Schmerzen im unteren Rücken haben eine Vielzahl von Ursachen. Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, können Sie an einer degenerativen Erkrankung wie Arthritis oder einer akuten Verletzung wie einer Fraktur leiden. Jeder Zustand hat seine eigenen Symptome, so dass Sie bestimmte Zustände möglicherweise ausschließen können, indem Sie Ihre Symptome sorgfältig beobachten. Wenn Ihre Schmerzen anhalten, suchen Sie am besten einen Arzt auf, um eine offizielle Diagnose zu erhalten.
Schritte
Teil 1 von 3: Häufige Ursachen für leichte Rückenschmerzen berücksichtigen
Schritt 1. Denken Sie an ein kürzliches Trauma
Wenn Ihr Körper kürzlich einem Trauma ausgesetzt war, kann dies die Ursache für Ihre Schmerzen sein. Insbesondere wenn Ihre Schmerzen nach dem Trauma plötzlich einsetzten, leiden Sie eher an einer akuten Verletzung als an einer degenerativen Erkrankung.
- Traumata können in vielen Formen auftreten, von einem Sturz oder einem Autounfall bis hin zu zu harter Arbeit im Fitnessstudio.
- Einige akute Verletzungen sind geringfügig und können von selbst heilen, andere sind jedoch schwerwiegender. Wenn Ihre Rückenschmerzen nicht innerhalb weniger Tage nachlassen, suchen Sie einen Arzt auf, um sicherzustellen, dass Sie keine Verletzung haben, die einen medizinischen Eingriff erfordert, wie eine Fraktur.
- Zerrungen und Verstauchungen sind die häufigsten belastungsbedingten Verletzungen. Sie heilen normalerweise innerhalb einer Woche ohne medizinische Intervention.
Schritt 2. Bewerten Sie Ihr Aktivitätsniveau
Zu viel Sitzen, insbesondere am Computer, kann Rückenschmerzen verursachen. Während Inaktivität manchmal Rückenbeschwerden verursacht, die einen medizinischen Eingriff erfordern, ist die Heilung oft so einfach wie die Ursache. Wenn Sie glauben, dass Ihre Rückenschmerzen durch zu viel Sitzen verursacht werden, versuchen Sie, Ihr Aktivitätsniveau zu erhöhen, um sie zu lindern.
- Versuchen Sie, den ganzen Tag über für häufige Gehpausen aufzustehen. Es ist wichtig, mindestens alle 60 Minuten von Ihrem Schreibtisch aufzustehen. Sie können Erinnerungen auf Ihrem Computer oder Ihrer Uhr einrichten, um sicherzustellen, dass Sie auf dem Laufenden bleiben
- Besorgen Sie sich nach Möglichkeit einen Stehschreibtisch, damit Sie den ganzen Tag ohne Sitzen arbeiten können.
- Wenn Sie sich tagsüber nicht mehr bewegen können, versuchen Sie, Ihren Komfort zu verbessern, indem Sie Lendenwirbelstützkissen oder einen ergonomisch gestalteten Stuhl verwenden.
- Wenn die Erhöhung Ihrer Aktivität Ihre Rückenschmerzen nicht bessert, kann etwas Ernsteres passieren, daher ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen.
Schritt 3. Denken Sie über Ihre Schlafgewohnheiten nach
Falsches Schlafen oder auf der falschen Matratze kann Rückenschmerzen verursachen. Wenn Sie schlechte Schlafgewohnheiten haben oder eine neue Matratze benötigen, können Ihre Rückenschmerzen leicht behoben werden.
- Auf dem Bauch zu schlafen ist die schlimmste Position für Rückenschmerzen. Versuchen Sie, sich auf den Rücken zu drehen, um zu sehen, ob Sie etwas Linderung bekommen können. Vielleicht möchten Sie auch ein Kissen unter Ihre Knie legen, um zu sehen, ob das hilft. Du kannst auch versuchen, auf der Seite zu schlafen, mit einem Kissen zwischen deinen Knien. Wenn dies Ihre Rückenschmerzen nicht sofort lindert, geben Sie nicht auf. Möglicherweise müssen Sie mit der Kissenhöhe experimentieren, um die beste Position für Ihren unteren Rücken zu finden.
