Es gibt alle Arten von Entgiftungen und Reinigungen, die behaupten, eine ganze Reihe von Vorteilen zu haben, darunter Gewichtsverlust, verbesserte Energie und Schmerzlinderung. Aber wie viel davon wird tatsächlich von der Wissenschaft unterstützt? Ist Ihr Körper wirklich voller Giftstoffe, die Sie mit einer Entgiftung oder Reinigung ausspülen müssen? Keine Sorge – in diesem Artikel brechen wir einige verbreitete Mythen über Entgiftung und Reinigung auf, damit Sie die Fakten erfahren.
Schritte
Methode 1 von 6: Mythos: Ihr Körper braucht Hilfe beim Entfernen von „Toxinen“
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Schritt 1. Tatsache: Ihre Leber, Ihre Nieren und Ihr Dickdarm tun dies von selbst gut
Wenn der menschliche Körper Hilfe von außen bräuchte, um Giftstoffe oder Abfallstoffe zu verarbeiten, würden die Menschen überall die ganze Zeit gefährlich krank werden. Die Realität ist, dass Ihr Körper bereits darauf ausgelegt ist, die Dinge loszuwerden, die er nicht braucht. Ihre Leber absorbiert Nährstoffe und produziert Galle, um Dinge abzubauen, Ihr Dickdarm schmiert und transportiert die Abfälle, und Ihre Nieren filtern hässliche Substanzen aus Ihrem Blut. Wenn eines dieser Organe nicht beschädigt ist, brauchen Sie keine Hilfe, um Giftstoffe loszuwerden.
Es gibt nicht einmal wirklich „Toxine“in Ihrem Körper, wie die meisten Menschen sie sehen. Ihr Körper produziert mit Sicherheit Abfallprodukte, aber es ist nicht so, dass sich Gifte oder Chemikalien im Laufe der Zeit in Ihrem Körper ansammeln
Methode 2 von 6: Mythos: Reinigungen und Entgiftungen können Ihnen beim Abnehmen helfen
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Schritt 1. Tatsache: Die Beweise unterstützen dies nicht
Manche Leute bemerken einen leichten Gewichtsverlust durch Entgiftung/Reinigung, aber dieser Gewichtsverlust hält normalerweise nicht an. Studien zeigen, dass dies kein zuverlässiger oder gesunder Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Selbst wenn Sie ein paar Pfunde verlieren, besteht leider die Möglichkeit, dass Sie es nach der Reinigung oder Entgiftung wieder zurückgewinnen.
- Eine Handvoll klinischer Studien deuten darauf hin, dass es einige produktive Reinigungen zur Gewichtsreduktion geben könnte. Dennoch wurden diese Studien in der medizinischen Gemeinschaft aufgrund schlechter Methodiken oder extrem kleiner Stichprobengrößen abgelehnt.
- Wenn Sie wirklich abnehmen möchten, reduzieren Sie die verarbeiteten Lebensmittel. Diese Produkte sind in der Regel reich an Natrium, Zucker, gesättigten Fettsäuren und ungesunden Zusatzstoffen. Fügen Sie einfach mehr natürliches Gemüse, Obst und mageres Fleisch hinzu. Vergiss auch nicht zu trainieren!
Methode 3 von 6: Mythos: Entgiftungen und Reinigungen haben keine Risiken oder Nebenwirkungen
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Schritt 1. Tatsache: Einige Entgiftungen und Reinigungen sind schlecht für Ihren Körper und können sogar gefährlich sein
Das Ausscheiden von Lebensmittelgruppen, der Verzehr zu viel von einem bestimmten Nährstoff oder eine drastische Ernährungsumstellung können schädliche Folgen haben. Dies gilt insbesondere, wenn Sie fasten, was Ihr Immunsystem schwächen und das Risiko einer Dehydration erhöhen kann, und viele Reinigungen und Entgiftungen erfordern eine Form des Fastens.
