Nach einer großen Schulteroperation, z. B. einer Rotatorenmanschettenreparatur, können Sie Ihre Schulter möglicherweise nicht bewegen, während sie heilt. Dies kann einfache Alltagsaktivitäten wie das Anziehen zu einer Herausforderung machen. Glücklicherweise gibt es bestimmte Kleidungsstücke, die Sie tragen können, und Schritte, die Sie unternehmen können, um das Anziehen zu erleichtern.
Schritte
Methode 1 von 4: Kleidung auswählen
Schritt 1. Entscheiden Sie sich für Kleidungsstücke mit Frontöffnung
Hemden, Jacken, Kleider und andere Kleidungsstücke sind mit nur einem Arm viel einfacher anzuziehen, wenn sie sich vorne vollständig öffnen. Entscheiden Sie sich für Kleidung mit Knöpfen, Reißverschlüssen oder Klettverschlüssen, um das Anziehen so schnell und einfach wie möglich zu gestalten.
Schritt 2. Tragen Sie eine Hose mit elastischem Bund zum Anziehen
Das An- und Ausziehen von locker sitzenden Jogginghosen oder Stretch-Leggings ist in der Regel viel einfacher als das An- und Ausziehen von enganliegenden Jeans oder Anzughosen. Entscheiden Sie sich während der Genesung für Hosen aus dehnbaren Materialien, um das Anziehen zu vereinfachen.
Wenn Sie diese Art von Hose tragen, müssen Sie sich möglicherweise auch nicht mit Befestigungsknöpfen oder Reißverschlüssen am Unterkörper herumschlagen
Schritt 3. Wählen Sie locker sitzende Kleidung
Baggy-Kleidung ist auch viel einfacher anzuziehen, wenn Sie einen Ihrer Arme nicht benutzen können. Wähle Kleidung aus, die ein paar Nummern zu groß ist, damit du sie leichter anziehen kannst.
Wenn Sie beispielsweise normalerweise ein mittelgroßes T-Shirt tragen, tragen Sie stattdessen direkt nach der Operation extra große T-Shirts
Schritt 4. Tragen Sie Unterhemden mit integriertem BH
BHs sind jeden Tag schwer an- und auszuziehen, während Ihre Schulter heilt. Wenn möglich, verzichten Sie auf Ihren normalen BH und tragen Sie ein Unterhemd mit integriertem BH unter Ihrem Hemd. Als Alternative können Sie ein schlichtes, tailliertes Tanktop unter Ihrem Hemd tragen.
Wenn Sie mehr Halt benötigen, als Camisoles und enganliegende Tanktops bieten können, entscheiden Sie sich für vorne schließende Bügel-BHs oder tragen Sie normale hinten schließende Bügel-BHs und bitten Sie einen geliebten Menschen, der bei Ihnen lebt, ihn für Sie anzuziehen
Schritt 5. Tragen Sie Slipper
Das Zubinden der Schuhe ist mit nur einer Hand sehr schwierig, wenn nicht sogar unmöglich. Um Kopfschmerzen zu vermeiden, tragen Sie während der Genesung nur Schuhe, die leicht über die Füße rutschen. Einige Beispiele für diese Art von Schuhen sind:
- Flip Flops
- Turnschuhe mit Klettverschluss
- Holzschuhe
Methode 2 von 4: Das Tragen von Hemden mit Frontöffnung
Schritt 1. Legen Sie Ihr Hemd auf Ihren Schoß und stecken Sie den betroffenen Arm in den Ärmel
Setzen Sie sich hin und stellen Sie sicher, dass Ihr Kleidungsstück vollständig aufgeknöpft ist. Legen Sie es mit der Innenseite nach oben über Ihren Schoß. Lassen Sie den Ärmel, der an Ihrem betroffenen Arm angebracht wird, zwischen Ihren Beinen hängen. Beginnen Sie mit dem Anarbeiten des Ärmels an diesem Arm mit dem Arm, der nicht operiert wurde.
Lassen Sie Ihren betroffenen Arm einfach nach unten hängen; benutze es gar nicht
Schritt 2. Verwenden Sie Ihren nicht betroffenen Arm, um den richtigen Ärmel an Ihrem anderen Arm zu arbeiten
Stehen Sie auf, wenn Sie mit dem nicht operierten Arm fertig sind, um den richtigen Ärmel auf den anderen Arm zu ziehen. Arbeiten Sie den Ärmel vorsichtig über Ihren Arm bis zur Schulter.
