Taubheitsgefühle in den Füßen und Zehen können viele verschiedene Ursachen haben und werden oft von einem Kribbeln begleitet. Taubheit kann so unkompliziert sein wie das Einschlafen des Fußes oder so schwerwiegend wie Diabetes oder Multiple Sklerose. Es ist notwendig, Taubheitsgefühle in Ihren Füßen und Zehen zu behandeln, da sie nicht nur Ihre Gehfähigkeit beeinträchtigen können, sondern auch ein Symptom für eine viel ernstere Erkrankung sein können.
Schritte
Methode 1 von 3: Umgang mit gelegentlichem Taubheitsgefühl
Schritt 1. Bewegen Sie sich
Häufig treten Taubheitsgefühle in den Füßen oder Zehen auf, wenn Sie längere Zeit an einer Stelle sitzen oder stehen. Der beste Weg, diese Art von Taubheitsgefühl loszuwerden, besteht darin, die Durchblutung im Fuß durch Bewegung anzuregen. Versuchen Sie, einen kurzen Spaziergang zu machen oder einfach nur Ihren Fuß zu bewegen, während Sie sitzen.
- Regelmäßige Bewegung kann nicht nur helfen, gelegentliche Taubheitsgefühle loszuwerden, sondern auch dazu beitragen, Taubheitsgefühle von vornherein zu verhindern. Versuchen Sie, etwas körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf zu integrieren, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist.
- Übungen mit hoher Belastung wie Joggen können bei manchen Menschen zu Taubheitsgefühlen in den Füßen und Zehen führen, also versuchen Sie es mit Übungen mit geringerer Belastung wie Schwimmen oder Radfahren.
- Dehnen Sie sich vor dem Training gut, tragen Sie geeignete Trainingsschuhe und trainieren Sie auf ebenen Flächen.
Schritt 2. Positionen ändern
Taubheitsgefühle werden oft durch Sitzpositionen ausgelöst, die die Nerven in den Beinen und/oder Füßen einklemmen. Vermeiden Sie es, für längere Zeit auf den Füßen zu sitzen oder die Beine zu kreuzen.
Wenn Sie längere Zeit sitzen müssen, sollten Sie versuchen, Ihre Füße regelmäßig anzuheben, um die Durchblutung zu erhöhen
Schritt 3. Entfernen Sie zu enge Kleidung
Zu enge Hosen, Socken oder andere Kleidungsstücke, die am unteren Teil Ihres Körpers getragen werden, können verhindern, dass Blut zu Ihren Füßen fließt, was zu Taubheitsgefühlen führen kann. Entfernen oder lösen Sie diese Gegenstände, um eine bessere Durchblutung zu ermöglichen.
Schritt 4. Massieren Sie den Fuß
Das sanfte Massieren des tauben Bereichs Ihres Fußes kann helfen, die Durchblutung zu erhöhen und gelegentliche Taubheitsgefühle schneller verschwinden zu lassen.
Schritt 5. Wärmen Sie Ihre Füße mit einer Heizdecke oder einem Heizkissen
Kälteeinwirkung kann zu Taubheit und Kribbeln führen. Wärmen Sie Ihre Füße, um Taubheitsgefühle loszuwerden.
Schritt 6. Tragen Sie die richtigen Schuhe
Hohe Absätze oder Schuhe, die die Zehen einklemmen, können Taubheitsgefühle verursachen. Sie können auch ein Taubheitsgefühl verspüren, wenn Sie zu kleine Schuhe tragen, insbesondere während des Trainings. Wählen Sie bequeme Schuhe, die Ihnen gut passen. Einlegesohlen können dazu beitragen, dass einige Ihrer Schuhe bequemer sind.
Schritt 7. Wissen Sie, wann Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen
Gelegentliche Taubheitsgefühle in den Füßen oder Zehen sind normalerweise keine große Sache, insbesondere wenn es eine offensichtliche Ursache gibt, wie eine unbequeme Sitzposition oder enge Kleidung. Wenn Sie jedoch häufig ein Taubheitsgefühl verspüren oder es länger als nur ein paar Minuten anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass keine zugrunde liegenden Ursachen vorliegen.
