4 Möglichkeiten, mit weiblicher sexueller Dysfunktion umzugehen

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4 Möglichkeiten, mit weiblicher sexueller Dysfunktion umzugehen
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Anonim

Weibliche sexuelle Dysfunktion (FSD) kann sowohl durch physische (z. B. Krankheit, Medikamente, Hormonungleichgewicht usw.) als auch durch psychische (z. B. Missbrauchsvorgeschichte, Überzeugungen, Stimmung, Körperbild usw.) Faktoren verursacht werden. Die Definition von FSD basiert jedoch nicht auf einer Reihe vordefinierter Faktoren, die Ihre aktuelle Situation mit einer sogenannten „normalen“Situation vergleichen. FSD basiert darauf, wie SIE sich fühlen und ob SIE denken, dass es ein Problem gibt. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Sexualität machen oder mit dem Grad an Lust (oder dem Mangel daran) nicht zufrieden sind, dann kann FSD die Ursache sein.

Schritte

Methode 1 von 4: Wissen, was FSD ist und was nicht

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Schritt 1. Verstehen Sie, was weibliche sexuelle Dysfunktion (FSD) bedeutet

FSD wird nur diagnostiziert, wenn es SIE in Bezug auf Ihre Sexualität erheblich stört. FSD kann Probleme verursachen oder die Fähigkeit einer Frau, sexuell zu reagieren, beeinträchtigen.

  • FSD kann generalisiert/global (z. B. bei jeder sexuellen Begegnung) oder situativ (z. B. nur unter bestimmten Umständen) auftreten.
  • FSD kann primär/lebenslang sein (z. B. begonnen, wenn Sie zum ersten Mal sexuell aktiv wurden) oder sekundär/erworben (z. B. zu einem bestimmten Zeitpunkt begonnen, nachdem Sie keine Probleme mit dem Sex hatten).
  • FSD wird normalerweise in eine von vier Kategorien eingeteilt: (1) Wunschprobleme; (2) Erregungsprobleme; (3) Orgasmusprobleme; und (4) Störungen des sexuellen Schmerzes.
Sag deinem besten Freund, dass du depressiv bist Schritt 4
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Schritt 2. Informieren Sie sich über die psychologischen Ursachen von FSD

Die formale Diagnose von FSD aus psychologischer Sicht basiert auf den Definitionen des Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, das von Psychologen und Psychiatern in Kanada und den Vereinigten Staaten verwendet wird. Gemäß diesem Handbuch gibt es drei Arten von FSD:

  • Eine weibliche Orgasmusstörung (auch bekannt als Anorgasmie) ist, wenn eine Frau Schwierigkeiten hat, einen Orgasmus zu erleben, oder einen Orgasmus erleben kann, der jedoch nicht so stark ist wie früher.
  • Eine Störung des weiblichen sexuellen Interesses/der Erregung liegt vor, wenn eine Frau das Interesse an Sex deutlich reduziert hat oder nicht erregt werden kann. Dazu kann gehören, kein Interesse an Sex zu haben, keine erotischen Gedanken oder sexuellen Fantasien zu haben und die Unfähigkeit, durch Stimulation erregt zu werden. Manchmal wird diese, die bei weitem häufigste Art der weiblichen sexuellen Dysfunktion, auch als hypoaktive Störung des sexuellen Verlangens oder Störung des gehemmten sexuellen Verlangens bezeichnet.
  • Gentio-Beckenschmerz/Penetrationsstörung ist, wenn eine Frau Schmerzen oder Angst bei der vaginalen Penetration hat. Je nach Spezifik wird dies auch als Vaginismus (unfreiwillige Muskelkrämpfe in der Scheide, die durch Narben, Verletzungen, Reizungen oder Infektionen verursacht werden können) oder Dyspareunie (Schmerzen beim oder nach dem Geschlechtsverkehr, die durch Scheidentrockenheit, Medikamente oder hormonelle Ursachen entstehen können) bezeichnet Veränderungen) oder Vulvodynie (Schmerzen in der Vulva). Der genaue Name des Problems basiert auf der Ursache des Schmerzes, im Gegensatz dazu, dass Sie Schmerzen haben. Es gibt Physiotherapeuten, die sich darauf spezialisiert haben, Frauen bei diesen Problemen zu helfen. Muskelrelaxantien und topische Analgetika können ebenfalls helfen.
  • Diese psychischen Probleme können durch unbehandelte Angstzustände oder Depressionen oder eine Vorgeschichte von sexuellem Missbrauch verursacht werden. Sie können auch verursacht werden durch: anhaltende (manchmal verinnerlichte) Probleme, die Sie mit Ihrem Partner haben; Stress im Zusammenhang mit der Arbeit für Familienpflichten; Sorge um Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit; ungelöste Probleme der sexuellen Orientierung; und Körperbild- und Selbstwertprobleme.
Forschungsschritt 3 durchführen
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Schritt 3. Überprüfen Sie die physischen oder medizinischen Ursachen von FSD

