Hochsensible Personen oder HSPs sind eine einzigartige Untergruppe von Menschen, die dazu neigen, zutiefst emotional und überstimuliert zu sein. Finden Sie heraus, ob Sie wirklich eine hochsensible Person sind, indem Sie Ihre inneren Persönlichkeitspräferenzen untersuchen, Ihre sozialen Interaktionen überprüfen und andere sensible Eigenschaften bemerken.
Schritte
Methode 1 von 3: Untersuchen Sie Ihre persönlichen Vorlieben
Schritt 1. Fragen Sie, ob Sie lange Zeit brauchen, um Entscheidungen zu treffen
Unentschlossenheit bei der Entscheidungsfindung ist ein herausragendes Merkmal des hochsensiblen Menschen. HSPs benötigen ausreichend Zeit, um die potenziellen Ergebnisse ihrer Entscheidungen zu reflektieren und abzuwägen, bevor sie fortfahren.
HSPs sind besser auf die winzigen Details abgestimmt, die bei der Auswahl erforderlich sind – daher dauert es länger, alle Optionen zu berücksichtigen. Wenn Sie die Speisekarte eines Restaurants so betrachten, als ob es eine Entscheidung über Leben und Tod wäre, könnte dies Sie beschreiben
Schritt 2. Entscheiden Sie, ob Sie ein starkes Verlangen nach sinnvoller Arbeit haben
Da hochsensible Menschen intuitiv und introspektiv sind, trägt ihre Arbeit wesentlich zur Zufriedenheit bei. Während jedoch manche Menschen ihre Arbeit genießen können, nur weil sie dadurch verschiedenen Menschen ausgesetzt sind oder einen beeindruckenden Scheck auf ihre Bankkonten einzahlen, wählen HSPs eher eine Karriere, die ihren Werten entspricht.
Viele HSPs wechseln im Laufe ihres Lebens mehrmals ihre Karriere, weil die Jobs nicht erfüllen oder ihre Werte gefährden
Schritt 3. Finden Sie heraus, ob Sie von Kunst fasziniert sind
Von einem Lied, einem Gedicht oder einem anderen Kunstwerk bewegt zu werden, ist für die HSP üblich. Sie fühlen vielleicht sehr tief, so dass Sie die ausdrucksstarken Qualitäten der Kunst wahrnehmen können, die andere nicht haben. Die Anziehungskraft auf ästhetische Schönheit und kreativen Ausdruck kann auch erklären, warum viele HSP Künstler sind.
Schritt 4. Entscheiden Sie, ob Sie eine lebhafte Vorstellungskraft haben
HSPs können ein Lied anhören oder ein Buch lesen und ein klares Bild der Charaktere und Einstellungen in ihren Köpfen hervorrufen. Sie können ein geschätztes Mitglied von Teams bei der Arbeit oder in der Schule sein, weil Sie die vielen möglichen Optionen eines Problems berücksichtigen. Ihre intensive Vorstellungskraft unterstützt Sie auch bei kreativen Aktivitäten.
- Eine lebendige Vorstellungskraft kann HSPs gute Dienste leisten. Ihre Vorstellungskraft kann jedoch auch dazu führen, dass Sie negative Annahmen treffen oder Ängste und Sorgen entwickeln.
- Tagträumen ist auch bei HSPs üblich, und es kann für einen HSP leicht sein, sich in ihren Gedanken zu verfangen.
Schritt 5. Denken Sie darüber nach, ob Sie die Einsamkeit genießen
Während Ihre Freunde und Familie Ihr Unternehmen ununterbrochen wollen, finden viele HSPs Gefallen an Einzelausfallzeiten. Sie können Ihre Einsamkeit für kreative Beschäftigungen, für ruhige Introspektion oder zum Ausruhen nach längerer sozialer Interaktion nutzen.
- Sie werden vielleicht feststellen, dass diese Eigenschaft des HSP der von Introvertierten benötigten Ausfallzeit sehr ähnlich ist. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass mehr als 70 % der HSP introvertiert sind.
- HSPs können leicht überstimuliert werden, sodass sie weniger stimulierende Menschen, Orte und Aktivitäten bevorzugen.
Methode 2 von 3: Beobachten Sie Ihre Reaktionen mit anderen
Schritt 1. Erkenne Großzügigkeit und Mitgefühl für andere
Als HSP sind Sie der ultimative Geber. Hochsensible Menschen sind in der Regel die fürsorglichsten Freunde und Familienmitglieder. Sie sind im Handumdrehen da, wenn ein Freund eine Schulter zum Anlehnen braucht. Sie würden Ihren Lieben das Hemd vom Rücken geben.
Sie haben Schwierigkeiten, „Nein“zu sagen. Ihr Wunsch, anderen zu helfen, kann Ihnen Energie entziehen und Sie über Ihre Ressourcen hinaustreiben. Außerdem führt deine Sensibilität für die Enttäuschung anderer dazu, dass du Anfragen nachgibst, auch wenn du es nicht willst, weil du befürchtest, die Gefühle anderer zu verletzen. Diese Eigenschaft kann dazu führen, dass einige HSPs als „Menschen-Pleaser“erscheinen
Schritt 2. Überlegen Sie, ob Sie ein Händchen dafür haben, die Emotionen anderer zu lesen
Emotionale Sensibilität ist die größte Stärke der HSP. Sie können schnell spüren, wenn ein anderer verletzt ist oder sich unwohl fühlt. Dies macht Sie zu einem effektiven Kommunikator, da Sie Unterstützung anbieten oder Themen wechseln können, um ein Gespräch angenehmer zu gestalten.
