Misophonie bedeutet "Haß auf Geräusche". Es ist ein Zustand, in dem Sie einige Geräusche (auch „Auslösegeräusche“genannt) nicht tolerieren können und Sie möglicherweise extrem auf diese Geräusche reagieren, z. B. indem Sie Situationen vermeiden oder die Person anschreien, die das Geräusch macht. Obwohl die Berichte über Misophonie im Laufe der Jahre zugenommen haben, wird Misophonie von der medizinischen Fachwelt nicht gut verstanden, da bisher nur wenige Studien darüber durchgeführt wurden. Wenn Sie glauben, an Misophonie zu leiden, können Sie verschiedene Dinge tun, um dies herauszufinden.
Schritte
Teil 1 von 3: Sich selbst mit Misophonie diagnostizieren
Schritt 1. Stellen Sie fest, ob Sie auf bestimmte Geräusche empfindlich reagieren
Jedes Geräusch kann für eine Person mit Misophonie möglicherweise störend sein. Normalerweise sind dies Geräusche, die andere Leute nicht einmal bemerken oder die beiläufig störend finden. Es sind auch oft Geräusche, die andere Menschen machen, wie das Klopfen auf einen Tisch oder Schreibtisch, das Klicken mit einem Stift, das Kauen von Speisen oder das Schmatzen der Lippen.
Wenn Sie zu empfindlich auf bestimmte Geräusche reagieren, können Sie Misophonie haben
Schritt 2. Interpretieren Sie Ihre Reaktion auf diese Geräusche
Der Hauptunterschied zwischen jemandem, der an Misophonie leidet, und jemandem, der eine andere Art von Geräuschempfindlichkeit entwickelt hat, ist die Reaktion des Menschen auf den Klang. Typischerweise wird eine Person mit Misophonie erzürnt und wütend, schreit und weint oft, wenn sie auf diese Geräusche trifft, oder hat große Schwierigkeiten, ihre Emotionen zu kontrollieren. Stellen Sie sich folgende Fragen:
- Fühlen Sie Angst, Panik, Terror, Wut oder fühlen Sie sich eingesperrt, wenn Sie das Geräusch hören?
- Willst du die Quelle anschreien, sie solle aufhören oder still sein?
- Veranlasst Sie das Geräusch, aggressiv zu denken oder zu handeln (Kampfreaktion)?
- Haben Sie das Bedürfnis, sich von der Schallquelle zu entfernen (Flugverhalten)?
Schritt 3. Stellen Sie fest, ob Ihre Reaktion Misophonie oder einfach nur Ärger ist
Reaktionen auf das Auslösen von Geräuschen können bei Menschen mit Misophonie in ihrer Intensität variieren. Wenn Sie jedoch an diesem Zustand leiden, werden Sie den extremen Wunsch verspüren, die Ursache des Triggergeräuschs zu vermeiden oder zu beseitigen.
- Menschen, die an Misophonie leiden, reagieren auf diese Geräusche mit einer Kampf- oder Fluchtreaktion. Es besteht ein überwältigendes Bedürfnis für sie, die Ursache des Geräusches zu beseitigen oder sich von der Quelle zu entfernen. Sie können in diesen Fällen sogar zu Gewalt greifen.
- Wenn Sie sich über ein Geräusch einfach nur ärgern, es aber relativ leicht ignorieren können, haben Sie wahrscheinlich keine Misophonie.
Schritt 4. Stellen Sie sicher, dass die Geräusche echt sind
Sie können auch sicherstellen, dass das Geräusch tatsächlich auftritt, indem Sie beispielsweise eine Freundin fragen, ob sie es auch hören kann. Wenn Sie ein Geräusch hören, das nicht vorhanden ist, haben Sie möglicherweise eine akustische Halluzination. Dies könnte auf eine ernstere Erkrankung wie Schizophrenie hinweisen.
Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie vermuten, dass Sie Geräusche hören, die nicht wirklich vorhanden sind
Schritt 5. Entscheiden Sie, ob Sie bestimmte Trigger-Sounds haben
Triggergeräusche sind Geräusche, die eine Person mit Misophonie zu intensiver Wut oder Wut führen, auch wenn die Geräusche für andere winzig erscheinen. Diese Geräusche sind für eine Person mit Misophonie unerträglich und sie können es nicht ertragen, ihnen zuzuhören.
