3 Möglichkeiten, als Mukoviszidose-Betreuer mit Stress umzugehen

3 Möglichkeiten, als Mukoviszidose-Betreuer mit Stress umzugehen
3 Möglichkeiten, als Mukoviszidose-Betreuer mit Stress umzugehen
Anonim

Die Pflege eines geliebten Menschen mit Mukoviszidose (CF) kann stressig sein, aber es gibt viele Schritte, die Sie unternehmen können, um damit fertig zu werden. Informieren Sie sich über die Erkrankung und lernen Sie, wie Sie die beste Pflege anbieten können, um Selbstzweifel zu beseitigen, die eine der Hauptursachen für Stress bei Pflegekräften sind. Richtig essen, Sport treiben und genug Schlaf bekommen, hilft dabei, Stress in Schach zu halten und gleichzeitig deine allgemeine Gesundheit zu fördern. Die Unterstützung von Familie oder Freunden und das Teilen von Geschichten mit anderen Betreuern wird Ihnen dabei helfen, sich daran zu erinnern, dass Sie bei der Bewältigung Ihrer Herausforderungen nicht allein sind.

Schritte

Methode 1 von 3: Support anfordern

Stressbewältigung als Mukoviszidose-Betreuer Schritt 1

Schritt 1. Lernen Sie das CF-Betreuungsteam Ihres Angehörigen kennen

An der Behandlung von CF sind viele medizinische Fachkräfte beteiligt, vom Hausarzt bis zum Ernährungsberater. Jeder dieser Fachleute kann Ihnen eine Reihe von Unterstützungsoptionen anbieten:

  • Sie können Ihnen helfen, die bestmögliche Pflegekraft zu werden. Selbstzweifel und Informationsmangel sind die Hauptursachen für Stress bei Pflegekräften. Die Entwicklung von Vertrauen und effizienten Mitteln der Pflege wird Ihnen und Ihrem Angehörigen helfen, in bester Stimmung zu bleiben.
  • Sehen Sie, ob Ihr Angehöriger eine Informationsfreigabe unterzeichnen kann, damit sein medizinisches Team bei Bedarf frei mit Ihnen kommunizieren kann.
  • Bitten Sie den Hausarzt oder den assistierenden Techniker, Ihnen zu zeigen, wie Sie Behandlungen wie Vernebler und Luftreinigung durchführen.
  • Fragen Sie den CF-Diätspezialisten, welche Medikamente zu einer Mahlzeit oder einem Snack eingenommen werden müssen. Bitten Sie sie um Tipps, wie Sie den Ernährungs- und Kalorienbedarf Ihres geliebten Menschen am besten decken können, insbesondere wenn Ihr geliebter Mensch ein wählerisches Kind ist.
  • CF-Spezialisten können Sie auch an Fachleute für psychische Gesundheit und lokale CF-Selbsthilfegruppen verweisen. Fragen Sie den Hausarzt, ob er Ihnen einen CF-spezifischen Psychologen empfehlen kann, der die Versicherung Ihres Angehörigen abschließt.
Stressbewältigung als Mukoviszidose-Betreuer Schritt 2

Schritt 2. Bitten Sie Familie und Freunde um Hilfe

Sich gestresst oder überfordert zu fühlen, kann darauf hindeuten, dass eine Pflegehilfe die beste Option sein könnte. Wenn du Familie und Freunde um Hilfe bittest, kannst du deinen vollen Terminkalender in Einklang bringen und dir ein wenig Zeit für dich selbst nehmen.

