Ihr Magen ist voll von natürlich produzierter Säure, die beim Abbau von Nahrung hilft und den Magen-Darm-Trakt vor Infektionen schützt. Überschüssige Magensäure kann jedoch unangenehme Symptome, Schmerzen und sogar schwere gesundheitliche Probleme verursachen. Das häufigste Symptom ist Sodbrennen (auch bekannt als gastroösophagealer Reflux), das auftritt, wenn Magensäure in die Speiseröhre austritt. Häufiges Sodbrennen deutet auf eine gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) hin, die die Speiseröhre und den Rachen schädigen kann. Die Reduzierung von überschüssiger Magensäure ist der beste Weg, um diese Probleme zu bewältigen.
Schritte
Methode 1 von 3: Aufsuchen eines Arztes für GERD
Schritt 1. Suchen Sie bei Bedarf einen Arzt auf
Wenn Sie die oben vorgeschlagenen Änderungen des Lebensstils vornehmen, aber keine Änderung der Symptome feststellen, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Eine langfristige GERD kann zu Verletzungen der Speiseröhre führen und ist mit anderen schweren Gesundheitsproblemen verbunden. Längere Entzündungen und wiederholte Verletzungen können auch das Risiko erhöhen, an Speiseröhrenkrebs zu erkranken. Zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn eine Änderung des Lebensstils Ihre Magensäureprobleme nicht behebt.
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamentenempfehlungen
Die medizinische Behandlung von GERD wird nach Schwere der Symptome unterteilt. Viele Medikamente sind rezeptfrei (OTC) erhältlich. Sie sollten dennoch Ihren Arzt konsultieren, um ein angemessenes Behandlungsschema sicherzustellen. Wenn er oder sie Ihnen ein Rezept für ein OTC-Medikament ausstellen kann, können Sie es möglicherweise sogar von einer Versicherung abdecken. Befolgen Sie die Dosierungs- und Timing-Anweisungen für jedes Medikament sorgfältig, um potenziell schwere Nebenwirkungen zu vermeiden.
- Bei leichter bis mittelschwerer GERD: Nehmen Sie nach Bedarf Antazida (Tums, Maalox) ein, um die Säure zu neutralisieren, wenn Ihre Symptome einmal wöchentlich oder weniger auftreten. Sie sorgen innerhalb von Minuten für Linderung, halten aber nur etwa eine Stunde an. Nehmen Sie Oberflächenmittel (Sucralfat/Carafate) ein, um die Speiseröhre und die Magenschleimhaut zu schützen und die Heilung zu fördern. Nehmen Sie Histamin-2-Rezeptor-Antagonisten (Zantac, Pepcid) ein, um die Säuresekretion zu verringern.
- Bei schwerer oder häufiger (2 oder mehr Episoden pro Woche) GERD: Protonenpumpenhemmer (Omeprazol, Lansoprazol, Esomeprazol, Pantoprazol, Dexlansoprazol, Rabeprazol) einnehmen, um die Säuresekretion im Magen zu verhindern. Einige davon sind OTC erhältlich, und die Standarddosis beträgt 8 Wochen lang eine Tablette täglich. Nebenwirkungen sind: bakterielle Infektionen und Durchfall, Anämie und Osteoporose sowie Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten.
Schritt 3. Besprechen Sie die Option einer Endoskopie
Bei einer Screening-Endoskopie des oberen Bereichs verwenden Ärzte eine Kamera an einem flexiblen Schlauch, um den Rachen, die Speiseröhre und den Magen zu untersuchen. Während des Verfahrens können sie Biopsien entnehmen, um Entzündungen zu beurteilen, nach H. pylori (einer Bakterienart) zu suchen und Krebs auszuschließen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Ihre Symptome eine Endoskopie erfordern.