- Ihre Matratze sollte fest sein, um Ihren Rücken zu stützen, aber nicht so fest, dass Ihre Schultern Sie stören. Für die meisten Menschen ist eine mittelfeste Matratze ideal.
Schritt 4. Betrachten Sie Ihre Schuhe
Stützende Schuhe sind sehr wichtig für die Gesundheit der Wirbelsäule. Wenn Sie häufig unbequeme und nicht stützende Schuhe tragen, können dies die Ursache für Ihre Kreuzschmerzen sein.
- Vermeiden Sie das Tragen von High Heels, da diese zu einer Fehlstellung Ihrer Wirbelsäule führen können.
- Wenn du flache Schuhe trägst, achte darauf, dass sie etwas Unterstützung für das Fußgewölbe haben. Flache Schuhe wie Flip-Flops können deinem Rücken genauso schaden, wenn nicht sogar noch schlimmer, als High Heels.
Schritt 5. Denken Sie an schwere Gegenstände, die Sie tragen
In einigen Fällen können Rückenschmerzen durch das Tragen schwerer Gegenstände verursacht werden, insbesondere über einen längeren Zeitraum. Wenn Sie häufig schwere Taschen oder andere Gegenstände tragen, versuchen Sie, ihr Gewicht zu reduzieren, um zu sehen, ob dies Ihren Zustand verbessert.
Kinder haben oft Rückenschmerzen, wenn sie zu schwere Rucksäcke tragen. Um dies zu vermeiden, achten Sie darauf, dass der Rucksack Ihres Kindes nicht mehr als 20 % seines Körpergewichts wiegt
Schritt 6. Denken Sie an Ihre körperlichen Aktivitäten
Rückenschmerzen können manchmal durch zu viel Aktivität verursacht werden, insbesondere wenn Sie körperlich nicht fit sind oder sporadisch Sport treiben. Denken Sie darüber nach, ob Ihre letzten körperlichen Aktivitäten zu Ihren Rückenschmerzen beitragen können. Zum Beispiel können Sportarten wie Golf wiederholte Drehbewegungen erfordern, die Schmerzen im unteren Rücken verursachen können.
Laufen kann auch Rückenschmerzen verursachen. Das Laufen auf unebenem Untergrund oder auf einer Strecke kann auch zu anderen Problemen führen, wie zum Beispiel pronierten Füßen, die die richtigen Muskelbewegungen stören und Schmerzen bis zum Rücken verursachen können
Teil 2 von 3: Betrachten Sie Ihre Symptome
Schritt 1. Berücksichtigen Sie den Ort und die Art Ihrer Schmerzen
Es gibt viele verschiedene Arten von Schmerzen im unteren Rücken. Wenn Sie den genauen Ort Ihres Schmerzes sowie die Art des Schmerzes, den Sie verspüren (Schießen, Brennen, scharfe Schmerzen usw.), identifizieren, können Sie die Quelle Ihres Schmerzes identifizieren.
- Spondylolisthesis kann Schmerzen im unteren Rücken, Gesäß und Beinen verursachen.
- Wenn Sie starke Schmerzen haben, die auf einer Seite des unteren Rückens isoliert sind, kann dies durch Nierensteine verursacht werden.
- Ischias verursacht Schmerzen und Kribbeln im unteren Rückenbereich und normalerweise in einem Bein und/oder Fuß.
- Eine Bandscheibenerkrankung verursacht oft einen stechenden oder prickelnden Schmerz im Rücken.
- Fibromyalgie verursacht weit verbreitete Schmerzen in vielen verschiedenen Bereichen des Körpers, einschließlich des unteren Rückens.
- Muskelschmerzen durch Muskelknoten können auch lokale Schmerzen verursachen oder Schmerzen, die in das Gesäß oder die Oberschenkel ausstrahlen.
