Eine Injektion – auch Spritze genannt – ist ein unvermeidlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Eine Vielzahl von Medikamenten, Blutuntersuchungen und Impfstoffen erfordern eine Injektion. Die Angst vor Nadeln und die damit verbundenen Schmerzen sind für viele eine Quelle der Angst. Bestimmte Schritte können die Schmerzen während einer Injektion lindern.
Schritte
Teil 1 von 3: Vorbereitung Ihrer Injektion
Schritt 1. Finden Sie heraus, wo Sie die Injektion bekommen
Die Vorbereitung der Injektion hängt davon ab, wo am Körper sie verabreicht wird. Viele übliche Injektionen, wie die meisten Impfungen, werden in den Arm verabreicht, während bestimmte Antibiotika am Rücken oder am Gesäß verabreicht werden. Fragen Sie Ihren Arzt oder das medizinische Fachpersonal vorher, wo Sie die Injektion erwarten können, und behandeln Sie diesen Bereich entsprechend.
Schritt 2. Streichen Sie über die Haut und üben Sie Druck in der Nähe der Injektionsstelle aus
Sobald Sie wissen, wo die Injektion erfolgen soll, streichen Sie über die Haut und üben Sie Druck in der Nähe der Einstichstelle aus. Dadurch wird Ihr Körper auf den zusätzlichen Druck einer Nadel in diesem Bereich vorbereitet und der Stoß des Einstichs wird weniger hart in der Arztpraxis. Tun Sie dies kurz vor der Abfahrt zu Ihrem Termin oder bei der Auto- oder Busfahrt auf dem Hinweg.
Sie können auch einen Eiswürfel für drei Minuten oder länger auf die Injektionsstelle halten, bevor Sie Ihre Spritze bekommen, oder in der Arztpraxis nach einer Betäubungscreme fragen oder sie zu Hause verwenden
Schritt 3. Beginnen Sie im Wartezimmer mit den Vorbereitungen
Während Sie sich im Wartezimmer befinden, können bestimmte Aufgaben helfen, sich auf Ihre Injektion vorzubereiten und Sie von den potenziellen Schmerzen abzulenken.
- Drücken Sie einen Stressball. Dies lockert die Muskulatur in Vorbereitung auf eine Injektion.
- Hören Sie Musik, Podcasts oder Bücher auf Band. Während der Arzt Ihnen während des Termins wahrscheinlich nicht erlaubt, Ihre Kopfhörer aufzusetzen, kann das vorherige Musikhören eine Ablenkung darstellen, damit Sie nicht zu besorgt sind.
- Lesen Sie eine Zeitschrift oder ein Buch. Wenn Sie eher durch Lesen als durch Zuhören beruhigt werden, kann eine gute, ablenkende Geschichte oder ein Artikel auch hilfreich sein, während Sie auf Ihren Termin warten.
Teil 2 von 3: Erhalt der Injektion
Schritt 1. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit woanders
Oftmals können die Vorfreude und das Bewusstsein den Schmerz noch akuter machen. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit während der Injektion auf eine andere Stelle, um die Schmerzen zu minimieren.
- Stell dir vor, du wärst woanders. Stellen Sie sich vor, Sie genießen in einem Traumurlaub die Sonne oder trinken mit Ihrem Freund eine Tasse Kaffee. Denken Sie an verschiedene Wohlfühlszenarien, bevor Sie hineingehen, und lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf.
- Konzentrieren Sie sich auf einen anderen Körperteil. Stellen Sie sich vor, die Injektion erfolgt an einer anderen Stelle als sie ist. Auf diese Weise antizipieren Sie Schmerzen in einem anderen Bereich und dies lenkt Sie von der eigentlichen Injektion ab.
- Rezitiere ein Gedicht oder einen Liedtext. Wenn Sie etwas in Erinnerung haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt für einen Vortrag. Ihre Energie und Ihr Fokus werden darauf gerichtet, sich an bestimmte Verse und Wörter zu erinnern und nicht auf den gegenwärtigen Moment.
