Wenn Sie jemals aufgrund einer Erkältung, einer Nasennebenhöhlenentzündung oder einer Allergie nicht durch die Nase atmen konnten, wissen Sie, wie viel Erleichterung die Reinigung Ihrer Nebenhöhlen bringen kann. Wenn Sie eine verstopfte Nase haben, können Sie diese Linderung mit einer Nasenspülung erzielen. Sie können auch zu Hause eine Nasenspülung machen und diese mit einem Spülgerät anwenden, um Nase und Nebenhöhlen zu reinigen. Es gibt aber auch viele Nasenspülungen, die man in Drogerien kaufen kann und die einfach anzuwenden sind.
Schritte
Teil 1 von 3: Vorräte sammeln und Bewässerung vorbereiten
Schritt 1. Kaufen Sie ein Nasenspülprodukt, wenn Sie keine eigene Spülung herstellen
Es gibt eine Vielzahl von Nasenspülungen, die vorverpackt und gebrauchsfertig geliefert werden. Suchen Sie nach einem Produkt, das als "Nasenspülung", "Nebenhöhlenspülung" oder "Nasenspülung" gekennzeichnet ist. Sie sind normalerweise in Apotheken erhältlich, können aber auch in einigen Lebensmittelgeschäften und großen Ladengeschäften gefunden werden.
- Die meisten im Laden gekauften Nasenspülmittel bestehen fast ausschließlich aus Kochsalzlösung. Kochsalzlösung ist eine Kombination aus gereinigtem Wasser und Salz.
- Lesen und befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung. Diese Anweisungen sollten enthalten, wie die Nasenspülung durchgeführt wird und wie oft Sie sie durchführen können.
- Bei einigen im Laden gekauften Nasenspülprodukten müssen Sie dem Applikator gereinigtes oder abgekochtes und gekühltes Wasser hinzufügen. Wenn Ihr Produkt dies sagt, tun Sie dies unbedingt und fügen Sie nicht einfach Leitungswasser hinzu. Verwenden Sie gereinigtes Flaschenwasser aus einer ungeöffneten Flasche oder kochen Sie etwas Leitungswasser und lassen Sie es abkühlen, wenn kein Flaschenwasser verfügbar ist.
Schritt 2. Besorgen Sie sich ein Bewässerungsgerät
Es gibt eine Vielzahl von Geräten, mit denen die Nebenhöhlen gereinigt werden können. Dazu gehören handelsübliche Nasenspülflaschen mit Kochsalzlösung, Ohrkolbenspritzen und Neti-Töpfe. Suchen Sie nach Geräten bei Online-Händlern oder in Apotheken oder Naturkostläden in Ihrer Nähe.
- Alle diese Produkte funktionieren im Allgemeinen auf die gleiche Weise. Sie tragen die Spülung in ein Nasenloch auf und die Spülung wandert durch die Nebenhöhlen und aus dem anderen Nasenloch.
- Stellen Sie sicher, dass das Gerät, das Sie kaufen, speziell für die Spülung der Nasenwege entwickelt wurde.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Gerät Sie bekommen sollen, fragen Sie Ihren Apotheker um Rat.
Schritt 3. Putzen Sie Ihre Nase, um Ihre Nasenwege zu reinigen
Bevor Sie Ihre Nase ausspülen, versuchen Sie, sie so klar wie möglich zu machen. Ein guter Schlag macht die Spülung einfacher und effektiver.
Schauen Sie sich Ihren Nasenausfluss an, wenn Sie sich die Nase putzen. Wenn es klar und wässrig ist, liegt es wahrscheinlich an Allergien oder einer Erkältung. In diesen Fällen ist eine Nasenspülung eine geeignete Behandlung. Wenn Ihr Schleim gelblich, grün oder braun ist, haben Sie möglicherweise eine Nasennebenhöhlenentzündung, die eine von einem Arzt verschriebene Antibiotikabehandlung erfordert
Schritt 4. Gehen Sie zu einem Waschbecken, um ein Durcheinander zu vermeiden
Um die Nasenspülung zu verwenden, müssen Sie sich in der Nähe eines Waschbeckens oder einer anderen Stelle befinden, die das schmutzige Wasser auffangen kann. Das Wasser fließt in ein Nasenloch und durch das andere heraus, also stellen Sie sicher, dass es irgendwo hinkommt.
Teil 2 von 3: Verwenden eines Bewässerungsgeräts
Schritt 1. Füllen Sie Ihr Bewässerungsgerät
Ziehen Sie etwas Flüssigkeit in die Zwiebel oder Spritze oder gießen Sie die Spülung in Ihren Neti-Topf. Ziehe etwa 4 Milliliter (0,1 fl oz) Nasenspülung in einen Kolben oder eine Spritze, falls du eine verwendest. Wenn Sie einen Neti-Topf verwenden, füllen Sie ihn etwa zur Hälfte.
Stellen Sie sicher, dass alles, was Sie zum Verabreichen des Spülmittels verwenden, sauber und desinfiziert ist, bevor Sie es mit Spülmittel auffüllen
Schritt 2. Platzieren Sie die Spitze des Spülgeräts in 1 Nasenloch
Wählen Sie das Nasenloch, das Sie zuerst spülen möchten. Sie müssen beim Einsetzen des Geräts eine Abdichtung herstellen, damit keine Luft aus diesem Nasenloch entweichen kann.