Schritt 3. Bringen Sie das Kleidungsstück mit Ihrem nicht betroffenen Arm über Ihren Rücken
Ergreifen Sie den Rest des Shirts mit Ihrem nicht betroffenen Arm. Werfen Sie das Hemd vorsichtig hinter sich über Ihren Rücken, so dass der verbleibende Ärmel in der Nähe des Arms endet, der weitergehen soll.
Schritt 4. Stecken Sie Ihren nicht betroffenen Arm in den anderen Ärmel
Greifen Sie mit dem nicht operierten Arm zum Ärmelloch. Arbeiten Sie Ihren Arm durch den Ärmel, bis Sie Ihre Hand durch das Loch am Ende schieben.
Schritt 5. Passen Sie das Hemd an und knöpfen Sie es zu
Ziehen Sie mit dem nicht operierten Arm an den Stellen, an denen es nicht richtig an Ihrem Körper anliegt. Verwenden Sie dann die Hand desselben Armes, um beide Seiten Ihres Kleidungsstücks vor sich zusammenzuziehen. Drücken Sie jede Taste nacheinander.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Hemd zuzuknöpfen, versuchen Sie, mit Ihrem kleinen und Ringfinger die Seite ohne die Knöpfe zu greifen. Greifen Sie mit Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger die andere Seite des Hemdes und drücken Sie die Knöpfe durch die Löcher
Schritt 6. Gehen Sie in umgekehrter Reihenfolge vor, um das Kleidungsstück auszuziehen
Wenn Sie Ihr Hemd nicht mehr getragen haben, knöpfen Sie es mit den Fingern Ihres nicht betroffenen Armes auf. Ziehen Sie den Ärmel, in dem sich Ihr nicht betroffener Arm befindet, mit Ihrem nicht betroffenen Arm ab und werfen Sie das Hemd über Ihren Rücken in Richtung des Arms, der operiert wurde. Verwenden Sie dann Ihren nicht betroffenen Arm, um den Ärmel vorsichtig vom anderen Arm herunter zu ziehen.
Methode 3 von 4: Anziehen von Over-the-Head-Hemden
Schritt 1. Beugen Sie Ihre Hüften und nehmen Sie das Kleidungsstück in Ihre Hand
Beugen Sie sich nach vorne und lassen Sie den operierten Arm passiv nach unten hängen. Dann nimm dein Kleidungsstück mit der Hand deines nicht betroffenen Armes und raffe es von der Unterkante bis zum Halsloch.
Schritt 2. Verwenden Sie Ihren nicht betroffenen Arm, um den richtigen Ärmel über den betroffenen Arm zu schieben
Ohne den Arm, an dem Sie operiert wurden, überhaupt zu verwenden, ziehen Sie mit Ihrem anderen Arm den richtigen Ärmel über den operierten Arm. Ziehen Sie es ganz nach oben am Arm und über die Schulter.
Schritt 3. Ziehen Sie das Hemd über Ihren Kopf und stehen Sie auf
Normalerweise ist es einfacher, Ihr Hemd über den Kopf zu schieben, wenn Sie dies im Stehen tun. Verwenden Sie den Arm, der nicht operiert wurde, um das Kleidungsstück im Stehen durch das Halsloch über Ihren Kopf zu ziehen.
Schritt 4. Schieben Sie Ihren nicht betroffenen Arm durch den verbleibenden Ärmel
Führen Sie Ihren nicht betroffenen Arm durch die Innenseite des Kleidungsstücks in Richtung des verbleibenden Ärmels. Schieben Sie Ihren Arm ganz durch den Ärmel.
Schritt 5. Ziehen Sie Ihr Kleidungsstück mit Ihrem nicht betroffenen Arm nach unten
Zu diesem Zeitpunkt ist Ihr Hemd wahrscheinlich richtig angezogen, aber um Ihren Bauch gebündelt. Greifen Sie nur mit dem nicht operierten Arm an der Unterkante des Hemdes und ziehen Sie es vorsichtig nach unten, damit es nicht mehr gequetscht ist.
