Haben Sie Cellulite? Keine Sorge: Fast alle Frauen haben es. Allerdings wollen es nur wenige, wenn überhaupt, Frauen. Es gibt Möglichkeiten, die orangenschalenartigen Dellen zu reduzieren, die auf der Haut auftreten, normalerweise an Beinen, Oberschenkeln und Po. Es ist ein Mythos, dass Cellulite immer mit Fettleibigkeit verbunden ist. Einige dünne Menschen haben immer noch Cellulite. Ihre Chancen auf Cellulite steigen jedoch mit Fettleibigkeit, daher sind Bewegung und eine gesündere Ernährung wichtig.
Schritte
Methode 1 von 3: Cellulite weniger offensichtlich machen
Schritt 1. Holen Sie sich eine Bräune
Ob Sprühbräune oder natürliche, gebräunte Po und Beine zeigen weniger Cellulite.
- Wenn Sie bereits einen dunklen Teint haben, haben Sie Glück, denn dunklere Haut zeigt weniger Cellulite als blasse Haut.
- Seien Sie jedoch beim Bräunen immer vorsichtig. Die Sonnenstrahlen können zu Hautkrebs führen, daher ist es normalerweise die bessere Wahl, eine authentisch aussehende künstliche Bräune zu bekommen. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun: Airbrush- oder Kabinenspray-Bräunen in einem Salon und Haushaltsprodukte wie Schaum, Lotion oder Spray.
- Beginnen Sie beim Auftragen der Bräunungslotion mit einem Peeling der Haut mit einem Körperpeeling und rasieren Sie alle Bereiche, an denen Sie keine Haare haben möchten. Tragen Sie die Lotion dann mit Handschuhen auf den ganzen Körper auf, beginnend mit dem Kopfbereich, und achten Sie darauf, dass sie nicht in Ihre Augen gelangt. Trage Vaseline auf deine Augenbrauen auf, damit sie sich nicht verfärben.
- Beim Sprühbräunen ist es sehr wichtig, dass Sie die empfohlene Schutzausrüstung (über Augen, Nase und anderen Körperöffnungen) tragen, damit Sie die Bräunungspartikel während des Vorgangs nicht aufnehmen. Wenn Sie eine Kabine verwenden, werden Sie angewiesen, sich in der Kabine umzudrehen, während eine Düse Sie mit der Lösung besprüht.
Schritt 2. Fangen Sie an, Ihre Beine zu straffen
Während die Genetik Sie anfälliger für Cellulite machen könnte, neigen straffere Beine mit starker Muskeldefinition dazu, Cellulite weniger zu zeigen.
- Laufen Sie eine Treppe hinauf, machen Sie einen langen Spaziergang oder joggen Sie und verwenden Sie einen Treppenmeister oder einen Ellipsentrainer. Alle diese Übungen und Geräte zielen auf die Bereiche der Beine und des Gesäßes ab, in denen Cellulite auftritt.
- Im Gegensatz zu weit verbreiteten Mythen wird Cellulite nicht durch Giftstoffe im Körper verursacht. Es wird durch einen Mangel an Bewegung und Muskeltonus, überschüssiges Fett, schlechte Durchblutung, Genetik und Hormone verursacht.
- Beinheben und Kniebeugen gehören zu den Übungen, die Ihnen helfen können, Ihre Beine zu straffen.
Schritt 3. Krafttraining
Obwohl Laufen und anderes Cardio-Training Ihr Gewicht reduzieren können, was Cellulite weniger auffällig machen kann, ist Krafttraining am besten, um das Grübchen loszuwerden.
- Yoga-Routinen helfen, den Körper zu straffen und das Auftreten von Cellulite zu reduzieren, ebenso wie Krafttrainings-Routinen, die Muskeln aufbauen.
- Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Cardio- und Krafttraining (Gewichtheben, einige Zirkeltrainingsroutinen) kombinieren, zusätzlich zum Fettabbau Muskeln aufbauen und das Gesamtbild ihres Körpers verbessern.