- Wenn Sie einen gesprächigen Arzt oder eine gesprächige Pflegekraft haben, können Sie ihn vor oder während der Injektion in ein Gespräch verwickeln, um eine notwendige Ablenkung zu schaffen. Das Thema spielt keine Rolle – nur ihm zuzuhören kann Ihre Aufmerksamkeit ablenken.
Schritt 2. Schauen Sie nicht auf die Nadel
Unsere Erwartungen an den Schmerz können ihn intensivieren. Jüngste wissenschaftliche Studien haben empirische Beweise dafür geliefert, dass das Nichtsehen der Nadel während einer Injektion die Schmerzen verringert. Schauen Sie nicht auf die Nadel, wenn Sie den Schuss erhalten. Schließen Sie entweder die Augen oder schauen Sie weg.
Schritt 3. Halten Sie den Atem an
Halten Sie vor der Injektion und während der Verabreichung einige Sekunden den Atem an. Dies erhöht den Blutdruck, was wiederum die Empfindlichkeit des Nervensystems verringert. Obwohl die Schmerzen etwas geringer sind, kann das Anhalten des Atems in Verbindung mit anderen Techniken helfen, die Schmerzen zu lindern.
Schritt 4. Normalisieren Sie die Angst
Das Stigma und die Besorgnis über Ihre Angst vor Nadeln, Injektionen und Schmerzen können dazu führen, dass Sie sich unverhältnismäßig auf die Injektion konzentrieren. Tatsache ist, dass die Angst vor Nadeln ganz normal ist. Zu wissen, dass Sie nicht allein sind und dass diese Angst normal ist, kann Ihnen dabei helfen, sich während des Prozesses zu entspannen.
Schritt 5. Spannen Sie Ihre Muskeln nicht an
Das Anspannen deiner Muskeln kann die Schmerzen verstärken, insbesondere bei intramuskulären Injektionen, also achte darauf, die Muskeln locker zu halten. Es ist normal, sich bei Angst zu verkrampfen, daher können bestimmte Techniken helfen.
- Atemübungen, wie tief einatmen, 10 Sekunden anhalten und dann wieder loslassen, helfen, wenn sie kurz vor der Injektion durchgeführt werden.
- Denken Sie: "Ich werde eine Spritze bekommen", anstatt: "Das wird nicht weh tun." Ersteres hilft Ihnen, das Unvermeidliche zu akzeptieren, was Ihrem Körper ermöglichen kann, sich zu entspannen, anstatt sich vor Besorgnis zu verkrampfen.
Schritt 6. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenschwester über Ihre Befürchtungen
Besprechen Sie alle Bedenken, die Sie bezüglich einer Injektion haben, vorher mit Ihrer Krankenschwester. Mediziner sind mehr als bereit, Patienten in Not zu helfen.
- Die Krankenschwester kann Ihnen eine örtliche Betäubungscreme verabreichen, die auf Ihren Arm aufgetragen wird, um ihn zu betäuben und die Injektion weniger schmerzhaft zu machen. Fragen Sie vor Ihrem Termin nach, da die Creme bis zu einer Stunde braucht, um zu wirken.
- Krankenschwestern sind auch gut darin, Patienten abzulenken und ihnen zu helfen, sich zu entspannen. Wenn du deine Angst vorher erwähnst, kann er dir vielleicht helfen, mit Entspannungstechniken ruhig zu bleiben.
Teil 3 von 3: Pflege der Injektionsstelle danach
Schritt 1. Legen Sie einen warmen Waschlappen auf die Injektionsstelle
Injektionsstellen stören die Patienten manchmal am nächsten Tag oder sogar einige Stunden später. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, lassen Sie warmes Wasser über einen Waschlappen laufen und legen Sie ihn über die Injektionsstelle. Dies sollte die Schmerzen lindern und eine sofortige Linderung verschaffen.
Schritt 2. Massieren oder reiben Sie die Stelle
Dies hilft, das Medikament zu verteilen und die Muskeln zu lockern.