- Denken Sie jedoch daran, dass Rückenschmerzen eine komplizierte Erkrankung sein können und es Zeiten gibt, in denen die Symptome möglicherweise nicht zu der Erkrankung passen. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine vollständige Bewertung durch Ihren Arzt zu erhalten, der Ihren Zustand diagnostizieren und die Ursache Ihrer Schmerzen im unteren Rückenbereich identifizieren kann.
Schritt 2. Überlegen Sie, wann Sie Schmerzen haben
Unterschiedliche Zustände des unteren Rückens können dazu führen, dass unterschiedliche Positionen oder Aktivitäten schmerzhaft sind. Notieren Sie, wann Ihre Schmerzen begannen und welche Bewegungen sie verschlimmern und welche Positionen Ihre Schmerzen lindern.
- Wenn Ihre Schmerzen beim Stehen, Zurückbeugen und Verdrehen zunehmen, aber beim Vorwärtsbeugen abnehmen, sind wahrscheinlich die Facettengelenke in Ihrer Wirbelsäule die Ursache.
- Wenn Ihre Schmerzen ohne ersichtlichen Grund begonnen haben und von einem Knallgefühl begleitet wurden, leiden Sie wahrscheinlich an Ischias.
- Wenn die Schmerzen beim Hinsetzen schlimmer werden, kann es sein, dass Sie einen Bandscheibenvorfall haben.
- Wenn Ihre Schmerzen beim Gehen zunehmen, aber beim Vorbeugen oder Hinsetzen abnehmen, können Ihre Schmerzen durch eine Stenose verursacht werden, bei der sich die offenen Räume in Ihrer Wirbelsäule verengen.
- Schmerzen, die im Laufe des Tages auftreten und gehen, können durch ein Problem mit einem der inneren Organe wie der Niere oder der Bauchspeicheldrüse verursacht werden.
Schritt 3. Achten Sie auf Taubheit und Schwäche
Es gibt viele verschiedene Zustände, die Taubheit oder Schwäche zusammen mit Schmerzen im unteren Rücken verursachen können. Achten Sie in diesem Fall auf den Ort und den Schweregrad, um die Ursache zu ermitteln.
- Spondylolisthesis kann Rücken- und Beinschwäche verursachen.
- Eine Spinalkanalstenose kann beim Gehen Schwäche verursachen.
- Ischias verursacht oft Schwäche in nur einem Bein.
- Infektionen können eine allgemeine Schwäche mit Fieber und Schüttelfrost verursachen.
- Das Cauda-equina-Syndrom, eine schwere Rückenmarksverletzung, kann Taubheitsgefühle zwischen den Innenseiten der Oberschenkel verursachen.
Schritt 4. Beachten Sie die Steifheit
Einige Bedingungen, die Rückenschmerzen verursachen, können auch Muskelsteifheit verursachen, die die Bewegung erschweren kann. Wenn Sie dieses Symptom haben, kann dies ein Hinweis sein, der bei Ihrer Diagnose helfen kann.
- Spondylolisthesis kann zu Steifheit im unteren Rückenbereich führen.
- Es gibt mehrere entzündliche Gelenkerkrankungen, wie z. B. reaktive Arthritis, die insbesondere bei jüngeren Patienten zu Muskelsteifheit neigen.
Teil 3 von 3: Medizinische Tests zur Bestätigung Ihrer Diagnose durchführen
Schritt 1. Machen Sie eine körperliche Untersuchung
Wenn Sie einen Arzt wegen Rückenschmerzen aufsuchen, führt der Arzt eine vollständige körperliche Untersuchung durch, die wahrscheinlich eine Reihe von Tests umfasst, die helfen sollen, den genauen Ort Ihrer Schmerzen zu isolieren. Abhängig von Ihren Symptomen kann Ihr Arzt einen oder mehrere speziell entwickelte Tests durchführen.
- Der FABER-Test dient der Diagnose einer Iliosakralgelenkerkrankung. Ihr Arzt wird Ihre Hüfte nach außen drehen, während Sie auf dem Rücken liegen. Wenn Sie Schmerzen haben, kommen Ihre Symptome vom Iliosakralgelenk.