Schritt 4. Seien Sie offen für eine Operation, wenn Ihr Arzt es empfiehlt
In seltenen Fällen sprechen GERD-Symptome nicht auf Medikamente an, in diesem Fall müssen Sie möglicherweise operiert werden. Ein chirurgischer Zugang (Fundoplikatio) wickelt den oberen Teil des Magens um die Speiseröhre und näht ihn dann fest, um die Speiseröhrenöffnung zu verstärken. Bei einem zweiten Ansatz wird eine Kette magnetisierter Perlen um den Punkt gewickelt, an dem die Speiseröhre auf den Magen trifft. Dies schließt die untere Speiseröhre, lässt sie sich aber beim Schlucken ausdehnen, damit die Nahrung durchkommen kann.
Junge Menschen, die an lebenslangen GERD-Symptomen leiden, können auch eine Operation in Betracht ziehen
Methode 2 von 3: Verwendung natürlicher und alternativer Therapien
Schritt 1. Versuchen Sie natürliche Heilmittel
Es wurde noch nicht viel über natürliche Heilmittel gegen Sodbrennen geforscht. Obwohl diese Mittel von der medizinischen oder wissenschaftlichen Gemeinschaft nicht vollständig akzeptiert werden, können sie helfen, die Symptome zu lindern:
- Backpulver – ½ bis 1 Teelöffel Backpulver in einem Glas Wasser kann helfen, die Magensäure zu neutralisieren
- Aloe Vera - Aloe-Saft zu trinken kann das Brennen lindern
- Ingwer- oder Kamillentee – diese sollen Stress reduzieren, Übelkeit lindern und bei der Verdauung helfen
- Süßholz und Kümmel sind beides Kräuter, von denen viele vermuten, dass sie die Symptome lindern können
- DGL (Deglycyrrhizinated Licorice Root Extract) Kautabletten: eine Ergänzung, die in den meisten Reformhäusern erhältlich ist
- Mastix (Arabisches Gummi): eine Ergänzung, die in den meisten Reformhäusern erhältlich ist
Schritt 2. Vermeiden Sie entlarvte natürliche Therapien
Sie haben vielleicht gehört, dass Pfefferminze bei saurem Reflux helfen kann, aber Studien zeigen, dass Pfefferminzöl es tatsächlich noch schlimmer macht. Ein weiterer verbreiteter Glaube ist, dass Milch die Symptome lindern kann. Es stimmt zwar, dass Milch die Magensäure für eine Weile neutralisiert, aber auf lange Sicht stimuliert sie die Säureproduktion.
Schritt 3. Erhöhen Sie Ihren Speichelfluss
Studien legen nahe, dass vermehrter Speichelfluss die Magensäure neutralisieren kann. Sie können Ihren Speichelfluss erhöhen, indem Sie Kaugummi kauen oder an Lutschtabletten lutschen. Achte nur darauf, dass sie zuckerfrei sind, um eine hohe Kalorienaufnahme zu vermeiden.
Schritt 4. Ziehen Sie eine Akupunktur in Betracht
Es mag beängstigend aussehen, aber Studien haben gezeigt, dass Akupunktur die Symptome von Aufstoßen und Sodbrennen verbessern kann. Der Mechanismus, der hier im Spiel ist, ist jedoch wissenschaftlich nicht vollständig verstanden.
Methode 3 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund
Im Allgemeinen ist eine ausgewogene Ernährung reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen/fettfreien Milchprodukten. Es enthält auch magere (fettarme) Proteine wie Geflügel, Fisch und Bohnen. Ihre Ernährung sollte auch wenig gesättigte und Transfette, Cholesterin, Natrium (Salz) und zugesetzten Zucker enthalten. Das USDA verfügt über viele Ressourcen, um mehr über die Erstellung einer ausgewogenen Ernährung zu erfahren.
Schritt 2. Erreichen und erhalten Sie einen gesunden Body-Mass-Index (BMI)
Medizinisch wird ein gesundes Gewicht durch einen sogenannten Body-Mass-Index (BMI) definiert. Der BMI schätzt Ihren geeigneten Gewichtsbereich nach Größe und Geschlecht. Ein normaler BMI ist 18,5-24,9. BMIs unter 18,5 sind untergewichtig, 25,0-29,9 übergewichtig und über 30,0 fettleibig.