- Bereits 15 Minuten Cardiotraining (z. B. Laufen) und 15 Minuten Krafttraining (z. B. Gewichtheben) dreimal pro Woche können im Laufe der Zeit (mindestens acht Wochen) einen Unterschied machen.
Schritt 4. Probieren Sie Anti-Cellulite-Kleidung aus
Es funktioniert nicht bei jedem, aber einige Bekleidungshersteller stellen Kleidung auf den Markt, um das Aussehen von Cellulite zu reduzieren.
- Diese Kleidungsstücke, wie Capri-Leggings, sind so konzipiert, dass sie Wärme erzeugen, die wiederum zum Abbau von Cellulite-Zellen beiträgt.
- Elastische Unterwäsche hat den gegenteiligen Effekt; es kann Cellulite verschlimmern. Tragen Sie unelastische Unterwäsche aus glattem Stoff.
- Locker sitzende Kleidung hilft, Cellulite zu reduzieren, da engere Kleidung die Durchblutung während des Tages beeinträchtigt.
Methode 2 von 3: Verbesserung der Ernährung zur Reduzierung von Cellulite
Schritt 1. Trinken Sie viel grünen Tee
Grüner Tee hat viele gesundheitliche Vorteile. Einige Leute trinken es als Teil der Bemühungen zur Gewichtsreduktion, aber es kann auch das Anblick von Cellulite reduzieren.
- Grüner Tee ist eine gute Wahl für Menschen, die es langweilig finden, den ganzen Tag reines Wasser zu trinken. Sie können es kalt oder heiß trinken.
- Grüner Tee fügt Ihrer täglichen Aufnahme nicht viele Kalorien hinzu, ist aber sehr reich an Antioxidantien. Der Tee wird Ihren Stoffwechsel anregen. Cellulite kann mit zunehmendem Alter auftreten, da sie mit einer geringeren Östrogenproduktion im Körper verbunden ist. Das Trinken von viel grünem Tee kann helfen, diesen Effekt zu reduzieren.
- Ein schnellerer Stoffwechsel bedeutet, dass Ihr Körper in der Lage sein sollte, Giftstoffe schneller auszuscheiden, was das Aussehen von Cellulite reduziert.
Schritt 2. Trinken Sie viel Wasser
Es gibt viele, viele nachgewiesene Vorteile des Wassertrinkens. Sie sollten den ganzen Tag Wasser trinken. Trinke genug.
- Hydratisierte Körper haben keine Cellulite, die so offensichtlich aussieht. Andere gesundheitliche Vorteile sind glänzenderes Haar und jünger aussehende Haut. Wenn Ihnen das Trinken von klarem Wasser zu langweilig ist, fügen Sie eine Zitronenscheibe hinzu.
- Es ist eine gute Idee, jeden Tag zwei Liter Wasser zu trinken und den ganzen Tag über konstant Wasser zu trinken.
- Viel Wasser zu trinken kann auch beim Abnehmen helfen, was Cellulite weiter reduzieren kann. Denn wenn Menschen Hunger verspüren, bedeutet dies manchmal nur, dass sie dehydriert sind.
Schritt 3. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke
Das Trinken von zuckerhaltigen Getränken wird Cellulite wahrscheinlich verschlimmern (ganz zu schweigen davon, dass es Ihr Gewicht erhöhen kann).
- Das bedeutet, dass Sie kohlensäurehaltige Limonaden vermeiden sollten, aber auch Getränke mit verstecktem Zucker wie Fruchtsäfte beachten sollten.
- Studienetiketten. Einige Getränkehersteller sind Experten für Verpackung und Marketing und sie könnten Sie denken lassen, dass Energie- oder Fruchtgetränke gesund sind – bis Sie das Etikett lesen und sehen, dass es voller Zucker und Kohlenhydrate ist.
