Sexuelle Störungen können Männern oder Frauen in jedem Alter passieren. Manchmal liegen medizinische oder emotionale Probleme zugrunde. Unabhängig vom Grund für Ihre sexuelle Störung sollten Sie offen und ehrlich mit Ihrem Partner sprechen, damit er oder sie Ihnen helfen kann, das Problem zu überwinden und Ihr Sexualleben wiederzuerlangen.
Schritte
Teil 1 von 3: Informationen sammeln, bevor Sie mit Ihrem Partner sprechen
Schritt 1. Gehen Sie zum Arzt
Wenn Sie sexuelle Probleme haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Viele sexuelle Störungen haben eine zugrunde liegende medizinische Ursache. Wenn Sie den Grund für eine sexuelle Störung kennen, können Sie Ihren Partner darauf aufmerksam machen.
- Ihr Arzt kann eine körperliche Untersuchung oder zusätzliche Tests durchführen, um das zugrunde liegende Problem zu bestimmen. Ihr Arzt kann Sie auch zu einem Spezialisten schicken oder Sie an einen Sexualtherapeuten überweisen, der Ihnen helfen kann, die Ursachen für Ihre sexuellen Probleme zu ermitteln.
- Zum Beispiel kann Diabetes sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu sexuellen Problemen führen.
- Vielleicht möchten Sie Ihren Arzt um Vorschläge bitten, wie Sie zu Hause an den sexuellen Problemen arbeiten können.
Schritt 2. Bestimmen Sie Ihre spezifische sexuelle Störung
Es gibt verschiedene sexuelle Störungen, die Menschen haben können. Diese Störungen variieren auch je nach Geschlecht. Männer und Frauen sind mit unterschiedlichen sexuellen Problemen konfrontiert, die sich speziell auf ihre Genitalien beziehen oder eine psychische oder psychische Störung haben, die die normale Funktion ihrer Geschlechtsorgane beeinträchtigt. In der Lage zu sein, Ihrem Partner zu sagen, was Ihr Problem ist, kann Ihnen beiden helfen, einen Weg zu finden, damit umzugehen.
- Erektile Dysfunktion ist eine häufige sexuelle Störung bei Männern. Männer mit erektiler Dysfunktion haben Schwierigkeiten, Erektionen zu bekommen und aufrechtzuerhalten. Bei Männern kann es auch zu vorzeitiger, verzögerter oder gehemmter Ejakulation kommen. Männer können auch mit einer geringen Libido konfrontiert werden, was zu weniger Interesse an Sex führt.
- Frauen können mit Luststörungen (wo sie kein Interesse an Sex haben oder weniger Lust auf Sex haben), Erregungsstörungen (wo sie keine Erregung verspüren), Orgasmusstörungen (wo sie Schwierigkeiten haben, Orgasmen zu haben oder Schmerzen während eines Orgasmus verspüren), oder sexuelle Schmerzstörungen, bei denen sie während oder nach dem Geschlechtsverkehr Schmerzen verspüren.
- Alterung und hormonelle Veränderungen, einschließlich einer Verringerung des Östrogens bei Frauen und des Testosterons bei Männern, können zu sexuellen Problemen führen. Die Wechseljahre bei Frauen können sexuelle Probleme wie Mangel an Schmierung verursachen.
- Stress, Angst und Depression können zu sexuellen Störungen führen.
- Sexsucht ist eine weitere sexuelle Störung.
Schritt 3. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf
Eine gute Möglichkeit, sich darauf vorzubereiten, mit deinem Partner über deine sexuelle Störung zu sprechen, besteht darin, deine Gedanken aufzuschreiben. Wenn Sie Ihrem Partner von Angesicht zu Angesicht begegnen, können Sie sich verlegen, frustriert oder verärgert fühlen, was Ihre Gedanken stören kann. Bereiten Sie sich im Voraus vor, damit Sie wissen, was Sie sagen möchten.
- Sie können Ihre Gedanken auf ein Blatt Papier schreiben, das Sie beim Gespräch mit Ihrem Partner dabei haben. Vielleicht möchten Sie ganze Sätze aufschreiben oder einfach nur Aufzählungspunkte mit Ideen auflisten, damit Sie an Punkte erinnert werden, die Sie ansprechen wollten.
