Wenn Verstopfung Ihnen Angst macht, müssen Sie schnell Linderung verschaffen! Probiere sanfte rezeptfreie Behandlungen wie Stuhlweichmacher oder Abführmittel, die den Stuhl weicher machen. Wenn diese nicht wirken, können Sie Abführmittel ausprobieren, die den Stuhlgang anregen. Iss mehr ballaststoffreiche Lebensmittel, um den Stuhlgang zu vergrößern, und trinke viel Flüssigkeit, damit es leichter geht. Denken Sie daran, dass Sie viele Behandlungsmöglichkeiten haben, die sicher schnell wirken.
Schritte
Methode 1 von 3: Einnahme von rezeptfreien Behandlungen
Schritt 1. Versuchen Sie es mit einem osmotischen Abführmittel oder Stuhlweichmacher, um den Stuhlgang zu erleichtern
Sie können Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, wenn er hart geworden ist. Kaufe ein osmotisches Abführmittel wie Magnesiamilch oder einen Stuhlweichmacher wie Docusat-Natrium oder Docusat-Calcium, das den Stuhl befeuchten soll, indem es Wasser aus deinem Darm zieht. Dadurch kann der Stuhl leichter aus Ihrem Körper austreten.
Sie können feststellen, dass Sie innerhalb von 30 Minuten bis 6 Stunden nach der Einnahme des osmotischen Abführmittels oder Stuhlweichmachers Stuhlgang haben
Warnung: Nehmen Sie ein osmotisches Abführmittel oder Stuhlweichmacher nicht mehr als einmal täglich ein, da Sie beim Stuhlgang davon abhängig werden können.
Schritt 2. Nehmen Sie Mineralöl ein, um die Darmschleimhaut zu beschichten, damit der Stuhl leichter herausrutscht
Da Ihr Körper einen Weichmacher wie Mineralöl nicht verdauen kann, haftet er an den Seiten Ihres Darms. Diese rutschige Oberfläche erleichtert das Herausschieben des Stuhls. Um Mineralöl einzunehmen, schlucken Sie 1 Esslöffel (15 ml) des Öls und warten Sie 6 bis 8 Stunden, bevor Sie versuchen, den Stuhlgang zu nehmen.
Vermeiden Sie die Einnahme von Mineralöl mehr als einmal täglich oder wenn Sie gerade einen Stuhlweichmacher eingenommen haben. Die Einnahme von Mineralöl für mehr als ein paar Tage kann Ihren Körper daran hindern, Vitamine richtig aufzunehmen
Schritt 3. Nehmen Sie ein Bittersalz-Abführmittel, wenn ein osmotisches Abführmittel oder ein Stuhlweichmacher nicht wirken
Bittersalz enthält Magnesium, das als Abführmittel wirken kann. Um es als orales Abführmittel zu verwenden, lösen Sie 2 Esslöffel (29,6 ml) (30 g) Bittersalz in 1 Tasse (240 ml) Wasser oder Saft auf. Trinken Sie den Saft sofort. Der Stuhlgang sollte innerhalb von 30 Minuten bis 6 Stunden erfolgen.
Vermeiden Sie die Einnahme von mehr als 1 Bittersalz-Abführmittel pro Tag, da Sie Magnesium überdosieren können
Schritt 4. Verwenden Sie bei schwerer Verstopfung ein orales, rezeptfreies, stimulierendes Abführmittel
Wenn Sie andere Heilmittel oder Abführmittel ausprobiert haben, ohne Stuhlgang zu haben, kaufen Sie ein abführendes Stimulans, das Bisacodyl oder Senna-Sennoside enthält. Diese regen Ihren Darm an, sich zusammenzuziehen, damit Sie den Stuhlgang passieren können.
- Sie sollten nur 1 Dosis stimulierende Abführmittel pro Tag einnehmen und sie nicht länger als ein oder zwei Tage hintereinander verwenden.