  • Stellen Sie eine Liste mit Familie und Freunden zusammen, die Sie um Hilfe bitten können, damit nicht die ganze Verantwortung auf eine Person fällt.
  • Fragen Sie sie, ob sie Aufgaben wie das Abholen von Rezepten oder den Besuch eines Pflegezentrums mit Ihrem Angehörigen übernehmen können, insbesondere wenn Sie aufgrund der Arbeit oder einer anderen Verantwortung einen Terminkonflikt haben.
  • Fragen Sie sie zum Beispiel: „Gibt es eine Chance, dass Sie Joe vom Fußballtraining abholen und ihn dann eine Stunde oder so beobachten? Nicht verpassen. Es wäre eine enorme Hilfe, und ich würde es hassen, wenn er seine Praxis verpassen würde!“
Stressbewältigung als Mukoviszidose-Betreuer Schritt 3

Schritt 3. Halten Sie eine Instruktionsliste für Sitter oder Helfer bereit

Eine klare Anleitung erleichtert es den Menschen, Ihnen bei der Pflege zu helfen. Zu wissen, dass Ihre Sitter oder Helfer befähigt sind, die beste Betreuung zu bieten, gibt Ihnen auch Ruhe und verringert den Stress weiter. Erstellen Sie eine Liste und platzieren Sie sie an einer leicht zu findenden Stelle, z. B. am Kühlschrank. Stellen Sie sicher, dass die Liste Folgendes enthält:

  • Angemessene Dosierungen und Anweisungen für alle Medikamente
  • Gegebenenfalls Snacks und Mahlzeiten mit Medikamenten anzubieten.
  • Tageszeiten für die Verabreichung von Vernebler und die Freihaltung der Atemwege.
  • Weisen Sie Ihren Sitter oder Helfer auf jeden Fall an, wie er bestimmte Behandlungen anbietet.
Stressbewältigung als Mukoviszidose-Betreuer Schritt 4

Schritt 4. Holen Sie sich finanzielle Unterstützung

Arztrechnungen und verwirrender Finanzjargon gehören zu den überwältigendsten Aspekten jeder Krankheit. Wenn Sie für die Kosten der Gesundheitsversorgung oder die Überwachung der Finanzen Ihres Angehörigen verantwortlich sind, gibt es viele Möglichkeiten, Informationen und Hilfe zu finden.

  • Konsultieren Sie die Ärzte Ihrer Angehörigen und bitten Sie um Hilfe beim Verständnis der Deckung oder der Gebühren. Wenn Sie der Meinung sind, dass keine Gebühr erhoben werden sollte, rufen Sie das Büro an, um einen einfachen Codierungsfehler auszuschließen. Fragen Sie die Arztpraxis: "Ich sehe eine Anklage auf dieser Aussage, dass ich sie nicht verstehe. Können Sie mir dieses Verfahren erklären und mir sagen, warum es auf der Aussage steht?"
  • Bevor sich Ihr Angehöriger einem nicht routinemäßigen Verfahren unterzieht, rufen Sie seinen Versicherer an und vergewissern Sie sich, dass dieser abgedeckt ist. Überprüfen Sie immer mit dem Versicherer und nicht nur mit dem Gesundheitsdienstleister, ob alle neuen medizinischen Fachkräfte, die sie sehen, netzwerkinterne Anbieter sind. Fragen Sie den Versicherer: "Mein Kind wird einen neuen Techniker für seine CF-Behandlung aufsuchen. Ich wollte anrufen und sicherstellen, dass der neue Anbieter in unserem Versicherungsnetz ist." Notieren Sie den Namen der Person, die Ihre Abdeckung überprüft, zusammen mit den Details Ihres Gesprächs, und bewahren Sie Ihre Notizen in Ihren Unterlagen auf.
  • Suchen Sie nach Organisationen, die finanzielle Hilfe anbieten, z. B. Co-Pay-Kartenprogramme, die bei der Bezahlung von Rezepten aus der Tasche helfen. Suchen Sie im Abschnitt über finanzielle Ressourcen von CF Living nach Hilfe bei der Bezahlung der medizinischen Versorgung: http://www.cfliving.com/resources/financial-support.jsp. Sie können Ihre Berechtigung für ein Co-Pay-Kartenprogramm hier überprüfen:
Stressbewältigung als Mukoviszidose-Betreuer Schritt 5

Schritt 5. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe

Denken Sie bei der Bewältigung von pflegebedingtem Stress immer daran, dass Sie nicht allein sind. Fragen Sie das CF-Betreuungsteam Ihres Angehörigen, ob es eine lokale Selbsthilfegruppe für andere Pflegekräfte empfehlen kann. Diese bieten Gelegenheiten, Ihre Geschichten zu teilen, Frustrationen abzulassen und anderen in ähnlichen Situationen zuzuhören.

