Chronische Krankheiten wie Lyme-Borreliose, Lupus und Fibromyalgie betreffen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Diese schwächenden Krankheiten können Menschen davon abhalten, ihr Leben in vollen Zügen zu genießen. Aber wenn Sie Erwartungen und Einschränkungen loslassen, Ihre Stimmung hoch halten und anderen dabei helfen, sich selbst zu helfen, können Sie feststellen, dass Sie in der Lage sind, mutiger zu leben. Lernen Sie, Ihre Ängste zu überwinden, Ihr Selbstbild neu zu definieren und Ihre Erfahrungen zum Wohle anderer zu nutzen.
Schritte
Teil 1 von 3: Erwartungen und Einschränkungen loslassen
Schritt 1. Seien Sie ehrlich über Ihren Zustand
Offen und ehrlich mit anderen Menschen über deine Krankheit umzugehen, wird dir helfen, loszulassen. Informieren Sie die Leute bei Bedarf über Ihre Bedürfnisse und Ihre Krankheit. Vermeiden Sie es, Ihren Zustand zurückzuhalten oder zu verbergen, da dies die Dinge auf lange Sicht nur verschlimmern wird.
Schritt 2. Hör auf, Angst zu haben
Das Leben ist voller unheimlicher Dinge, und Ihre Diagnose war vielleicht die gruseligste. Ein behütetes Leben zu führen, weil Sie Angst vor der Zukunft haben, hindert Sie jedoch am Leben. Dies hält Sie im Wesentlichen davon ab, genau das zu tun, was Sie am meisten tun möchten.
- Berechnen Sie die Risiken, bevor Sie sich entscheiden, ob Sie eine Reise unternehmen, an einer Aktivität teilnehmen oder eine Aktivität ausführen, die Ihnen Angst macht. Machen Sie eine Liste der Gründe, warum Sie teilnehmen sollten und Gründe, warum Sie nicht teilnehmen sollten. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie, wenn Sie sie aufschreiben und sie tatsächlich genau ansehen, wahrscheinlich feststellen werden, dass Ihre Befürchtungen unbegründet sind und Sie es tun möchten.
- Vielleicht möchten Sie auch ein Notfallwerkzeug bei sich tragen, wo immer Sie hingehen, um Ihre Angst zu reduzieren. Wenn Sie wissen, dass Sie Medikamente oder andere Dinge haben, die Sie im Notfall benötigen könnten, können Sie beruhigt sein.
Schritt 3. Lass die Schuld los
Als chronisch Kranker haben Sie vielleicht gute und schlechte Tage. An Ihren schlechten Tagen können Sie möglicherweise nicht alle Verpflichtungen erfüllen, die Sie erfüllen möchten, und das ist in Ordnung. Anstatt sich deswegen schuldig zu fühlen und sich selbst zu verprügeln, finde Mitgefühl mit dir selbst und behandle dich selbst richtig.
- Seien Sie zum Beispiel nicht böse auf sich selbst, wenn Sie es nicht zu jedem einzelnen Teeballspiel Ihres Kindes schaffen. Seien Sie einfach da, wenn Sie können, und stellen Sie sicher, dass andere Leute da sind, um Unterstützung zu zeigen, wenn Sie nicht können.
- Sie werden vielleicht feststellen, dass es Ihnen helfen kann, sich körperlich und geistig besser zu fühlen, wenn Sie es selbst schonen, richtig essen, genug Schlaf bekommen und sich richtig um sich selbst kümmern, was Ihnen helfen kann, Ihr Leben zu verbessern und möglicherweise mehr Engagement zu erzielen.
Schritt 4. Definieren Sie sich außerhalb Ihrer Krankheit
Sie hatten wahrscheinlich ein Leben, das Sie genossen haben, bevor Sie die Diagnose einer chronischen Krankheit erhielten. Auch wenn Sie möglicherweise nicht vollständig in dieses Leben zurückkehren können, sollten Sie immer noch so viel wie möglich Ihren Hobbys und Interessen nachgehen, die Sie zuvor ausgeübt haben. Dies kann Ihnen helfen, sich von Ihrer Krankheit zu unterscheiden, was Ihr Leben erheblich verbessern kann.
- Gehen Sie zum Beispiel nicht davon aus, dass Sie an vielen der Aktivitäten, die Sie einmal gemacht haben, nicht mehr teilnehmen oder sich mit Freunden treffen können. Auch bei einer chronischen Krankheit kann Ihr Leben noch unglaublich ausgefüllt sein.
- Menschen mit chronischen Erkrankungen haben viele Möglichkeiten, Aktivitäten nachzugehen, die ihnen früher Spaß gemacht haben. Wenn schwächende Kopfschmerzen Sie am Lesen hindern, versuchen Sie es stattdessen mit Hörbüchern. Wenn körperliche Einschränkungen Sie davon abhalten, am Yoga teilzunehmen, nehmen Sie an einem Tai-Chi-Kurs teil, um einige der gleichen Vorteile zu erhalten.
