Epilepsie ist eine neurologische Erkrankung, die dazu führt, dass Nervenzellen im Gehirn gestört werden, was zu Krampfanfällen oder ungewöhnlichen Verhaltensweisen sowie Empfindungen und gelegentlichem Bewusstseinsverlust führt. Epilepsie ist eine Diagnose, die gestellt wird, wenn eine Person eines der folgenden Symptome hat: mindestens zwei unprovozierte (nicht durch Fieber, Drogenkonsum, Schlagen auf den Kopf usw. verursachte) Anfälle, die im Abstand von mehr als 24 Stunden auftreten; oder Diagnose eines Epilepsiesyndroms, wie einer genetischen Störung oder einer anderen neurologischen Störung, von der bekannt ist, dass sie eine Epilepsie als Komponente hat. Obwohl Anfallsleiden wie Epilepsie in den Vereinigten Staaten weit verbreitet sind, können sie für Betroffene und sogar für ihre Familienmitglieder beängstigend sein. Anfälle können auch sehr gefährlich sein, wenn sie länger als ein paar Minuten dauern, ohne aufzuhören. Wenn jemand in der Öffentlichkeit Anfälle bei Personen hat, die sich nicht mit Epilepsie auskennen, kann dies auch dazu führen, dass sich die Person befangen fühlt. Aber wenn Sie Ihr Selbstvertrauen aufbauen und Unterstützung bekommen, werden Sie in der Lage sein, mit Ihrer Epilepsie fertig zu werden.
Schritte
Teil 1 von 2: Umgang mit Epilepsie
Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt
Wenn Sie Krampfanfälle oder ähnliche Symptome einer Epilepsie haben, ist es wichtig, Ihren Arzt zur Behandlung aufzusuchen. Die Symptome einer Epilepsie können gefährlich sein und ein Arztbesuch kann Ihnen helfen, sie zu minimieren. Darüber hinaus können Anfälle selbst gefährlich sein und müssen mit Medikamenten kontrolliert werden. Die Behandlung kann Ihnen auch helfen, die Störung effektiver zu bewältigen.
- Ihr Arzt kann Bluttests anordnen, um festzustellen, ob Infektionen, genetische Erkrankungen oder andere Grunderkrankungen Ihre Epilepsie verursachen. Manchmal sind Anfälle ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Problem im Gehirn, wie einen Tumor, und müssen daher von einem Arzt untersucht werden.
- Ihr Arzt kann eine neurologische Untersuchung durchführen, bei der das Verhalten, die Motorik und die mentale Funktion getestet werden.
- Ihr Arzt kann auch bildgebende Tests wie Elektroenzephalogramm, Computertomographie (CT), Magnetresonanztomographie (MRT), Positronen-Emissions-Tomographie (PET) oder Einzelphotonen-Emissions-Computertomographie (SPECT) anordnen. Diese können Ihrem Arzt helfen, Ihr Gehirn genauer zu untersuchen.
- Suchen Sie sich einen Arzt, den Sie mögen und bei dem Sie sich wohl fühlen. Sie kann Ihnen helfen, effektiver und bequemer mit Ihrer Epilepsie umzugehen.
Schritt 2. Nehmen Sie Ihre Störung an
In vielen Fällen können Sie immer an Epilepsie leiden und auch wenn Sie sie kontrollieren können, wird sie ein Teil Ihres Lebens bleiben. Wenn Sie lernen, den Platz der Störung in Ihrem Leben anzunehmen, kann Ihnen dies helfen, effektiver damit umzugehen.
- Obwohl sich eine Epilepsie manchmal überwältigend anfühlt, können Sie dennoch ein erfülltes, aktives und lohnendes Leben führen.
- Erwäge, dir täglich positive Affirmationen zu geben, um dir zu helfen, mit Epilepsie fertig zu werden. Du könntest etwas sagen wie „Ich bin stark und kann damit umgehen“. Dies kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihnen helfen, Ihre Epilepsie leichter zu akzeptieren.