Auch Ihre Empathie ist ein zweischneidiges Schwert. Weil Sie die Emotionen anderer leicht aufnehmen, sind Sie oft noch verzweifelter. Wenn zum Beispiel ein Freund verärgert ist, kann es sein, dass Sie auch verstört sind
Schritt 3. Beachten Sie, wenn andere oft sagen, dass Sie sensibel oder überreagieren
HSPs natürliche Sensibilität lässt Sie eher dazu neigen, kleinere Kommentare oder Beleidigungen persönlich zu nehmen. Ihre Lieben können Ihnen häufig vorwerfen, überreagiert oder zu emotional zu sein.
Dieser starke Beginn von Emotionen tritt auch dann auf, wenn Sie alleine sind. Zum Beispiel kann ein negativer Gedankengang in reflexartiges und möglicherweise selbstzerstörerisches Verhalten eskalieren
Schritt 4. Finden Sie heraus, ob Sie von Kritik zutiefst betroffen sind
Die Tiefe der Gefühle, die Sie empfinden, und Ihre Neigung, Dinge persönlich zu nehmen, führen dazu, dass Sie sich Kritik zu Herzen nehmen. Wenn Sie ein erstes Feedback erhalten, werden Sie möglicherweise emotional oder verletzt durch die Wahrnehmung einer anderen Person von Ihnen.
Auf der anderen Seite erlaubt Ihnen Ihre Neigung, tief nachzudenken, Kritik genau zu betrachten und Wege zu finden, sie zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Während andere Kritik ablehnen, werden Sie das Feedback eher für zukünftiges Wachstum verwenden, nachdem Sie die anfängliche emotionale Reaktion bewältigt haben
Methode 3 von 3: Andere Aspekte der Empfindlichkeit wahrnehmen
Schritt 1. Entscheiden Sie, ob Sie sich inmitten des Chaos überfordert fühlen
Eine lange To-do-Liste, zahlreiche Anforderungen an Ihre Aufmerksamkeit und zu viele bewegende Teile können für den hochsensiblen Menschen zu viel sein. Sie sind möglicherweise extrem anfällig für emotionale Überforderung und mögen Spontaneität oder Unsicherheit nicht.
Wenn Sie leicht überfordert sind, kann es hilfreich sein, natürliche Pausen in Ihren Tag einzuplanen, um in chaotischen Phasen neu zu starten und zu dekomprimieren. Verbringen Sie eine Stunde von zwei in einer ruhigeren, friedlicheren Umgebung
Schritt 2. Denken Sie über Ihre Reaktion auf Koffein nach
Da Sie von Natur aus zu Angstzuständen neigen, können Sie ungewöhnlich empfindlich auf Koffein reagieren. Der Konsum selbst geringer Mengen der Substanz kann eine noch stärkere stimulierende Wirkung auf die HSP haben als bei Nicht-HSP.
Wenn Sie nach dem Konsum von Koffein extreme Nervosität oder Angst bemerken, begrenzen Sie den Konsum zugunsten von koffeinfreien Alternativen
Schritt 3. Überlegen Sie, ob Sie eine geringe Schmerztoleranz haben
HSP gelten als recht schmerzempfindlich. Während praktisch jeder, den Sie treffen, Schmerzen wahrscheinlich abgeneigt ist, können hochsensible Menschen alles daran setzen, dies zu vermeiden. Das Sehen von Nadeln in Arztpraxen oder das Sehen von Sportverletzungen verärgert HSPs.
Diese Schmerzempfindlichkeit geht auch über Sie hinaus auf andere, weshalb viele HSP möglicherweise auf das Anschauen von gewalttätigen oder grausamen Filmen verzichten
Schritt 4. Bestimmen Sie Ihre Reaktion auf übermäßige Reize
Hochsensible Menschen werden leicht überreizt. Laute Geräusche, starke Gerüche und helles Licht verursachen eine Reizüberflutung. Die Forschung zeigt, dass dies geschieht, weil Ihr Nervensystem eingehende Reize möglicherweise anders empfängt als nicht überempfindliche.
Möglicherweise meiden Sie Menschenmassen, laute Bars oder Restaurants oder ausgelassene Umgebungen zugunsten einer entspannten und ruhigen Atmosphäre. Zu viele Reize können bei der hochsensiblen Person tatsächlich Müdigkeit oder Angst verursachen
Tipps
- Wenn Sie feststellen, dass Sie ein hochsensibler Mensch sind, möchten Sie vielleicht einige Techniken zur Bewältigung Ihres Alltags erlernen.
- Das Schreiben in ein Tagebuch kann dir helfen, deine Emotionen zu verfolgen und deine Überempfindlichkeit zu verstehen. Dies kann helfen, wenn Sie versuchen, es zu überwinden.
- Achtsamkeit zu üben kann dir helfen, deine Sensibilität zu bewältigen und damit umzugehen.