- Vielleicht möchten Sie laut üben, was Sie sagen möchten, damit es Ihnen leichter fällt, vor Ihrem Partner zu stehen.
Schritt 4. Denken Sie darüber nach, wie sich Ihr Partner aufgrund Ihres Verhaltens fühlen könnte
Da Sie wissen, dass Sie an einer sexuellen Störung leiden, haben Sie sich möglicherweise von Ihrem Partner zurückgezogen oder haben aufgehört, Sex zu haben. Dies kann dazu führen, dass Ihr Partner verwirrt und verletzt wird. Bevor Sie mit Ihrem Partner sprechen, überlegen Sie, wie Ihre Handlungen möglicherweise wahrgenommen wurden, damit Sie überlegen, wie Sie sich Ihrem Partner nähern oder ihn beruhigen können.
- Ihr Partner fühlt sich vielleicht beiseite geschoben, verwirrt und verletzt, weil er oder sie nicht glaubt, dass Sie sich zu ihm oder ihr hingezogen fühlen.
- Ihr Partner ist möglicherweise verlegen geworden, weil er glaubt, dass mit seinem Körper etwas nicht stimmt, was dazu geführt hat, dass Sie kein Interesse mehr haben.
- Seien Sie darauf vorbereitet, dass Ihr Partner denkt, dass Sie eine Affäre haben könnten. Werde nicht defensiv, aber sei bereit, dich den Vorwürfen zu stellen.
Schritt 5. Informieren Sie sich
Sie sollten so viel wie möglich über die sexuelle Störung recherchieren. Ihr Partner hat möglicherweise viele Fragen oder ist mit Ihrem Problem nicht vertraut. Sie sollten in der Lage sein, Ihrem Partner Informationen zu geben, die ihm helfen zu verstehen, was Sie gerade durchmachen.
Vielleicht möchten Sie eine Liste von Websites oder Büchern für Ihren Partner zusammenstellen, damit er oder sie besser verstehen kann, was Sie gerade durchmachen
Teil 2 von 3: Besprechen Sie Ihre sexuelle Störung mit Ihrem Partner
Schritt 1. Wählen Sie die richtige Zeit und den richtigen Ort
Es ist wichtig, wo Sie sich entscheiden, mit Ihrem Partner über Ihre sexuelle Störung zu sprechen. Sie sollten wahrscheinlich davon absehen, im Schlafzimmer darüber zu diskutieren, denn dort ist der Ort für Intimität und Sex. Sprechen Sie stattdessen auf der Couch darüber, damit Sie sich beide wohl fühlen können.
- Wählen Sie eine Zeit, zu der Sie beide einen offenen Zeitplan haben, damit Sie das Thema so lange wie nötig diskutieren können. Vielleicht müssen Sie Ihrem Partner sagen: „Ich habe etwas sehr Wichtiges mit Ihnen zu besprechen. Ich möchte sehr bald einen guten Zeitpunkt wissen, wo wir ungestört reden können.“
- Wenn Sie Kinder haben, versuchen Sie, einen Großelternteil oder einen Freund dazu zu bringen, sie zu beobachten, während Sie darüber sprechen. Sie möchten, dass der Fokus auf Ihrer Beziehung liegt, und Sie möchten nicht abgelenkt werden.
Schritt 2. Seien Sie ehrlich zu Ihrem Partner
Sie sind es sich selbst und Ihrem Partner schuldig, ehrlich zu ihm oder ihr bezüglich Ihrer sexuellen Störung zu sein. So zu tun, als sei alles in Ordnung und das Vortäuschen von Orgasmen oder Vergnügen wird nur später zu Problemen führen. Das Öffnen der Kommunikationswege mit Ihrem Partner hilft dabei, Intimität zwischen Ihnen beiden aufzubauen, was bei Ihren sexuellen Problemen helfen kann.
