Injektionen können sehr schmerzhaft sein, sind aber an manchen Stellen in Ihrem Leben auch unvermeidlich. Viele Menschen werden beim Gedanken an Nadeln oder Blut zimperlich, was die Erfahrung jeder Art von Injektion störend machen kann. Auch danach kann es zu Schmerzen an der Injektionsstelle kommen. Aber indem Sie sich während der Injektion ablenken und entspannen und danach die Schmerzen an der Stelle lindern, können Sie jede schmerzhafte Injektion bewältigen.
Schritte
Teil 1 von 2: Sich selbst ablenken und entspannen
Schritt 1. Erkenne, dass die Nadeln kleiner sind
Die meisten Menschen hatten als Kinder Injektionen und haben möglicherweise schlechte Gefühle damit. Aber wenn Sie wissen, dass Nadeln jetzt viel dünner sind und weniger Schmerzen verursachen, können Sie sich vor einer Injektion entspannen.
- Fragen Sie Ihren Arzt oder die Person, die Ihnen injiziert, nach der Größe der Nadel, wenn Sie möchten oder welche Art von Schmerzen Sie verspüren könnten. In einigen Fällen können sie Ihnen sogar zeigen, wie klein es ist.
- Erkenne, dass Angst vor Nadeln oder Injektionen sehr verbreitet ist.
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Sie Angst haben, sprechen Sie vor und während der Injektion mit Ihrem Arzt oder medizinischen Fachpersonal. Dies kann helfen, dich zu beruhigen und abzulenken.
- Sprechen Sie vor der Injektion mit Ihrem Arzt über Ihre Ängste oder Bedenken. Bitten Sie sie, zu erklären, wie sie die Injektion durchführen wird, bevor sie beginnt.
- Bitten Sie Ihren Arzt, mit Ihnen zu sprechen, während er Ihnen zur Ablenkung eine Spritze verabreicht. Halten Sie das Gespräch leicht und nicht mit Ihrer Gesundheit verbunden. Du könntest ihr zum Beispiel von deinem bevorstehenden Urlaub erzählen und sie fragen, ob sie Vorschläge dafür hat.
Schritt 3. Schauen Sie von der Injektionsstelle weg
Eine kürzlich durchgeführte Studie legt nahe, dass das Wegschauen während der Injektion der beste Weg sein kann, um sich abzulenken. Konzentrieren Sie sich auf ein Objekt in entgegengesetzter Richtung zu der Injektionsstelle.
- Betrachten Sie ein Bild oder einen anderen Gegenstand im Raum.
- Passen Sie auf Ihre Füße auf. Dies kann Ihnen helfen, den Fokus von Ihrer Injektionsstelle abzulenken.
- Das Schließen der Augen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und die Vorfreude auf die Injektion zu vermeiden. Stellen Sie sich etwas anderes vor, wie einen warmen Strand, während Ihre Augen geschlossen sind.
Schritt 4. Lenken Sie sich mit Medien ab
In der Lage zu sein, eine bevorstehende Injektion auszublenden, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Sie abzulenken. Probieren Sie verschiedene Medien wie Musik oder Ihr Tablet aus.
- Sagen Sie Ihrem Arzt, dass Sie sich mit mitgebrachten Medien ablenken möchten.
- Hören Sie beruhigende und langsame Musik.
- Sehen Sie sich eine Show oder einen Film an, der Ihnen gefällt.
- Sehen Sie sich vor und während der Injektion ein lustiges Video an, um Sie zu entspannen. Dies kann Ihnen helfen, Schüsse mit Humor statt mit Schmerz zu assoziieren.
Schritt 5. Verwenden Sie Entspannungstechniken
Die Entspannung Ihres gesamten Körpers kann Ihnen helfen, eine Injektion zu überstehen. Probieren Sie von Atemübungen bis hin zu Medikamenten verschiedene Entspannungstechniken vor und während einer Injektion aus.
- Drücken Sie einen Stressball oder einen anderen Sinnesgegenstand mit der Hand gegenüber Ihrem Injektionsarm.
- Atme langsam und tief. Atmen Sie vier Sekunden lang tief ein und dann für die gleiche Zeit aus. Diese Art der rhythmischen Atmung, manchmal auch Pranayama genannt, kann dich entspannen und dich auch ablenken.
- Verdoppeln Sie bei Bedarf Ihre Entspannungstechniken.
- Spannen und lösen Sie Muskelgruppen, beginnend mit den Zehen und endend an der Stirn. Spannen Sie die Muskelgruppen für etwa 10 Sekunden an und geben Sie ihnen dann 10 Sekunden Zeit, um sich zu lösen. Atme zwischen den Gruppen tief durch, um dich weiter zu entspannen.
- Nimm ein Anti-Angst-Medikament, um dich zu entspannen. Die Injektion ist sehr schnell und wahrscheinlich wird das Angstmedikament das Medikament bei weitem übersteigen. Verwenden Sie dies also nur, wenn Ihre Angst oder Nervosität extrem ist. Teilen Sie dem Arzt mit, dass Sie das Medikament eingenommen haben, falls Kontraindikationen für die Injektion bestehen und stellen Sie sicher, dass Sie danach von jemandem nach Hause gefahren werden.
Schritt 6. Skript für die Injektion
Einer Nadel gegenüber zu stehen, kann Sie anspannen. Verwenden Sie die Verhaltenstaktik des Image-Scriptings, um die Injektion zu überstehen.
