Es kann eine große Entscheidung sein, öffentlich offen darüber zu sein, autistisch zu sein. Du entscheidest dich dafür, authentisch zu sein, dich selbst zu umarmen, auch wenn andere dies missbilligen, und mit gutem Beispiel zu zeigen, dass es möglich ist, gleichzeitig glücklich und autistisch zu sein.
Schritte
Teil 1 von 3: Die Entscheidung treffen
Offen autistisch zu werden, ist eine große Entscheidung. Es ist wichtig, sorgfältig darüber nachzudenken, bevor Sie anfangen, es den Leuten zu erzählen.
Schritt 1. Arbeite daran, dich selbst zu akzeptieren
Wenn Sie mit Autismus nicht einverstanden sind, fühlen Sie sich möglicherweise nicht bereit, offen autistisch zu sein. Machen Sie es sich mit sich selbst bequem und erlauben Sie sich, anders zu sein. Machen Sie bei Bedarf kleine Schritte und holen Sie sich Unterstützung. Vielleicht möchten Sie sich aus vielen Gründen in der autistischen Gemeinschaft engagieren, einschließlich der Erkenntnis, dass Sie nicht allein sind.
Schritt 2. Erkenne die Vorteile, öffentlich autistisch zu sein
Wenn Sie Ihren Autismus offenlegen, können Sie die Leute besser verstehen und sich auf andere Dinge konzentrieren, als nicht autistisch zu erscheinen. Hier sind einige Dinge zu beachten:
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Psychische Gesundheit:
"Passen" als Nicht-Autist kann unglaublich anstrengend sein. Autistische Menschen, die weniger Energie aufwenden, um ihre autistischen Merkmale zu verbergen, haben eine bessere psychische Gesundheit.
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Verstehen:
Die Leute akzeptieren deine Unterschiede möglicherweise eher, wenn sie wissen, dass sie durch Autismus und nicht durch negative Persönlichkeitsmerkmale verursacht werden. Sie können geduldiger sein, wenn Sie etwas Seltsames tun, da sie wahrscheinlicher annehmen, dass Sie nichts Böses meinten.
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Sich selbst erklären:
Die Leute sind vielleicht entgegenkommender mit dir, wenn sie wissen, dass deine Kämpfe oder sozialen Ausrutscher mit einer Behinderung zusammenhängen und nicht mit mangelnder Anstrengung. Sie können am Ende geduldiger und hilfsbereiter sein, wenn Sie es brauchen.
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Andere lehren:
Sie als autistische Person kennenzulernen, kann anderen helfen, Autismus besser zu verstehen, einschließlich des Brechens negativer Stereotypen.
Schritt 3. Erkenne die Nachteile anderer Menschen, die wissen, dass du autistisch bist
In einer idealen Welt könnten die Menschen sie selbst sein, ohne dass sich jemand darüber aufregt. Leider ist dies keine ideale Welt, und manche Leute können unfreundlich oder unhöflich sein. Sie müssen nie auf diejenigen hören, die so sprechen, aber Sie können es trotzdem ärgerlich finden.
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Diskriminierung:
Unwissende Menschen können Sie aufgrund Ihrer Diagnose oder Ihrer autistischen Merkmale beurteilen. Einige entscheiden sich möglicherweise, Sie auszuschließen oder unhöflich zu Ihnen zu sein.
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Stereotypen:
Die Meinung der Leute über Sie kann sich ändern. Sie können negative Stereotypen anwenden oder Sie wie ein Kind behandeln.
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Sich selbst erklären:
Manche Leute versuchen vielleicht, mit Ihnen darüber zu streiten, was Autismus ist oder ob Sie "wirklich" autistisch sind (auch wenn Sie eine Papierdiagnose haben!).
Schritt 4. Überlegen Sie, wie dauerhaft Ihre Entscheidung ist
Die Art und Weise, wie Sie sich jetzt fühlen, kann anders sein als in 15 Jahren. Wenn Sie jung sind, möchten Sie vielleicht vermeiden, sich in den Medien als Autist zu identifizieren, falls Sie in Zukunft entscheiden, dass Sie nicht möchten, dass Arbeitgeber davon erfahren.
- Sobald etwas im Internet ist, ist es für immer im Internet. Wenn Sie ausführlich über Autismus schreiben möchten, sollten Sie einen Benutzernamen verwenden.
- Zum Beispiel wird Ihr zukünftiger Arbeitgeber nicht wissen, ob Sie im College ein süßes Autismus-Shirt getragen haben. Sie werden wissen, ob Sie einen Aufsatz über Autismus veröffentlicht haben oder von einer Zeitung bei einer Autismus-Akzeptanz-Veranstaltung interviewt wurden. Ob Sie das möchten, bleibt Ihnen überlassen.