- Ein Teil der Akzeptanz Ihrer Störung besteht darin, zu lernen, sich nicht ständig Sorgen über einen Anfall zu machen. Sie haben wahrscheinlich alle Schritte unternommen, um Anfälle zu kontrollieren, und die Vermeidung ständiger Sorgen kann dazu beitragen, die Häufigkeit Ihrer Anfälle zu kontrollieren.
Schritt 3. Behalten Sie einen unabhängigen Lebensstil bei
Bleiben Sie möglichst unabhängig. Dies kann Ihnen helfen, mit der Störung umzugehen und sich nicht anderen verpflichtet zu fühlen.
- Arbeiten Sie weiter, wenn Sie können. Wenn nicht, ziehen Sie andere Aktivitäten in Betracht, die Sie beschäftigen und sich mit anderen beschäftigen können.
- Wenn Sie nicht fahren können, nehmen Sie die öffentlichen Verkehrsmittel. Sie könnten sogar in Erwägung ziehen, in ein urbaneres Gebiet mit besserer Infrastruktur zu ziehen, um Ihre Unabhängigkeit zu bewahren.
- Planen Sie soziale Aktivitäten so oft Sie möchten oder können. Dies kann Ihnen helfen, mit anderen in Kontakt zu bleiben, und kann Ihnen sogar helfen, Ihre Störung vorübergehend zu vergessen.
Schritt 4. Informieren Sie sich und Ihre Lieben
Die alte Binsenweisheit, dass Wissen Macht ist, kann eine wichtige Möglichkeit für Sie sein, mit Ihrer Epilepsie fertig zu werden. Wenn Sie sich selbst sowie Familienmitglieder und Freunde über die Störung aufklären, kann dies allen helfen, zu verstehen, was Sie durchmachen, Ihnen die Unterstützung zu bieten, die Sie brauchen, und effektiver damit umzugehen.
- Sie können Online-Ressourcen verwenden, um Ihnen und Ihren Lieben mehr über Epilepsie beizubringen und Ihnen Ideen zu geben, wie Sie am besten mit der Erkrankung umgehen können. Zum Beispiel bietet die Epilepsie Foundation mehrere Kurse und Ressourcen zu Epilepsie und den Möglichkeiten an, wie man am besten mit damit verbundenen Selbstwertproblemen umgeht.
- Es gibt Online-Foren der Epilepsy Foundation und der Mayo Clinic, die Bildungsinstrumente und -programme anbieten, um jeden, mit dem Sie in Kontakt stehen, über Epilepsie zu informieren. Viele davon sind spezifisch für Gruppen wie Kinder, ältere Menschen, Transport und Trauer.
Schritt 5. Kommunizieren Sie mit Menschen
Mit Menschen über Ihre Epilepsie zu sprechen, kann ein wichtiger Teil des Umgangs mit der Erkrankung sein. Offen über Ihre Epilepsie zu sprechen, kann das Risiko unangenehmer Situationen, Fragen oder Blicke minimieren. Dies wiederum kann Sie weiter beruhigen.
Offen über Ihre Epilepsie zu sprechen, ist eine ausgezeichnete Methode, um damit fertig zu werden, anstatt sich davon entmutigen zu lassen. Wenn andere Menschen erkennen, dass Sie mit Ihrer Störung in Ordnung sind, werden sie es wahrscheinlich auch sein
Schritt 6. Ignoriere soziale Stigmata
Die meisten Menschen sind sozialisiert, aber es gibt immer noch soziale Stigmata, die mit Epilepsie verbunden sind. Diese Stigmata, die oft aus Mangel an Informationen entstehen, können bei Ihnen Scham, Stress, Angst oder Depression hervorrufen. Zu lernen, soziale Stigmatisierungen und negative Reaktionen zu ignorieren, kann Ihnen helfen, voranzukommen und ein erfülltes und aktives Leben zu führen.
- Epileptiker empfinden oft Scham und Verlegenheit, wenn sie in der Öffentlichkeit Anfälle haben. Wenn Sie jedoch nicht ganz ausgehen, können Sie wahrscheinlich einen Anfall in der Öffentlichkeit haben. Sich keine Sorgen darüber zu machen, wie andere Menschen reagieren könnten, und negative Reaktionen zu ignorieren, kann Ihnen helfen, leichter mit der Störung umzugehen. Sie können sogar feststellen, dass die Menschen wirklich hilfsbereit, besorgt und begierig sind, mehr über Ihre Erkrankung zu erfahren.
