Osteoarthritis ist ein "Abnutzungszustand", der auftritt, wenn sich Knorpel zwischen den Gelenken abnutzt, insbesondere im Nacken, in den Händen, in den Hüften, in den Knien und im unteren Rückenbereich. Dies kann zu Schmerzen, Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit führen. Obwohl es keine Heilung für Arthrose gibt, gibt es viele Schritte, die Sie unternehmen können, um das Leben zu erleichtern, wenn Sie sie haben. Die Diagnose einer Arthrose ist der erste Schritt, um einen Behandlungsplan zu erstellen, der für Sie funktioniert.
Schritte
Teil 1 von 3: Die Symptome erkennen
Schritt 1. Achten Sie auf Schmerzen und Steifheit Ihrer Gelenke nach Ruhe oder Überbeanspruchung
Arthrose-Symptome neigen dazu, nach einer langen Zeit der Inaktivität oder nach intensiver Aktivität aufzuflammen. Notieren Sie, wie oft Sie Schmerzen oder Schwierigkeiten beim Bewegen bestimmter Gelenke in Ihrem Körper haben. Diese Symptome werden sich allmählich aufbauen und nicht plötzlich auftreten, daher ist die Überwachung Ihrer Schmerzen über einen Zeitraum von einigen Wochen der beste Hinweis darauf, dass Sie an Arthrose leiden könnten.
- Schmerzen manifestieren sich normalerweise in den Hüften, Knien und im unteren Rückenbereich, können aber auch andere Gelenke wie Finger und Füße betreffen.
- Arthrose-Schmerzen neigen dazu, allmählich zu beginnen und sich während einer gewichttragenden Aktivität zu verschlimmern. Es verbessert sich auch im Allgemeinen mit Ruhe. Dieser Schmerz kann sich asymmetrisch anfühlen und kann schwer zu lokalisieren sein.
- Menschen mit Arthrose neigen dazu, nach dem Aufwachen oder nach längerer Inaktivität besonders steif zu sein. Diese Steifheit hält im Allgemeinen weniger als 30 Minuten an.
Schritt 2. Beachten Sie, ob Sie bei der Verwendung bestimmter Gelenke ein kratzendes Gefühl haben
Arthrose kann ein kratzendes Gefühl in Ihren Gelenken verursachen, das Sie manchmal hören können. Achten Sie bei schmerzenden oder steifen Gelenken genau auf ein kratzendes oder schleifendes Geräusch. Sie können auch ein beunruhigendes Reibungsgefühl in diesen Gelenken spüren, wenn Sie sie bewegen.
Schritt 3. Achten Sie auf Rötungen und Schwellungen um Ihre Gelenke
Gelenke, die von Arthrose betroffen sind, können nach längerer Aktivität oder Überbeanspruchung rot erscheinen und anschwellen. Diese Schwellung kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, alltägliche Aufgaben zu erledigen und sich frei zu bewegen. Achten Sie auf Gelenke, die nach der Anwendung wiederholt anschwellen und wie lange dieses Symptom normalerweise anhält.
Schritt 4. Fühlen Sie um Ihre Gelenke herum nach Knochenspornen
Ein auffälliges Symptom von Arthrose ist die Bildung zusätzlicher Knochenstücke um Ihre betroffenen Gelenke. Üben Sie sanften Druck auf die Haut um Ihre wunden oder geschwollenen Gelenke aus, um nach Knochenspornen zu suchen. Diese werden sich wie harte Klumpen um das Gelenk herum anfühlen.
Wenn Sie an Arthrose leiden, werden Sie wahrscheinlich auch Druckempfindlichkeit verspüren, wenn Sie Druck auf die betroffenen Bereiche ausüben
Teil 2 von 3: Medizinische Hilfe suchen
Schritt 1. Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre wiederkehrenden Gelenkschmerzen
Um eine Diagnose zu stellen, benötigt Ihr Arzt eine genaue Beschreibung Ihrer Symptome. Sagen Sie ihnen genau, wo und wie lange Sie Schmerzen, Steifheit und Schwellungen haben. Informieren Sie ihn unbedingt über alle bemerkenswerten Krankheiten oder Verletzungen in Ihrer Krankengeschichte, die zu Ihren Gelenkschmerzen beigetragen haben könnten.
- Ihr Arzt kann Sie zur Diagnose an einen Rheumatologen überweisen, der auf Arthritis spezialisiert ist.
- Ihr Arzt wird wahrscheinlich eine körperliche Untersuchung durchführen, um Ihre Symptome zu beurteilen. Diese Untersuchung kann eine Palpation umfassen, um auf Krepitation, Wärme, Schwellung und Schmerzen zu prüfen. Es kann auch beinhalten, Ihren Bewegungsumfang und Ihre Muskelkraft zu testen.
Schritt 2. Bitten Sie Ihren Arzt um eine MRT oder Röntgenaufnahme für eine genauere Diagnose
Der Verlust von Knorpel zwischen den Knochen kann in elektronischen Bildgebungstests gesehen werden, die eine Arthrose-Diagnose bestätigen. Während Ärzte oft auf diese Tests verzichten, weil sie sich ihrer Diagnose sicher fühlen, werden in komplexeren Fällen manchmal MRTs und Röntgenaufnahmen durchgeführt. Wenn Sie sich bezüglich der Diagnose, die Ihnen gestellt wurde, sicher fühlen, fragen Sie Ihren Arzt, ob er diese Tests durchführen kann.
