Eine Gehirnerschütterung ist eine leichte traumatische Hirnverletzung (SHT), die das Gehirn auf einem so kleinen Niveau schädigt, dass Sie es mit medizinischer Bildgebung nicht sehen können. Gehirnerschütterungen können jedoch Ihr Gefühl und die Funktionsweise Ihres Gehirns verändern – einschließlich Gedächtnis, Koordination, Gleichgewicht, Konzentration und Reizempfindlichkeit. Gehirnerschütterungen können durch einen Schlag auf den Kopf entstehen und sind häufige Sportverletzungen, aber auch durch grobes Schütteln oder ein Schleudertrauma, wie zum Beispiel bei einem Autounfall. Die meisten Symptome einer Gehirnerschütterung sind vorübergehend und verschwinden mit der Zeit, aber Ruhe, langsames Gehen und die Vermeidung weiterer Verletzungen helfen Ihnen, sich schneller und vollständiger zu erholen.
Schritte
Teil 1 von 3: Sofort auf Ihre Kopfverletzung reagieren
Schritt 1. Beenden Sie Ihre Aktivität und kehren Sie nicht am selben Tag zurück
Einige Symptome einer Gehirnerschütterung können unmittelbar nach Ihrer Verletzung auftreten, wie z. B. Bewusstlosigkeit („Blackout“), Übelkeit, Kopfschmerzen oder Druckgefühl im Kopf, Schwindel, Verwirrung und Ohrensausen. Manchmal fühlt man sich jedoch unmittelbar nach einer Verletzung wieder gut und die Symptome beginnen erst Stunden oder sogar Tage später. Wenn Sie sich den Kopf stoßen, fallen oder sich wie bei einem Schleudertrauma an Kopf oder Nacken stoßen, hören Sie sofort auf, was Sie tun, und kehren Sie an diesem Tag nicht zu Aktivitäten zurück.
- Versuchen Sie nicht, unmittelbar nach Ihrer Verletzung zu gehen oder zu stehen, es sei denn, Sie befinden sich in unmittelbarer körperlicher Gefahr. Ruhen Sie sich im Sitzen oder Liegen aus, bis Sie wissen, dass Sie sich bewegen können, ohne sich krank zu fühlen.
- Athleten, in der Regel Hockey- und Fußballspieler, müssen vor der Rückkehr zum Spiel medizinisch untersucht werden.
Schritt 2. Rufen Sie sofort ärztliche Hilfe an, wenn Sie handlungsunfähig sind
Wenn Sie sich auf einer Körperseite schwach fühlen, ständig erbrechen, verwirrt oder ängstlich sind, Nackenschmerzen haben oder sehr schläfrig sind, rufen Sie sofort einen Arzt auf. Schwere Symptome wie diese können auf eine schwerere Hirnverletzung hinweisen.
- Es kann sein, dass jemand für Sie um Hilfe rufen muss, wenn Sie nicht in der Lage sind.
- Wenn Sie Nacken- oder Kopfschmerzen haben, tun Sie NICHT bewegen, bis Hilfe eintrifft. Verletzungen, die eine Gehirnerschütterung verursachen, können auch zu Wirbelsäulenverletzungen führen, die bleibende Schäden verursachen können.
Schritt 3. Suchen Sie eine Notfallversorgung auf, wenn Sie sich schlechter fühlen
Auch wenn Sie unmittelbar nach Ihrer Verletzung minimale Beschwerden hatten, sollten Sie sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, wenn sich Ihre Symptome in den nächsten Stunden oder Tagen verschlimmern. Sie können Kopfschmerzen haben, die immer schlimmer werden, sich unbeholfen fühlen oder zu stolpern beginnen, Ihnen zunehmend schwindelig werden, sich verwirrt fühlen oder Probleme beim Sprechen haben.