- Die Wurzel der Sorge darüber, was die Leute denken, ist, dass Sie sich an ein Ergebnis klammern, das Sie nicht kontrollieren können. Das Wiederholen des Mantras „Was andere über mich denken, geht mich nichts an“kann Ihnen helfen, sich allmählich von sozialen Stigmatisierungen zu lösen.
- Das Umleiten der negativen Energie kann auch helfen. Atmen Sie einfach tief durch, wiederholen Sie Ihr Manta und denken Sie an etwas Positives, wie zum Beispiel eine Aktivität, die Sie lieben.
- Übe Selbstliebe und Selbstakzeptanz. Sagen Sie sich zum Beispiel: „Ich habe vielleicht Epilepsie, aber sie hat mich nicht. Ich kann rausgehen, spazieren gehen und mit anderen lachen.“
- Auch ein Gespräch mit einem Berater, Arzt oder sogar einem Gespräch mit einem engen Freund kann dir helfen, deine Gefühle zu verarbeiten.
Schritt 7. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Epileptiker bei
Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe für Epileptiker kann Ihnen bedingungslose Unterstützung durch andere Menschen bieten, die wirklich verstehen können, was Sie erleben. Eine Selbsthilfegruppe kann Ihnen auch dabei helfen, verschiedene Aspekte der Störung effektiver zu bewältigen.
- Andere Epileptiker können dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihre Störung zu akzeptieren.
- Es gibt Selbsthilfegruppen für verschiedene Gruppen, die an Epilepsie leiden. Dies schließt ältere Menschen bei Kindern ein. So bietet beispielsweise die Epilepsie-Stiftung Übernachtungslager für an Epilepsie erkrankte Kinder an.
- Die Epilepsy Foundation bietet unter https://www.epilepsy.com/affiliates verschiedene Ressourcen, um angeschlossene Selbsthilfegruppen zu finden. Sie können ihr nationales Büro auch 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche unter 1-800-332-1000 anrufen.
Teil 2 von 2: Umgang mit Ihrer Epilepsie
Schritt 1. Nehmen Sie Ihre Medikamente richtig ein
Wenn Sie Ihre Medikamente nicht wie von Ihrem Arzt verordnet einnehmen, kann dies zu weiteren Anfällen führen oder Sie sogar gefährden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Probleme mit Ihren Medikamenten haben.
- Passen Sie Ihre Medikamentendosis nicht an oder überspringen Sie sie nicht, bis Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben.
- Wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Nebenwirkungen oder Ihrem Befinden haben, wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt.
- In einigen Fällen kann ein Apotheker eventuelle Fragen oder Bedenken beantworten.
Schritt 2. Tragen Sie ein Sanitäter-Alarmarmband
Vielleicht möchten Sie ein Armband tragen, das medizinisches Notfallpersonal oder sogar gute Samariter auf Ihren Zustand aufmerksam macht. Dies kann anderen helfen, Sie bei einem Anfall richtig zu behandeln.
Sie erhalten medizinische Alarmarmbänder in vielen Apotheken, Sanitätshäusern und sogar bei einigen Online-Händlern
Schritt 3. Stress managen
Stress kann die Epilepsie verschlimmern und Gefühle von Angst und Depression fördern. Halten Sie sich so weit wie möglich von Stresssituationen fern. Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre epileptischen Episoden zu minimieren.
- Wenn Sie Ihren Tag mit einem flexiblen Zeitplan organisieren, der Zeit zum Entspannen einschließt, können Sie Ihren Stress reduzieren.
- Vermeiden Sie nach Möglichkeit Stresssituationen. Wenn dies nicht möglich ist, atmen Sie tief durch und reagieren Sie nicht, was die Angst und Ihre Epilepsiesymptome verschlimmern kann.
