Es kann Spaß machen, Zeit im Freien in der Sonne zu verbringen, aber einen Sonnenbrand zu bekommen ist es definitiv nicht. Es bedeutet nicht nur vorübergehende Schmerzen – eine Verbrennung erhöht das Risiko für Hautkrebs und Anzeichen vorzeitiger Hautalterung. Wenn Sie Ihre Haut frei von Verbrennungen halten möchten, beginnt alles mit der richtigen Anwendung von Sonnenschutzmitteln und einer begrenzten Sonneneinstrahlung.
Schritte
Methode 1 von 2: Sonnencreme verwenden
Schritt 1. Wählen Sie einen Breitband-Sonnenschutz
Die Sonne produziert 3 Arten von ultravioletten (UV) Strahlen – UVA-, UVB- und UVC-Strahlen. UVB-Strahlen können Ihre Haut verbrennen, während UVA-Strahlen zu vorzeitiger Hautalterung wie Falten und dunklen Flecken führen. Sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen können das Hautkrebsrisiko erhöhen. Für den besten Schutz sollten Sie ein Sonnenschutzmittel verwenden, das gegen beide Arten von Strahlen schützt. Überprüfen Sie daher das Etikett, um sicherzustellen, dass es Voll- oder Breitbandschutz bietet.
Schritt 2. Wählen Sie einen geeigneten SPF aus
Der Lichtschutzfaktor eines Sonnenschutzmittels misst, wie gut es Ihre Haut vor UVB-Strahlen schützt, im Vergleich dazu, es nicht zu tragen. Wenn es zum Beispiel normalerweise 20 Minuten dauert, bis Ihre Haut rot wird, verhindert ein Produkt mit SPF 15 normalerweise 15-mal länger Sonnenbrand. Sie sollten ein Produkt mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 verwenden.
- Wenn Sie nur hier und da ein paar Minuten in der Sonne verbringen, reicht normalerweise eine Gesichtsfeuchtigkeitscreme oder ein Aftershave mit SPF 15 aus, um Ihre Haut vor Verbrennungen zu schützen.
- Wenn Sie extrem aktiv sind und planen, den größten Teil des Tages draußen zu verbringen, ist eine wasserfeste Sonnencreme mit einem höheren Lichtschutzfaktor, z. B. SPF 30, die bessere Option.
- Bei blasser, empfindlicher Haut, die leicht brennt, verwenden Sie am besten einen Sonnenschutz mit LSF 50.
Schritt 3. Überprüfen Sie das Ablaufdatum
Sonnenschutzmittel werden mit zunehmendem Alter weniger wirksam, daher ist es wichtig, eines zu verwenden, das deine Haut noch schützt. Normalerweise ist irgendwo auf der Flasche ein Datum aufgedruckt, das angibt, bis wann die Sonnencreme verwendet werden sollte, also überprüfe immer, ob sie noch gut zu verwenden ist.
Die meisten Sonnenschutzmittel sind nach dem Kauf etwa drei Jahre lang haltbar. Da Sie die Anwendung regelmäßig wiederholen müssen, werden Sie wahrscheinlich eine Tube oder Flasche lange vor Ablauf aufbrauchen
Schritt 4. Großzügig auftragen
Wenn Sie nicht genügend Sonnencreme auftragen, erhalten Sie nicht den vollen Nutzen und können brennen. Für den besten Schutz benötigen Sie 1 Unze oder ein Schnapsglas voll Sonnencreme, um Ihren gesamten Körper, einschließlich Gesicht, Ohren und Kopfhaut, zu bedecken.
- Tragen Sie Ihre Sonnencreme 30 Minuten bevor Sie nach draußen gehen, auf, damit die Inhaltsstoffe genügend Zeit haben, um in Ihre Haut einzuziehen.
- Einige Sonnenschutzmittel können eine bestimmte Menge zum Auftragen empfehlen. Konsultieren Sie immer das Etikett, um sicherzustellen, dass Sie genug auftragen.
Schritt 5. Regelmäßig erneut auftragen
Wenn Sie sich längere Zeit in der Sonne aufhalten, wird Ihre Sonnencreme nachlassen und Sie riskieren einen Sonnenbrand. Um Ihre Haut zu schützen, müssen Sie in der Sonne alle zwei Stunden erneut auftragen. Wenn Sie viel schwimmen oder schwitzen, wischen Sie das Handtuch ab und tragen Sie es sofort wieder auf.