Eine Röntgenaufnahme kann auch Knochensporne um Ihre Gelenke zeigen
Schritt 3. Machen Sie einen Bluttest, um andere mögliche Ursachen für Ihre Symptome auszuschließen
Bluttests zeigen zwar keine Arthrose, können jedoch andere mögliche Ursachen für Ihre Symptome ausschließen. Diese Unterscheidung kann bei der Auswahl eines geeigneten Behandlungsplans wichtig sein. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Bluttests für andere Erkrankungen durchführen lassen können, die Ihre Symptome verursachen könnten.
- Rheumatoide Arthritis zum Beispiel kann ähnliche Symptome verursachen und kann mit einem Bluttest diagnostiziert werden.
- Andere Tests, die helfen können, andere Ursachen auszuschließen, umfassen Blutbild, Erythrozytensedimentationsrate (ERS), chemisches Profil, Urinanalyse, Serumkalzium, Serumphosphor, Harnsäure, alkalische Phosphatase und Rheumafaktortests.
Teil 3 von 3: Ihren Zustand verbessern
Schritt 1. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Physiotherapeuten zu überweisen
Physiotherapie kann das Leben mit Arthrose durch einen individuellen Trainingsplan verbessern. Ein Physiotherapeut wird individuell mit Ihnen arbeiten, um die Muskeln um Ihre schmerzenden Gelenke zu stärken, Schmerzen zu lindern und Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern. Fragen Sie Ihren Arzt, ob eine Physiotherapie das Richtige für Sie ist.
Ein Physiotherapeut hilft Ihnen bei den Übungen während Ihrer Termine und zeigt Ihnen einfache Übungen für zu Hause
Schritt 2. Machen Sie sanfte Übungen, um Ihre Bewegung zu verbessern und Schmerzen zu lindern
Das Bewegen und Dehnen Ihres Körpers bei moderater Anstrengung kann helfen, die Symptome von Arthrose zu lindern. Versuchen Sie, fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten am Tag zu trainieren. Suchen Sie nach Anfängerkursen in Yoga oder Tai Chi, die tiefe Atmung, Dehnung und choreografierte Bewegungen kombinieren, um Geist und Körper zu entspannen. Moderate Bewegung wie Gehen, Ellipsentrainer und Schwimmen sind ebenfalls gute Optionen zur Linderung und Vorbeugung von Arthrose-Symptomen.
- Stellen Sie sicher, dass alle Kurse, die Sie besuchen, von sachkundigen Lehrern geleitet werden.
- Wenn Sie Schmerzen in Ihren Gelenken verspüren, beenden Sie die Aktivität und setzen Sie das Training 1-2 Tage später mit einer moderateren Intensität fort. Im Allgemeinen ist es am besten, erschwerende Aktivitäten wie intensives Joggen und Treppensteigen zu unterlassen.
Schritt 3. Verwenden Sie in Abständen von 20 Minuten heiße oder kalte Kompressen
Die Wärme- und Kältetherapie kann Schwellungen und Schmerzen um Ihre Gelenke für kurze Zeit lindern. Verwenden Sie immer einen Stoffpuffer, um Ihre Haut vor einer heißen oder gefrorenen Kompresse zu schützen. Legen Sie die Kompresse über die betroffene Stelle und halten Sie sie bis zu 20 Minuten lang an Ort und Stelle, um Ihre Symptome zu lindern.
- Kaufen Sie in Ihrer Apotheke ein Heizkissen oder ein Gel-Kühlkissen.
- Auch das Einweichen in ein warmes Bad oder das Eintauchen der schmerzenden Gelenke in ein Eisbad kann deine Beschwerden lindern.
- Sie können auch eine warme Dusche versuchen, um die Steifheit zu verbessern.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über rezeptfreie Schmerzmittel
Over-the-counter Pillen wie Paracetamol, Ibuprofen und Naproxen-Natrium können bei moderaten Arthroseschmerzen helfen. In ähnlicher Weise können topische Cremes und Gele Gelenkschmerzen lindern. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker um Rat, welche rezeptfreie Behandlung Sie wählen sollen.
- Im Allgemeinen wird Ihnen empfohlen, alle 4-8 Stunden eine 325-mg-Tablette Paracetamol einzunehmen. Achten Sie darauf, 4.000 mg pro Tag nicht zu überschreiten.
- Überschreiten Sie niemals die von Ihrem Arzt empfohlene Dosis von Schmerzmitteln, die mit der Zeit zu Leberschäden führen können.
- Hören Sie auf, Schmerzcreme oder Medikamente zu verwenden, wenn Sie negative Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Herz-Kreislauf-Probleme oder übermäßige Blutungen bemerken.
Schritt 5. Versuchen Sie es mit der Selbstmassage
Eine sanfte Selbstmassage kann helfen, die Schmerzen zu lindern, wenn Ihre Arthrose-Symptome anschwellen. Verwenden Sie Ihre Hände, um große, kräftige Striche über die gesamte schmerzende Stelle zu machen. Verwenden Sie dann Ihre Finger, um auf bestimmte Punkte zu zielen, um Spannungen abzubauen.
Die Verwendung eines warmen Öls während der Massage kann helfen, die Schmerzen weiter zu lindern und die Massage angenehmer zu gestalten
Tipps
- Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsabnahme durch gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen, Ihre Arthrose-Schmerzen zu lindern.
- Suchen Sie nach Selbsthilfegruppen in Ihrer örtlichen Gemeinde. Diese können Sie mit anderen Menschen verbinden, die an Arthrose leiden, und Ihnen helfen, neue Ressourcen in Ihrer Gemeinde zu finden.