Es gibt viele körperliche und medizinische Gründe, warum Sie an FSD leiden können, darunter:

  • Erkrankungen wie Krebs, Nierenversagen, Multiple Sklerose, Herzerkrankungen und Blasenprobleme. Sie werden nicht feststellen, dass Sie eines dieser Probleme haben, weil Sie FSD erleben. Vielmehr kann eines dieser Probleme, die Sie bereits haben, die Ursache für Ihre FSD sein.
  • Medikamente wie Antidepressiva, Blutdruckmedikamente, Antihistaminika und Chemotherapeutika können das sexuelle Verlangen und die Fähigkeit zum Orgasmus verringern. Depression selbst kann auch sexuelle Dysfunktion verursachen. Es ist auch bekannt, dass orale Kontrazeptiva das sexuelle Verlangen verringern.
  • Hormonelle Veränderungen, die nach der Geburt und während des Stillens sowie nach den Wechseljahren auftreten, können das sexuelle Verlangen verringern. Diese Veränderungen führen auch zu körperlichen Veränderungen Ihres Genitalgewebes, die das allgemeine Gefühl in diesem Bereich verringern und zu vaginaler Trockenheit führen können.
Traurigkeit überwinden Schritt 6
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Schritt 4. Erkenne, was FSD nicht ist

FSD ist nicht jedes Problem mit der Sexualität einer Frau, und es gibt keine „Normalität“, an der sich Frauen messen können. Normal ist das, was Sie wollen und womit Sie sich wohl fühlen.

  • Während des Geschlechtsverkehrs nicht zum Orgasmus in der Lage zu sein, aber zum Orgasmus eine klitorale Stimulation zu benötigen, ist keine FSD. Dies ist bei vielen Frauen tatsächlich üblich.
  • Einfach kein Interesse an Sex zu haben oder nicht in der Lage zu sein, von einem Partner erregt zu werden, ist keine FSD. Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Sex nicht willkommen ist, darunter: anhaltender Stress; Müdigkeit; ein neues Baby; Kopfschmerzen; usw.

Methode 2 von 4: Medizinische Hilfe holen

Erfolgreich im Network Marketing Schritt 11
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Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt

Rufen Sie an und vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Arzt, um Ihre Probleme zu besprechen. Wenn Sie bereits einen Gynäkologen haben, vereinbaren Sie direkt einen Termin über diese Praxis. Wenn Sie keinen Gynäkologen haben, bitten Sie Ihren Hausarzt, Sie an einen zu überweisen. Bereiten Sie sich darauf vor, die folgenden Dinge mit Ihrem Arzt zu besprechen:

  • Ihre genauen Symptome. Welche Arten von Schwierigkeiten Sie haben, wann sie auftreten und wie oft sie auftreten.
  • Ihre sexuelle Vorgeschichte. Wie viele Beziehungen hatten Sie in der Vergangenheit, in denen Sie dieselben Probleme hatten oder nicht hatten? Und ob Sie schon einmal sexuellen Missbrauch erlebt haben.
  • Ihre Krankengeschichte. Dies würde alle Erkrankungen einschließen, mit denen Sie bereits diagnostiziert wurden, einschließlich aller Medikamente, die Sie bereits einnehmen. Achten Sie darauf, rezeptfreie, alternative oder pflanzliche Medikamente sowie Rezepte zu erwähnen.
Traurigkeit überwinden Schritt 32
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Schritt 2. Beantworten Sie die Fragen Ihres Arztes ehrlich

Es kann peinlich sein, mit Ihrem Arzt über Ihre sexuellen Probleme zu sprechen, aber verstehen Sie, dass Sie Hilfe benötigen, um sie zu überwinden. Wenn Sie die Fragen Ihres Arztes offen und ehrlich beantworten, wird sichergestellt, dass Sie die richtige Behandlung für Ihre Beschwerden erhalten. Einige Fragen, die Ihr Arzt stellen kann, sind:

  • Wie sehr stören Sie Ihre Probleme?
  • Wie zufrieden sind Sie mit Ihrer aktuellen Beziehung?
  • Können Sie bei sexuellen Interaktionen mit Ihrem Partner erregt werden oder Orgasmen haben?
  • Haben Sie Schmerzen beim Geschlechtsverkehr?
  • Welche Formen der Geburtenkontrolle verwenden Sie?
  • Trinken Sie regelmäßig Alkohol oder nehmen Sie Freizeitdrogen? Wenn ja, wie viel nimmst du?
  • Welche Operationen hatten Sie in der Vergangenheit, insbesondere in Bezug auf Ihr Fortpflanzungssystem?
  • Hatten Sie schon einmal eine ungewollte sexuelle Erfahrung?
Test auf HPV Schritt 2
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Schritt 3. Bereiten Sie sich auf eine Beckenuntersuchung vor

Einige sexuelle Probleme können durch sehr spezifische Dinge verursacht werden, die bei einer Beckenuntersuchung festgestellt werden können. Oder kann über einen Pap-Abstrich-Test bestimmt werden. Ihr Arzt wird nach körperlichen Problemen mit Ihrem Genitalgewebe und der Hautelastizität suchen. Sie können auch nach Narben suchen und möglicherweise eingrenzen, wo Schmerzen auftreten.

Befreien Sie sich von Krämpfen Schritt 14
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Schritt 4. Behandeln Sie ein zugrunde liegendes medizinisches Problem

Viele sexuelle Probleme werden durch andere Erkrankungen oder Medikamente verursacht, die das Sexualverhalten Ihres Körpers verändern. Um Ihre „normalen“sexuellen Wünsche und Verhaltensweisen wiederzuerlangen, muss Ihr Arzt möglicherweise mit mehreren Möglichkeiten zur Behandlung Ihrer Grunderkrankung experimentieren.

  • Jeder reagiert anders auf Medikamente. Wenn ein bestimmtes Medikament Ihr Problem verursacht, kann Ihr Arzt stattdessen ein anderes Medikament ausprobieren. Es kann einige Versuche dauern, das richtige Medikament oder die richtige Dosis zu finden, bevor das Problem behoben ist.
  • Ihr Arzt kann Sie auf Erkrankungen testen, mit denen Sie zuvor nicht diagnostiziert wurden. Wenn einer gefunden wird, kann die Behandlung dieses Zustands Ihr sexuelles Problem lösen.
Krämpfe loswerden Schritt 8
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Schritt 5. Versuchen Sie eine Hormontherapie

Wenn Ihr sexuelles Problem mit einem hormonellen Ungleichgewicht oder einer hormonellen Ursache in Verbindung steht, kann Ihr Arzt eine Form der Hormontherapie vorschlagen.

  • Die Östrogentherapie wird mit einem Vaginalring, einer Creme oder einer Tablette durchgeführt. Es kann den Tonus und die Elastizität der Vagina verbessern, den vaginalen Blutfluss erhöhen und die Schmierung verbessern. Obwohl es einfach klingt, ist es mit einigen Risiken verbunden. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Nebenwirkungen mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie mit einer Östrogentherapie beginnen.
  • Die Androgentherapie umfasst das Hormon Testosteron. Testosteron spielt sowohl bei Männern als auch bei Frauen eine wichtige Rolle bei den sexuellen Funktionen. Die Androgentherapie ist jedoch etwas umstritten, daher sollten Sie sich aller Vor- und Nachteile dieser Therapie bewusst sein, sollten Sie sich entscheiden, es auszuprobieren. Testosteron kann "off label" für die Libido verwendet werden, aber es besteht ein potenziell erhöhtes Risiko für Brustkrebs, wenn Sie es verwenden.
Hüftfett verlieren Schritt 12
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Schritt 6. Führen Sie Kegel-Übungen durch

Frauen, die an Vaginismus leiden, haben oft das Gefühl, dass sie für den Penis ihres Partners „zu klein“sind, und können brennende oder reißende Empfindungen verspüren, wenn etwas in ihre Vagina eingeführt wird (einschließlich eines Tampons oder Spekulums). Die eigentliche Ursache des Problems ist, dass die Muskeln in der Vagina nicht genug entspannt sind, damit der Geschlechtsverkehr angenehm ist. Die „Heilung“besteht darin, zu lernen, wie Sie Ihre Vaginalmuskulatur durch Übungen kontrollieren und entspannen können.

