Jedes Mal, wenn Sie Staub einatmen, kann dieser in Ihre Lungen gelangen und Reizungen oder Schäden verursachen. Die gute Nachricht ist, dass sich Ihre Lunge auf natürliche Weise selbst reinigt. Dennoch können Sie Ihrer Lunge helfen, den Staub loszuwerden, indem Sie Schleim entfernen. Vorbeugung ist auch wichtig, um zu verhindern, dass Staub in Ihre Lungen gelangt. Mit diesen Tipps können Sie Ihre Lunge gesund und staubfrei halten.
Schritte
Methode 1 von 2: Schleim beseitigen
Schritt 1. Bringen Sie Schleim mit kontrolliertem Husten hoch
Wenn Sie Schleim oder Staub in Ihrer Lunge haben, der nicht hochkommt, lösen Sie ihn mit etwas Husten. Setzen Sie sich mit den Füßen auf den Boden auf eine Stuhlkante und lehnen Sie sich leicht nach vorne. Atme ein und verschränke deine Arme über deinem Bauch. Husten Sie 2-3 Mal schnell und drücken Sie jedes Mal auf den Bauch. Dies sollte eingeschlossenen Schleim nach oben zwingen.
- Sie können dies mehrmals tun, aber ruhen Sie sich zwischen den einzelnen Sitzungen aus.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich aus dem Bereich entfernt haben, in dem Sie Staub eingeatmet haben, damit Sie nicht mehr davon einatmen.
Schritt 2. Spucken Sie den ausgehusteten Schleim aus
Das Aushusten von Schleim ist der wichtigste Weg, um Ihre Lunge von Staub und Bakterien zu reinigen. Wenn Sie Schleim oder Schleim aushusten, spucken Sie ihn aus, um all das eklige Zeug loszuwerden.
Sie können auch Schleim schlucken. Es wird dir nicht weh tun und es ist besser, Staub im Magen als in der Lunge zu haben
Schritt 3. Versuchen Sie es mit Dampfinhalation, um eingeschlossenen Schleim zu lösen
Manchmal tritt Schleim auch beim Husten nicht auf. Untersuchungen zeigen, dass die Dampfinhalationstherapie Schleim lösen und die Atmung verbessern kann. Versuchen Sie, tief über einem Topf mit heißem Wasser einzuatmen oder tief einzuatmen, während Sie unter der Dusche stehen. Der Dampf kann dabei helfen, Schleim und Staub zu lösen und aufzuwirbeln.
Seien Sie bei dieser Behandlung sehr vorsichtig, da Sie sich verbrennen können. Stellen Sie sicher, dass das Wasser und der Dampf nicht heiß genug sind, um Schmerzen zu verursachen oder Ihre Haut zu schuppen
Schritt 4. Klopfen Sie um Ihre Brust herum, um den Schleim weiter zu lösen
Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen zu zeigen, wie eine Brustperkussion durchgeführt wird. Sie werden Sie anweisen, Ihre Hand zu fassen und ein paar Mal sanft um Ihre Brust und Ihren Rücken zu klopfen, um den Schleim zu lösen und Ihrer Lunge zu helfen, ihn loszuwerden. Vermeiden Sie es jedoch, direkt auf Ihre Wirbelsäule oder Ihr Brustbein zu klopfen.
Die richtigen Stellen zum Tippen können von Person zu Person variieren, daher ist es wichtig, sich von einem Arzt zeigen zu lassen, wie es geht
Schritt 5. Trainieren Sie regelmäßig, um Ihre Lungen zu reinigen
Sport kann Ihrer Lunge helfen, Fremdpartikel auszuleiten und Ihre Lungenfunktion zu verbessern. Dies hilft Ihrer Lunge, gesund zu bleiben und sich besser zu reinigen. Wenn Sie nicht oft trainieren, machen Sie es zu einem Teil Ihres regelmäßigen Trainingsplans.
Wenn Sie Atem- oder Lungenprobleme haben, fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, ob Bewegung für Sie sicher ist. Sie können Ihnen Vorschläge zu den besten Übungsmethoden geben
Methode 2 von 2: Einatmen verhindern
Schritt 1. Tragen Sie eine Maske, wenn Sie in der Nähe von Staub sind
Immer wenn Sie etwas tun, das Staub aufwirbeln könnte, besteht immer die Gefahr, dass Sie etwas davon einatmen. Schützen Sie Ihre Lunge, indem Sie eine wiederverwendbare oder Einweg-Staubmaske tragen, damit Sie diesen Staub nicht einatmen.