Schritt 5. Erkenne, dass es nicht schwarz-weiß ist
Es ist etwas nuancierter als Leute, die denken, Sie seien autistisch oder denken, Sie seien neurotypisch. Sie können angeben, dass Sie behindert sind oder andere Bedürfnisse haben, ohne zu sagen, dass Sie autistisch sind. Was Sie wählen, liegt an Ihnen und Ihrer Komfortzone.
- "Ich bin ein bisschen schrullig und habe einige ungewöhnliche Bedürfnisse."
- "Ich habe eine Behinderung, die _ verursacht."
- "Ich habe eine Entwicklungsstörung."
- "Ich bin Autist."
Spitze:
Sie können immer mit jemandem klein anfangen und dann mehr preisgeben, wenn Sie sich mit ihm vertrauter fühlen. Bleiben Sie im Zweifelsfall etwas privater. Mehr kann man später immer noch sagen.
Teil 2 von 3: Offen sein
Schritt 1. Bereiten Sie ein paar Skripte vor, um Ihren Autismus zu erklären
Autismus ist eine stark stigmatisierte Behinderung, seien Sie also darauf vorbereitet, Mythen und Ungenauigkeiten aufzudecken und die Details zu erklären. Das Erstellen von Skripten und das Üben Ihrer Antworten können es einfacher machen.
- „Autismus ist eine häufige, aber missverstandene soziale und entwicklungsbedingte Behinderung. Ich habe manchmal Schwierigkeiten, Menschen zu verstehen, empfindliche Ohren und eine ungewöhnliche Körpersprache. Auf der positiven Seite bin ich wirklich gut im Programmieren.“
- "Autistisch zu sein hat gute, schlechte und neutrale Aspekte. Meine Körpersprache ist ein bisschen anders, und ich werde in einigen Dingen wirklich gut sein und bei anderen zusätzliche Hilfe brauchen."
- "Es gibt viele Mythen über Autismus."
- "Hollywood stereotypiert Autismus genauso wie es Jocks und Nerds stereotypisiert. Autism Speaks ist auch nicht dafür bekannt, wahrheitsgetreu zu sein. Es gibt viele Fehlinformationen, daher könnten viele der Dinge, die Sie über Autismus gehört haben, falsch sein."
Schritt 2. Verwenden Sie einen freundlichen und sachlichen Ton, wenn Sie über Autismus sprechen
Sie können dazu beitragen, den Ton anzugeben, wie andere Ihren Autismus sehen. Wenn du selbstbewusst und damit einverstanden klingst, werden sie sich wahrscheinlich auch damit einverstanden fühlen.
Verwenden Sie eine offene Körpersprache: Sieh sie dir an, trage einen freundlichen Gesichtsausdruck und verwende einen ähnlichen Ton, als würdest du erklären, dass du einen großartigen Bruder hast oder einen Abschluss in Ingenieurwesen hast
Schritt 3. Verstecken Sie Ihre autistischen Züge nicht in der Öffentlichkeit
Wenn du stimulieren willst, dann stimuliere. Wenn Sie manchmal mit einem Akzent mit Behinderung sprechen, lassen Sie sich nicht davon abhalten, zu sprechen. Lass dich selbst sein. Es ist nichts Falsches daran, in der Öffentlichkeit behindert zu sein.
- Verwenden Sie die Körpersprache, die Ihnen angenehm ist. Sie müssen nicht ganz still sitzen oder Blickkontakt herstellen, wenn es sich für Sie unnatürlich anfühlt.
- Offensichtlich sind nicht alle Stims für die Öffentlichkeit geeignet. Verwenden Sie keine Stims, die in den persönlichen Bereich von jemandem eindringen (z. B. spielen Sie ohne Erlaubnis mit ihren Haaren) und wählen Sie nicht ablenkende Stims, wenn sich die Leute konzentrieren.
Schritt 4. Erklären Sie Ihre Unterschiede, anstatt sie zu verbergen
Manche Leute sind nicht an autistische Körpersprache gewöhnt – also behebe dies, indem du eine kurze Erklärung gibst.
- "Augenkontakt fühlt sich für mich unangenehm an und lenkt ab. Normalerweise schaue ich auf die Münder oder Hemden von Leuten, damit ich mich konzentrieren kann."
- "Meine zuhörende Körpersprache sieht ein bisschen anders aus als die anderer. Wenn ich mich umschaue, herumzappele oder auf meinem Stuhl wackele, dann passe ich genau so auf."
- "Ich bin Autist und mit den Händen zu schlagen ist eine der Möglichkeiten, wie ich Glück ausdrücke."
Schritt 5. Versuchen Sie, Hemden oder Outfits mit einer Autismus-bezogenen Botschaft zu tragen
Dies ist eine einfache Möglichkeit, der Welt zu sagen, dass Sie autistisch sind und es Ihnen egal ist, wer es weiß. Sie können ein Shirt mit einer Botschaft über Autismus oder Neurodiversität oder ein Logo einer Organisation wählen, die Ihnen gefällt. Regenbogenschmuck ist auch eine Option.