- Vorsicht: Einige Experten glauben, dass das bloße Lesen anderer Triggergeräusche dazu führen kann, dass sie zu Triggergeräuschen für Menschen mit Misophonie werden. Wenn Sie also denken, dass Sie an dieser Störung leiden könnten und dass das Erlernen von Triggergeräuschen zukünftige Probleme für Sie verursachen könnte, dann lesen Sie die folgende Liste der Triggergeräusche nicht.
- Studien haben gezeigt, dass etwa 80% der Triggergeräusche normalerweise den Mund betreffen. Einige häufige Auslösergeräusche im Zusammenhang mit dem Mund sind Schnüffeln, lautes Atmen, Husten, Kauen, Seufzen, Schmatzen, Schlürfen und raue Stimmen.
- Einige andere Triggergeräusche sind Schritte, Tippen auf der Tastatur, Klicken des Stifts, Bleistiftspitzer, Hundegebell oder weinende Babys.
Teil 2 von 3: Lernen, wie sich Misophonie auf Menschen auswirkt
Schritt 1. Unterscheiden Sie den Unterschied zwischen Misophonie, Hyperakusis und Phonophobie
Es gibt mehrere andere Störungen, die eine Person auf ähnliche Weise wie Misophonie betreffen können. Diese zu unterscheiden ist ein wichtiger Schritt bei der Diagnose von Misophonie.
- Hyperakusis ist durch eine abnorme Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Lautstärkebereichen und Schallfrequenzen gekennzeichnet. Diese Geräusche können einer Person, die an dieser Erkrankung leidet, schmerzhaft laut erscheinen. Der Hauptunterschied zwischen Hyperakusis und Misophonie besteht darin, dass sich Hyperakusis auf die meisten Geräusche in einem ähnlichen Bereich konzentriert, während Misophonie-Kranke durch eine Vielzahl von scheinbar nicht verwandten Geräuscharten gestört werden können.
- Phonophobie ist eine Angst vor einem bestimmten Geräusch, normalerweise vor lauten Geräuschen. Wenn jemand beispielsweise jedes Mal, wenn er das Geräusch eines Zuges hört, Angst verspürt, leidet er an Phonophobie. Dies unterscheidet sich von Misophonie darin, dass misophone Triggergeräusche nicht unbedingt alle mit einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Aktion verbunden sind. Es ist nicht nur ein Geräusch, das lokalisierbar ist, das sie beunruhigt.
Schritt 2. Kennen Sie die Auslöser
Sehen Sie, ob Sie von alltäglichen Geräuschen wie: Schnüffeln, Naseputzen, lautes Atmen, Seufzen, Husten, Kaugummikauen, Lippenschmatzen, Kauen, Flüstern, Stimmen der Menschen, Schritte, Niesen, Singen von Menschen, Hundegebell, Metall gegen Metall extrem gestört werden, Bleistiftanspitzer (elektrisch oder tragbar), Stiftklicken, bestimmte Konsonanten (z.
Die Menschen, die den Misophonie-Kranken am nächsten stehen, sind normalerweise diejenigen, die diese Triggergeräusche am leichtesten erzeugen können. Aus irgendeinem Grund entwickeln Menschen mit Misophonie oft intensive Reaktionen auf die Stimmen, Gewohnheiten und Geräusche der Menschen, mit denen sie am häufigsten interagieren
Schritt 3. Verstehen Sie, dass logisches Denken nicht hilft
Die Nebenwirkungen, die bei Misophonie-Kranken auftreten, um Geräusche auszulösen, werden normalerweise nicht durch Vernunft oder Logik beeinflusst. Die Person weiß logischerweise, dass sie überreagiert (und sie fühlen sich später oft schuldig wegen ihrer Reaktion), aber sie sind oft ohne professionelle Hilfe im Laufe der Zeit nicht in der Lage, ihr Verhalten zu ändern, selbst wenn sie diese Dinge verstehen.