Schritt 3. Neigen Sie Ihren Kopf mit offenem Nasenloch zur Seite und geben Sie langsam die Spülung ab
Wenn Sie einen Neti-Topf verwenden, fließt die Spülung in die Nebenhöhlen, wenn Sie Ihren Kopf neigen. Wenn Sie einen Kolben oder eine Spritze verwenden, drücken Sie langsam darauf, um die Spülung freizugeben. Lassen Sie die Lösung aus dem anderen Nasenloch ablaufen.
- Idealerweise gelangt die Spülung in ein Nasenloch und läuft aus Ihrem anderen Nasenloch heraus, wobei Schleim, Staub und Pollen herausgespült werden.
- Möglicherweise müssen Sie die Neigung Ihres Kopfes anpassen, wenn Sie mit dem Auftragen der Spülung beginnen. Das Ziel ist es, einen Winkel zu finden, der es der Spülung ermöglicht, durch die Nebenhöhlen und aus dem anderen Nasenloch zu laufen, nicht in den Rachen.
- Wiederholen Sie den Vorgang im anderen Nasenloch.
Schritt 4. Vermeiden Sie beim Erröten durch die Nase zu atmen
Atmen Sie während der Nasenspülung immer durch den Mund. Dadurch wird verhindert, dass die Spülung in deinen Rachen gelangt, was zu Husten führen und unangenehm sein kann.
Schritt 5. Verwenden Sie einmal täglich eine Nasenspülung zur Reinigung
Das Ausspülen der Nasenwege kann zwar große Erleichterung bringen und helfen, Ihre Nebenhöhlen gesund zu halten, aber zu viel zu tun ist auch nicht gut. Wenn Sie es mehr als einmal am Tag verwenden, kann dies die Schleimhaut der Nebenhöhlen reizen, also bleiben Sie bei einer einzigen Anwendung an einem Tag.
Schritt 6. Versuchen Sie als einfache Alternative eine rezeptfreie Nasenspülung mit Kochsalzlösung
Im Handel erhältliche Kochsalzspülungen und Sprays in gebrauchsfertigen Applikatoren sind eine schnelle und einfache Alternative zu Bewässerungsgeräten wie Neti-Töpfen. Diese Spülungen werden in Einwegbehältern mit sterilen Applikatorspitzen geliefert. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung für die ordnungsgemäße Verwendung.
Suchen Sie in Ihrer Apotheke nach Produkten wie NeilMed Sinus Rinse oder Arm and Hammer Simply Saline
Teil 3 von 3: Eine hausgemachte Nasenspülung machen
Schritt 1. Besorgen Sie sich einen sauberen, luftdichten Behälter
Um mit der Zubereitung Ihrer Nasenspülung zu beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie einen Behälter haben, der zum Mischen und Aufbewahren geeignet ist. Dieser Behälter sollte groß genug sein, um etwa 2 Tassen (etwa 0,5 Liter) Flüssigkeit aufzunehmen.
- Glas oder BPA-freier Kunststoff sind beides geeignete Behältermaterialien.
- Denken Sie immer daran, sich vor und nach der Nasenspülung die Hände zu waschen. Dadurch werden Kreuzkontaminationen und die Einschleppung von Mikroorganismen oder Viren vermieden.
Schritt 2. Messen Sie Ihre trockenen Zutaten ab
Nehmen Sie einen Messlöffel und geben Sie 3 Teelöffel (ca. 15 ml) nicht jodiertes Salz in Ihren Behälter. Fügen Sie dann 1 Teelöffel (5 ml) Backpulver hinzu.
Schritt 3. Fügen Sie gekochtes oder destilliertes Wasser hinzu
Das Wasser muss frei von reizenden Chemikalien und Mineralien sein, die im Leitungswasser enthalten sein können. Um dies zu vermeiden, kaufen Sie entweder destilliertes Wasser oder kochen Sie Ihr Leitungswasser 3-5 Minuten lang und lassen Sie es dann lauwarm abkühlen. Sobald Sie das Wasser fertig haben, fügen Sie 1 Tasse (237 ml) davon zu Ihren trockenen Zutaten hinzu.
- Rühre die Mischung um, bis sich Salz und Backpulver aufgelöst haben oder bis das Wasser klar ist.
- Wenn Sie das Wasser abgekocht haben, warten Sie, bis die Lösung auf eine lauwarme Temperatur abgekühlt ist, bevor Sie sie verwenden.
- Eine selbstgemachte Nasenspülung kann 3 Tage bei Raumtemperatur aufbewahrt werden.
Tipps
Wenn Sie sich für einen Neti-Topf oder ein anderes wiederverwendbares Bewässerungsgerät entscheiden, müssen Sie es zwischen den Anwendungen reinigen. Befolgen Sie die Reinigungs- und Aufbewahrungsanweisungen auf der Verpackung
Warnungen
- Sie sollten eine Nasenspülung vermeiden, wenn Sie eine Ohrenentzündung oder einen Nasenpolypen haben.
- Verwenden Sie bei einem Kind keine Nasenspülung, es sei denn, Ihr Kinderarzt empfiehlt dies.