- Das Neurodiversitätssymbol (ein Regenbogen-Unendlichkeitszeichen), Rot für #RedInstead (ehemals #WalkInRed) und Regenbogen im Allgemeinen sind Beispiele für Kleidung.
- Das Puzzleteil und "light it up blue" haben abfällige Konnotationen, weil sie mit Autismus-Sprechen und Botschaften von Angst und Mitleid in Verbindung gebracht werden.
- Wenn ein Teil des Verkaufs gespendet wird, stellen Sie sicher, dass die Wohltätigkeitsorganisation hilfreich und nicht schädlich ist. Einige Wohltätigkeitsorganisationen erhöhen das Stigma, anstatt es zu bekämpfen.
Teil 3 von 3: Selbstfürsorge üben
In der Öffentlichkeit autistisch zu sein, kann schwierig sein. Manchmal stellen Ihre Symptome eine Herausforderung dar, und manchmal sind die Leute nicht nett. Pass gut auf dich auf.
Schritt 1. Akzeptieren Sie Unterschiede bei sich selbst und anderen
Wenn du versuchst, dich anzupassen, fühlst du dich nur noch alleiner. Seien Sie einzigartig und feiern Sie, was andere auch einzigartig macht.
Schritt 2. Achten Sie auf Ihre Gesundheit
Gesund zu bleiben ist für jeden wichtig, und es ist besonders wichtig für autistische Menschen, die einem höheren Risiko für Stress und Angstzustände ausgesetzt sind. Wenn Ihr Körper gesund ist, fühlen Sie sich weniger gestresst. Essen Sie Obst und Gemüse, nehmen Sie Vitamine zu sich, schlafen Sie mindestens 8 Stunden und finden Sie Möglichkeiten, sich zu bewegen.
- Zu den Übungen gehören ein Spaziergang mit einem Freund, Radfahren, Inlineskaten, Stimming, Schaukeln, Wandern und das Spielen mit Kindern. Bewegung kann Spaß machen!
- Versuchen Sie beim Essen, mindestens 1/3 Ihres Tellers mit Obst und Gemüse zu füllen.
Schritt 3. Gönnen Sie sich viel Zeit zum Entspannen und Auftanken
Das Leben kann für Autisten (und im Allgemeinen!) stressig sein, daher ist es wichtig, auf Ihre emotionale Gesundheit zu achten. Verbringen Sie jeden Tag Zeit mit Ihren Lieben und/oder Ihren besonderen Interessen.
Schritt 4. Denken Sie daran, dass Sie wertvoll sind
Menschen mit Behinderungen haben Fähigkeiten und lieben es, mit der Welt zu teilen. Sie sind liebenswert und einzigartig, und Sie haben Stärken, auf die es ankommt.
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Denken Sie an einen behinderten Freund.
Würdest du mit ihnen so reden, wie du mit dir selbst redest? Behandle dich selbst wie einen Freund und erzähle dir keine Dinge, die du einem Freund nicht sagen würdest.
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Denken Sie an Ihre Stärken.
Worin bist du gut? Wie helfen Sie anderen? Denken Sie an Stärken im Zusammenhang mit Autismus (Mustererkennung, Fokus, besondere Interessen) und an Stärken, die nur Sie besitzen.
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Freiwilliger.
Besuchen Sie eine Suppenküche, arbeiten Sie bei einer Autismus-Akzeptanz-Veranstaltung mit oder bearbeiten Sie Artikel über Autismus oder Ihr spezielles Interesse auf wikiHow. Zu wissen, dass Sie anderen helfen, kann Ihnen helfen, sich selbst besser zu fühlen.
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Sprich mit jemandem.
Wenn Sie sich selbst traurig fühlen, sagen Sie es einem geliebten Menschen, einem Arzt oder einem Therapeuten. Sprechen kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, und wenn Sie an einer Krankheit wie einer Depression leiden, ist dies der erste Schritt zur Genesung.
Schritt 5. Machen Sie autistische Freunde
Suchen Sie nach sozialen Clubs für Autismus, Interessengruppen oder Online-Bereichen. Autistische Freunde können dir helfen, dich daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist, du selbst zu sein, Tipps zu teilen und Unterstützung anzubieten.
Schritt 6. Umgeben Sie sich mit akzeptierenden und unterstützenden Menschen
Konzentriere dich auf die positiven Beziehungen in deinem Leben: liebevolle Familienmitglieder, tolle Freunde, ermutigende Mentoren und autistische Mitmenschen. Verschwende keine Zeit mit Leuten, die dich runterziehen. Wenden Sie sich an die Menschen, die Sie glücklich machen.