- Verwenden Sie einen BMI-Rechner, um Ihren BMI zu ermitteln.
- Passen Sie Ihre Ernährung und Bewegung an, um Ihren BMI in den "normalen" Bereich zu bringen.
Schritt 3. Zählen Sie Kalorien, um Gewicht zu verlieren oder zu halten
Das Überprüfen der Nährwertangaben auf Kalorien ist eine einfache und effiziente Möglichkeit, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag innerhalb des empfohlenen Kalorienbereichs für Ihre Ernährungsbedürfnisse bleiben. Sie können Ihren täglichen Kalorienbedarf schätzen, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 10 multiplizieren. Wenn Sie also 180 Pfund wiegen, sollten Sie täglich 1800 Kalorien essen, um Ihr Gewicht zu halten.
- Beachten Sie, dass diese Zahl je nach Geschlecht, Alter und täglicher Aktivität variieren kann. Um eine genauere Zahl zu erhalten, verwenden Sie einen Kalorienrechner.
- Die gesündeste Rate zum Abnehmen liegt bei etwa einem Pfund pro Woche. Ein Pfund Fett entspricht etwa 3500 Kalorien, also reduzieren Sie Ihre tägliche Aufnahme um 500 Kalorien. (500 Kalorien x 7 Tage/Woche = 3500 Kalorien/7 Tage = 1 Pfund/Woche).
- Verwenden Sie eine Kalorien-Tracking-Website oder eine Telefon-App, um zu verfolgen, was Sie essen.
Schritt 4. Vermeiden Sie es, große Portionen zu essen
Essen Sie die Mahlzeiten langsam und nehmen Sie kleine, gründlich gekaute Bissen für eine effiziente Verdauung zu sich. Große, schlecht gekaute Bissen verlängern die Zeit, die dein Magen braucht, um Nahrung zu zersetzen. Als Ergebnis werden Sie zu viel essen. Schnelles Essen kann auch dazu führen, dass Sie zu viel Luft schlucken, was zu Blähungen führen kann.
Es kann bis zu 20 Minuten dauern, bis Ihr Magen Ihrem Gehirn signalisiert, dass Sie satt sind. Aus diesem Grund neigen Menschen, die schnell essen, dazu, zu viel zu essen
Schritt 5. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die die GERD-Symptome verschlimmern
Leider gibt es keine spezifischen Lebensmittel, von denen wissenschaftlich nachgewiesen wurde, dass sie GERD heilen. Sie können jedoch Lebensmittel vermeiden, die es nachweislich verschlimmern:
- Koffeinhaltige Getränke (Kaffee, Tee, Limonade)
- Koffeinähnliche Chemikalien (Schokolade, Pfefferminze)
- Alkohol
- Scharfe Speisen (scharfe Paprika, Curry, scharfe Senf)
- Saure Lebensmittel (Zitrusfrüchte, Tomaten, Saucen und Dressings mit Essig)
- Große Mengen an Lebensmitteln, die Blähungen und Blähungen verursachen (Kohl, Brokkoli, Rosenkohl, Hülsenfrüchte, Milchprodukte und fettreiche Lebensmittel)
- Zucker oder zuckerhaltige Lebensmittel
Schritt 6. Behalten Sie einen regelmäßigen Trainingsplan bei
Die American Heart Association empfiehlt mindestens 30 Minuten moderate Aktivität an mindestens 5 Tagen pro Woche. Oder Sie kombinieren 25 Minuten kräftige aerobe Aktivität an 3 Tagen pro Woche mit einer mäßigen bis hochintensiven Muskelstärkung zweimal pro Woche.
- Wenn das nach mehr klingt, als Sie bewältigen können, ist etwas immer besser als nichts! Geben Sie Ihr Bestes, um so viel Bewegung wie möglich zu bekommen. Auch ein kleiner Spaziergang ist besser als auf der Couch zu sitzen!
- Je mehr Kalorien Sie durch Sport verbrennen, desto mehr Kalorien können Sie essen! Viele Kalorien-Tracking-Programme helfen Ihnen zu verfolgen, wie sich Bewegung auf die tägliche Nahrungsaufnahme auswirkt.