- Der Straight-Leg-Test wird verwendet, um einen Bandscheibenvorfall zu diagnostizieren. Ihr Arzt wird Ihr Bein gerade in die Luft heben, während Sie auf dem Rücken liegen. Wenn Sie bei diesem Test Schmerzen verspüren, haben Sie höchstwahrscheinlich einen Bandscheibenvorfall.
- Ihr Arzt kann Sie bitten, sich nach hinten zu beugen. Dieser Test wird verwendet, um eine Spinalkanalstenose zu diagnostizieren, da Betroffene beim Zurückbeugen Schmerzen haben.
Schritt 2. Lassen Sie ein Blutbild machen
Ihr Arzt wird höchstwahrscheinlich auch Labortests an Ihrem Blut durchführen wollen. Obwohl diese Art von Test ungewöhnlich erscheinen mag, ist sie tatsächlich sehr wichtig. Blutuntersuchungen werden durchgeführt, um zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen, die zu Ihren Rückenschmerzen beitragen können, wie z. B. Infektionen.
Schritt 3. Lassen Sie sich röntgen
Eine Röntgenaufnahme ist oft einer der ersten Tests, die ein Arzt anordnet, um die Ursache der Rückenschmerzen eines Patienten zu identifizieren. Dieser Test verwendet Strahlung, um ein Bild der Knochen im Körper zu erhalten.
- Röntgenstrahlen sind nützlich, um Erkrankungen zu diagnostizieren, die in den Knochen sichtbar sind, wie Frakturen und Knochensporne. Sie werden nicht zur Diagnose von Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Weichgewebe verwendet.
- Beachten Sie, dass ein Röntgenbild nur ein Teil dessen ist, was Ihr Arzt verwendet, um eine Diagnose für Ihren Zustand zu finden. Eine Röntgenaufnahme allein wird in der Regel keine Antworten auf Ihren Zustand geben. Es gibt viele Menschen mit degenerativen Veränderungen im Röntgenbild, die keine Schmerzen haben. Bandscheibendegeneration, Facettengelenksarthrose oder Osteophyten sind bei fast 90 Prozent der Menschen über 64 Jahren vorhanden.
Schritt 4. Machen Sie einen MRT- oder CT-Scan
Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Ihre Rückenschmerzen durch ein Problem im Weichgewebe des Körpers verursacht werden können, werden Sie wahrscheinlich zu einer MRT- oder CT-Untersuchung geschickt. Beide Technologien sind in der Lage, Bilder des Weichgewebes, einschließlich Bänder, Knorpel und Bandscheiben, aufzunehmen.
MRTs und CT-Scans sind nützlich für die Diagnose von Erkrankungen wie Bandscheibenvorfall, Spinalkanalstenose und degenerativen Gelenkerkrankungen. Ihr Arzt wird jedoch Ihre MRT- oder CT-Ergebnisse in Kombination mit Ihren anderen Befunden verwenden, um zu einer logischen Schlussfolgerung über Ihre Diagnose zu gelangen. Befunde im MRT sollten kein Grund zur Besorgnis sein. Studien haben gezeigt, dass 52 bis 81 Prozent der asymptomatischen Personen Anzeichen einer Bandscheibenvorwölbung aufweisen
Schritt 5. Machen Sie einen Knochenscan
Obwohl nicht so verbreitet wie bei anderen bildgebenden Verfahren, werden Knochenscans manchmal verwendet, um Ihre Knochen genauer zu betrachten. Diese Technologie verwendet eine kleine Menge radioaktiven Materials, das vor der Bildgebung in den Körper des Patienten injiziert wird.
Knochenscans sind besonders nützlich für die Diagnose von Tumoren sowie von Osteoporose
Schritt 6. Holen Sie sich ein EMG
Wenn Sie Symptome wie Taubheitsgefühl oder stechende Schmerzen haben, kann Ihr Arzt ein EMG anordnen. Dieser Test misst die elektrische Aktivität in Ihrem Körper, um Nervenschäden oder Nervenkompressionen zu diagnostizieren.