- Suchen Sie eine Notfallbehandlung auf, wenn Ihre Fußtaubheit mit Symptomen wie Schwäche, Lähmung, Verlust der Blasen- oder Darmkontrolle oder undeutlicher Sprache einhergeht.
- Eine Schwangerschaft führt oft zu Schwellungen der Füße und Zehen, was zu Taubheitsgefühlen führen kann. Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Ihr Taubheitsgefühl auf eine Schwangerschaft und nicht auf eine andere Erkrankung zurückzuführen ist, befolgen Sie die Empfehlungen zur Linderung gelegentlicher Taubheitsgefühle.
Methode 2 von 3: Umgang mit Taubheit im Zusammenhang mit Diabetes
Schritt 1. Holen Sie sich eine Diagnose
Diabetes ist die häufigste Ursache für chronische Taubheitsgefühle in den Füßen und Zehen. Es verursacht Taubheitsgefühl, indem es sowohl die Nerven schädigt als auch eine schlechte Durchblutung der Füße verursacht. Taubheitsgefühl ist oft eines der ersten Symptome von Diabetes, daher sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen und sich sofort testen lassen, wenn Sie regelmäßig Taubheitsgefühl haben, das keine andere offensichtliche Ursache hat.
- Taubheit kann für Menschen mit Diabetes extrem schwerwiegend sein, da sie möglicherweise keine Schmerzen in den Füßen verspüren, die durch Hitze, Einstiche oder Blasen verursacht werden.
- Eine verminderte Durchblutung bedeutet auch, dass die Füße der Person viel langsamer heilen, sodass eine Infektion ein ernstes Problem darstellt. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass Sie bei Diabetes Ihre Füße besonders gut pflegen.
Schritt 2. Verwalten Sie Ihren Diabetes
Die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels ist der beste Weg, um Kreislaufproblemen und Neuropathie vorzubeugen, die bei Diabetes zu Taubheit führen können. Entwickeln Sie mit Ihrem Arzt einen Plan, der für Sie funktioniert.
- Überprüfen Sie Ihren Blutzucker regelmäßig mit einem Blutzuckermessgerät und lassen Sie Ihren A1C-Wert mehrmals im Jahr testen.
- Auch wenn Taubheitsgefühle in den Füßen und andere Diabetes-Symptome das Training erschweren können, sollten Sie am besten aktiv bleiben. Strebe jeden Tag 30 Minuten Sport an, egal ob du ins Fitnessstudio gehst oder zu Hause die Treppe hoch und runter gehst.
- Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Bohnen, Fisch und fettarmen Milchprodukten. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Blutzuckerspitzen auslösen, wie Kekse und Limonade.
- Nehmen Sie alle Ihre verschriebenen Medikamente, einschließlich Insulin, regelmäßig ein.
- Rauchen kann die Symptome Ihres Diabetes verschlimmern, also bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe beim Aufhören.
Schritt 3. Abnehmen
Zusätzliche Pfunde und Fettleibigkeit können zu Taubheitsgefühl in Ihren Füßen und Zehen beitragen. Fragen Sie Ihren Arzt daher nach Tipps für eine gesunde Gewichtsabnahme, um einige Ihrer Symptome zu lindern.
Abnehmen kann Ihnen auch helfen, Ihren Blutdruck zu senken, was auch dazu beitragen kann, Taubheitsgefühle zu reduzieren. Wenn das Abnehmen nicht ausreicht, um Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu bringen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente sprechen
Schritt 4. Verwenden Sie Produkte für die diabetische Fußpflege
Kompressionsschlauch und -socken regen die Durchblutung an, was Taubheitsgefühle verringern kann. Auch spezielle Lotionen, die Capsaicin enthalten, können Taubheitsgefühle lindern.
Schritt 5. Befolgen Sie die Tipps zur gelegentlichen Linderung von Taubheitsgefühlen
Wenn Sie an Diabetes leiden, können Sie dennoch von einigen der empfohlenen Methoden zur Linderung gelegentlicher Taubheitsgefühle profitieren, z. Obwohl diese Techniken Ihnen eine vorübergehende Linderung Ihrer Symptome bieten können, denken Sie daran, dass sie die zugrunde liegende Krankheit nicht heilen werden.