Schritt 7. Vermeiden Sie es, sich stark anzustrengen oder zu trainieren, insbesondere kurz nach dem Essen
Je nach Größe und Art der Mahlzeit benötigt Ihr Magen 3-5 Stunden, um den Inhalt zu verdauen und zu entleeren. Um Reflux zu vermeiden, lassen Sie die meiste Zeit verstreichen oder essen Sie kleinere Mahlzeiten, bevor Sie an solchen Aktivitäten teilnehmen.
Schritt 8. Legen Sie sich nach dem Essen nicht hin
Das Hinlegen nach einer Mahlzeit kann die Symptome von GERD verschlimmern. Warten Sie 2 Stunden nach einer Mahlzeit, bevor Sie sich hinlegen oder schlafen gehen. Das Anheben des Kopfendes Ihres Bettes kann auch dazu beitragen, GERD-Symptome nachts zu reduzieren.
Schritt 9. Vermeiden Sie schlechte Angewohnheiten, die die Symptome verschlimmern
Wenn Sie rauchen oder andere Tabakprodukte konsumieren, sollten Sie so schnell wie möglich aufhören. Alkohol kann auch den Säurereflux verschlimmern, also streichen Sie ihn entweder aus Ihrer Ernährung oder reduzieren Sie ihn erheblich. Schließlich vermeiden Sie es, sich bald nach dem Essen hinzulegen. Wenn Sie das nicht können, versuchen Sie, mit erhöhtem Kopf durch mehrere Kissen zu schlafen.
Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zur Reduzierung der Magensäure
Zu vermeidende Lebensmittel mit überschüssiger Magensäure
Lebensmittel mit überschüssiger Magensäure
Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel für überschüssige Magensäure
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Wenn Sie einen Sodbrennen-Anfall haben, wird empfohlen, nicht auf dem Rücken zu liegen, da dies die Chance erhöht, dass die Säure hochspritzt.
- Führen Sie ein Tagebuch mit Listen der Lebensmittel, die Sie essen, der Zeit, die Sie für eine Mahlzeit benötigen, und aller säurebedingten Symptome, die Sie innerhalb einer Stunde nach Ihrer letzten Mahlzeit bemerken. Ein Tagebuch hilft Ihnen, die Ursachen der Säurebildung aufzudecken.
Warnungen
- Eine zu niedrige Magensäure kann genauso gesundheitsschädlich sein wie eine zu hohe Magensäure. Wenn Sie Antacida-Tabletten oder andere säurereduzierende Medikamente oder Behandlungen überdosieren, kann Ihre Verdauung beeinträchtigt werden und Ihre Ernährung kann darunter leiden. Es ist äußerst wichtig, die genauen Richtlinien zu befolgen, die auf rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Behandlungen für überschüssige Säure aufgeführt sind.
- Während ein gewisser Überschuss an Magensäure durch verzehrte Lebensmittel, Stimmungsschwankungen oder Stress oder übermäßigen Alkoholkonsum verursacht wird, haben manche Menschen anhaltende Magensäureprobleme. Ein konstant hoher Magensäurespiegel kann zu ernsthaften Problemen wie der Verschlechterung der Speiseröhre oder der Entwicklung von Geschwüren führen. Bei anhaltenden Magensäuresymptomen einen Arzt aufsuchen.
- Die Einnahme von verschreibungspflichtigen Antazida, die die Magensäure reduzieren, kann zu einem Vitamin-B12-Mangel führen, der wiederum eine perniziöse Anämie verursachen kann. Dies ist eine schwere Krankheit, die unbehandelt zum Tod führen kann. Unsere Mägen sind so konzipiert, dass sie mit ausreichender Säure arbeiten, und eine ordnungsgemäße Verdauung der Nahrung und eine Aufnahme von lebenswichtigen Nährstoffen kann nicht stattfinden, wenn die Säure mit verschreibungspflichtigen Antazida "abgestellt" wird.
