Um ein irritierendes Augen- oder Körperzucken zu stoppen, überlegen Sie, was es verursachen könnte. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen und zu sehen, ob eines Ihrer Medikamente dafür verantwortlich ist. Versuchen Sie, mehr zu schlafen und reduzieren Sie den Koffeinkonsum, der für Ihr Zucken verantwortlich sein könnte. Befeuchten und ruhen Sie Ihre Augen so gut wie möglich aus, um Augenzuckungen zu bekämpfen.
Schritte
Methode 1 von 3: Schwerwiegende Ursachen ausschließen
Schritt 1. Besuchen Sie Ihren Arzt
Muskelzuckungen sind zwar häufig und oft gutartig, können aber manchmal ein Zeichen für eine schwere Krankheit sein. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Zuckungen länger als ein paar Wochen andauern oder Ihr Leben beeinträchtigen. Sie können auf ernsthafte Erkrankungen testen, wie zum Beispiel:
- Bell-Lähmung.
- Multiple Sklerose (MS).
- Tourette Syndrom.
- Glaukom.
- Autoimmunerkrankungen wie Lupus.
- Elektrolyt-Ungleichgewicht, das Ihre Organe beeinträchtigen kann.
Schritt 2. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie auf Restless-Legs-Syndrom zu untersuchen
Regelmäßiges Zucken in den Beinen kann auf das Restless-Legs-Syndrom (RLS) zurückzuführen sein, ein Zustand, der den unvermeidlichen Drang verursacht, Ihre unteren Gliedmaßen zu bewegen. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihr Beinzucken zu beurteilen, obwohl es keinen konkreten Test zur Identifizierung von RLS gibt. Abhängig von der Schwere der Symptome kann Ihnen der Arzt ein Antiepileptikum oder Eisenpräparate verschreiben, um die Symptome zu lindern.
- Leichtes RLS kann durch einfache Änderungen des Lebensstils, wie z. B. mehr Schlaf, gelindert werden.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Arzt genaue Informationen über den Schweregrad und die Dauer Ihrer Beinzucken geben.
Schritt 3. Machen Sie eine Bestandsaufnahme aller Medikamente, die Sie einnehmen
Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die während der Einnahme Zuckungen verursachen können. Antidepressiva, Erkältungs- und Allergiemedikamente sowie Behandlungen gegen Übelkeit können alle zu Augen- und Körperzuckungen beitragen. Notieren Sie sich alle Medikamente, die Sie sprechen, sowohl verschreibungspflichtige als auch rezeptfreie, und fragen Sie Ihren Arzt, welches der Schuldige sein könnte.
Schritt 4. Sprechen Sie alle psychischen Probleme an, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind
Stress, Angst und andere psychische Probleme können Zuckungen verursachen oder sie verschlimmern. Wenn du Augen- oder Körperzucken verspürst, erwäge, deine psychische Gesundheit zu untersuchen, indem du einen Gesprächstherapeuten, Psychiater oder Berater aufsuchst. Konsultieren Sie Online-Ressourcen, die von der Gesundheitsabteilung Ihrer lokalen Regierung bereitgestellt werden, oder wenden Sie sich an die örtlichen Gesundheitszentren der Universität, um sich über die von ihren psychologischen oder psychiatrischen Abteilungen angebotenen Dienstleistungen zu informieren.
Methode 2 von 3: Gutartige Körperzuckungen loswerden
Schritt 1. Holen Sie sich 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht
Zu wenig Schlaf kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen und die allgemeine Gehirnfunktion während des Tages beeinträchtigen. Dieser Schlafmangel kann Augen- und Körperzucken verursachen oder dazu beitragen. Versuchen Sie, 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, indem Sie früher ins Bett gehen, Nickerchen während des Tages vermeiden und Ihr Telefon und Ihre Elektronik kurz vor dem Schlafengehen ausschalten.
Wenn Sie ein Nickerchen machen müssen, beschränken Sie es auf 30 Minuten, damit Sie nachts noch gut schlafen können
Schritt 2. Koffein reduzieren
Die stimulierende Wirkung von Koffein kann Ihr zentrales Nervensystem auf Hochtouren bringen, was zu Augen- und Körperzucken führt. Um das Zucken zu stoppen, reduzieren Sie Ihre tägliche Koffeinaufnahme und halten Sie sie unter 400 mg pro Tag. Suchen Sie nach energiesteigernden Alternativen zu Kaffee, wie zum Beispiel grünem Tee.
Die empfohlene maximale tägliche Aufnahme von Koffein (400 mg) entspricht ungefähr 4 kleinen Tassen normalem Kaffee
Schritt 3. Nehmen Sie ein Magnesiumpräparat ein
Magnesiummangel ist eine häufige Ursache für Körperzuckungen und kann mit Bluttests leicht festgestellt werden. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Magnesiumpräparate für Sie geeignet sind. Alternativ kannst du deine Aufnahme von magnesiumreichen Lebensmitteln wie Spinat, Haferflocken und Mandeln erhöhen.
Magnesiumpräparate sind rezeptfrei in Apotheken und Reformhäusern erhältlich
Methode 3 von 3: Stoppen von gutartigen Augenzucken
Schritt 1. Verwenden Sie künstliche Tränen, um trockene Augen zu behandeln
Trockene Augen, verursacht durch Kontaktlinsen, Allergien, Medikamente oder Alter, können Zucken verursachen. Befeuchten Sie sie mit künstlichen Tränentropfen, die in Drogerien erhältlich sind. Tragen Sie die Tropfen auf Ihre Augen auf, wenn Sie zucken oder wenn sie sich trocken anfühlen.
Schritt 2. Vermeiden Sie Augenbelastung während des Tages
Eine Überanstrengung der Augen kann dazu führen, dass Ihre Augenlider pulsieren, was zu einem Zucken führt. Schützen Sie Ihre Augen vor Belastung, indem Sie UV-Schutz tragen. Sonnenbrillen an hellen Tagen und häufige Pausen von Computer-, Telefon- und Fernsehbildschirmen. Wenn Sie ein Sehproblem haben, tragen Sie beim Lesen immer Ihre Brille oder Kontaktlinsen.
Schritt 3. Ruhen Sie Ihre Augen alle zehn Minuten aus
Ihre Augen werden tagsüber stark beansprucht, insbesondere wenn Sie Ihren Tag vor einem Computer verbringen. Machen Sie alle 10 Minuten eine Pause, um Ihre Augen zu entspannen. Schließen Sie die Augen für einige Sekunden und fokussieren Sie dann auf ein weit entferntes Objekt. Dies wird Ihre Sicht neu fokussieren und Ihre Augenmuskeln entspannen.