Von dieser Regel gibt es zwei Ausnahmen. Heparin- und Lovenox-Injektionen sollten danach nicht massiert werden, da dies zu weiteren Schmerzen und Blutergüssen führen kann
Schritt 3. Nehmen Sie Ibuprofen oder Paracetamol
Viele Schmerzen nach der Injektion entstehen durch Entzündungen. Entzündungshemmende rezeptfreie Schmerzmittel können Schmerzen, Schwellungen und andere Beschwerden lindern.
Schritt 4. Verwenden Sie den Körperteil, der die Injektion erhalten hat
Obwohl es verlockend sein mag, langsamer zu werden und sich auszuruhen, ist dies manchmal kontraproduktiv für die Schmerzlinderung. In Bewegung zu bleiben, insbesondere wenn die Injektion in Ihren Arm war, kann die Durchblutung steigern und Ihnen helfen, schneller zur Normalität zurückzukehren.
Tipps
- Versuchen Sie in den Tagen vor Ihrem Termin, beschäftigt zu bleiben, um sich von Sorgen abzulenken. Wenn Sie mit aufgebauter Besorgnis hineingehen, werden Sie eher Ihre Muskeln anspannen und sich übermäßige Schmerzen zufügen.
- Versuchen Sie, sich zu entspannen, bevor Sie den Schuss bekommen. Atmen Sie im Wartezimmer tief durch, hören Sie Musik oder drücken Sie einen Stressball.
- Wenn Sie eine Injektion in den Arm bekommen, versuchen Sie, Ihren Arm vor der Injektion zu schütteln oder zu bewegen, um Ihre Muskeln zu lockern.
- Halten Sie den Atem an und lassen Sie den Arzt/die Krankenschwester herunterzählen und wenn sie fertig sind, blasen Sie aus.
- Halte jemandes Hand fest, wenn jemand bei dir ist.
- Sprechen Sie mit jemandem (vielleicht Ihrer Mutter oder Ihrem Vater) über die Injektion. Sie werden jetzt wahrscheinlich denken: "Wie soll das helfen?" aber wenn Sie dies tun, werden Sie weniger wahrscheinlich ausflippen, wenn Sie es tun, und Eltern und Freunde sind sehr gut darin, Sie zu beruhigen.
- Schau nicht auf die Nadel. Es wird Ihnen Angst machen und Sie können am Ende Ihre Muskeln zusammenziehen, was weh tut.
- Trinken Sie viel Wasser vor der Hand und es wird helfen, Schmerzen zu lindern. Es ergänzt Ihre Flüssigkeit und hilft, Ihre Haut feucht zu halten. Manche Menschen werden gestresst und essen oder trinken nicht, also ist es gut, hydratisiert zu bleiben.
- Wenn Sie bei Injektionen zu Ohnmachtsanfällen neigen oder vermuten, dass Sie es könnten, fragen Sie das Pflegepersonal, ob Sie sich bei der Injektion hinlegen können.
- Was auch immer Sie tun, schauen Sie NICHT auf die Nadel, während, vorher oder nachher. Sag deinen Eltern auch, dass sie es dir nicht länger als 2 Tage im Voraus sagen sollen, denn wenn du weißt, dass es passieren wird, wird es die Zeit davor ruinieren und dir nur mehr Zeit geben, dir Sorgen zu machen.
Warnungen
- Sprechen Sie nicht über frühere Injektionen, die Sie hatten. Das kann Sie so aufregen, dass Sie ausflippen. Manchen Menschen fällt es jedoch vielleicht leichter, an frühere Injektionen zu denken und wie sie sie nach einem Tag oder sogar einer Stunde, je nach Person, vergessen haben und dass es doch nicht so schlimm war!
- Wenn eine Injektionsstelle länger als 48 Stunden schmerzt oder Sie Fieber, Schüttelfrost oder Schwindel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da Sie möglicherweise eine Reaktion haben, die ärztliche Hilfe erfordert.
