Jeder hasst Übelkeit, oder? Dieses erwartungsvolle Gefühl des Erbrechens in Verbindung mit einer Magenverstimmung ist das absolut Schlimmste. Anstatt durch den Sturm zu leiden, versuchen Sie, die Sache selbst in die Hand zu nehmen und helfen Sie mit Hausmitteln, Ihre Übelkeit zu lindern. Mit den folgenden Methoden fühlen Sie sich in kürzester Zeit frisch und gesund.
Schritte
Methode 1 von 3: Ändern Sie Ihre Aktivitäten
Schritt 1. Ruhe dich aus
Ihre Übelkeit kann sich verschlimmern, wenn Sie versuchen, zu viel zu tun oder sich nicht ausreichend ausruhen. Bleiben Sie zu Hause im Bett, sobald Ihnen übel wird. Sich hinzulegen, Bewegung und plötzliche Bewegungen zu vermeiden und etwas mehr Schlaf zu bekommen, kann Ihre Übelkeit verlangsamen und stoppen und die Wahrscheinlichkeit von Erbrechen verringern. Nehmen Sie sich dazu gegebenenfalls eine Auszeit von der Arbeit oder der Schule.
Schritt 2. Gehen Sie nach draußen, um frische Luft zu schnappen
Der Aufenthalt in einem einzelnen Krankenzimmer mag einfach sein, aber die Luft wird abgestanden und Sie fühlen sich schlechter. Öffne ein paar Fenster, um eine Brise frischer Luft zu lassen, und nimm dir, wenn möglich, ein paar Minuten Zeit, um nach draußen zu gehen.
Schritt 3. Vermeiden Sie starke Gerüche
Ein Schaumbad zu nehmen mag großartig klingen, aber das Hinzufügen von übermäßig duftenden Parfums wird Ihren Magen wahrscheinlich noch mehr aufregen. Im Allgemeinen vermeiden Sie alles (Parfüms oder andere) mit einem sehr starken Duft. Geruch und Geschmack hängen zusammen, so dass ein starker Geruch genauso krank machen kann wie ein schlechter Geschmack. Halten Sie Ihr Fenster offen, um frische Luft hereinzulassen und schlechte Gerüche fernzuhalten.
Schritt 4. Nehmen Sie sich Zeit von Ihrer Elektronik
Die Helligkeit, der Lärm und die Bewegung, die mit Ihrem Fernseher, Laptop, Tablet und Telefon verbunden sind, können übermäßig anregend sein und eine Magenverstimmung verschlimmern. Legen Sie sich stattdessen bei gedimmtem Licht ins Bett und lesen Sie ein Buch oder entspannen Sie sich auf ähnliche Weise. Wenn Sie sich Zeit von Ihrer Elektronik nehmen, werden Sie Ihren Magen beruhigen und auch die damit verbundenen Kopfschmerzen verhindern.
Schritt 5. Passen Sie Ihre Temperatur an
Nichts ist schlimmer, als sich krank zu fühlen und auch zu heiß oder zu kalt zu sein. Bleiben Sie bei einer angenehmen Temperatur, um das Ausruhen zu erleichtern; Fügen Sie Kleidungs- und Deckenschichten hinzu oder entfernen Sie sie oder nehmen Sie eine kurze Dusche oder ein Bad. Sie können auch die Temperatur der Flüssigkeiten, die Sie trinken, ändern, um zu helfen.
Schritt 6. Versuchen Sie es mit rezeptfreien Medikamenten
Wenn die natürlichen Heilmittel einfach nicht ausreichen, wechseln Sie zu einem Medikament aus Ihrer örtlichen Apotheke oder Drogerie. Suchen Sie nach Medikamenten, die für die Behandlung von Übelkeit und Erbrechen werben, anstatt ein allgemeines Allround-Medikament einzunehmen. Ein Antazida-Medikament kann auch wirken. Überprüfen Sie die Dosierung Ihrer Medikamente und nehmen Sie die Pillen entsprechend ein.