- Versuchen Sie immer andere Verstopfungstherapien, bevor Sie nach dem stimulierenden Abführmittel greifen. Stimulierende Abführmittel können zu Dehydration und Abhängigkeit führen, wenn Sie sie zu häufig anwenden.
Schritt 5. Versuchen Sie es mit einem Zäpfchen, wenn Abführmittel nicht wirken
Kaufen Sie Zäpfchen zur Linderung von Verstopfung, die Bisacodyl enthalten, und führen Sie eines vorsichtig in Ihr Rektum ein. Sitzen oder liegen Sie 15 Minuten lang flach oder bis das Zäpfchen wirkt und Sie den Stuhldrang verspüren.
- Es dauert etwa 10 bis 45 Minuten, bis ein Zäpfchen wirkt. Versuchen Sie es sich bequem zu machen und bleiben Sie in der Nähe einer Toilette.
- Da Zäpfchen so wirksam sind, sollten Sie nicht mehr als 1 pro Tag einnehmen.
Spitze:
Wenn Abführmittel und Zäpfchen nicht wirken, wenden Sie sich an Ihren Arzt und fragen Sie ihn, ob Sie einen Einlauf verabreichen sollen. Bitten Sie Ihren Arzt, eine bestimmte Lösung und Dosierungsmenge zu empfehlen.
Schritt 6. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie länger als 3 Tage verstopft sind
Wenn Sie Heilmittel und rezeptfreie Behandlungen gegen Verstopfung erfolglos ausprobiert haben, rufen Sie Ihren Arzt an. Sie werden eine vollständige körperliche Untersuchung durchführen, um festzustellen, ob etwas anderes die Verstopfung verursacht. Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Folgendes bemerken:
- Fieber
- Magenschmerzen
- Verdauungsstörungen, ohne Gas abgeben zu können
- Übelkeit oder Erbrechen
- Geschwollener oder schmerzhafter Bauch
- Rektale Blutung
Methode 2 von 3: Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung
Schritt 1. Fügen Sie zu jeder Mahlzeit ballaststoffreiche Vollkornprodukte hinzu
Die meisten Menschen bekommen nicht die empfohlenen 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag, was zu Verstopfung führen kann. Versuchen Sie, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornbrot, Nudeln, Müsli und Haferflocken zu sich zu nehmen.
Hülsenfrüchte wie Linsen, schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Sojabohnen und Kichererbsen sind ebenfalls gute Ballaststoffquellen
Schritt 2. Essen Sie den ganzen Tag über ballaststoffreiches Obst und Gemüse
Lassen Sie die Haut auf Äpfeln und Birnen, um noch mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen, oder essen Sie Trockenfrüchte wie Pflaumen, Feigen und Rosinen. Der Verzehr von ballaststoffreichen Produkten wie Beeren, Orangen, Karotten, Gemüse und Brokkoli kann Ihrem Stuhl mehr Volumen verleihen. Dies erleichtert es Ihrem Körper, den Stuhl durch Ihren Darm zu schieben und Verstopfung zu lindern.
Spitze:
Nüsse sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe. Iss eine Handvoll Erdnüsse, Mandeln oder Pekannüsse, um einen Ballaststoffschub zu bekommen.
Schritt 3. Fügen Sie eine tägliche Ballaststoffergänzung hinzu, um Ihren Stuhl aufzufüllen
Wenn Sie befürchten, dass Sie immer noch nicht genug Ballaststoffe aus den Lebensmitteln bekommen, die Sie essen, kaufen Sie ein tägliches Ballaststoffpräparat, das 6 bis 9 Gramm Ballaststoffe enthält. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen des Herstellers und stellen Sie sicher, dass Sie mehr Flüssigkeit als üblich trinken, um den Stuhlgang zu erleichtern.