- Da du dich regelmäßig neu auftragen musst, kannst du damit rechnen, ¼ bis ½ einer 8-Unzen-Flasche Sonnencreme zu verwenden, wenn du einen langen Tag am Strand verbringst. Achten Sie immer darauf, genügend Sonnencreme für die erneute Anwendung zur Hand zu haben.
- Sonnenschutzsprays sind oft einfacher wieder aufzutragen, daher sind sie eine bessere Option, wenn du unterwegs bist.
- Wenn du Make-up trägst, sind pulverförmige Sonnenschutzmittel normalerweise am bequemsten zum erneuten Auftragen, da sie deine Foundation, deinen Concealer oder andere Gesichtsprodukte nicht wie eine Lotion oder Sonnencreme stören.
Methode 2 von 2: Sonneneinstrahlung vermeiden
Schritt 1. Halten Sie sich während der Stoßzeiten von der Sonne fern
Die UV-Strahlen der Sonne sind zwischen 10 und 16 Uhr am stärksten, daher besteht das größte Risiko, einen Sonnenbrand zu bekommen. Wenn Sie mittags drinnen bleiben, können Sie diese gefährlichen Strahlen vermeiden und Ihre Haut schützen. Planen Sie Ihre Outdoor-Aktivitäten, wie Spaziergänge mit dem Hund oder Rasenmähen, nach Möglichkeit vor 10 oder nach 4 ein.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie stark die UV-Strahlen der Sonne sind, achten Sie auf Ihren Schatten. Wenn es länger ist als Sie, ist die UV-Exposition gering. Wenn Ihr Schatten jedoch kürzer ist als Sie, ist die UV-Belastung hoch, daher sollten Sie versuchen, drinnen zu bleiben.
- Wenn Sie nach draußen gehen müssen, wenn die Sonne am stärksten ist, versuchen Sie, die Zeit, die Sie im Freien verbringen, zu begrenzen. Je weniger Sie der Sonne ausgesetzt sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, einen Sonnenbrand zu bekommen.
Schritt 2. Tragen Sie die richtige Kleidung
Manchmal muss man auch während der Sonnenstunden nach draußen gehen, daher ist der Schlüssel zur Vermeidung von Sonnenbrand, sich mit geeigneter Kleidung zu bedecken. Langarmshirts und -hosen bedecken mehr von deiner Haut als Tanktops und Shorts, sodass sie die Sonne abhalten können. Je mehr Haut Ihre Kleidung bedeckt, desto besser sind Sie geschützt.
- Weite Kleidung aus dicht gewebten, synthetischen Stoffen wie Lycra, Nylon und Acryl bietet den besten Schutz vor der Sonne.
- Dunkle Kleidung kann mehr Sonnenlicht blockieren als hellere Kleidungsstücke.
- Einige Kleidungsstücke bestehen aus Stoff mit integriertem Sonnenschutz. Das Etikett gibt den UV-Schutzfaktor (UPF) des Artikels an, damit Sie wissen, wie effektiv er die Sonnenstrahlen blockiert. Wählen Sie Kleidung mit einem UPF-Wert von mindestens 30 für den effektivsten Schutz.
Schritt 3. Verwenden Sie Zubehör, um Ihren Kopf und Ihre Augen zu schützen
Der richtige Hut ist nicht nur stylisch, sondern kann Ihre Kopfhaut vor einem möglichen Sonnenbrand schützen. Stellen Sie sicher, dass Sie auch eine Sonnenbrille aufsetzen, bevor Sie zur Tür gehen, da es schwierig sein kann, Sonnencreme um die Augenpartie aufzutragen.
- Während eine Baseballmütze oder ein Visier einen gewissen Sonnenschutz bietet, ist ein Hut mit breiter Krempe mit mindestens 10 cm Krempe die beste Wahl, da er Kopfhaut, Augen, Ohren und Hals schützt.
- Wählen Sie eine Sonnenbrille mit 100 % UV-Schutz, damit Ihre Augen sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen geschützt sind.
- Achten Sie darauf, dass Ihre Sonnenbrille gut sitzt und nicht über die Nase rutscht und die Augenpartie der Sonne aussetzt.