  • Sehen Sie sich die Community-Ressourcen an, die von Cystic Fibrosis Research, Inc. zusammengestellt wurden:
  • Sie können auch online nach „Selbsthilfegruppen für Mukoviszidose-Betreuer“in Ihrer Nähe suchen.
Stressbewältigung als Mukoviszidose-Betreuer Schritt 6

Schritt 6. Suchen Sie nach Online-Foren und -Gruppen

Wenn Sie keine Zeit haben oder zögern, persönlich zu einer Selbsthilfegruppe zu gehen, können Sie sich an eine Online-Community wenden. Es hat sich gezeigt, dass webbasierte Hilfe ein wirksames Mittel zur Stressbewältigung für diejenigen ist, die Angehörige mit CF pflegen.

  • Versuchen Sie beispielsweise, auf der Website von CF Living nach Ressourcen zu suchen:
  • Sie können auch die Online-Community von CysticLife besuchen.

Schritt 7. Sprechen Sie mit einem Therapeuten

Wenn Selbsthilfegruppen für Sie keine Option sind, können Sie sich auch mit einem Therapeuten treffen, um Hilfe zu erhalten. Sie können Ihnen helfen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um Ihren Alltag zu bewältigen. Sie können sich wöchentlich, monatlich oder bei Bedarf öfter mit einem Therapeuten treffen.

Methode 2 von 3: Die bestmögliche Pflege anbieten

Stressbewältigung als Mukoviszidose-Betreuer Schritt 7

Schritt 1. Lernen Sie so viel wie möglich über Mukoviszidose

Sammeln Sie so viele Informationen wie möglich über die Krankheit, falls Sie dies noch nicht getan haben. Sprechen Sie mit dem CF-Betreuungsteam und fragen Sie nach Ressourcen. Konsultieren Sie die Websites von CF-Organisationen für zuverlässige Informationen.

  • Versuchen Sie, Informationen auf der Website der Cystic Fibrosis Foundation zu finden:
  • Da es wichtig ist, die Ernährung Ihrer Lieben sicherzustellen, suchen Sie nach Rezepten und Ernährungstipps:
  • Sich über die Krankheit aufzuklären wird Sie stärken und sicherstellen, dass Sie die bestmögliche Versorgung anbieten können.
Stressbewältigung als Mukoviszidose-Betreuer Schritt 8

Schritt 2. Entwickeln Sie tägliche Behandlungsroutinen

Integrieren Sie Behandlungsschemata in den Tagesablauf Ihrer Familie, aber versuchen Sie, die Behandlung nicht im Mittelpunkt zu stehen. Betrachten Sie Behandlungen als einen Schritt in Ihrer täglichen Routine, wie das Zähneputzen oder Haareputzen, anstatt sich von ihnen den Tagesablauf Ihrer Familie diktieren zu lassen.

