Cholesterin ist eine Art von Fett, das in Ihrem Blut vorkommt. Während Ihr Körper etwas Cholesterin benötigt, um zu funktionieren, erhöht ein zu hoher Cholesterinspiegel Ihr Risiko für Herzprobleme wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Wenn Sie gesund sind, sollten Sie Ihr Cholesterin alle 5 Jahre testen lassen, oder öfter, wenn Ihr Arzt es empfiehlt. Sie können einen Test zu Hause verwenden, um eine gute Vorstellung von Ihren Zahlen zu erhalten, aber denken Sie daran, dass Sie für die genauesten Ergebnisse Ihren Arzt aufsuchen sollten.
Schritte
Methode 1 von 3: Verwenden eines Cholesterintests zu Hause
Schritt 1. Wählen Sie ein Kit, das HDL und Triglyceride misst, nicht nur das Gesamtcholesterin
Wenn Sie den Cholesterinspiegel zu Hause messen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie ein Testkit wählen, das Ihnen ein vollständiges Bild Ihres Cholesterinspiegels liefert. Einige Kits messen nur Ihr Gesamtcholesterin, wählen Sie also eines aus, das auch Ihren HDL- und Triglyceridspiegel misst.
- HDL gilt als „gutes“Cholesterin und Triglyceride sind eine Art Fett, das in Ihrem Blut vorkommt.
- Ihr LDL-Spiegel oder „schlechter“Cholesterinspiegel wird auf der Grundlage Ihres HDL- und Triglyceridspiegels sowie Ihres Gesamtcholesterins bestimmt, sodass der Test das LDL nicht tatsächlich messen muss.
Spitze:
Kits, die als CDC-zertifiziert oder „zur CDC rückverfolgbar“gekennzeichnet sind, können genauer sein als andere Tests.
Schritt 2. 9-12 Stunden vor dem Test nichts essen oder trinken
Bei den meisten Cholesterintests müssen Sie vorher 9-12 Stunden fasten, um eine genaue Messung zu gewährleisten. Sofern in Ihrem Kit nicht angegeben ist, dass Sie nicht fasten müssen, vermeiden Sie es, etwas zu essen oder zu trinken, und verzichten Sie nach Möglichkeit auf die Einnahme von Medikamenten.
Aus diesem Grund ist es in der Regel am besten, den Test gleich morgens zu machen
Schritt 3. Wischen Sie Ihren Finger mit einem Alkoholtupfer ab
Um zu verhindern, dass Bakterien in Ihre Teststelle gelangen, sterilisieren Sie die Stelle, an der Sie Blut abnehmen möchten, indem Sie sie mit einem Alkoholtupfer reinigen. Lassen Sie den Bereich dann an der Luft trocknen, bevor Sie weitermachen.
Wenn du kein Alkoholtupfer hast, tauche einen Wattebausch in Isopropylalkohol und trage ihn dann auf deine Haut auf
Schritt 4. Stechen Sie mit einer Lanzette in Ihren Finger
Wenn Sie bereit sind, den Test zu machen, lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch. Stechen Sie dann gemäß den Anweisungen des Herstellers mit der Lanzette, die in Ihrem Kit für Sie bereitgestellt wurde, in Ihren Finger. Versuchen Sie, Ihre Haut mit einer glatten, schnellen Bewegung zu durchstechen.
Die genauen Anweisungen zur Verwendung der Lanzette hängen von der Marke des von Ihnen gewählten Kits ab
Schritt 5. Wischen Sie den ersten Blutstropfen ab
Wenn Sie Ihre Haut zum ersten Mal punktieren, können Gewebeflüssigkeit und Hautzellen in Ihr Blut gelangen, was die Testergebnisse beeinflussen kann. Um dies zu verhindern, wischen Sie den ersten Blutstropfen, den Sie sehen, mit einem kleinen quadratischen Taschentuch oder Papiertuch ab.
Wenn Sie beim ersten Einstich nicht genug Blut bekommen, stechen Sie mit einer neuen Lanzette in einen anderen Finger. Durchstechen Sie die Haut nicht zweimal mit derselben Lanzette und verwenden Sie dieselbe Einstichstelle nicht zweimal, wenn Sie den Test wiederholen müssen
Schritt 6. Entnehmen Sie Ihr Blut gemäß den Anweisungen auf dem Kit
In einigen Fällen können Sie ein kleines Gerät verwenden, um Ihren Finger zu punktieren, und dieses Gerät kann das Blut für Sie auffangen. Bei anderen Kits musst du deinen Finger auf ein kleines Stück Papier drücken, um es einzusammeln.