- Schreiben Sie ein „Skript“für die Injektion. Schreiben Sie zum Beispiel auf, was Sie Ihrem Arzt sagen werden und welche Art von Gespräch Sie führen möchten. „Hallo Dr. Maier, schön, Sie heute zu sehen. Ich weiß, dass ich wegen einer Spritze hier bin und ich habe ein bisschen Angst. Aber ich würde gerne über meinen bevorstehenden Urlaub in München sprechen, während du mir die Spritze gibst.“
- Halten Sie sich während des Vorgangs so weit wie möglich an das Skript. Nehmen Sie Ihre Notizen mit, wenn das hilft.
Schritt 7. Gestalten Sie die Injektion in einfachen Worten
Framing und Guided Imagery sind Verhaltenstechniken, die Ihr Denken und Fühlen über bestimmte Situationen beeinflussen können, indem sie sie alltäglich oder banal erscheinen lassen. Verwenden Sie eine der beiden Techniken, um Ihren Injektionstermin zu verwalten.
- Umformulieren Sie die Injektion als „das ist ein schneller Stoß und fühlt sich an wie ein Bienenstich eines Babys“.
- Führen Sie sich während der Injektion mit unterschiedlichen Bildern. Stellen Sie sich zum Beispiel auf einem Berggipfel oder an einem warmen Strand vor.
- Arbeiten Sie mit überschaubaren Einheiten, um die Injektion zu verwalten. Teilen Sie es zum Beispiel damit auf, den Arzt zu begrüßen, Fragen zu stellen, sich während des Eingriffs abzulenken und dann glücklich nach Hause zu gehen.
Schritt 8. Nehmen Sie jemanden, der Sie unterstützt
Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, mit Ihnen zu Ihrem Injektionstermin zu kommen. Sie kann sprechen, um dich zu beruhigen und abzulenken.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre Begleitperson Sie in den Behandlungsraum begleiten kann.
- Setzen Sie sich Ihrem Betreuer gegenüber. Halte ihre Hand, wenn dir das hilft, dich zu entspannen.
- Sprechen Sie mit Ihrer Support-Person über etwas völlig Unzusammenhängendes wie ein Abendessen oder einen Film, den Sie sehen möchten.
Teil 2 von 2: Schmerzen an der Injektionsstelle lindern
Schritt 1. Achten Sie auf Reaktionen an der Injektionsstelle
Es ist nicht ungewöhnlich, dass an einer Injektionsstelle für einige Stunden oder Tage Schmerzen oder Beschwerden auftreten. Die Suche nach Anzeichen von Entzündungsreaktionen nach der Injektion kann Ihnen helfen, herauszufinden, wie Sie Ihre Schmerzen am besten lindern können oder ob Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen. Häufige Symptome sind:
- Juckreiz
- Von der Injektionsstelle ausgehende Rötung
- Wärme
- Schwellung
- Zärtlichkeit
- Schmerzen
Schritt 2. Wenden Sie die Eistherapie an
Legen Sie ein Eis- oder Kühlkissen über die Injektionsstelle. Dies kann Juckreiz, Schwellungen und Schmerzen lindern, indem es den Blutfluss einschränkt und Ihre Haut kühlt.
- Lassen Sie das Eis 15 – 20 Minuten auf der Stelle. Tun Sie dies drei- bis viermal täglich, bis der Schmerz nachlässt.
- Verwenden Sie eine Tüte mit gefrorenem Gemüse, wenn Sie keinen Eisbeutel haben.
- Legen Sie so etwas wie ein Handtuch zwischen Ihre Haut und das Eis- oder Kühlkissen, um das Risiko von Erfrierungen zu minimieren.
- Legen Sie einen sauberen, kühlen, nassen Waschlappen über die Injektionsstelle, wenn Sie kein Eis verwenden möchten.
- Vermeiden Sie die Anwendung von Hitze auf Ihre Injektionsstelle. Dies kann die Schwellung verstärken, da es mehr Blut in den infizierten Bereich bringt.
Schritt 3. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
Over-the-counter Medikamente können Schmerzen und Schwellungen lindern. Erwägen Sie die Einnahme dieser Medikamente, wenn Sie starke Schmerzen oder Entzündungen an der Injektionsstelle haben.
- Nehmen Sie Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB), Naproxen-Natrium (Aleve) oder Paracetamol (Tylenol) ein.
- Geben Sie Kindern oder Jugendlichen unter 18 Jahren kein Aspirin, da dies das Risiko für das Reye-Syndrom, eine potenziell tödliche Erkrankung, erhöht.
- Minimieren Sie Schwellungen mit NSAIDs (nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente) wie Ibuprofen und Naproxen-Natrium.
Schritt 4. Geben Sie der Site etwas Ruhe
Vermeiden Sie es, den Bereich zu belasten, in dem Sie eine Injektion erhalten haben, insbesondere wenn es sich um eine Kortisonspritze handelt. Dies kann der Injektionsstelle Zeit zum Abheilen geben und weitere Schmerzen oder Beschwerden verhindern.
- Halten Sie schweres Heben auf ein Minimum, wenn Sie einen Schuss in den Arm bekommen haben.
- Halten Sie sich von den Füßen fern, wenn Sie eine Injektion in Ihr Bein bekommen haben.
- Wenn Sie eine Steroidspritze erhalten haben, vermeiden Sie Hitze für 24 Stunden, um sicherzustellen, dass die Injektion maximal anspricht.
Schritt 5. Bei allergischen Reaktionen oder Infektionen einen Arzt aufsuchen
In einigen Fällen können Injektionen allergische Reaktionen oder anhaltende Schmerzen verursachen. Suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken oder sich bezüglich Ihrer Medikamente nicht sicher sind:
- Verschlimmerung von Schmerzen, Rötung, Wärme, Schwellung oder Juckreiz
- Fieber
- Schüttelfrost
- Muskelkater
- Schwierigkeiten beim Atmen
- Hohes oder unkontrolliertes Weinen bei Kindern