Schritt 7. Vermeiden Sie nicht, sich zu übergeben
Wenn Ihre Bauchschmerzen einfach nicht verschwinden und der Drang zum Erbrechen stärker wird, hören Sie nicht damit auf. Ihr Körper versucht, die Ursache Ihrer Krankheit aus Ihrem Körper zu vertreiben, also lassen Sie es zu. Erbrechen ist sicherlich keine angenehme Aktivität, aber es leistet einen wichtigen Beitrag zur Heilung. Sie werden sich danach wahrscheinlich sowieso besser fühlen.
Methode 2 von 3: Essen gegen Übelkeit
Schritt 1. Nehmen Sie etwas Ingwer
Ingwer unterstützt seit Jahren mit seiner übelkeitshemmenden Kraft Kranke. Gehen Sie in Ihre Speisekammer und holen Sie sich frischen oder kandierten Ingwer. Wenn Sie mit dem Geschmack von frischem Ingwer umgehen können, essen Sie ihn roh. Versuchen Sie es andernfalls kandiert oder reiben Sie etwas in eine Tasse heißes Wasser, um Tee zuzubereiten.
Schritt 2. Iss ein paar Cracker
Wenn alles andere fehlschlägt, neigen einfache Saltine-Cracker dazu, bei Übelkeit den Trick zu tun. Sie haben einen milden Geschmack und sind leicht verdaulich, was sie zum perfekten Sick Food macht. Wenn Sie mit Crackern umgehen können, versuchen Sie, auf Brezeln umzusteigen, die einen etwas höheren Nährwert haben.
Denken Sie daran, dass manche Menschen den Geruch von Brezeln als ekelerregend empfinden können
Schritt 3. Versuchen Sie es mit Wassermelone
Obwohl es nicht jedermanns erstes „krankes Essen“ist, ist Wassermelone tatsächlich großartig, um bei einem Anfall von Übelkeit zu helfen. Der hohe Wassergehalt und der milde Geschmack helfen, Ihren Magen zu beruhigen und mehr Flüssigkeit in Ihr System aufzunehmen. Wenn Sie auch Fieber haben, probieren Sie die Früchte gekühlt, um eine beruhigende, kühlende Wirkung zu erzielen.
Schritt 4. Essen Sie einfachen Reis
Weißer Reis ohne Toppings ist nicht das schmackhafteste Gericht, aber es ist hilfreich, um Übelkeit zu bekämpfen. Die leicht verdaulichen Kohlenhydrate geben dir einen kurzen Energieschub, während der einfache Geschmack deinen Magen nicht weiter reizt.
Schritt 5. Iss eine Banane
Eine kaum reife Banane (mehr zur grünen Seite, ohne Flecken) zu essen, ist aus mehreren Gründen großartig. Die weiche Textur und der milde Geschmack machen es leicht verdaulich, und die Frucht ist voller Kalium, das Ihrem Immunsystem bei der Heilung Ihres Körpers hilft. Du kannst versuchen, deine Banane mit einer Tasse weißem Reis zu zerdrücken.
Schritt 6. Nehmen Sie etwas Joghurt auf
Heutzutage sind die meisten Milchprodukte während einer Zeit der Übelkeit verpönt. Joghurt mit Aktivkulturen hilft jedoch, Ihren Magen mit den guten Bakterien zu versorgen, die notwendig sind, um die schlechten Bakterien zu vertreiben. Finden Sie daher einen einfachen Joghurtgeschmack, der für Probiotika wirbt, und Ihr Magen wird in kürzester Zeit wieder auf Kurs sein.
Schritt 7. Versuchen Sie einfachen Toast
Keine Butter, keine Marmelade, nichts. Normaler (unverbrannter) Toast hat ähnliche Eigenschaften wie Cracker. Das Brot ist leicht verdaulich und hat einen sehr milden Geschmack, wodurch es wahrscheinlicher wird, dass Ihr Magen nicht dagegen ankämpft. Probieren Sie eine einzelne Scheibe aus und sehen Sie, wie Sie sich fühlen, bevor Sie eine andere einnehmen.
Schritt 8. Nehmen Sie einige Vitamine des B-Komplexes ein, um Ihren Magen zu beruhigen
B-Vitamine, insbesondere Vitamin B6, können helfen, den Magen zu beruhigen und Übelkeit zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie ein Vitamin des B-Komplexes oder ein B6-Präparat ausprobieren möchten. Lassen Sie sie wissen, wenn Sie andere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, damit Sie unerwünschte Wechselwirkungen vermeiden können.