Schritt 4. Holen Sie sich sofort Hilfe, wenn Sie einen Anfall haben
Sofern Sie vor Ihrer Verletzung keine Epilepsie hatten und häufige Anfälle haben, kann ein Anfall nach einer Gehirnerschütterung auf ein ernstes Problem hinweisen. Warten Sie nicht, bis Sie ärztliche Hilfe bekommen. Posttraumatische Anfälle sind solche, die eine Woche nach der Hirnverletzung auftreten. Posttraumatische Anfälle treten häufig bei Patienten mit einem schweren Schädel-Hirn-Trauma auf, insbesondere bei solchen mit einer intrakraniellen Blutung.
Schritt 5. Gehen Sie ins Krankenhaus, wenn Ihre Pupillen unterschiedlich groß sind
Im Allgemeinen sollten Ihre Pupillen (die schwarzen Zentren Ihrer Augen) gleich groß sein. Wenn eine Pupille größer wird als die andere, kann dies auf eine neurologische Erkrankung hinweisen. Gehen Sie sofort zu Ihrem Arzt.
Schritt 6. Suchen Sie innerhalb von zwei Tagen nach Ihrer Verletzung einen Arzt auf, egal was passiert
Auch wenn Sie nicht das Bewusstsein verloren haben oder sofortige Symptome verspüren, suchen Sie nach einer Kopfverletzung Ihren Arzt auf. Sie werden in der Lage sein, Sie auf andere Verletzungen zu untersuchen, die möglicherweise aufgetreten sind, die Schwere Ihrer Symptome einzuschätzen und Ihnen weitere Behandlungsempfehlungen zu geben. Sie können Sie zu einem CT-Scan oder einer MRT überweisen, damit sie andere Hirnverletzungen ausschließen können.
- Bringen Sie einen Freund oder eine geliebte Person zum Termin mit, um sich Notizen zu machen und Ihnen später zu helfen. Sie haben möglicherweise Konzentrationsschwierigkeiten und benötigen Erinnerungen.
- Manchmal kann Ihr Arzt Sie an andere Spezialisten überweisen, wie einen Neurologen, wenn Sie schwere Symptome oder Probleme mit Ihren Nerven haben, oder einen Chiropraktiker oder Physiotherapeuten, um beispielsweise bei Schmerzen durch Ihren Autounfall zu helfen.
Schritt 7. Achten Sie bei Kindern auf Anzeichen einer Gehirnerschütterung
Auch kleine Kinder können Gehirnerschütterungen bekommen, können aber oft nicht sagen, wie sie sich fühlen. Wenn Sie glauben, dass ein Kind eine Gehirnerschütterung erlitten hat, lassen Sie es von einem Arzt untersuchen. Wenn ein Kind eine Verletzung erleidet, die seinen Kopf beschädigen könnte, achten Sie auf Verhaltensänderungen und Probleme mit Gleichgewicht und Koordination. Kinder mit einer Gehirnerschütterung können:
- Sie wirken benommen, übermäßig müde oder lustlos.
- Seien Sie reizbar, launisch oder sehr weinerlich.
- Verlieren Sie das Interesse an Spielzeug und normalen Aktivitäten.
- Erscheinen beim Gehen oder Stehen aus dem Gleichgewicht oder unsicher.
- Erleben Sie Veränderungen in den Schlaf- und Essgewohnheiten.
Schritt 8. Verhindern Sie, dass Kinder sofort zum Spielen zurückkehren
Vor der Rückkehr zum Spiel sollten geheilte Kindersportler einen vollständigen Kurs berührungsloser Übungen absolvieren, die Herausforderungen mit allmählich zunehmender Intensität beinhalten sollten.
Teil 2 von 3: Mit den ersten Symptomen fertig werden
Schritt 1. Nehmen Sie 24 Stunden lang eine Pflegekraft mit
In den ersten 24 Stunden nach Ihrer Verletzung ist es wichtig, dass jemand bei Ihnen bleibt, um sicherzustellen, dass sich Ihre Symptome nicht verschlimmern. Ihre Bezugsperson sollte jemand sein, der Sie vor der Verletzung kannte, damit sie mit Ihrer grundlegenden Persönlichkeit und Ihren Denkmustern vertraut ist. Wenn sich Ihre Symptome überhaupt verschlimmern, sollte Ihre Pflegekraft Sie ins Krankenhaus bringen oder einen Notarzt rufen.