Schritt 6. Kehren Sie diesen Vorgang um, um das Hemd zu entfernen
Um das Kleidungsstück auszuziehen, greifen Sie mit Ihrem nicht betroffenen Arm an der unteren Kante des Kleidungsstücks und bündeln Sie es in Richtung Ihrer Brust. Bringen Sie dann denselben Arm im Hemd zu sich, um ihn aus dem Ärmel zu holen. Beugen Sie sich an den Hüften, während Sie das Kleidungsstück mit Ihrem nicht betroffenen Arm über Ihren Kopf ziehen. Zum Schluss ziehen Sie das Kleidungsstück mit Ihrem nicht betroffenen Arm über Ihren betroffenen Arm.
Methode 4 von 4: Setzen Sie Ihre Wegfahrsperre ein
Schritt 1. Zieh dich an
Es ist viel einfacher, sich anzuziehen und dann die Wegfahrsperre anzulegen, als in umgekehrter Reihenfolge. Ziehen Sie zumindest Ihr Hemd an, bevor Sie versuchen, Ihre Wegfahrsperre anzuziehen, da die Wegfahrsperre über das Hemd geht, aber wahrscheinlich nicht über Ihre anderen Kleidungsstücke, wie beispielsweise Ihre Hosen.
Ziehen Sie dicke Jacken an, nachdem Sie Ihre Wegfahrsperre angelegt haben, und versuchen Sie nicht, Ihren betroffenen Arm in den Ärmel zu stecken, in den er hineinpassen soll. Lassen Sie ihn stattdessen einfach an Ihrer Seite hängen
Schritt 2. Legen Sie Ihre Wegfahrsperre auf einen Tisch
Legen Sie Ihre Wegfahrsperre oder Schlinge auf einen Tisch, der ungefähr so hoch wie Ihre Oberschenkel ist. Stellen Sie sicher, dass das Kissen an der Wegfahrsperre befestigt ist und die Clips und/oder Gurte gelöst sind.
Schritt 3. Beugen Sie Ihre Beine, um den betroffenen Arm in die Wegfahrsperre zu senken
Verwenden Sie den Arm, der nicht operiert wurde, um den Arm, der nicht operiert wurde, in einem 90-Grad-Winkel zu positionieren. Dein Arm sollte sich in einer natürlichen Position über deinem Körper befinden, direkt unter deiner Brust. Beugen Sie Ihre Hüften und Knie, um den Arm, an dem Sie operiert wurden, in die Schlinge abzusenken.
Schritt 4. Befestigen Sie die Handgelenk- und Unterarmriemen
Es sollten Schnallen oder Riemen vorhanden sein, die über Ihrem Handgelenk und Ihrem Unterarm verbunden sind, um die Wegfahrsperre sicher zu halten. Befestigen Sie diese Riemen oder Clips mit der Hand Ihres nicht betroffenen Arms.
Schritt 5. Verwenden Sie Ihren nicht betroffenen Arm, um Ihren Schultergurt zu befestigen
Greifen Sie mit dem nicht operierten Arm über die Vorderseite Ihres Körpers und greifen Sie den Schultergurt. Ziehen Sie mit demselben Arm den Gurt hinter die betroffene Schulter und um den Hals. Befestigen Sie diesen Gurt an der Wegfahrsperre.
Schritt 6. Stützen Sie Ihren betroffenen Arm mit Ihrem nicht betroffenen Arm, während Sie aufstehen
Schieben Sie die Hand Ihres nicht betroffenen Armes unter die Wegfahrsperre, sobald Sie vom Tisch abheben. Verwenden Sie diesen Arm, um den betroffenen Arm in Position zu halten, während Sie den Rest des Weges nach oben stehen.
Schritt 7. Befestigen Sie den Hüftgurt mit Ihrem nicht betroffenen Arm
Wenn Sie stehen, greifen Sie den nicht operierten Arm hinter sich und greifen Sie den Hüftgurt. Bringen Sie es vor Ihren Körper und befestigen Sie es an der Wegfahrsperre.
Tipps
- Bitten Sie jemanden um Hilfe, wenn Sie sie brauchen.
- Bekleiden Sie immer zuerst den Arm der Schulter, an der Sie operiert wurden.
- Ziehen Sie immer Ihre Kleidung an, bevor Sie die Wegfahrsperre anlegen.
- Um das Anziehen noch einfacher zu machen, gehen Sie online und kaufen Sie ein paar Kleidungsstücke, die für Menschen vermarktet werden, die sich kürzlich einer Schulteroperation unterzogen haben.
