Du bist also in der Schule ohnmächtig geworden oder hast dich schwach gefühlt? Wenn es Ihnen danach peinlich ist oder Sie wissen möchten, wie Sie damit umgehen sollen, lesen Sie weiter.
Schritte
Methode 1 von 2: Wenn es passiert
Schritt 1. Erkenne die Symptome einer Ohnmacht
Dazu gehören Schwindel, verschwommenes Sehen, verschwommenes Hören oder Klingeln in den Ohren, Hitzegefühl, Übelkeit, Magenverstimmung, Schwitzen, Müdigkeit, Kribbeln in den Händen, Hyperventilation, Tunnelblick, Unsicherheit und Angst.
Schritt 2. Wenn Sie beginnen, eines dieser Ereignisse zu erleben, informieren Sie Ihren Lehrer oder einen anderen Erwachsenen in der Nähe
Alternativ kannst du einen Freund wissen lassen und dir helfen lassen.
Schritt 3. Ihr Lehrer sollte Sie in die Arztpraxis, ins Büro oder in die Krankenschwester schicken (abhängig von der Schule)
Stellen Sie sicher, dass Sie fragen, wenn Ihr Lehrer Sie nicht mitbringt. Dies gilt insbesondere, wenn Sie auf Ihrem Weg Treppen steigen oder hinuntergehen müssen. Wenn Sie auf der Treppe ohnmächtig werden, können Sie sich ernsthaft verletzen
Schritt 4. Wenn Sie bei der Krankenschwester ankommen, schämen Sie sich nicht, ihre Fragen zu beantworten
Das erste, was sie wahrscheinlich tun wird, ist, dich flach zu legen. Es mag sich seltsam anfühlen, aber sie hat das schon einmal gesehen. Beantworte alle Fragen, die sie hat, ehrlich und lüge nicht. Beispiel: Wenn sie Sie fragt, ob Sie gefrühstückt haben und nicht, sagen Sie nicht, dass Sie es getan haben, damit sie Sie nicht belehrt.
Schritt 5. Falls Sie im Unterricht tatsächlich ohnmächtig werden, regn Sie sich nicht auf
Wenn andere Kinder dich anstarren, schäme dich nicht. Damit kannst du später umgehen. Denken Sie in der Zwischenzeit an Ihre Position.
Schritt 6. Sie werden wahrscheinlich nach Hause geschickt
Wenn du das tust und deine Eltern Fragen stellen, beantworte sie ehrlich.
Schritt 7. Für den Fall, dass Sie sich verletzen oder Ihre Ohnmacht einen Krankenhausbesuch mit einem Krankenwagen rechtfertigt, machen Sie sich keine Sorgen
Andere Kinder werden sich wahrscheinlich mehr Sorgen um Ihre Gesundheit machen als um alles andere. Denken Sie wieder an sie in Ihrer Position.
Methode 2 von 2: Die Peinlichkeit der Nachwirkungen
Schritt 1. Kehren Sie so schnell wie möglich zur Schule zurück
Obwohl es für Sie am besten ist, wenn Sie 1 oder 2 Tage frei haben, um sich zu erholen, kann es auch schwierig sein, in die Verlegenheit zurückzukehren. Sobald Sie körperlich dazu in der Lage sind, nicht vorher, kehren Sie zur Schule zurück.
Schritt 2. Wechseln Sie das Thema, wenn Sie im Gespräch ohnmächtig werden
Sagen Sie einfach: „Okay, können wir jetzt darüber reden (interessante Sache einfügen)? Das kann wirklich helfen, die Leute von dem abzulenken, was Ihnen passiert ist.