Drücken Sie nicht Ihren Finger, um das Auftreten eines neuen Blutstropfens zu fördern. Dies kann Plasma in das Blut schicken und Ihre Probe verdünnen
Schritt 7. Üben Sie Druck aus, um die Blutung zu stoppen
Wenn du mit der Blutentnahme fertig bist, übe mit deinem Finger oder einem Wattebausch Druck auf die Einstichstelle aus, bis die Blutung aufhört. Wenn Sie möchten, können Sie einen Verband über die Stelle legen.
Da Sie die Einstichstelle vorher gereinigt haben, ist das Infektionsrisiko gering, aber für zusätzlichen Schutz können Sie eine kleine Menge antibiotischer Salbe auf die Stelle auftragen
Schritt 8. Lesen Sie den Testkitschlüssel, um Ihre Ergebnisse zu erfahren
Nachdem Sie Ihr Blut gesammelt haben. Sehen Sie sich die Anweisungen an, die Ihrem Testkit beiliegen. In der Anleitung sollte eine Cholesterinspiegeltabelle enthalten sein, die Ihnen sagt, wie Sie den Test lesen. Erweiterte Tests haben möglicherweise eine digitale Anzeige. Tests, die nur das Gesamtcholesterin messen, können jedoch einen Papierstreifen haben, der die Farbe ändert, und einen entsprechenden Farbschlüssel.
Beachten Sie, dass es wichtig ist, Ihre Ergebnisse auch von einem Arzt bewerten zu lassen, da sie viele andere Faktoren berücksichtigen können, wie z. B. Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, Ihre Krankengeschichte, Familienanamnese, Ernährungsgewohnheiten, Alter und Geschlecht
Methode 2 von 3: Die Ergebnisse verstehen
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn ein Test zu Hause anzeigt, dass Ihr Gesamtcholesterin über 200 mg/dl liegt
Ihr Gesamtcholesterinspiegel umfasst Ihr HDL-Cholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceride. Es ist wichtig, dass diese Komponenten richtig ausgewogen sind, weshalb ein Test, der nur das Gesamtcholesterin misst, nicht genau genug ist, um Ihre Gesundheit zu überwachen. Ein gesunder Gesamtcholesterinspiegel beträgt jedoch 200 mg/dL oder weniger. Wenn Ihr Messwert also höher ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Wusstest du schon?
Mg/dL steht für Milligramm pro Deziliter und wird häufig verwendet, um Substanzen im Blut wie Glukose oder Ihr HDL-Cholesterin-Verhältnis zu messen.
Schritt 2. Überprüfen Sie Ihren HDL-Spiegel, um Ihren „guten“Cholesterinspiegel zu bestimmen
HDL-Cholesterin, das für High-Density-Lipoprotein steht, wird „gutes“Cholesterin genannt, weil es dabei hilft, LDL-Cholesterin aus Ihrem Blut zu entfernen. Dies kann helfen, Ihre Arterien frei von Plaque zu halten.
Ihr HDL-Cholesterinspiegel sollte mindestens 40 mg/dl betragen. Wenn es niedriger ist, ist Ihr LDL-Cholesterin wahrscheinlich zu hoch
Schritt 3. Ermitteln Sie Ihren LDL-Cholesterinspiegel, um Ihr „schlechtes“Cholesterin zu finden
LDL-Cholesterin oder Low-Density-Lipoprotein ist das, was sich in Ihren Arterien ansammelt. Im Laufe der Zeit kann diese Ansammlung Ihren Blutfluss einschränken, weshalb hohe LDL-Werte als Risikofaktor für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall gelten.
Ihr LDL-Cholesterinspiegel sollte unter 100 mg/dl liegen oder unter 70 mg/dl, wenn Sie an einer bekannten Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden, z. B. nach einem Schlaganfall oder Herzinfarkt. Wenn Ihr LDL über 190 mg/dl liegt und Sie keine bekannte Herz-Kreislauf-Erkrankung haben, streben Sie eine Reduzierung um 30-50 % an
Schritt 4. Lesen Sie Ihre Triglyceridwerte ab, um das Fett in Ihrem Blut zu bestimmen
Triglyceride sind eine Art Fett, das Ihr Körper aus überschüssigen Kalorien produziert. Dieses Fett wird in Fettzellen in Ihrem Blut gespeichert, und es ist eine Kombination aus Ihrem HDL- und Triglyceridspiegel, die Ihren LDL-Spiegel bestimmt.
Ihr Triglyceridspiegel sollte unter 150 mg/dl. liegen
Schritt 5. Bewerten Sie Ihr Cholesterin in Kombination mit anderen Risikofaktoren
Ein hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden. Die Wahrscheinlichkeit eines kardialen Ereignisses steigt jedoch noch mehr, wenn Sie andere Risikofaktoren wie Fettleibigkeit, Raucher, Ihr Alter, eine familiäre Vorgeschichte von Herzerkrankungen oder Diabetes oder Bluthochdruck haben.