  • Diese Übungen können mehrere Wochen bis mehrere Monate dauern, bis sie so gut funktionieren, dass Sie sich beim Geschlechtsverkehr wohl fühlen, also seien Sie geduldig.
  • Während Sie Ihre Vaginalmuskulatur trainieren, ist es am besten, keinen Geschlechtsverkehr zu haben oder zu versuchen. Ihre Muskeln verkrampfen aufgrund einer unfreiwilligen Reaktion, und Geschlechtsverkehr, während Sie versuchen, diese unfreiwillige Reaktion zu trainieren, kann das Problem nur verlängern. Sie können während dieser Zeit jedoch andere sexuelle Aktivitäten als Geschlechtsverkehr ausführen.
  • Kegelübungen helfen Ihnen, die Beckenbodenmuskulatur zu straffen. Dies sind die gleichen Muskeln, die Sie verwenden würden, wenn Sie auf der Toilette mit dem Wasserlassen aufhören möchten.
  • Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an, halten Sie sie einige Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Tun Sie dies so oft wie möglich über den Tag verteilt in 20er-Sets.
  • Sobald Sie den Dreh raus haben, Ihre Beckenbodenmuskulatur anzuspannen, machen Sie die gleichen Übungen, während Sie einen Finger in Ihre Vagina einführen. Arbeiten Sie sich langsam von einem Finger zu drei Fingern vor. Sie müssen Ihre Finger mindestens 5-6 cm einführen, um den Effekt zu spüren, der ungefähr bis zum Mittelgelenk Ihrer Finger reicht. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu identifizieren, sondern Sie werden sich auch daran gewöhnen, etwas in Ihrer Vagina zu haben, das nicht wehtut. Wenn es anfängt weh zu tun – hör auf.
  • Sobald Sie in der Lage sind, drei Finger schmerzfrei in Ihre Vagina einzuführen (zumindest bei einigen Gelegenheiten), können Sie versuchen, mit Ihrem Partner Geschlechtsverkehr zu haben. Um die Penetration kontrollieren zu können, ist es besser, wenn Sie sich oben positionieren. Stellen Sie sicher, dass Sie die Situation unter Kontrolle haben, damit Sie jederzeit aufhören können.
  • Beim Einführen der Finger oder beim Geschlechtsverkehr ist es am besten, Gleitmittel zu verwenden, um den Vorgang zu erleichtern.
  • Sprechen Sie während des gesamten Prozesses mit Ihrem Partner, besonders wenn Sie bereit sind, wieder Geschlechtsverkehr zu haben. Wenn Sie die ersten paar Male Geschlechtsverkehr versuchen, müssen Sie möglicherweise eine Zeitlang still bleiben, damit Sie es sich bequem machen und Ihre Muskeln entspannen können.

Methode 3 von 4: Psychologische Hilfe in Anspruch nehmen

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Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen

Wenn Sie glauben, an FSD zu leiden, und Sie meinen, dass es keinen physischen oder medizinischen Grund dafür gibt (oder Sie bereits von einem Arzt untersucht wurden), vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen. Scheuen Sie sich nicht, einen Psychologen um Hilfe zu bitten. Wenn Sie glauben, dass ein Problem vorliegt und Sie es beheben möchten, können sie Ihnen helfen.

  • Finden Sie einen Psychologen, der sich auf FSD oder andere sexuelle Probleme und Probleme spezialisiert hat.
  • Wenn Sie lesbisch, bisexuell oder transgender sind, können Sie auch nach Psychologen suchen, die sich auf die Behandlung von LGBT-Personen spezialisiert haben.
Bewältigen Sie, wenn sich niemand um Sie kümmert Schritt 13
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Schritt 2. Beantworten Sie die Fragen Ihres Psychologen ehrlich