Schritt 4. Bleiben Sie im Schatten
Wenn Sie nach draußen gehen müssen, wählen Sie Bereiche, die die Sonne nicht erreicht, z. B. unter einem großen, grünen Baum. Wenn Sie an einen Ort gehen, an dem es nicht viel natürlichen Schatten gibt, wie zum Beispiel am Strand, bringen Sie einen Regenschirm, ein tragbares Vordach oder ein Zelt mit, das Sie vor der Sonne schützen kann.
Im Schatten zu sein bietet keinen vollständigen Schutz vor der Sonne, da Sie immer noch indirektes Sonnenlicht empfangen können, das von nahegelegenen Oberflächen reflektiert wird. Tragen Sie daher weiterhin Schutzkleidung und Sonnencreme, um Sonnenbrand zu vermeiden
Schritt 5. Versuchen Sie keine Grundbräune
Einige Leute gehen davon aus, dass ihre Haut, wenn sie der Sonne ausgesetzt ist, nicht brennt, wenn sie der Sonne ausgesetzt ist, also legen sie eine „Basis“an, um sie zu schützen. Allerdings bietet eine Bräune keinen wirklichen Schutz vor der Sonne – und regelmäßiges Bräunen, egal ob in der Sonne oder im Solarium, kann Ihrer Haut langfristig schaden und sollte daher vermieden werden.
Wenn Sie etwas Farbe wünschen, sind die einzigen sicheren Bräune die, die das Ergebnis von Sprüh- oder Selbstbräunungsprodukten sind. Denken Sie jedoch daran, dass eine künstliche Bräune keinen Sonnenschutz bietet, Sie müssen Ihre Haut also dennoch mit Sonnencreme und anderen Sonnenschutzmaßnahmen schützen
Tipps
- Denken Sie auch an bewölkten Tagen an Sonnencreme. UV-Strahlen werden durch die Wolken gehen.
- Auch im Winter können Sie einen Sonnenbrand bekommen. Tragen Sie daher Sonnencreme beim Skifahren, Schneeschippen oder einfach nur an einem kalten Tag mit dem Hund spazieren.
- Wenn Sie einen Sonnenbrand bekommen, ist Aloe Vera Gel eine äußerst beruhigende und ungiftige Lösung. Kaufen Sie es in Tuben oder Wannen und beschichten Sie Ihren Sonnenbrand großzügig. Sie müssen es nicht einreiben; es wird von selbst in die Haut einziehen.
- Für einen garantierten Sonnenschutz alle 2 Stunden Sonnencreme auftragen. Wenn Sie ins Wasser gehen und dann wieder herauskommen, tragen Sie die Sonnencreme erneut auf.
- Wenn Sie ins Wasser gehen, aber später Sonnencreme erneut auftragen müssen, trocknen Sie sie mit einem Handtuch ab, tragen Sie sie erneut auf und warten Sie, bis Ihre Haut sie aufgenommen hat. Wenn Sie dies nicht tun, wird es im Wasser abgewaschen.
Warnungen
- Obwohl Sonnenbrand mit Melanomen, der tödlichsten Form von Hautkrebs, in Verbindung gebracht wird, kann regelmäßige Sonneneinstrahlung, die nicht zu Verbrennungen führt, dennoch Hautschäden verursachen und das Risiko für andere Arten von Hautkrebs erhöhen.
- Die Sonne verursacht nicht nur Sonnenbrände, sondern auch Hitzeerschöpfung und Hitzschlag. Wenn Sie bei Ihrem Sonnenbrand Übelkeit, Erbrechen, Blasenbildung, Schüttelfrost, Müdigkeit oder Schwäche verspüren, suchen Sie einen Arzt auf.
- Wenn Sie sich Sorgen über die Chemikalien in Sonnenschutzmitteln machen, suchen Sie entweder nach natürlichen Sonnenschutzmitteln wie Zink oder solchen, die nur nicht-chemische Barrieren enthalten, oder verlassen Sie sich mehr auf Hüte, Abdecken und Nichtbelichten.
- Achten Sie genau auf Medikamente, einschließlich pflanzlicher Heilmittel, die Sonnenempfindlichkeit als mögliche Nebenwirkung auflisten.