Teil 3 von 3: Behandlung von Misophonie
Schritt 1. Wenden Sie sich an einen informierten Fachmann
Die meisten Ärzte haben noch nie von Misophonie gehört, aber es gibt Methoden, die helfen können, auch wenn es keine bekannte Heilung gibt. Ärzte können Ihnen zumindest dabei helfen, sich in den frustrierenden Gewässern Ihrer Erkrankung zurechtzufinden. Sie können Sie auch an Spezialisten verweisen, die Ihnen bei der Beratung und Verhaltenstherapie helfen können.
Ihr Arzt wird Sie höchstwahrscheinlich an einen Psychiater, Psychologen oder Audiologen überweisen
Schritt 2. Ziehen Sie einige Optionen zur Rauschunterdrückung in Betracht
Manche Leute finden, dass Ohrstöpsel, geräuschisolierende Kopfhörer, geräuschunterdrückende Kopfhörer oder "weißes Rauschen" helfen. Diese Geräte können die Triggergeräusche blockieren, die die negativen Reaktionen auslösen. Andere stellen jedoch fest, dass die Verwendung dieser Art von Hilfsmitteln ihre Symptome nur verschlimmert.
Schritt 3. Versuchen Sie eine Verhaltenstherapie
Einige Beispiele für Therapien, die sich für einige, die an Misophonie leiden, als nützlich erwiesen haben, umfassen kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Neurofeedback, Tinnitus-Retraining-Therapie (TRT) oder psychotherapeutische Hypnotherapie.
- Die kognitive Verhaltenstherapie zielt darauf ab, die erlernten negativen Reaktionen des Gehirns umzutrainieren, damit der Patient sich selbst trainieren kann, auf Reize effektiver und neutraler zu reagieren.
- Die Tinnitus-Umschulungstherapie konzentriert sich auf eine Klangtherapie in Kombination mit einer pädagogischen Beratung, bei der der Spezialist versucht, dem Patienten zu helfen, bestimmte Hörgeräusche als neutral und nicht als belastend oder negativ einzustufen.
- Hinweis: TRT und CBT bei Misophonie werden höchstwahrscheinlich nicht von der Krankenversicherung abgedeckt und sind sehr teuer. Im Jahr 2018 kostete beispielsweise eine einstündige CBT-Sitzung 200 CDN und ein vollständiger 4-monatiger TRT-Kurs 4.000 CDN.
Schritt 4. Lebe ein gesundes, ausgeglichenes Leben
Viele Menschen haben berichtet, dass sie weniger empfindlich auf ihre Triggergeräusche reagieren, wenn sie ihren Körper sowohl physisch als auch emotional besser pflegen. Dies bedeutet, dass Sie versuchen sollten, sich gesund zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und den Stress in Ihrem Leben effektiv zu bewältigen.
Einige gute Strategien zur Stressbewältigung sind Yoga, Meditation, Therapie/Beratung und körperliche Bewegung
Schritt 5. Informieren Sie andere
Die Leute sagen dir vielleicht, du sollst „darüber hinwegkommen“oder dir sagen, dass du daran wachsen wirst. Misophonie hält im Allgemeinen ein Leben lang an und wird mit zunehmendem Alter schlimmer. Wenn Sie diese Art von Negativität hören, können sich Ihre Emotionen aufbauen und Ihre Misophonie negativ beeinflussen. Versuchen Sie also Ihr Bestes, um Ihre Mitmenschen in Ruhe über das Thema aufzuklären.
Geben Sie keine Ratschläge, wo sie nicht gebraucht werden
Tipps
- Rauschisolierende, -unterdrückende oder "weißes Rauschen"-Kopfhörer oder -Ohrstöpsel können hilfreich sein.
- Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der Ihre Misophonie auslöst und Sie ihn nicht zum Aufhören bringen können, gehen Sie auf die Toilette und spritzen Sie sich kaltes Wasser ins Gesicht, atmen Sie ein paar Mal tief durch und konzentrieren Sie sich weiter auf Ihre Atmung, wenn Sie zurückkommen.
