangen, sich zu übergeben. Lassen Sie sich also am besten ausruhen, bis Ihre Übelkeit vollständig verschwunden ist.

Wenn Sie Freunde oder Familie haben, die sich um Sie kümmern können, während Sie sich erholen, fragen Sie, ob sie bereit wären, bei Ihnen zu bleiben, um zu helfen, bis Ihre Übelkeit verschwunden ist

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Schritt 2. Ziehen Sie die Einnahme von Medikamenten in Betracht, um häufige Übelkeit und Erbrechen zu kontrollieren

Wenn Sie durch Selbstfürsorge alles getan haben, um Ihre Übelkeit zu kontrollieren, und Sie immer noch häufig Erbrechen haben, benötigen Sie möglicherweise Hilfe durch Medikamente. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, dass Ihnen ein Medikament gegen Übelkeit verschrieben wird, um wiederkehrende Übelkeit und Erbrechen in den Griff zu bekommen.

  • Beispiele für häufig verschriebene Medikamente gegen Übelkeit sind Phenergan und Zofran.
  • Beachten Sie, dass einige rezeptfreie Medikamente, die zur Behandlung von Magenverstimmungen verwendet werden, wie Pepto-Bismol und Kaopectate, Sie wahrscheinlich nicht vom Erbrechen abhalten, wenn Sie ein Magenvirus haben.
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Schritt 3. Gehen Sie zum Arzt, wenn Ihr Erbrechen nicht verschwindet oder schlimmer wird

Obwohl Erbrechen und Übelkeit normalerweise nach 24 Stunden Selbstversorgung verschwinden, können sie manchmal Anzeichen für schwerwiegendere Erkrankungen sein. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihr Erbrechen länger als 24 Stunden anhält, Blut in Ihrem Erbrochenen ist oder Sie beginnen, starke Bauchschmerzen zu verspüren.

Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Übelkeit ohne Erbrechen haben, die länger als 48 Stunden anhält

Tipps

Wenn der Geschmack von Erbrochenem in Ihrem Mund zurückbleibt, versuchen Sie, eine Weile an einem harten Bonbon zu lutschen. Es kann Ihre Magenverstimmung nicht heilen, aber zumindest wird es den faulen Geschmack des Erbrochenen beseitigen

Warnungen

  • Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn sich Blut in Ihrem Erbrochenen befindet oder wenn Ihr Erbrechen von starken Kopf- oder Bauchschmerzen, Lethargie, Verwirrtheit, Fieber über 38 °C oder schneller Atmung begleitet wird. Dies können alles Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein.
  • Wenn das Erbrechen bei einem Kind unter 6 Jahren länger als einige Stunden oder bei einem Kind über 6 Jahren länger als einen Tag anhält, bringen Sie das Kind sofort zu einem Arzt.

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