Schritt 5. Stellen Sie sich Ihren Herausforderungen
Es gibt viele Berge zu besteigen, wenn man mit einer chronischen Krankheit lebt. Ein Teil des mutigen Lebens besteht darin, sich diesen Herausforderungen zu stellen und sie anzunehmen. Dies wird für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge bedeuten. Eine der ersten Herausforderungen wird der körperliche Aspekt Ihres Zustands wie Schmerzen oder körperliche Behinderung sein. Sie können jedoch feststellen, dass Sie trotz Ihrer Krankheit viele Dinge tun können, aber Sie werden es nicht wissen, wenn Sie es nicht versuchen.
- Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Möglichkeiten zu finden, Ihre Funktionsfähigkeit und Mobilität trotz Ihrer Krankheit zu verbessern. Finden Sie Wege, um ein aktiver Teilnehmer an Ihrer Behandlung zu werden, die Sie stärken und Ihnen in dieser schwierigen Zeit ein Gefühl von Sinn geben.
- Arbeite mit einem Therapeuten zusammen, um den emotionalen Aspekt deines Zustands zu adressieren, z.
- Erkenne, dass es trotz vieler Hindernisse Ressourcen und Unterstützung gibt, auf die du zugreifen kannst, um dich zu ertragen.
Teil 2 von 3: Bei Laune bleiben
Schritt 1. Betrachten Sie Ihre Krankheit durch eine andere Linse
Die Herausforderungen, die das Leben mit einer chronischen Krankheit mit sich bringt, können es Ihnen leicht machen, sich auf die negativen Aspekte Ihres Lebens zu konzentrieren. Anstatt sich nur auf das Schlechte zu konzentrieren, versuchen Sie es jedoch neu zu drehen. Ihre Krankheit in einem neuen Licht zu betrachten, erfordert Mut und eine mögliche Änderung der Denkweise, aber es wird Ihnen wahrscheinlich helfen, Ihre Lebensqualität zu verbessern.
- Fragen Sie sich zum Beispiel, was Sie seit Ihrer Diagnose über sich selbst gelernt haben. Dann überlegen Sie, was Sie in der Vergangenheit davon abgehalten hat, diese Dinge zu lernen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre Krankheit die einzige Möglichkeit war, diese Eigenschaften zu entdecken, die ein versteckter Segen sein können.
- Betrachten Sie alle Ihre Erfahrungen als Gelegenheiten zum Lernen und Wachsen. Dies wird Ihnen helfen, in jedem Fall voranzukommen.
Schritt 2. Treten Sie mit Ihrer Spiritualität in Kontakt
Manche Menschen stellen fest, dass sie in diesen schwierigen Zeiten in der Lage sind, Kraft von einer höheren Macht zu schöpfen. Das Studium Ihrer Religion oder das Erlernen einer Theologie, mit der Sie nicht vertraut sind, kann das sein, was Sie brauchen, um Ihre dunkelsten Tage zu überstehen.
Zeit mit anderen zu verbringen, die Ihre Überzeugungen teilen, kann ebenfalls Ermutigung und Stärke sein
Schritt 3. Verbinden Sie sich mit anderen
Eine häufige Tendenz bei chronisch Kranken besteht darin, sich selbst zu isolieren. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie anderen zur Last fallen und glauben sogar, dass Ihre Freunde und Familienmitglieder in dieser Zeit nicht in Ihrer Nähe sein möchten. Es ist jedoch eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie sich von denen entfernen, die sich um Sie kümmern. Unter sich zu bleiben kann zu Depressionen, Gefühlen der Wertlosigkeit und Selbstmordgedanken führen.
- Versuchen Sie, so viel Zeit wie möglich mit positiven, erhebenden Menschen zu verbringen, die Ihnen das Gefühl geben, wirklich lebendig zu sein.
- Tritt einer Selbsthilfegruppe bei, wenn du dich nicht wohl fühlst, mit Leuten zusammen zu sein, die nicht wissen, was du durchmachst. Wenn Ihre Krankheit Sie daran hindert, Ihr Zuhause zu verlassen, schließen Sie sich einem der vielen Online-Angebote an.
Schritt 4. Beschäftige dich regelmäßig mit Hobbys
Ein mutiges Leben mit einer chronischen Krankheit zu führen bedeutet, weiterhin die Dinge zu genießen, die man früher getan hat, als man gesünder war. Ihre Interessen und Hobbys sind ein Teil dessen, was Sie ausmacht. Wenn Sie sie aufgeben, werden Sie sich nur noch unglücklicher und benachteiligter fühlen.