Wenn Sie möchten, können Sie B-Vitamine in Kombination mit Ingwer verwenden, um die Übelkeit zusätzlich zu lindern
Schritt 9. Vermeiden Sie störende Lebensmittel
Es ist am besten, sich an die oben genannten Lebensmittel zu halten, aber wenn Sie andere Dinge essen müssen, verwenden Sie Ihr bestes Urteilsvermögen. Vermeide es, fettige, frittierte, scharfe oder sehr süße Lebensmittel zu essen. All dies kann eine Magenverstimmung viel schlimmer machen und eher einen Erbrechen auslösen.
Methode 3 von 3: Übelkeit mit verschiedenen Flüssigkeiten bekämpfen
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Wasser funktioniert, um Giftstoffe aus Ihrem System auszuspülen und Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, damit er gegen die Dinge ankämpfen kann, die ihn krank machen. Obwohl es wichtig ist, regelmäßig Wasser zu trinken, ist es besonders wichtig, dies zu tun, wenn Sie krank sind. Stellen Sie sicher, dass Sie immer ein Glas Wasser bei sich haben und mindestens stündlich trinken.
Nehmen Sie kleine Schlucke Wasser oder kauen Sie auf Eiswürfeln, wenn Ihnen das Trinken eines Glases Wasser auf einmal zu viel ist
Schritt 2. Versuchen Sie Sportgetränke, um Flüssigkeiten zu ersetzen
Wenn Ihnen übel ist und Sie erbrechen, haben Sie wahrscheinlich viel Flüssigkeit verloren und haben Schwierigkeiten, neue zu trinken. Sportgetränke sind mit Elektrolyten angereichert, die Ihr Körper für eine schnelle Genesung benötigt. Schnappen Sie sich Ihren Lieblingsgeschmack und nehmen Sie nach dem Erbrechen kleine Schlucke, um die Elektrolyt- und Flüssigkeitsvorräte Ihres Körpers wieder aufzufüllen.
Wenn Sie kein Fan von Sportgetränken sind, können Sie auch ein selbstgemachtes Elektrolyt-Ersatzgetränk herstellen. Kombinieren Sie 1 Tasse (240 ml) Kokoswasser, 2 Tassen (470 ml) Wasser, 1⁄2 Tasse (120 ml) fruchtfleischfreier Orangensaft, 1⁄8 Tasse (30 ml) frisch gepresster Zitronensaft, 1/4 Teelöffel (1,4 g) Salz und 2 Esslöffel (30 ml) Ahornsirup.
Schritt 3. Nehmen Sie etwas Preiselbeersaft
Während viele Säfte mit Zucker und Aromen gefüllt werden können, die einem verstimmten Magen schwer machen, bietet Cranberry-Saft einige Nährstoffe ohne den zuckerhaltigen Punsch. Trinken Sie Cranberry-Saft, wenn Sie unter Übelkeit leiden, insbesondere wenn Sie nichts zu sich nehmen konnten.
Schritt 4. Zitronensaft mit Honig mischen
Diese süß-saure Kombination beruhigt Ihren Magen schnell, ohne viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Mische 1 Teelöffel (4,9 ml) Zitronensaft mit 1 Teelöffel (4,9 ml) warmem Honig. Die saftähnliche Flüssigkeit langsam über mehrere Minuten schlürfen. Sie können diese Mischung mehrmals täglich einnehmen, wenn Ihre Übelkeit nicht nachlässt.
Schritt 5. Zimttee trinken
Zimt wird seit Jahrzehnten als natürliches Heilmittel gegen Übelkeit und Erbrechen verwendet. Mischen Sie ½ Teelöffel (1,3 g) Zimt mit 1 Tasse (240 ml) heißem Wasser und lassen Sie die Mischung ziehen. Trinken Sie den Tee mehrmals täglich langsam, bis Ihre Magenverstimmung verschwindet.