Ein Psychologe kann Ihnen nur dann effektiv helfen, wenn Sie ihm die Wahrheit sagen und so offen und ehrlich wie möglich sind. Behandlungspläne basieren auf dem, was Sie gesagt haben. Wenn Sie also nicht ehrlich sind, können Sie Ihre Zeit damit verschwenden, einen Behandlungsplan auszuprobieren, der nicht auf Ihre spezielle Situation zugeschnitten ist. Ihr Psychologe wird höchstwahrscheinlich nach den folgenden Dingen fragen:

  • Eine vollständige Geschichte des sexuellen Problems, das Sie haben. Wann es angefangen hat, was sind die genauen Symptome usw.
  • Einige Details über Ihre sexuelle Vorgeschichte und vergangene Beziehungen.
  • Informationen über Ihre körperliche Gesundheit, einschließlich aller medizinischen Tests, auf die Sie möglicherweise getestet wurden, und der Ergebnisse.
  • Informationen über Ihre emotionale Gesundheit, einschließlich dessen, was in Ihrem Leben (im Allgemeinen) vor sich geht, wie Ihr Job läuft, was Sie stresst, wie Sie sich fühlen usw.
Umgang mit Ohnmacht Schritt 13
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Schritt 3. Entwickeln Sie einen Behandlungsplan

Sie und Ihr Psychologe erarbeiten gemeinsam einen Behandlungsplan. Ihr Psychologe wird die Behandlung an Ihre spezifischen Umstände und Bedürfnisse anpassen. Einige mögliche Behandlungen können sein:

  • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) - CBT wird verwendet, um Ihnen zu helfen, die Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern, die das Problem verursachen. CBT wird normalerweise wöchentlich oder zweiwöchentlich mit einem Psychologen durchgeführt, plus Übungen zu Hause, die Sie selbst durchführen können.
  • Achtsamkeitsbasierte Interventionen – Achtsamkeit funktioniert, indem sie Ihnen hilft, Ihren Körper und seine verschiedenen Empfindungen zu fühlen und zu verstehen. Achtsamkeit wird erreicht, indem man diese Gefühle nicht beurteilt, kritisiert oder an irgendetwas anderem misst, sondern einfach lernen, wie man fühlt.

Methode 4 von 4: Andere hilfreiche Behandlungen durchführen

Beschäftige dich mit Stalkern Schritt 10
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Schritt 1. Öffnen Sie die Kommunikationswege mit Ihrem Partner

Es ist wichtig, Ihren Partner auf alle Probleme aufmerksam zu machen, die Sie haben und welche Arten von Behandlungen Sie erhalten. Es ist auch hilfreich, offen mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, was Sie als sexuelle Befriedigung betrachten, einschließlich der Dinge, die Ihr Partner tut, die Sie tun und die Sie nicht mögen.

  • Konzentriere dich mehr auf die Intimität zwischen dir und deinem Partner, anstatt nur auf den Sex.
  • Nehmen Sie sich Zeit für Sex mit Ihrem Partner, damit Sie sich auf den Genuss und das Vergnügen der Situation konzentrieren können.
  • Probieren Sie mit Ihrem Partner verschiedene Arten von sexuellen Stellungen aus. Wenn Sie bei einer Position Schmerzen verspüren, probieren Sie mehrere andere aus, bis Sie eine finden, die bequem ist.
Haben Sie ein gesundes Sexualleben (Teens) Schritt 18
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Schritt 2. Erhöhen Sie das Vorspiel vor dem Sex

Das Vorspiel kann viele verschiedene Aktivitäten beinhalten, darunter: Erotische Videos ansehen oder Erotische Bücher lesen; erotische Fantasien ausleben; sinnliche Massagen; oder sogar ein warmes Bad. Der Schlüssel zum Vorspiel ist, dass es für jeden anders ist. Sie müssen also mit Ihrem Partner kommunizieren, um festzustellen, was für Sie beide am besten funktioniert. Möglicherweise müssen Sie es auch von Zeit zu Zeit ändern, damit das Vorspiel unterhaltsam und aufregend bleibt.

Machen Sie Sex besser Schritt 9
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Schritt 3. Verwenden Sie ein Gleitmittel

Scheidentrockenheit, die durch eine Vielzahl von Dingen verursacht werden kann, kann den Geschlechtsverkehr oft unangenehm und sogar schmerzhaft machen. Eine mögliche einfache und einfache Lösung ist die Verwendung eines Schmiermittels. Es lohnt sich, diese Option auszuprobieren, um zu sehen, ob es eine Verbesserung gibt.