- Natürlich werden Sie sich nicht immer wohl genug fühlen, um an bestimmten Leidenschaften wie Wandern oder Skifahren teilzunehmen, aber andere können Ihnen jeden Tag leichter zugänglich sein. Denken Sie an einige Aktivitäten, die Sie gerne tun und die Sie fast jederzeit tun können, und nehmen Sie sie in Ihren Tages- oder Wochenplan auf. Dazu können Aktivitäten wie Lesen, Malen, Stricken, romantische Komödien schauen oder deine Backkünste perfektionieren. Tue einfach so oft du kannst, was dich glücklich macht.
- Stellen Sie sicher, dass Sie auch einige körperliche Aktivitäten in Ihren Tagesablauf einbeziehen, wie z. B. Gehen, Radfahren, Schwimmen oder einen Aerobic-Kurs.
Schritt 5. Übe Dankbarkeit
Eine chronische Krankheit kann Ihnen helfen, die kleinen Dinge zu schätzen. Dinge, die Sie früher für selbstverständlich hielten, können für Sie jetzt eine ganz neue Bedeutung haben. Wenn Ihre Krankheit Sie an manchen Tagen daran hindert, das Haus zu verlassen, schätzen Sie es voll und ganz, wenn Sie in der Lage sind, nach draußen zu gehen.
- Atmen Sie durch und erkennen, dass Schönheit überall um Sie herum ist, auch wenn es manchmal schwer zu sehen ist, kann Ihnen helfen, das Leben in vollem Umfang zu leben.
- Sie können sich die Dankbarkeit auch zur Gewohnheit machen, indem Sie ein Dankbarkeitstagebuch starten oder eine App auf Ihr Smartphone herunterladen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Dankbarkeit Ihnen mehr Energie verleiht, Sie für andere attraktiver macht und Ihre Stimmung und Schlafqualität verbessert.
Teil 3 von 3: Anderen helfen
Schritt 1. Teilen Sie Ihre Reise mit anderen
Das Aufkommen der sozialen Medien hat es einfacher denn je gemacht, Ihre Reise zu dokumentieren und mit anderen zu teilen. Vielleicht haben Sie selbst Einblicke und Inspiration gewonnen, indem Sie jemandem gefolgt sind, der die gleichen Herausforderungen wie Sie durchmacht. Möglicherweise können Sie dasselbe für eine andere Person anbieten, die Ihre Krankheit teilt.
Das Erstellen eines Vlogs oder Blogs mit Ihren Gedanken und Lösungen in Bezug auf Ihre Krankheit kann für Sie kathartisch und für andere äußerst inspirierend sein. Sogar das Erstellen einer Instagram-Seite mit Bildern könnte jemandem helfen, der auch in Ihrer Lage ist
Schritt 2. Helfen Sie anderen freiwillig
Die Zeit damit zu verbringen, Menschen zu helfen, die Ihre Krankheit teilen, bietet Ihnen auf verschiedene Weise Vorteile. Wenn Sie sich auf eine andere Person als auf sich selbst konzentrieren, können Sie sich von Ihrer Krankheit ablenken und das Gefühl haben, einen positiven Einfluss auf Ihre Gemeinschaft zu haben.
- Andere zu sehen, denen es möglicherweise schlechter geht als Ihnen, kann Ihnen helfen, Ihre Situation als nicht so schlimm einzuschätzen, wie sie sein könnte. Schließlich fühlt es sich auch einfach gut an, anderen zu dienen, was Ihre Lebensqualität verbessern kann.
- Sie können auch erwägen, Geld zu sammeln oder Veranstaltungen für eine Organisation zu planen, die die Erforschung Ihrer Erkrankung unterstützt oder Menschen mit dieser Erkrankung hilft.
Schritt 3. Lernen Sie Mitgefühl
Mitgefühl für andere zu empfinden, kann etwas sein, womit Sie in der Vergangenheit zu kämpfen hatten. Jetzt, wo Sie jedoch wissen, wie es ist, durch Widrigkeiten zu gehen, haben Sie möglicherweise ein besseres Mitgefühl für andere. Sie können diese Offenbarung nutzen, um bessere Beziehungen zu anderen aufzubauen, die Ihnen helfen können, Ihr Leben mutiger zu leben.
Sie können Mitgefühl zeigen, indem Sie an Ihrem "schlechten" Tag sanft zu sich selbst sind, indem Sie andere ermutigen, indem Sie Ihre Worte für Freundlichkeit und nicht für Hass verwenden. Mitgefühl kann durch Freiwilligendienste oder einfach nur Freundlichkeit gegenüber einem Fremden veranschaulicht werden
Schritt 4. Werden Sie ein Fürsprecher
Eine andere Möglichkeit, Mitgefühl aktiver zu zeigen und es weiterzugeben, besteht darin, ein Fürsprecher zu werden. Manche Menschen teilen ihre Erfahrungen mit einer chronischen Krankheit nicht gerne öffentlich. Wenn Menschen jedoch mutig genug sind, diesen Erkrankungen ein Gesicht und eine Stimme zu verleihen, werden andere darüber aufgeklärt und diejenigen, die ebenfalls mit dieser Krankheit leben, fühlen sich weniger allein.