Je früher Sie ehrlich zu Ihrem Partner sind, desto besser. Ihr Partner kann sauer auf Sie sein, wenn Sie jahrelang gelogen oder so getan haben. Möglicherweise müssen Sie erklären, warum Sie Ihr Problem nicht mit ihm oder ihr geteilt haben, was Vertrauensprobleme aufwirft
Schritt 3. Verwenden Sie eine Sprache, mit der Sie sich wohl fühlen
Über sexuelle Probleme zu sprechen kann sehr peinlich sein und Schuldgefühle, Scham und Selbstzweifel verursachen. Wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen, verwenden Sie Sätze oder Wörter, die Ihnen angenehm sind. Sagen Sie Ihrem Partner, dass es Ihnen peinlich ist und das fällt Ihnen schwer. Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie sich unwohl fühlen. Dies hilft Ihnen, Ihr Unbehagen anzugehen und Ihren Partner wissen zu lassen, dass er oder sie möglicherweise Verständnis und Unterstützung braucht.
- Du könntest zum Beispiel sagen: „Das ist wirklich peinlich. Ich habe sexuelle Probleme und weiß nicht, wie ich es dir sagen soll“oder „Das ist mir unangenehm. Meine sexuellen Probleme bereiten mir körperliches Unbehagen, während ich versuche herauszufinden, wie ich darüber sprechen soll, verursacht mir emotionales Unbehagen.“
- Vielleicht möchten Sie auch herausfinden, welche Wörter Sie verwenden möchten, um sich auf Ihre Genitalien zu beziehen. Vielleicht möchten Sie die medizinischen Begriffe wie Vagina oder Penis verwenden, oder Sie fühlen sich mit umgangssprachlichen Begriffen wohler. Verwenden Sie die Begriffe, mit denen Sie sich bei der Diskussion wohl fühlen.
Schritt 4. Erklären Sie Ihrem Partner Ihre Störung
Höchstwahrscheinlich wird Ihr Partner mit Ihrer sexuellen Störung nicht vertraut sein. Sie müssen es so detailliert wie möglich erklären, damit Ihr Partner es versteht. Sie denken vielleicht, dass der Name der Störung offensichtlich ist, aber Ihr Partner könnte verwirrt sein, was das bedeutet oder wie es Sie konkret betrifft.
- Wenn Ihr Partner ein anderes Geschlecht hat, müssen Sie möglicherweise Ihre sexuellen Probleme sorgfältig und detailliert erklären. Wenn Sie beispielsweise eine erektile Dysfunktion haben, kann Ihre Partnerin möglicherweise nicht verstehen, warum Sie keine Erektion bekommen. Wenn Sie ein Problem mit der weiblichen Schmierung haben, versteht Ihr männlicher Partner möglicherweise nicht, was das bedeutet und warum dies Schmerzen verursacht.
- Wenn Sie einen Partner des gleichen Geschlechts haben, müssen Sie wahrscheinlich noch erklären, wie Ihr Körper reagiert und was mit Ihnen passiert. Ein Mann, der noch nie mit ED konfrontiert war, kann Ihre Erfahrung nicht verstehen, und eine Frau, die kein Problem mit der Schmierung hat, kann verwirrt sein, was mit Ihnen passiert. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Partner es verstehen wird, nur weil er oder sie die gleichen Genitalien wie Sie hat.
- Seien Sie nicht verlegen. Denken Sie daran, dass die meisten sexuellen Störungen beherrschbar sind, insbesondere bei offener Kommunikation mit Ihrem Partner.
Schritt 5. Beruhigen Sie Ihren Partner
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Partner sagen, dass es nicht um ihn geht, sondern um Sie. Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie ihn immer noch attraktiv und begehrenswert finden und keinen anderen wollen. Betonen Sie, dass Sie Ihren Partner immer noch sehr lieben. Ihr Partner könnte anfangen, sich selbst die Schuld für das sexuelle Problem zu geben, also müssen Sie sicherstellen, dass er oder sie versteht, dass er oder sie nicht die Quelle ist.
Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie zu ihm oder ihr gekommen sind, weil Sie ihn oder sie lieben, dass Sie das Sexualleben wiedererlangen möchten, das Sie beide hatten, und dass Sie seine Hilfe bei diesem Problem benötigen
Schritt 6. Geben Sie Ihrem Partner zu, dass Sie ihn brauchen
Sexuelle Störungen können schwierig zu bewältigen sein. Sie können dazu führen, dass Sie sich weniger als Mann oder Frau fühlen, weniger begehrenswert oder mit einem geringeren Selbstwertgefühl. Sie können aufgrund der sexuellen Störung Angst oder Depression verspüren. Teilen Sie dies Ihrem Partner mit und sagen Sie ihm, dass Sie wissen müssen, dass er oder sie auf Ihrer Seite ist und Sie immer noch liebt.
Zu wissen, dass Ihr Partner Sie unterstützt und Ihnen hilft, Ihre sexuelle Störung zu überwinden, kann eine enorme Hilfe sein. Oft können sexuelle Störungen im Schlafzimmer mit verständnisvollen und aufmerksamen Partnern angegangen werden, die bereit sind, die körperliche und emotionale Unterstützung zu leisten, die erforderlich ist, um die sexuelle Störung anzugehen und zu bekämpfen
Schritt 7. Verzichten Sie darauf, Liebe und Sex als dasselbe gleichzusetzen
Achte darauf, Liebe und Sex für dich und deinen Partner zu trennen. Nur weil Sie sexuelle Probleme haben, heißt das nicht, dass Sie sich nicht immer noch lieben. Manche Menschen setzen sexuelle Frustration oder die Unfähigkeit ihres Partners, sexuelle Leistungen zu erbringen, mit einem Versagen ihrerseits gleich. Stellen Sie sicher, dass Sie Liebe und Sex trennen, wenn Sie dies mit Ihrem Partner besprechen.
Erinnern Sie Ihren Partner daran, dass es nicht seine Schuld ist. Keiner von euch ist schuld. Siebzig Prozent der Paare haben irgendwann in ihrer Beziehung sexuelle Probleme. Das Festhalten an der Liebe, die Sie füreinander empfinden, während Sie die sexuellen Probleme ansprechen, kann Ihnen helfen, die sexuelle Störung erfolgreich zu überwinden
Schritt 8. Besprechen Sie die medizinischen Behandlungsmöglichkeiten
Sie sollten Ihren Partner über medizinische Behandlungsmöglichkeiten für Ihre Sexualstörung informieren. Dazu gehören Medikamente und alle anderen Behandlungen, die Sie von einem Arzt oder Psychiater erhalten können. Bitten Sie Ihren Partner, Sie bei medizinischen Behandlungen zu unterstützen.
- Eine Behandlung einer zugrunde liegenden psychischen Erkrankung wie Angst oder Depression kann erforderlich sein. Ein Psychiater kann Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände verschreiben.
- Ein Arzt kann Hormonspritzen, Pillen oder Cremes verschreiben, wenn die Störung durch einen Hormonmangel verursacht wird.
- Ihr Arzt kann eine zugrunde liegende Erkrankung wie Diabetes oder eine Schilddrüsenerkrankung medizinisch behandeln. Dazu können Medikamente gehören.
- Frauen mit sexuellen Störungen können Medikamente wie Flibanserin einnehmen, die gegen geringes sexuelles Verlangen helfen sollen. Frauen können sich auch einer Östrogen- oder Androgentherapie unterziehen, um bei geringer Libido oder Erregungsstörungen zu helfen.
- Wenn Sie an erektiler Dysfunktion leiden, verschreiben Ärzte oft Medikamente wie Avanafil, Sildenafil, Tadalafil und Vardenafil.
- Für vorzeitige Ejakulation gibt es ein Spray namens Promescent, das verwendet werden kann, um die Empfindlichkeit zu reduzieren. Einige Ärzte können SSRIs wie Zoloft oder Paxil verschreiben.
- Ihr Arzt kann Ihnen auch Hilfsmittel wie Staubsauger, Penisimplantate oder Dilatatoren vorschlagen.
Teil 3 von 3: Die sexuelle Störung angehen
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf Intimität
Manchmal kann eine Pause vom Sex eine gute Möglichkeit sein, Ihre sexuelle Störung anzugehen. Anstatt sich um Sex zu sorgen, können Sie und Ihr Partner sich auf emotionale Intimität konzentrieren. Viele sexuelle Störungen treten aufgrund verschiedener Emotionen oder Stressfaktoren auf, die das Sexualleben des Paares beeinträchtigen. Die Konzentration auf die Beziehung kann dir helfen, deine Verbindung zu stärken, was zu einem besseren Sex führen kann.