Es gibt eine große Auswahl an Schmiermitteln auf dem Markt, die Sie ausprobieren können. Lesen Sie die Anweisungen jedoch sorgfältig durch, da einige Gleitmittel nicht mit anderen Verhütungsmitteln wie Kondomen verwendet werden können

Machen Sie Sex besser Schritt 13
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Schritt 4. Holen Sie sich ein Sexspielzeug

Wenn Sie eine Frau sind, die eine Stimulation der Klitoris benötigt, um erregt zu werden oder zum Orgasmus zu kommen, kann die Verwendung eines Vibrators oder eines anderen sexuellen Geräts sehr hilfreich sein. Sie können Ihrem Partner entweder beibringen, wo er das Gerät verwenden soll, damit Sie Freude daran haben, oder Sie können es selbst verwenden.

Schäme dich nicht, einen Vibrator oder ein anderes Sexspielzeug zu kaufen. Wenn es funktioniert, lohnt es sich! Außerdem gibt es viele Online-Shops, bei denen Sie ihre Produkte in unbeschrifteten Kartons bestellen und den Firmennamen auf Ihrer Kreditkartenrechnung verschleiern können

Verbessern Sie die Nierenfunktion Schritt 6
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Schritt 5. Reduzieren Sie die Menge an Alkohol, die Sie konsumieren

Überschüssiger Alkohol in Ihrem System kann die sexuelle Reaktionsfähigkeit abstumpfen. Die Reduzierung der Alkoholmenge, die Sie konsumieren, kann helfen, sexuelle Probleme zu lindern, die Sie haben.

Sehkraft stärken Schritt 8
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Schritt 6. Hören Sie auf zu rauchen

Rauchen kann den Blutfluss in Ihrem Körper einschränken, was wiederum bedeutet, dass weniger Blut Ihre Geschlechtsorgane erreichen kann. Weniger Blut zu Ihren Geschlechtsorganen kann dazu führen, dass Sie Schwierigkeiten haben, erregt zu werden oder einen Orgasmus zu erleben.

Abnehmen in 2 Tagen Schritt 5
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Schritt 7. Passen Sie besser auf sich auf

Sich jede Woche ausreichend zu bewegen, richtig zu essen und sich ab und zu die Zeit zu nehmen, die Sie brauchen, um sich zu entspannen, kann sich langfristig positiv auf Ihre sexuellen Erfahrungen auswirken.

  • Regelmäßige Aerobic-Übungen können Ihre Ausdauer steigern und Ihre Stimmung heben.
  • Sich ab und zu Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen, kann helfen, Stress und Angst abzubauen und Ihnen helfen, sich auf sexuelle Aktivitäten zu konzentrieren.
Überwinden Sie Ihre Angststörung Schritt 19
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Schritt 8. Betrachten Sie Akupunktur

Obwohl nicht jedermanns Sache, ist es möglich, Akupunktur zu verwenden, um Probleme zu lindern, die FSD verursachen. Wenn Sie bereits Akupunktur erhalten, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über die sexuellen Probleme, die Sie hatten, und sehen Sie, welche spezifischen Behandlungen er möglicherweise durchführen kann.

Schnell und sicher abnehmen (für Teen Girls) Schritt 14
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Schritt 9. Nimm Yoga auf

Yoga im Allgemeinen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Flexibilität und Ihr Gleichgewicht zu erhöhen und Stress und Anspannungen abzubauen. Es gibt sogar Yoga-Posen, die speziell zur Verbesserung der sexuellen Funktion entwickelt wurden. Wenn Sie sowieso nach einer Möglichkeit suchen, Ihre körperliche Aktivität zu steigern, sollten Sie Yoga ausprobieren.

Tipps

  • In Kanada hat die Canadian Psychological Association (CPA) eine Website mit einer Liste aller psychologischen Provinz- und Territorialverbände unter https://www.cpa.ca/public/whatisapsychologist/PTassociations/. Sie können diese Provinz- und Gebietsverbände nutzen, um einen Psychologen in Ihrer Nähe zu finden.
  • Neben den in diesem Artikel erwähnten physischen und psychischen Ursachen können auch soziokulturelle Einflüsse FSD verursachen. Soziokulturelle Probleme können umfassen: unzureichende sexuelle Aufklärung; Konflikt mit religiösen, persönlichen oder familiären Werten; und gesellschaftliche Tabus.

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