- Es ist immer besser, Wasser als zuckerhaltige Getränke zu wählen. Selbst Diätlimonaden sind nicht gut für den Körper, da sie Kohlensäure und Chemikalien enthalten.
Schritt 4. Versuchen Sie natürliche Heilmittel
Es gibt viele natürliche Heilmittel, von denen manche schwören, dass sie bei Cellulite helfen. Probieren Sie einen von ihnen aus und sehen Sie, ob sie für Sie funktionieren.
- Kühlen Sie die Reste Ihres Kaffeemehls (schwarzer Kaffee). Mischen Sie sie mit Olivenöl, um ein Peeling zu erstellen, das Sie auf die von Cellulite betroffene Stelle auftragen.
- Tragen Sie das Rub mit kreisenden Bewegungen etwa 15 Minuten lang auf. Dann lassen Sie die Grinds noch etwa 15-20 Minuten auf Ihrem Körper, bevor Sie sie wegwaschen. Bedecken und erwärmen Sie die Region mit Schrumpffolie.
- Anstelle von Kaffeesatz können Sie Salz und Grapefruitsaft verwenden, um eine ähnliche Einreibung zu erzeugen, von der einige Leute sagen, dass sie bei Cellulite hilft.
Schritt 5. Essen Sie gesündere Lebensmittel
Die Reduzierung der Menge an Giftstoffen in Ihrer Ernährung ist aus vielen Gründen gut. Sie werden wahrscheinlich abnehmen, gesünder sein und Ihre Cellulite wird abnehmen.
- Verzehren Sie basische Lebensmittel. Alkalisch kommt in frischem Obst und Gemüse vor, das den Großteil deiner Ernährung ausmachen sollte, wenn du dich gesünder ernähren möchtest.
- Streuen Sie Leinsamen auf Ihr Frühstück, um das Kollagenwachstum anzukurbeln. Streuen Sie zwei Esslöffel davon auf Haferflocken oder Joghurt. Das Entsaften von frischem Gemüse ist eine Möglichkeit, Ihren Körper mit gesundem Saft zu überfluten.
- Vermeiden Sie so viel wie möglich verarbeitete Lebensmittel, insbesondere Lebensmittel, die in Kartons geliefert werden und die mit Kohlenhydraten oder Zucker beladen sind. Trinken Sie dreimal täglich Zitronensaft und Cayennepfeffer.
Schritt 6. Essen Sie Seetang
Kelp kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und das Erscheinungsbild von Cellulite zu verbessern. Es enthält eine Chemikalie, die in grünen Pflanzen enthalten ist und dem Körper hilft, Fett zu verbrennen.
- Kaufe getrockneten Seetang und füge ihn zu Pommes, Suppe oder Salat hinzu. Sie können auch Seetang-Vitamine einnehmen.
- Betrachten Sie Seetang "Meeresgemüse". Der Seetang behält die Mineralien, die im Meer gefunden werden, was ihn sehr gesund für Sie macht.
- Seetang, manchmal auch Algen genannt, gleicht auch die Schilddrüse aus und verbessert so Ihre Gesundheit. Es ist oft in der asiatischen Küche zu finden.
Schritt 7. Bleiben Sie weg von zu viel Salz oder Zucker
Salz und Zucker können zu ernsthaften Gesundheitsproblemen sowie zu Fettleibigkeit führen, die Cellulite deutlicher macht.
- Vermeide es, zu viel raffiniertes Salz zu essen. Kristall- und Meersalz sind gesünder. Raffiniertes Salz entwässert den Körper und entzieht ihm Mineralien.
- Natrium führt auch dazu, dass der Körper Flüssigkeit zurückhält, wodurch Cellulite schlimmer aussieht. Natrium kann Ihrer Gesundheit schaden.
- Versuchen Sie, Ihren Zuckerkonsum auf 6 Teelöffel pro Tag und Ihren Salzkonsum auf 200 mg Natrium zu begrenzen.