Schritt 3. Schreiben Sie Ihre Gefühle auf
Es kann hilfreich sein, wenn Sie Ihre Gefühle auf Papier, in einem Tagebuch usw. festhalten. Versuchen Sie dann, sie zu lösen. Wenn es dir peinlich ist, denk an diese Leute, denen du in deiner Position gegenübertreten musst. Stellen Sie sich vor, sie liegen flach auf dem Boden und haben die Augen in den Kopf zurückgedreht und sehen sehr beängstigend aus. Wenn Sie Angst vor einer zukünftigen Ohnmacht haben, denken Sie darüber nach, wann Sie ohnmächtig geworden sind. Wenn Sie in einem heißen Klassenzimmer ohnmächtig geworden sind und sich heiß fühlen, bitten Sie darum, ein Fenster zu öffnen. Haben Sie keine Angst zu fragen. Wenn Sie während des Wechsels in den Hallen ohnmächtig wurden, sollten Sie ein paar Sekunden warten, um die Hauptmenge zu verpassen. Es sei denn, Sie kommen dadurch zu spät zum Unterricht. Was auch immer Ihr negatives Gefühl sein mag, finden Sie eine Lösung dafür.
Schritt 4. Wenn dir das sehr peinlich ist, sprich mit deinen Eltern, einem Lehrer, einem Berater oder jemand anderem, dem du vertraust
Wenn die Leute nach einem Monat oder so immer noch darüber reden, kann dies trotzdem eine gute Idee sein. Wenn deine Freunde dich deswegen in Verlegenheit bringen, solltest du diese Freundschaft vielleicht noch einmal überdenken. Wenn sie dich in Verlegenheit bringen, sind sie vielleicht keine guten Freunde.
Schritt 5. Wenn Sie regelmäßig ohnmächtig werden, suchen Sie einen Arzt auf
Nur um zu überprüfen.
Tipps
- Ärgern Sie sich nicht wirklich über eine Ohnmacht. Tatsächlich kann dies sogar dazu führen, dass Sie wieder ohnmächtig werden.
- Wenn Sie sich schwindelig fühlen, informieren Sie Ihren Lehrer, damit er Sie zur Krankenschwester bringen kann. Vorbeugen ist immer besser als heilen.
- Wenn du kannst, nimm einen Snack mit. Wenn Sie in der Schule mehr als zweimal ohnmächtig werden, kann dies eine gute Idee sein. Wenn Sie sich zwischen den Perioden oder in der Pause nicht wohl fühlen, essen Sie Ihren Snack. Halten Sie es klein, wie eine Frühstücksbar. Dies erfüllt auch seinen Zweck, wenn Sie keine Zeit zum Frühstück haben. Iss es nicht im Unterricht.
- Scheuen Sie sich nicht, es Ihrem Lehrer zu sagen. Es ist besser, es ihnen zu sagen, wenn Ihnen leicht schwindelig wird, als wenn Sie kurz vor dem Fallen stehen.
- Wenn Sie sich krank fühlen, haben Sie keine Angst. Sie können erbrechen, wenn Sie ohnmächtig werden. Keine Sorge, wenn Sie bei der Krankenschwester sind, sie hat alles gesehen. Nochmals, arbeiten Sie sich nicht auf, sonst könnten Sie sich tatsächlich übergeben.
- Wenn Sie bei Ohnmacht in Panik geraten, ist das in Ordnung. Versuchen Sie, Ihre Atmung zu verlangsamen. Dies selbst könnte zu Ihrer Ohnmacht beitragen.
- Wenn Sie sich im Gesangsunterricht in der Schule ohnmächtig fühlen, setzen Sie sich einfach hin. Frag nicht, setz dich einfach hin. Wenn Ihr Lehrer fragt, sagen Sie, dass Sie sich schwach fühlen. Sie sollten mit ziemlicher Sicherheit verstehen.
- Wenn Ihnen heiß wird, haben Sie keine Angst. Wenn Sie können, ziehen Sie Ihren Pullover, Ihre Strickjacke usw. aus. Wenn Sie jedoch in Ohnmacht fallen, versuchen Sie dies nicht, Sie sollten sich hinsetzen oder hinlegen.
- Wenn Sie sich nicht hinlegen können, setzen Sie sich mit dem Kopf zwischen die Knie und atmen Sie.