Schritt 6. Fragen Sie Ihren Arzt nach alternativen Behandlungen
Einige Studien haben gezeigt, dass Entspannungs- und Biofeedback-Behandlungen sowie Anodyne-Therapien bei der Behandlung von Fußtaubheit im Zusammenhang mit Diabetes Vorteile haben. Diese Behandlungen werden möglicherweise nicht von Ihrer Versicherung abgedeckt, aber es kann eine Untersuchung wert sein, wenn nichts anderes hilft, Ihre Taubheit zu lindern.
Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente verschreiben, um Ihr Taubheitsgefühl zu lindern, obwohl es sich wahrscheinlich um eine Off-Label-Anwendung des Medikaments handelt
Methode 3 von 3: Umgang mit chronischer Taubheit, die durch andere Bedingungen verursacht wird
Schritt 1. Lassen Sie sich bei Verletzungen behandeln
Verletzungen der Füße, Zehen, Knöchel, des Kopfes oder der Wirbelsäule können zu Taubheitsgefühlen führen. Ein Orthopäde, Neurologe oder Chiropraktiker kann möglicherweise Ihre Verletzung behandeln, um Taubheitsgefühle zu lindern.
Schritt 2. Besprechen Sie alle Medikamente mit Ihrem Arzt
Chemotherapeutika verursachen oft Taubheitsgefühl in den Extremitäten, ebenso wie viele andere verschreibungspflichtige Medikamente für eine Vielzahl von Erkrankungen. Wenn Sie nach der Einnahme eines neuen Medikaments ein Taubheitsgefühl verspüren, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob der Nutzen des Medikaments die Nebenwirkungen überwiegt. Möglicherweise gibt es ein anderes Medikament zur Behandlung Ihrer Erkrankung, das nicht die gleichen Nebenwirkungen hat.
Hören Sie niemals auf, Ihre Medikamente einzunehmen, ohne dies vorher mit Ihrem Arzt zu besprechen. Bei einigen Medikamenten müssen Sie die Dosierung langsam reduzieren
Schritt 3. Nehmen Sie Vitaminpräparate ein
Ein Mangel an Vitamin B12 oder anderen Vitaminen kann Ihre Taubheit verursachen. Machen Sie einen Bluttest, um auf Vitaminmangel zu prüfen, und beginnen Sie mit der Einnahme der empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie einen Mangel haben.
Schritt 4. Nehmen Sie Medikamente gegen chronische Erkrankungen ein
Anhaltende Taubheit in Ihren Füßen und Zehen kann ein Symptom für eine Reihe von Grunderkrankungen sein, darunter Multiple Sklerose, Arthritis, Borreliose und viele mehr. Die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung der Grunderkrankung kann helfen, die Taubheit in deinen Füßen zu reduzieren.
- Wenn bei Ihnen keine chronischen Erkrankungen diagnostiziert wurden, können Taubheitsgefühle in Ihren Füßen und Zehen das erste Anzeichen sein. Besprechen Sie alle Ihre Symptome mit Ihrem Arzt, damit er weiß, welche Tests durchgeführt werden müssen.
- Wenn Sie bereits eine Diagnose haben, aber das Taubheitsgefühl ein neues Symptom ist, sprechen Sie es bei Ihrem nächsten Arzttermin an, um herauszufinden, ob Sie zusätzliche Medikamente einnehmen oder andere Behandlungen durchführen sollten.
Schritt 5. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum
Starker Alkoholkonsum kann ein betäubendes Gefühl in den Gliedmaßen, einschließlich Füßen und Zehen, verursachen. Eine Reduzierung des regelmäßigen Alkoholkonsums kann Taubheitsgefühlen vorbeugen.
Schritt 6. Behandeln Sie das Symptom
Wenn Sie bereits alle notwendigen Schritte unternehmen, um die zugrunde liegende Ursache des Taubheitsgefühls in Ihren Füßen zu behandeln, das Taubheitsgefühl jedoch nicht nachlässt, versuchen Sie, die Schritte zur Linderung gelegentlicher Taubheitsgefühle zu befolgen. Diese Methoden werden Ihren Zustand zwar nicht heilen, aber Dinge wie das Hochlagern der Füße, das Anlegen warmer Kompressen, das Massieren der Füße und das Bewegen können helfen, die Symptome vorübergehend zu lindern.