Während Sie in den ersten 24 Stunden schlafen, sollte Ihre Pflegekraft Sie alle 1-2 Stunden aufwecken, um Ihre Symptome zu überprüfen. Sie sollten normal aufwachen können. Sie können dich fragen, wie du heißt, in welchem Bundesland du lebst oder an welchem Wochentag es ist, um sicherzustellen, dass du nicht verwirrt wirst. Wichtig im Rahmen der Behandlung und Pflege sind neurologische Kontrollen alle 2 Stunden
Schritt 2. Schlafen Sie so viel Sie möchten
Entgegen der landläufigen Meinung ist es in Ordnung zu schlafen, wenn Sie eine Gehirnerschütterung haben. Sie werden wahrscheinlich mehr Schlaf als sonst benötigen, wenn sich Ihr Gehirn erholt. Schlaf ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn direkt nach Ihrer Verletzung sowie in den nächsten Wochen auszuruhen. Machen Sie also den ganzen Tag über ein Nickerchen, wenn Sie es brauchen.
Schritt 3. Nehmen Sie sich zwei Wochen Zeit zum Ausruhen
Nehmen Sie sich nach Möglichkeit eine Auszeit von der Arbeit oder der Schule oder suchen Sie sich eine Kinderbetreuung, damit Sie sich bis zu zwei Wochen ausruhen können. Ruhe ist wirklich die einzige Medizin gegen eine Gehirnerschütterung, und je mehr Sie sich nach Ihrer Verletzung ausruhen können, desto schneller werden Sie sich erholen. Holen Sie sich Familie, Freunde oder angestellte Hilfe, um Ihre Belastung für mehrere Wochen zu erleichtern.
Schritt 4. Minimieren Sie Licht, Geräusche und Bewegungen
Sie können nach einer Gehirnerschütterung sehr geräusch- und lichtempfindlich sein und es wird Ihnen wahrscheinlich besser gefallen, still zu bleiben, als sich zu bewegen. Ihr Gehirn braucht Ruhe, um zu heilen, und dazu gehört auch Ruhe von Reizen. Legen Sie sich so oft wie möglich in einen ruhigen Raum mit geschlossenen Jalousien oder einem Handtuch über die Augen.
- Versuchen Sie nicht, zu lesen, zu schreiben oder fernzusehen, um sich die Zeit zu vertreiben. Dies stimuliert Ihr Gehirn. Wahre Gehirnruhe erfordert Ruhe, Stille und minimale Gehirnaktivierung.
- Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, wie schnelles Gehen oder Heben von Gewichten.
Schritt 5. Bereiten Sie sich auf einige Beschwerden vor
Egal, was Sie tun, Sie können Symptome nach einer Gehirnerschütterung haben, die einige Tage nach Ihrer Verletzung beginnen und bis zu 2-3 Wochen anhalten. Manche Menschen haben monatelang Symptome nach einer Gehirnerschütterung. Symptome können Schwindel, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten sein. Manche Menschen entwickeln auch emotionale Symptome wie Depressionen, die mehrere Wochen bis Monate andauern können.https://www.nhs.uk/conditions/concussion/Image:Massage-Away-a-Headache-Step-19.jpg|center]
- Nach einer anhaltenden Gehirnerschütterung können Sie weitere Symptome nicht verhindern. Ruhe dich aus, so viel du kannst. Seien Sie geduldig und wissen Sie, dass dies ein normaler Teil des Prozesses ist.
- Kopfschmerzen können erst Wochen oder Monate nach einer Kopfverletzung auftreten.