Methode 3 von 3: Verwendung chemischer und anderer Mittel zur Reduzierung von Cellulite
Schritt 1. Probieren Sie Laser aus
Einige Schönheitssalons und plastische Chirurgen bieten Behandlungen für Cellulite an, die Laser und andere mechanische Geräte verwenden.
- Diese Methoden haben Nachteile. Sie sind oft teuer, müssen regelmäßig wiederholt werden, müssen von einem ausgebildeten Fachmann durchgeführt werden und können schmerzhaft sein.
- Ein Beispiel: Cellulaze ist ein von der FDA zugelassenes Verfahren gegen Cellulite. Ein kleiner Laser wird unter die Haut eingeführt, um die Struktur der Cellulite aufzubrechen. Recherchieren Sie solche Eingriffe sorgfältig und überprüfen Sie die Lizenzen und Bewertungen des Salons, der die Funktionen ausführt, sowie die Referenzen und die Ausbildung der Person, die sie verwaltet.
- Lasertoning und Kaltlasermassage sind ebenfalls Techniken, die das Auftreten von Cellulite reduzieren sollen. Der triaktive Laser wurde von der FDA zugelassen und behauptet, das Erscheinungsbild von Cellulite vorübergehend zu reduzieren. Füllstoffe werden manchmal verwendet, um Cellulite-Grübchen zu behandeln.
Schritt 2. Probieren Sie eine Lotion aus
Viele Produkte werben damit, dass sie Cellulite verbessern können. Nicht alle sind so erfolgreich, aber Sie könnten es versuchen.
- Möglicherweise finden Sie vorübergehende Hilfe durch Inhaltsstoffe, die Blut- und Lymphgefäße erweitern. Schwarzer Pfeffer, grüner Tee, Ingwer, Zimt, Cayennepfeffer und Ginkgo fallen in diese Kategorie und einige Anti-Cellulite-Cremes enthalten sie.
- Salben mit Forskolin (das aus dem Kraut Coleus Forskohlii stammt) wurden in einer Studie gefunden, um Frauen zu helfen, überschüssige Haut von ihren Oberschenkeln zu verlieren.
- Hautstraffungscreme kann helfen, Kollagen aufzubauen und Falten zu mindern. Einige Cellulite-Cremes enthalten Retinol, Coenzym Q10 und Vitamin C. Große Marken wie Lancome, L’Oreal und Nivea bieten Gele und Lotionen an, die die Haut straffen sollen.
Schritt 3. Massieren Sie den betroffenen Bereich
Massagen fühlen sich nicht nur gut an, sie sind auch dafür bekannt, das Aussehen von unansehnlichen Cellulite-Grübchen zu reduzieren.
- Verwenden Sie eine Körperbürste mit Wildschwein- oder einfach nur steifen Borsten in kreisenden Bewegungen, während Sie duschen. Oder verwenden Sie ein Handmassagegerät. Tragen Sie den Massagekopf auf die Bereiche mit Cellulite auf.
- Fügen Sie ein hautstraffendes Serum, eine Körperlotion oder ein Anti-Cellulite-Gel hinzu, bevor Sie die Massagebewegungen anwenden. Cellulite wird durch Fettablagerungen verursacht, die das Bindegewebe der Haut durchdringen, meist im Gesäß und an den Oberschenkeln.
- Die Massage der Haut stimuliert das Lymphsystem, das direkt unter der Hautoberfläche liegt. Dadurch zirkulieren Giftstoffe und der Körper kann sie schneller freisetzen. Geben Sie ein paar Tropfen Oliven- und Wacholderöl auf die Haut, bevor Sie sie massieren.
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Tipps
- Minze ist frisch und beruhigt die Muskulatur. Es kann zu hausgemachten Rubs hinzugefügt werden.
- Achten Sie bei der Zubereitung eines Kaffees darauf, koffeinhaltigen Kaffee zu verwenden.