- Zum Beispiel möchten Sie vielleicht gemeinsam spazieren gehen, essen gehen oder andere Aktivitäten unternehmen. Vielleicht möchten Sie einen ganzen Abend damit verbringen, miteinander zu reden.
- Vielleicht möchten Sie auch Zeit damit verbringen, sich auf nicht-sexuelle Weise zu berühren, z. B. Händchen zu halten, einander zu halten und um des Küssens willen zu küssen.
Schritt 2. Arbeiten Sie an Beziehungsproblemen
Sie können aufgrund der sexuellen Störung Beziehungsprobleme haben. Sie und Ihr Partner haben möglicherweise aufgrund Ihrer Handlungen einige Missverständnisse gehabt, und Sie haben möglicherweise Vertrauensprobleme entwickelt. Es kann äußere Stressfaktoren geben, die Ihre Beziehung beeinträchtigen. Sie sollten mit Ihrem Partner an diesen Problemen arbeiten, um Ihre Beziehung über diese kleine Unebenheit hinweg zu bewegen.
Die Klärung von Beziehungsproblemen kann den Weg zu einem besseren Sex ebnen. Das Entfernen von Missverständnissen, Ängsten und unterschwelliger Wut oder Gefühlen des Grolls kann es einfacher machen, sich mit Ihrem Partner näher und intim zu fühlen
Schritt 3. Versuchen Sie, gemeinsam zur Therapie zu gehen
Sie können sich entscheiden, einen Sexualtherapeuten oder Paarberater aufzusuchen. Einen Therapeuten oder Berater aufzusuchen bedeutet nicht, dass etwas mit deiner Beziehung nicht stimmt. Sexuelle Störungen können sowohl den Partner als auch die Beziehung belasten. Ein Sexualtherapeut kann Ihnen helfen, Intimität aufzubauen und an Techniken zur Behandlung der Störung zu arbeiten, während ein Paarberater Ihnen möglicherweise helfen kann, Beziehungsprobleme zu lösen, die aufgrund der Störung aufgetreten sind.
- Wenn Ihr Partner vorschlägt, zu einer Beratung zu gehen, werden Sie nicht wütend. Sehen Sie es als eine Möglichkeit, wie Ihr Partner Sie unterstützen und an Ihrer Beziehung arbeiten möchte. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie zu einer Beratung gehen möchten, Ihr Partner aber nicht.
- Sie können im Internet nach zertifizierten Sexualtherapeuten und Paarberatern in Ihrer Nähe suchen. Sie können auch mit Ihrem Arzt oder Spezialisten über eine Überweisung sprechen.
Schritt 4. Verbringen Sie Zeit damit, das Vorspiel zu erleben
Eine Möglichkeit, Ihre sexuelle Funktion zu steigern, besteht darin, sich mehr auf das Vorspiel zu konzentrieren, anstatt direkt zum Geschlechtsverkehr zu gehen. Foreplay hilft beiden Partnern, die Erfahrung mehr zu genießen. Das Vorspiel kann einer Frau helfen, sich erregt zu fühlen und einem Mann helfen, eine Erektion zu bekommen.
- Das Vorspiel beinhaltet viele verschiedene Dinge. Nehmen Sie sich Zeit, um den Körper des anderen zu erkunden und konzentrieren Sie sich auf das Vergnügen Ihres Partners. Beeilen Sie sich nicht zum Orgasmus. Verlangsamen Sie die sexuelle Erfahrung, was Ihnen helfen kann, Ihre sexuelle Störung zu überwinden.
- Während des Vorspiels möchten Sie vielleicht Ihre Hände und Ihren Mund benutzen. Versuchen Sie, verschiedene Körperteile zu berühren, nicht nur den Penis oder die Vagina. Machen Sie das Vorspiel-Erlebnis zu einem emotional intimen Erlebnis sowie zu einem physischen Erlebnis.