- Besprechen Sie diese und andere Risikofaktoren unbedingt mit Ihrem Arzt. Sie können Ihren Arzt auch nach Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit fragen, z. B. mehr Bewegung oder eine Ernährungsumstellung.
- Wenn Sie mehr über Ihre Herzgesundheit wissen möchten, versuchen Sie es mit diesem Tool der American Heart Association, um Ihr Risiko zu berechnen:
- Denken Sie daran, dass das Testen Ihres Blutcholesterins zu Hause keinen Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung ist.
Methode 3 von 3: Ihr Cholesterin von einem Arzt messen lassen
Schritt 1. Lassen Sie Ihr Cholesterin mindestens alle 5 Jahre testen, wenn Sie ein Erwachsener sind
Alle Erwachsenen sollten ihr Cholesterin alle 5 Jahre testen lassen. Wenn Sie jedoch fettleibig sind, über 40 Jahre alt sind, rauchen oder Herzerkrankungen oder Diabetes haben (oder eine Familienanamnese dieser Erkrankungen), kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, den Test häufiger durchzuführen.
- Wenn Sie unter 21 Jahre alt sind, empfehlen einige Ärzte, zwischen 9 und 11 Jahren einmal und zwischen 17 und 21 Jahren eine Cholesterinuntersuchung durchzuführen. Dies ist jedoch möglicherweise nicht erforderlich, es sei denn, Sie haben eine Familienanamnese mit hohem Cholesterinspiegel oder wenn Sie andere Risikofaktoren haben.
- Befolgen Sie unbedingt den Rat Ihres Arztes, wie oft Sie sich testen lassen sollten, damit Sie bei Bedarf Maßnahmen zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels ergreifen können. Selbst kleine Änderungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils können dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern, was Ihr Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verringern kann.
Schritt 2. Fasten Sie 9-12 Stunden vor dem Termin, wenn Ihr Arzt es Ihnen empfiehlt
In den meisten Fällen wird Ihr Arzt Sie bitten, 9-12 Stunden vor der Cholesterinuntersuchung nichts zu essen oder zu trinken. Sie können Sie auch bitten, keine Medikamente einzunehmen, da diese die Testergebnisse beeinträchtigen könnten.
- In der Regel wird Ihr Arzt das Screening früh morgens planen, sodass Sie über Nacht nichts essen oder trinken müssen.
- Bei einigen Tests ist kein Fasten erforderlich, also fragen Sie Ihren Arzt im Voraus.
Schritt 3. Bereiten Sie sich auf die Blutabnahme vor
Ein Cholesterin-Screening beinhaltet einen Bluttest. Wenn es also Zeit für Ihren Test ist, wird ein Arzt wahrscheinlich ein Tourniquet an Ihrem Arm anlegen. Dann wird eine kleine Nadel in eine Vene in Ihrem Arm oder Handgelenk eingeführt und Ihr Blut wird in einer Durchstechflasche oder Spritze gesammelt. Dies sollte nur wenige Augenblicke dauern, aber Sie können dazu beitragen, dass es schneller geht, indem Sie entspannt bleiben und Ihren Körper ruhig halten.
- Sie werden beim Einführen der Nadel ein Kneifen spüren, aber es sollte nicht zu schmerzhaft sein.
- Wenn Sie sich nervös fühlen, schauen Sie weg, wenn sich die Nadel in Ihrem Arm befindet, und atmen Sie langsam und tief ein, um sich zu beruhigen.
Schritt 4. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes bezüglich Ihres Cholesterinspiegels
Wenn Ihr Gesamtcholesterinspiegel über 200 mg/dl liegt oder wenn Ihr LDL- (oder „schlechtes“) Cholesterin zu hoch ist, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich empfehlen, Ihren Lebensstil zu ändern, um diese Werte dort zu erreichen, wo sie sein müssen. Es kann schwierig sein, Ihre Ernährung und Freizeit zu ändern, aber denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit eines der wichtigsten Vermögenswerte ist, die Sie haben.
- Zum Beispiel könnte Ihr Arzt Ihnen empfehlen, eine Diät zu essen, die reich an mageren Proteinen, Obst und Gemüse, herzgesunden Vollkornprodukten und ungesättigten Fetten wie Olivenöl und Rapsöl in Maßen ist.
- Sie können auch empfehlen, die Aufnahme von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren sowie von verarbeiteten Lebensmitteln wie gefrorenen Fertiggerichten und Fast Food zu reduzieren.
- Sie können Ihnen auch empfehlen, sich jeden Tag mindestens 30 Minuten lang körperlich zu betätigen. Um dies zu tun, können Sie zunächst einen Spaziergang um den Block machen, die Treppe anstelle des Aufzugs nehmen oder weiter weg von Ihrem Ziel parken, sodass Sie ein wenig mehr laufen müssen.