- Häufige Dinge, die Staub produzieren, sind die Reinigung Ihres Hauses, die Arbeit im Garten, das Mähen Ihres Grases oder das Schneiden von Holz. Es ist eine gute Idee, bei all diesen Aktivitäten eine Staubmaske zu tragen.
- Wenn Sie in der Nähe von Staub oder Schmutz arbeiten, verwenden Sie für den besten Schutz ein Atemschutzgerät mit einem zertifizierten HEPA-Filter.
Schritt 2. Waschen Sie Ihre Haut und Kleidung, wenn sie mit Staub bedeckt sind
Jeglicher Staub auf Ihrem Körper könnte beim Einatmen in Ihre Lunge gelangen. Nachdem Sie Staub bearbeitet haben, ziehen Sie Ihre Kleidung aus, waschen Sie sie und duschen Sie so schnell wie möglich.
- Achten Sie darauf, auch Ihre Haare zu waschen. Staub und Schmutz können sich hier verstecken.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie staubige Kleidung entfernen. Nehmen Sie sie langsam ab, damit Sie nicht viel Staub aufwirbeln.
Schritt 3. Verwenden Sie einen Luftreiniger in Ihrem Zuhause
Luftreiniger filtern Staub und Schadstoffe aus der Luft, damit Sie sie nicht einatmen. Wenn Sie zu Hause einen zusätzlichen Schutz wünschen, können Sie mit einem dieser Geräte Ihre Lungen frei halten.
- Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen des Luftreinigers, um den Filter richtig zu reinigen. Es funktioniert nicht so gut, wenn der Filter verschmutzt ist.
- Denken Sie daran, dass Luftreiniger nicht den gesamten Staub in der Luft entfernen können, daher sind sie kein Ersatz für das Tragen einer Maske oder die regelmäßige Reinigung.
- Für beste Ergebnisse kaufen Sie einen Luftreiniger mit integriertem HEPA-Filter.
Schritt 4. Wischen Sie staubige Bereiche und Werkzeuge mit einem nassen Lappen ab
Wasser hilft, Staub zu entfernen und zu verhindern, dass er in die Luft gelangt. Wenn Sie staubige Bereiche oder Werkzeuge reinigen müssen, verwenden Sie einen feuchten Lappen und wischen Sie langsam ab, damit der Staub nicht aufgewirbelt wird.
Wenn Sie in einem besonders staubigen Bereich arbeiten, wie einem alten Haus, ist es eine gute Idee, den Bereich leicht mit Wasser zu besprühen, bevor Sie beginnen. Auf diese Weise wirbeln Sie während der Arbeit weniger Staub auf
Schritt 5. Verwenden Sie zum Reinigen einen Staubsauger anstelle eines Besens
Besen wirbeln Staub auf und können ihn nicht so gut aufnehmen. In staubigen Bereichen ist es viel besser, einen Staubsauger zu verwenden, damit Sie so viel Staub wie möglich entfernen.
Schritt 6. Hören Sie auf zu rauchen und zu dampfen oder fangen Sie gar nicht erst damit an
Rauchen und Dampfen bringen eine Menge Chemikalien in Ihre Lungen, die Reizungen und Schäden verursachen. Halten Sie Ihre Lunge in Schuss, indem Sie das Rauchen und Dampfen vermeiden, indem Sie entweder aufhören oder gar nicht erst damit anfangen.
Schritt 7. Führen Sie regelmäßige körperliche Untersuchungen durch, um Ihre Lunge auf Schäden zu überprüfen
Der einzige wirkliche Weg, um zu wissen, ob Sie Lungenprobleme haben, sind regelmäßige Arzttermine. Führen Sie jährliche körperliche Untersuchungen durch und vereinbaren Sie einen Termin, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, z. B. wenn Sie Atembeschwerden haben.
- Dies ist besonders wichtig, wenn Sie mit viel Staub arbeiten. Sie können Schäden frühzeitig erkennen und die notwendigen Behandlungsschritte einleiten, bevor es zu ernst wird.
- Wenn Sie nach dem Einatmen von Staub anhaltende Kurzatmigkeit oder Atemnot oder Husten haben, suchen Sie einen Arzt auf.