Schritt 4. Gönnen Sie sich Ruhe
Schlafmangel oder Müdigkeit können Anfälle auslösen. Jede Nacht 7-9 Stunden Schlaf zu bekommen und bei Bedarf ein Nickerchen zu machen, kann dazu beitragen, die Anzahl Ihrer Anfälle zu minimieren.
- Auch zu wenig Schlaf kann zu Anspannung, Stress und Schmerzen führen.
- Kurze Nickerchen von 20-30 Minuten helfen Ihnen, frisch zu bleiben und Müdigkeit zu lindern.
- Stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf und gehen Sie zu Bett, um ein Muster für Ihren Körper zu erstellen.
Schritt 5. Trainieren Sie regelmäßig
Regelmäßige Bewegung kann Sie gesund halten und die Symptome einer Depression, die mit Epilepsie verbunden sind, minimieren. Treiben Sie täglich eine Art Sport, um Ihre Anfälle zu minimieren.
- Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport zu treiben.
- Sport setzt Chemikalien frei, die Endorphine genannt werden. Diese können Ihre Stimmung verbessern und Ihnen beim Einschlafen helfen.
Schritt 6. Essen Sie gesunde Lebensmittel
Der Verzehr ungesunder Lebensmittel kann Stress und Angst verstärken und Ihre Anfälle verschlimmern. Der Verzehr gesunder Lebensmittel kann Ihre Gesundheit verbessern und Ihnen helfen, Ihre Epilepsie effektiver zu bewältigen.
- Essen Sie gesunde, ausgewogene und regelmäßige Mahlzeiten.
- Verbrauchen Sie zwischen 1.800-2.200 Kalorien pro Tag, abhängig von Ihrem Aktivitätsniveau. Essen Sie nährstoffreiche Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, Milchprodukte und magere Proteine.
- Darüber hinaus enthalten bestimmte Lebensmittel Nährstoffe, die Ihre Stimmung verbessern und auch Stress abbauen können. Dazu gehören Spargel, Avocados und Bohnen.
- Es ist auch wichtig für Ihre Gesundheit, hydratisiert zu bleiben. Frauen sollten täglich mindestens 9 Tassen Wasser trinken. Männer sollten mindestens 13 Tassen haben. Sie können bis zu 16 Tassen Wasser pro Tag benötigen, wenn Sie sehr aktiv oder schwanger sind.
Schritt 7. Begrenzen Sie Koffein, Alkohol und Tabak
Reduzieren Sie Ihren Koffein- und Alkoholkonsum und beenden oder beschränken Sie den Tabakkonsum. Diese Substanzen können nicht nur Stress und Angstzustände verstärken, sondern auch Ihre Anfälle häufiger oder schlimmer machen.
- Die meisten Menschen können täglich 400 mg Koffein aufnehmen. Dies entspricht etwa vier Tassen Kaffee oder zehn Dosen Soda.
- Frauen sollten nicht mehr als 2-3 Einheiten Alkohol pro Tag trinken, Männer nicht mehr als 3-4. Eine Flasche Wein enthält beispielsweise 9-10 Einheiten Alkohol.
Tipps
Wenn Sie Notfallmedikamente haben, stellen Sie sicher, dass Sie diese immer bei sich haben
Warnungen
- Wenn Sie glauben, einen Anfall zu bekommen, suchen Sie nach Möglichkeit Hilfe auf. Obwohl Anfälle selten lebensbedrohlich sind, können sie in einigen Situationen zu Verletzungen führen. Wenn Ihre Anfälle dazu führen, dass Sie Ihr normales Bewusstsein verlieren, kann es hilfreich sein, jemanden in Ihrer Nähe zu haben, wenn Sie desorientiert sind.
- Wenn Sie einen Anfall spüren, gehen Sie an einen sicheren Ort, entfernt von Möbeln oder anderen Gegenständen, die Sie verletzen könnten, und legen Sie sich hin, um einen Sturz zu verhindern, idealerweise mit etwas Weichem unter dem Kopf. Benachrichtigen Sie außerdem jemanden in der Nähe, falls Sie einen Anfall haben, der nicht spontan aufhört, damit er den Notdienst rufen kann.