- Mangelnde Stimulation vor dem Geschlechtsverkehr kann zu Problemen wie verminderter Erregung, Unfähigkeit, eine Erektion zu bekommen oder zu halten, Mangel an Schmierung und Unfähigkeit, einen Orgasmus zu erreichen, führen. Manche Menschen brauchen möglicherweise bis zu einer Stunde lang eine Art Stimulation, bevor sie zum Geschlechtsverkehr bereit sind.
Schritt 5. Bringen Sie zusätzliche Produkte ins Schlafzimmer
Aufgrund Ihrer sexuellen Störung benötigen Sie und Ihr Partner möglicherweise zusätzliche Hilfe. Das ist in Ordnung. Für Frauen, die Probleme mit der Schmierung oder schmerzhaftem Sex haben, sollten Sie Gleitmittel oder Vaginalcremes verwenden, um bei Trockenheit zu helfen.
- Verwenden Sie Spielzeug, um Ihre sexuelle Erfahrung zu verbessern. Sexspielzeug kann die Stimulation während des Vorspiels erhöhen. Sie können vibrierende Spielzeuge verwenden, um die Klitoris zu stimulieren, um bei weiblichen Erregungsproblemen zu helfen, während die Vibration einem Mann helfen kann, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten.
- Vielleicht möchten Sie auch ein erotisches Video oder erotische Literatur ausprobieren. Sehen Sie sich das Video gemeinsam an oder lesen Sie sich gegenseitig die Literatur vor, um Ihre körperliche und emotionale Intimität zu erhöhen.
Schritt 6. Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie mögen oder brauchen
Manche Leute waren nie offen oder ehrlich, was sie beim Sex mögen. Nehmen Sie sich diese Zeit, um Ihrem Partner zu sagen, was Sie beim Sex mögen oder nicht mögen. Sprechen Sie über Dinge, die Sie ausprobieren und experimentieren möchten. Versuchen Sie, für Ihren Partner so spezifisch wie möglich zu sein. Ziehe in Erwägung, deinem Partner zu zeigen, was dir gefällt, oder ihm zu zeigen, was er für dich tun kann.
- Männer, die unter Erektionsproblemen leiden, oder Frauen, die Schwierigkeiten haben, erregt zu werden, benötigen möglicherweise mehr manuelle Stimulation als ihr Partner. Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie dies brauchen, damit er oder sie Ihnen beim Sex helfen kann.
- Denken Sie daran, Ihre Worte auf Ihren und nicht auf Ihren Partner zu konzentrieren. Beschuldigen Sie Ihren Partner nicht, Sie nicht zufrieden zu stellen. Sage stattdessen Dinge wie: „Ich mag es wirklich, wenn du meine Haare berührst“oder „Meine Brüste sind sehr empfindlich. Ich möchte, dass du sie mehr berührst.“
Schritt 7. Experimentieren Sie beim Sex
Manchmal geraten Paare ins Stocken. Sie tun einfach dasselbe, und das führt nicht mehr zu Erregung oder Verlangen. Wenn dies bei Ihnen und Ihrem Partner der Fall ist, experimentieren Sie. Vielleicht möchten Sie verschiedene Positionen ausprobieren, an Rollenspielen teilnehmen oder Fantasien teilen, die Sie beide ausleben können.
- Für Frauen, die beim Sex Schmerzen haben, kann das Ausprobieren neuer Positionen helfen, den Geschlechtsverkehr zu einem angenehmeren Erlebnis zu machen. Versuchen Sie beispielsweise, oben zu sein, damit Sie die Bewegung und Position kontrollieren können.
- Wenn Sie über Rollenspiele oder Fantasien sprechen, denken Sie daran, dass sich nicht jeder Partner mit allem wohl fühlt. Sie möchten neue Dinge ausprobieren, die Ihr Partner ausprobieren möchte, aber fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Ihr Partner Ihnen vorschlägt, dass Sie nicht bereit sind, etwas zu tun. Finden Sie auf beiden Seiten einen Kompromiss, bei dem Sie sich beide bereitwillig auf Situationen und Fantasien einlassen, die Ihr Partner ausprobieren möchte, während Sie sich trotzdem wohl fühlen.
