Das Reisen mit dem Flugzeug ist schnell und bequem, hat jedoch den großen Nachteil, dass die Füße und Knöchel anschwellen. Geschwollene Beine können während des Fluges Beschwerden und Schmerzen verursachen, was auf einer Reise keinen Spaß macht. Glücklicherweise können Sie ein paar vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um Schwellungen zu vermeiden und Ihren Flug angenehmer zu gestalten. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn nur eines Ihrer Beine geschwollen ist oder Ihre Schwellung extrem schmerzhaft ist.
Schritte
Methode 1 von 3: Vorbereitungen für Ihren Flug
Schritt 1. Tragen Sie locker sitzende Hosen und Oberteile
Jogginghosen, lockere Baumwoll-T-Shirts oder Sweatshirts eignen sich hervorragend, um die Durchblutung zu verbessern und weniger Schwellungen zu fördern. Versuchen Sie, enge Jeans, Leggings oder Hosen oder Hemden mit einem engen Bund zu vermeiden.
- Jogginghosen und Sweatshirts sind auch viel bequemer zu reisen.
- Sie können auch während des Fluges bequemere Kleidung anziehen.
Schritt 2. Ziehen Sie Kompressionsstrümpfe oder -strümpfe an
Kompressionsstrümpfe oder -strümpfe üben beim Tragen sanften Druck auf Ihr Bein aus, um die Durchblutung zu fördern. Ziehen Sie vor dem Flug ein Paar Kompressionsstrümpfe oder -socken der Klasse 1 an, die am wenigsten komprimiert sind.
- Kompressionsstrümpfe und -strümpfe finden Sie in den meisten Apotheken. Sie sind normalerweise kniehoch, aber einige sind oberschenkelhoch.
- Versuchen Sie, bequeme, weiche Schuhe wie Turnschuhe mit Kompressionsstrümpfen oder Strümpfen zu tragen, um die Durchblutung zu fördern.
Schritt 3. Trinken Sie Wasser, um hydratisiert zu bleiben
Wasser zu trinken ist wichtig vor, während und nach dem Flug, damit Ihr Blut leichter durch Ihre Beine fließen kann. Führen Sie eine leere Wasserflasche in Ihrem Handgepäck mit und füllen Sie sie nach der Sicherheitskontrolle am Flughafen auf.
Spitze:
Versuchen Sie, sich von dehydrierenden Flüssigkeiten wie Limonade, Alkohol und Kaffee fernzuhalten.
Schritt 4. Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme so weit wie möglich
Salz kann dich dehydrieren, selbst wenn du genug Wasser trinkst. Vermeiden Sie besonders salzige, verarbeitete Lebensmittel wie Chips, Brezeln und gesalzene Nüsse vor und während Ihres Fluges.
Wenn Sie eine medizinisch eingeschränkte Diät einhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Salzaufnahme reduzieren
Methode 2 von 3: Förderung des Blutflusses während des Fluges
Schritt 1. Stehen Sie einmal pro Stunde auf und gehen Sie herum
Gehen kann helfen, Ihre Durchblutung zu verbessern und Ihre Füße und Knöchel weniger geschwollen zu machen. Wenn Sie können, gehen Sie alle 60 Minuten oder öfter den Gang des Flugzeugs auf und ab.
Spitze:
Erwägen Sie, einen Sitzplatz am Gang zu buchen, damit Sie sich nicht jedes Mal an anderen Leuten vorbeidrängen müssen, wenn Sie aufstehen.
Schritt 2. Strecken Sie Ihre Arme und Beine aus, während Sie sich hinsetzen
Strecke deine Beine so weit wie möglich, dann rolle und beuge deine Knöchel, damit dein Blut in deinen Beinen fließen kann. Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus und rollen Sie Ihre Handgelenke, um Blut in Ihre Hände und Finger fließen zu lassen.
- Sie können auch Ihre Wadenmuskulatur beugen und dehnen, um die Durchblutung Ihrer Knöchel und Füße zu fördern.