- Saftreinigungsgetränke wurden oft nicht pasteurisiert oder richtig gelagert, und Sie können versehentlich schädliche Bakterien aufnehmen. Die DIY-Reinigungen können gefährlich sein, zu viel Spinat oder Rüben zu konsumieren, zum Beispiel können zu viele Oxalate in Ihr Blut pumpen und Ihre Nieren schädigen.
- Darmreinigungsentgiftungen und -reinigungen können das Risiko von Hämorrhoiden, Herzerkrankungen und Nierenerkrankungen erhöhen.
- Bestimmte Leberreinigungen können Ihre Leber direkt schädigen und zu arzneimittelinduzierten Schäden führen.
- Viele Reinigungen auf Kräuter- und Teebasis sind extrem gefährlich und können tödlich sein, wenn Sie sie übertreiben. Sie können auch zu gefährlichen Elektrolytstörungen führen.
Methode 4 von 6: Mythos: Ihre Leber ist voller „Toxine“
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Schritt 1. Fakt: Die Leber nimmt zwar Abfallstoffe auf, wird sie aber auch wieder los
Ihre Leber wird in der Tat regelmäßig einigen unangenehmen Dingen ausgesetzt, aber genau dafür wurde sie entwickelt. Um es ganz einfach zu machen, nimmt Ihre Leber all das auf, was Ihr Körper nicht aus Ihrer Ernährung verwenden kann, und wandelt es dann in harmlose Abfälle um, die Ihr Körper über Urin und Exkremente ausscheidet.
Sie haben vielleicht gehört, dass bestimmte Entgiftungen oder Reinigungen helfen können, Ihre Leber von „Toxinen“zu befreien, aber das stimmt nicht! Selbst wenn Ihre Leber Schwierigkeiten hat, Abfallstoffe zu verarbeiten, würde eine Entgiftung oder Reinigung das zugrunde liegende Problem nicht lösen
Methode 5 von 6: Mythos: Reinigungen und Entgiftungen können medizinische Probleme beheben
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Schritt 1. Tatsache: Wenn Sie ein zugrunde liegendes Problem haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen
Die einzige Möglichkeit, Probleme mit Ihren Nieren, Ihrem Dickdarm oder Ihrer Leber zu lösen, besteht darin, einen Arzt aufzusuchen und eine medizinische Diagnose zu stellen. Basierend auf Ihren medizinischen Untersuchungen und Tests kann Ihr Arzt eine medizinisch zugelassene Behandlung verschreiben. Da es keine Beweise dafür gibt, dass Entgiftungen und Reinigungen helfen, medizinische Probleme zu lösen, kann eine bestimmte Reinigung oder Entgiftung das Problem möglicherweise verschlimmern, da Sie das Problem nicht wirklich behandeln.
Methode 6 von 6: Mythos: Fasten hilft dem Körper, sich selbst zu reparieren
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Schritt 1. Tatsache: Fasten macht es Ihrem Körper viel schwerer, sich selbst zu erhalten
Wenn du nichts isst, bekommt dein Körper nicht die Energie, die er braucht. Sie beginnen, Ihre Nährstoffe zu erschöpfen, und Sie können als Folge davon schwindlig, müde oder krank werden. Wenn Sie versuchen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihrem Körper Zeit zum Heilen zu geben, ist Fasten nicht der sicherste oder gesündeste Weg, dies zu tun.
Das intermittierende Fasten in einem medizinisch zugelassenen Programm kann einige Vorteile haben, aber das Urteil ist noch sehr unbestimmt
Tipps
- Manche Menschen berichten, dass sie sich nach einer Reinigung oder Entgiftung besser fühlen. Einige Mitglieder der medizinischen Gemeinschaft haben vorgeschlagen, dass dies geschieht, weil die Menschen für eine Weile aufhören, kalorienreiche, nährstoffarme Lebensmittel zu essen.
- Medizinisch anerkannte intermittierende Fastenprogramme können einige potenzielle gesundheitliche Vorteile haben, obwohl derzeit unklar ist, was die Vorteile sind und wie diese Programme aussehen könnten. In diesem Bereich ist weitere Forschung erforderlich.