Schritt 6. Verwenden Sie selbstberuhigende Techniken
Dies kann eine unangenehme und herausfordernde Zeit sein. Um sich auf Ihre Genesung zu konzentrieren, versuchen Sie, Ihren Stress auf ein Minimum zu reduzieren. Meditiere täglich und probiere Achtsamkeitsübungen aus. Mache tiefe Atemtechniken. Gönnen Sie sich eine Handmassage. Machen Sie alle beruhigenden, nicht anstrengenden Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen.
Schritt 7. Nehmen Sie Paracetamol gegen Schmerzen ein, kein Aspirin oder Ibuprofen
Wenn Sie Kopfschmerzen haben, ist es in Ordnung, Produkte wie Tylenol einzunehmen, die den Inhaltsstoff Paracetamol verwenden. Dies kann einige Beschwerden lindern. Nehmen Sie jedoch kein Advil, Motrin oder etwas, das Ibuprofen oder Aspirin enthält, ein – dies könnte das Risiko von Blutungen in Ihrem Gehirn erhöhen.
Schritt 8. Verletzen Sie Ihren Kopf NICHT noch einmal, solange Sie noch Symptome einer Gehirnerschütterung haben
Wenn Sie irgendwelche verbleibenden Symptome einer Gehirnerschütterung haben, tun Sie nichts, was zu weiteren Hirnverletzungen führen könnte. Vermeiden Sie es, Fahrrad zu fahren, Sport zu treiben, Achterbahnen zu fahren – alles, was Ihr Gehirn verletzen oder anregen könnte. Das Second-Impact-Syndrom wird verursacht, wenn Sie eine weitere Gehirnerschütterung bekommen, bevor die erste verheilt, und es kann zu einer schnellen und möglicherweise tödlichen Schwellung Ihres Gehirns führen. Der Begriff „Second-Impact-Syndrom“wird verwendet, wenn nach einem zweiten Aufprall auf den Kopf eine diffuse Hirnschwellung auftritt.
Schritt 9. Seien Sie beim Fahren vorsichtig
Ihre Reaktionszeit und Konzentrationsfähigkeit können nach einer Gehirnerschütterung beeinträchtigt sein, was das Autofahren gefährlich machen kann. Vermeiden Sie Autofahren, bis sich Ihre Symptome bessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome und ob es für Sie sicher ist, Auto zu fahren, Fahrrad zu fahren oder schweres Gerät zu benutzen.
Teil 3 von 3: Umgang mit langfristiger Genesung
Schritt 1. Kehren Sie allmählich zur geistigen Aktivität zurück
Kehren Sie nach Ihrer anfänglichen Ruhezeit langsam zur Arbeit, zur Schule und zu anderen geistigen Aktivitäten zurück. Beginnen Sie mit halben Tagen und sprechen Sie mit Arbeitgebern oder Lehrern über eine geringere Arbeitsbelastung für mehrere Wochen, während Sie wieder in die geistige Arbeit zurückkehren.
Ihr Arzt wird wahrscheinlich bereit sein, eine Notiz für Sie zu schreiben, in der er darum bittet, wenn er der Meinung ist, dass Sie dies benötigen
Schritt 2. Gehen Sie langsam wieder zu körperlicher Aktivität zurück, wenn Sie symptomfrei sind
Nehmen Sie keine körperlichen Aktivitäten oder auch nichts, was Ihre Herzfrequenz erhöht, wieder auf, bis Sie keine Gehirnerschütterungssymptome mehr haben und von Ihrem Arzt untersucht wurden. Dann kehren Sie zu Ihrem Sport zurück, fahren Sie Fahrrad oder trainieren Sie langsam und allmählich.
- Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Symptome zurückkehren, wenn Sie anfangen, körperlich zu sein. Lassen Sie sich von Ihrem Körper leiten, während Sie Ihr Aktivitätsniveau erhöhen. Wenn Sie sich krank fühlen, beenden Sie Ihre Aktivität für den Tag und ruhen Sie sich aus. Nach und nach bauen Sie Ihre Ausdauer wieder auf.