- Versuchen Sie, Ihre Arme und Beine zu massieren, während Sie sie strecken, um die Durchblutung zu fördern.
Schritt 3. Verschieben Sie Ihre Position in Ihrem Sitz so weit wie möglich
Versuchen Sie, nicht zu lange in einer Position zu bleiben, sondern bewegen Sie sich so weit wie möglich von Ihrer rechten Hüfte zu Ihrer linken. Versuchen Sie, sich auf eine Armlehne zu lehnen, dann auf die andere.
- Dies kann auch dazu beitragen, dass Ihre Beine und Füße nicht einschlafen, wenn Sie sich hinsetzen.
- Wenn genügend Platz vorhanden und Sie flexibel sind, lehnen Sie sich in Ihrem Sitz zurück und versuchen Sie, Ihre Beine über Ihr Herz zu heben.
Schritt 4. Vermeiden Sie das Überkreuzen der Beine, um die Durchblutung zu fördern
Wenn Sie Ihre Beine an den Knöcheln oder Knien überkreuzen, kann sich das Blut in Ihren Beinen ansammeln. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden und strecken Sie Ihre Beine im Sitzen so weit wie möglich aus.
Versuchen Sie, Ihr Handgepäck in einem Gepäckfach über dem Kopf zu verstauen und nicht unter dem Sitz vor Ihnen, damit Sie mehr Beinfreiheit haben
Schritt 5. Versuchen Sie, keinen Alkohol zu trinken oder Beruhigungsmittel einzunehmen, damit Sie wach bleiben können
Dinge, die Sie schläfrig machen, wie alkoholische Getränke und Beruhigungsmittel, lassen Sie länger auf Ihrem Sitz sitzen. Versuchen Sie, wach zu bleiben, damit Sie Ihre Position ändern und oft aufstehen und herumlaufen können.
- Wenn Sie auf einem sehr langen Flug sind, kann das Schlafen unvermeidlich sein. Versuchen Sie, mit ausgestreckten und ungekreuzten Beinen einzuschlafen.
- Alkohol kann Sie auch dehydrieren, was die Durchblutung beeinträchtigen kann.
Methode 3 von 3: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie ein TVT-Risiko haben
Bei einer TVT oder tiefen Venenthrombose bildet sich ein Blutgerinnsel in den Venen Ihres Beckenbereichs. Wenn Sie schwanger sind, übergewichtig sind, vor kurzem operiert wurden oder bereits TVT hatten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie länger als 3 Stunden fliegen.
Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise ein entzündungshemmendes Medikament verschreiben, um Ihre Risikofaktoren zu senken
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Aspirin gegen Schwellungen einnehmen
Obwohl Aspirin manchmal als entzündungshemmendes Medikament vermarktet wird, hat es manchmal schwere Nebenwirkungen. Fragen Sie Ihren Arzt, was Sie vor einem Flug einnehmen können, um Ihre Schwellung zu lindern.
Möglicherweise werden Ihnen vor Ihrem Flug Blutverdünner verschrieben
Schritt 3. Suchen Sie einen Notdienst auf, wenn Sie starke Schmerzen haben
Starke Schmerzen oder Schwellungen in einem einzelnen Bein können ein Anzeichen für ein Blutgerinnsel sein, das tödlich sein kann. Rufen Sie den Notdienst für Ihre Region an, um herauszufinden, ob Sie eine weitere Behandlung benötigen.
Warnung:
Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Brustschmerzen oder Kurzatmigkeit haben.
Tipps
- Trainieren Sie und essen Sie in den 2–3 Tagen vor Ihrem Flug gesunde Lebensmittel, da dies Ihre Durchblutung verbessern kann, damit Sie nicht so stark anschwellen.
- Während Ihres Fluges so aktiv wie möglich zu bleiben, ist der beste Weg, um Schwellungen zu vermeiden.