  • Bitten Sie Ihren Liebsten mit CF, Input zur Entwicklung eines Tagesablaufs zu geben. Fragen Sie sie: „Wo kann man die Atemwege am besten räumen? Möchten Sie es im Wohnzimmer machen, damit Sie fernsehen können?“
  • Berücksichtigen Sie bei der Planung Ihres Pflegeplans unbedingt die Ernährung sowie regelmäßige Snacks und Mahlzeiten.
Stressbewältigung als Mukoviszidose-Betreuer Schritt 9

Schritt 3. Behalten Sie den Überblick über Arztrechnungen und Papierkram

Gehen Sie mit Rechnungen und Formularen so um, wie Sie sie erhalten, insbesondere wenn Sie Eltern eines Kindes mit CF sind. Nehmen Sie sich wöchentlich etwas Zeit, um sich mit diesen zu befassen. Warten Sie nicht auf die freie Zeit, um sich zu öffnen. Vermeiden Sie, dass sich diese anhäufen, da Sie proaktiv und organisiert bleiben, damit sie nicht überwältigend werden.

Wenden Sie sich an das CF-Betreuungsteam, wenn Sie Hilfe beim Verständnis einer Arztrechnung benötigen. Rufen Sie Ihren Versicherer an, wenn Sie Fragen zum Versicherungsschutz haben

Methode 3 von 3: Die eigene Gesundheit erhalten

Stressbewältigung als Mukoviszidose-Betreuer Schritt 10

Schritt 1. Essen Sie eine gesunde Ernährung

Bleiben Sie aus eigener Kraft und sorgen Sie durch eine ausgewogene Ernährung für die beste Versorgung. Tun Sie Ihr Bestes, um keine Mahlzeiten auszulassen, und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kalorien zu sich nehmen, die für Ihr Alter und Geschlecht empfohlen werden.

  • Die Tageswerte variieren, aber eine aktive erwachsene Frau benötigt 2200-2400 Kalorien pro Tag und ein aktiver erwachsener Mann benötigt 2800-3000.
  • Versuchen Sie, zu viel Koffein und Alkohol zu vermeiden, da diese den Stress erhöhen können.
  • Gesunde Mahlzeiten in großen Mengen zuzubereiten und sie aufzubewahren oder einzufrieren, kann Ihnen Zeit und Mühe sparen.
  • Sie können Ihre Lebensmittel sogar online bestellen und abholen oder liefern lassen, um Zeit zu sparen. Dies wird dazu beitragen, eine gesunde Ernährung zu erleichtern.
Stressbewältigung als Mukoviszidose-Betreuer Schritt 11

Schritt 2. Tun Sie Ihr Bestes, um viel Schlaf zu bekommen

Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Wenn Sie so viel Schlaf wie möglich erhalten, können Sie Ihre allgemeine Gesundheit erhalten und Stress reduzieren.

  • Erwachsene sollten jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden schlafen.
  • Schalte das Licht ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen aus.
  • Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen ein Buch zu lesen, anstatt auf Ihr Mobilgerät zu schauen.
  • Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen.
Stressbewältigung als Mukoviszidose-Betreuer Schritt 12

Schritt 3. Trainieren Sie täglich und wenn möglich im Freien

Jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport zu treiben, hilft langfristig, Stress abzubauen. Darüber hinaus kann das Training bei Stress helfen, Stress im Moment abzubauen.

Denken Sie daran, dass Sport im Freien, wie Joggen oder Radfahren, weitere stressreduzierende Vorteile hat

Stressbewältigung als Mukoviszidose-Betreuer Schritt 13

Schritt 4. Nehmen Sie sich Zeit für sich

Legen Sie jede Woche Zeit fest, um etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht. Gehe einem Hobby oder Interesse nach, nimm ein Bad oder höre Musik. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen ist wichtig, um ein Burnout bei Pflegekräften zu vermeiden.

  • Möglicherweise müssen Sie sich Hilfe holen, aber machen Sie sich niemals schuldig, wenn Sie sich etwas Zeit für etwas nehmen, das Ihnen Spaß macht oder entspannend ist. Es wird Ihnen nur helfen, Ihrem geliebten Menschen zu helfen.
  • Verbringen Sie auch Zeit mit Ihrem Unterstützungssystem und sprechen Sie über andere Dinge als die Pflege. Besprechen Sie Filme, Musik, aktuelle Ereignisse oder was Sie sonst noch interessiert.

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