- Viele Sportmannschaften haben ein Protokoll zur Rückkehr zum Spiel nach einer Gehirnerschütterung, um Ihnen den sicheren Wiedereinstieg in Ihren Sport zu erleichtern. Wenn nicht, lassen Sie sich von niemandem zum Spielen überreden, bevor es Ihnen nicht gut geht. Fragen Sie Ihren Arzt oder Sporttherapeuten nach Richtlinien und übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Gesundheit.
- Nach Angaben der American Medical Society for Sports Medicine und der American Academy of Neurology hat die Besorgnis über wiederkehrende Gehirnerschütterungen zu schwerwiegenden Folgen wie dem Second-Impact-Syndrom und Demenz geführt, was zur Entwicklung einer Reihe von Leitlinien geführt hat, die sich mit der Schwere von Gehirnerschütterungen und wieder für Sportler spielen.
Schritt 3. Verwenden Sie Listen, Notizen und Hilfe von anderen, bis sich Ihr Denken verbessert
Es kann frustrierend sein, zu Ihrem täglichen Leben zurückzukehren, während Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, sich zu erinnern und zu denken. Diese Probleme werden sich verbessern, aber in der Zwischenzeit helfen Sie sich selbst, indem Sie Listen mit Dingen erstellen, die Sie sich merken müssen, oder Notizen schreiben, wenn Ihnen Ideen einfallen. Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe nach der anderen.
Konsultiere deine Lieben, denen du vertraust, bevor du wichtige Entscheidungen triffst, während sich dein Gehirn erholt
Schritt 4. Vermeiden Sie Alkohol
Das Trinken von Alkohol oder die Einnahme von Medikamenten, die Ihnen nicht verschrieben wurden, können Ihre Genesung verzögern. Trinken Sie keinen Alkohol, bis Ihr Arzt Ihnen sagt, dass dies sicher ist.
Schritt 5. Überlegen Sie, ob Sie Ihren Lebensstil ändern müssen
Eine frühere Gehirnerschütterung ist ein Risikofaktor für eine weitere Gehirnerschütterung, und leider kumulieren sich die Auswirkungen einer Gehirnerschütterung im Laufe Ihres Lebens. Dies bedeutet, dass jede nachfolgende Gehirnerschütterung leichter zu bekommen ist und schwerere Symptome hat als die letzte. Mehrere Gehirnerschütterungen zu erleiden, kann nach vielen Jahren sogar zu dauerhaften Problemen führen. Wenn Sie eine Gehirnerschütterung hatten, überlegen Sie, welche Aktivitäten für Sie sicher sind.
- Möglicherweise müssen Sie auf Kontaktsportarten wie Fußball, Rugby, Hockey und Roller Derby verzichten, bei denen Gehirnerschütterungen häufig sind.
- Manche Menschen stellen fest, dass sie Achterbahnen oder den lauten Lärm von Konzerten nicht mehr ertragen können, ohne sich unwohl zu fühlen.
Schritt 6. Schützen Sie sich nach besten Kräften vor weiteren Gehirnerschütterungen
Tragen Sie beim Sport, beim Fahrrad- oder Motorradfahren immer einen Helm und Schutzkleidung. Legen Sie Ihren Sicherheitsgurt an, wenn Sie sich in einem Fahrzeug befinden. Überprüfen Sie Ihr Zuhause, um sicherzustellen, dass Sie über nichts stolpern können, wie z. B. über einen losen Teppich.
Schritt 7. Suchen Sie eine Selbsthilfegruppe
Manche Menschen erleben die Symptome einer Gehirnerschütterung viel länger als andere, sogar Monate oder Jahre. Wenn du Aktivitäten aufgeben musst, die du liebst, keine Sportarten mehr machst, wie du es früher getan hast, oder Schwierigkeiten hast, geistig so aktiv zu sein wie vor deiner Verletzung, kannst du dich entmutigt, isoliert oder deprimiert fühlen. Finden Sie eine lokale Selbsthilfegruppe oder treten Sie einer Online-Community bei, um Solidarität mit anderen aufzubauen, die ähnliche Probleme haben.