Kaufe Ballaststoffpräparate in Kapsel- oder Pulverform
Schritt 4. Vermeiden Sie den Verzehr von Nahrungsmitteln, deren Verdauung länger dauert
Essen Sie keine Lebensmittel, die wenig oder keine Ballaststoffe enthalten, während Sie versuchen, Verstopfung zu lindern. Diese können die Verdauung verlangsamen und den Stuhlgang erschweren. Versuchen Sie, diese aus Ihrer Ernährung zu streichen, während Sie Verstopfung haben:
- Chips oder frittierte Speisen
- Verarbeitete Lebensmittel wie Fast Food oder Tiefkühlgerichte
- Fleisch, insbesondere Würstchen oder Hot Dogs
- Molkerei
- Weißbrot und Nudeln
Methode 3 von 3: Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme
Schritt 1. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, um Ihren Stuhl zu erweichen
Obwohl die tägliche Wasseraufnahme von Person zu Person unterschiedlich ist, ist es wichtig, mehr Wasser zu trinken als normalerweise, insbesondere wenn Sie die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung erhöhen. Hydratisiert zu bleiben hilft den Ballaststoffen besser zu arbeiten und verhindert, dass der Stuhl zu hart wird.
Das Trinken von warmem Wasser und klaren Suppen kann auch helfen, Verstopfung zu bekämpfen und Sie hydratisiert zu halten
Schritt 2. Trinken Sie Pflaumen-, Apfel- oder Birnensaft, um Verstopfung zu lindern
Diese Säfte enthalten Sorbit, einen Zuckeralkohol mit abführender Wirkung. Trinken Sie über den Tag verteilt ein oder zwei Gläser dieser Säfte. Sie helfen Ihnen auch, hydratisiert zu bleiben.
Wählen Sie Säfte, die weder Zucker noch Süßstoffe enthalten
Spitze: Sie könnten auch versuchen, einmal täglich eine Portion Pflaumen oder Rüben zu essen, um den Stuhlgang zu fördern.
Schritt 3. Trinken Sie eine Tasse Kaffee, wenn dies normalerweise den Stuhlgang anregt
Kaffee ist ein Diuretikum, daher sollten Sie die Menge, die Sie trinken, begrenzen, da Sie sonst dehydrieren können. Wenn Sie eine Tasse heißen Kaffee trinken, müssen Sie normalerweise zur Toilette eilen, trinken Sie eine Tasse und sehen Sie, ob sie Ihre Verstopfung lindert.
Wenn Sie es vorziehen, trinken Sie entkoffeinierten Kaffee für die gleiche Wirkung auf Ihren Darm
Schritt 4. Trinken Sie heißen Kräutertee, der Senna enthält, um einen Stuhlgang zu erzeugen
Kaufen Sie einen Kräutertee, der Sennesblätter oder -pulver enthält, das ein natürliches Abführmittel ist. Trinken Sie 2-mal täglich eine Tasse Senna-Tee, bis Sie den Stuhlgang haben.
Es dauert in der Regel zwischen 6 und 8 Stunden, bis der Tee seine Wirkung entfaltet
Spitze:
Aromatisieren Sie den Tee mit einer Zitronenscheibe oder etwas Honig, wenn Ihnen der Geschmack des Kräutertees nicht gefällt.
Tipps
- Versuchen Sie, Ihren Bauch ein paar Mal am Tag sanft zu massieren, um die Verdauung zu fördern.
- Sie können sich auch mit ayurvedischen Heilmitteln wie Triphala oder Dashamula befassen, aber fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sie ausprobieren, insbesondere wenn Sie derzeit andere Medikamente einnehmen.
- Gehen Sie 20 bis 30 Minuten spazieren oder joggen Sie, um den Stuhlgang anzuregen. Leichte Bewegung erhöht die Durchblutung Ihres Bauches, was Ihnen beim Stuhlgang helfen kann.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie regelmäßig an Verstopfung leiden. Sie können empfehlen, weitere Ernährungsumstellungen vorzunehmen, z. B. die tägliche Zugabe eines Probiotikums.