Schritt 6. Versuchen Sie einen Nelkentee
Mit einem ähnlich herbstlichen Geschmack wie Zimt können Nelken auch helfen, Magenverstimmungen zu beruhigen. Bereiten Sie eine Tasse Nelkentee zu, indem Sie 1 Tasse (240 ml) heißes Wasser mit 1 Teelöffel (2 g) pulverisierter Nelken mischen. Lassen Sie die Mischung einige Minuten ziehen, bevor Sie große Nelkenstücke abseihen.
Schritt 7. Machen Sie eine Tasse Kreuzkümmeltee
Normalerweise mit dem Kochen in Verbindung gebracht, kann Kreuzkümmel tatsächlich gut in einem Tee zur Bekämpfung von Übelkeit wirken. Probieren Sie eine Tasse aus, indem Sie 1 Tasse (240 ml) heißes Wasser mit 1 Teelöffel (2 g) Kreuzkümmel mischen. Lassen Sie den Tee 10-15 Minuten ziehen, bevor Sie die Kerne entfernen und ihn langsam trinken. Nach Belieben kann etwas Honig zum Süßen hinzugefügt werden.
Schritt 8. Trinken Sie etwas Pfefferminztee
Pfefferminze ist auf Augenhöhe mit Ingwer als eines der besten natürlichen Mittel zur Bekämpfung von Übelkeit. Verwenden Sie 1 Teelöffel (1,5 g) zerkleinerte und getrocknete Pfefferminzblätter oder verwenden Sie ein paar frische Blätter mit 1 Tasse (240 ml) heißem Wasser, um den perfekten Tee zuzubereiten. Dieser kann heiß oder kalt getrunken werden, so oft Sie möchten.
Schritt 9. Probieren Sie Ginger Ale
Wenn dir Ingwer nicht genug ist, schnapp dir eine Dose Ginger Ale Soda. Überprüfen Sie jedoch zuerst Ihre Soda-Zutaten, um sicherzustellen, dass sie mit echtem Ingwer und nicht mit künstlichem Aroma hergestellt werden. Eine Dose Ginger Ale zu trinken kann deinen Magen beruhigen und dir helfen, nicht zu erbrechen.
Schritt 10. Trinken Sie etwas Cola-Sirup
Cola-Sirup ist eine dicke Flüssigkeit, die zur Behandlung von Übelkeit verwendet wird. Mit dem gleichen klassischen Geschmack Ihrer Lieblings-Cola ist es vielleicht schön, daran zu nippen, während Sie krank sind. Gießen Sie 1-2 Esslöffel (15-30 ml) über etwas Crushed Ice und trinken Sie die Flüssigkeit langsam über mehrere Minuten.
Schritt 11. Trinken Sie alle Flüssigkeiten langsam
Egal, was Sie trinken, um hydratisiert zu bleiben, vermeiden Sie es, es schnell oder in großen Zügen zu trinken. Dein Magen ist bereits gereizt, lasse also mit kleinen, langsamen Schlucken Flüssigkeit hineinfließen.
Tipps
- Putzen Sie Ihre Zähne nicht sofort nach dem Essen, da die Zahnpasta Ihren Magen umkippen kann.
- Spülen Sie Ihren Mund mit einer Mischung aus 1⁄4 Tasse (59 ml) Essig mit 1 Tasse (240 ml) Wasser nach dem Erbrechen. Dadurch werden Geschmack und Geruch aus Ihrem Mund entfernt und die schädliche Magensäure entfernt, die Ihren Hals und Ihre Zähne schädigen könnte.
- Vermeiden Sie zu viel Sport.
Warnungen
- Wenn die Übelkeit anhält und Sie keine Ursache finden können, wenden Sie sich an einen Arzt.
- Wenn die Übelkeit von Schwindel, Kopfschmerzen oder verschwommenem Sehen begleitet wird, setzen Sie sich und lassen Sie einen Arzt rufen. Wenn dies normale Symptome einer zugrunde liegenden Erkrankung sind, von der Sie wissen, dass Sie sie haben, dann unternehmen Sie die Schritte, die Sie normalerweise unternehmen würden, um sie zu behandeln.
- Wenn Sie schwanger sind oder eine Grunderkrankung haben, die die Übelkeit ausgelöst haben könnte, ignorieren Sie die oben genannten Schritte und befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes.
